#Teamson 收銀機、木製玩具、廚房組
這裡買👉 https://lihi1.com/5jvIR

還記得我們2021年初開團的廚房組嗎？
讓吃貨兄妹兩人愛不釋手，到現在也是一直玩一直煮，但常常吵架兩個人容不下一個廚房！
所以我們又再延伸增加一組小廚房了😂
這次的跟梅菲爾比起來整個便利許多，小一些也比較不佔空間！
同場加映桌上型廚房組8件組(攜帶便利小型)，讓女兒外出時也能帶著小廚房煮出一片天！

但這次買的Teamson玩具裡，兄妹們最愛的是收銀機！😂
玩收銀機遊戲就可以打發很多時間，真的不誇張...第一次他們兩個玩了半天的收銀機...一直廣播「請支援收銀！」、「請注意！」😅我跟萌爸常常被抓去當客人...
尤其萌爸也覺得收銀機很好玩！
裡面還有錢幣、信用卡，也很適合大孩子一起搭配買賣、算錢的數字遊戲！

讓孩子從扮演遊戲中學習，增加口說表達能力、與社會化行為的練習。
和兄弟姊妹間遊戲互動，增加不同於學校的刺激發展！
從收銀機買賣遊戲開始，然後再把食材帶回家煮，一連串的社會化日常演繹，讓孩子們在家就能充滿樂趣！
廚房組促進手眼協調、大小肌肉的發展，刺激孩子想像力與創造力，孩子因為遊戲做中學，快樂忙碌幾個小時！

Teamson是紐約品牌，匠心製造，
🌲採用【FSC認證】木材，用心守護地球，創造永續林業！愛玩具也愛地球🌏
☝板材全面通過美國加州空氣資源局【CARB認證】，甲醛釋放量標準符合國際嚴格規範！
👍使用環保水性漆塗料，符合SGS認證不含甲醛及其他有害物質！

真的是一分錢一分貨呀，挑選CP值高的商品來育兒！
「多花點錢買好一點的產品，不但讓孩子使用安心、育兒生活有品質，將來轉售也很便利！這就是我認為的CP值」搞怪媽寶麻說。

除了材質塗料可以安心購買使用，
1:1等比例縮小仿真設計的廚房組，更配備微波爐、烤箱、水槽、冰箱、聲光爐， #最新款梅菲爾 還有製冰機的可愛設計！
讓我婆婆看完也想買一組啦！
吃貨兄妹為了製冰機裡的那三顆冰塊搶破頭！

Teamson廚房組和玩具一直在媽媽界有好口碑，以後孩子長大不玩也還是CP值很高！無論送人或轉手賣掉都不失禮又保值。
不得不讚歎 #TEAMSONKIDS 廚房組和玩具都充滿質感呢！

本篇介紹Teamson Kids品項：

🤹‍♀️優雅小廚師費城現代成長型木製玩具廚房（雪花白/湖水綠）
📍可成長型木製玩具廚房，根據寶貝身高做微升。
📍1:1等比例廚房縮小，波點優雅布簾質感設計。
📍仿真櫥櫃門、瓦斯爐旋轉"喀喀喀"聲和水槽設施
📍側面掛勾可掛鍋鏟湯勺配件玩具，輕鬆好收拾
商品尺寸(長 X 寬 X 高)：50.2cm x 32.4 cm x 74.9cm (69.9cm)

👍超推薦必買
🤹‍♀️小老闆歡樂超市結帳收銀組
(附仿真配件組)
📍逼真聲光效果，刺激視覺與聽覺
📍讓小寶貝學習了解貨幣支付方式
📍真實體驗模擬收銀情境
📍遊戲培養孩子的四大能力
①協調力 : 透過收銀結帳，促進小手動作協調能力
②同理心 : 不同角色扮演，有助培養孩子同理心
③想像力 : 扮演遊戲，促進孩子豐富想像力
④社交力 : 不同玩伴遊戲，訓練寶貝社交與應答技巧
材質：塑膠
內容 : 收銀玩具、說明書、配件包(含玩具鈔票、擬真商品、擬真信用卡等)
※本組不附電池 (需自備3號電池3顆)

🤹‍♀️小廚師法蘭克福桌上型廚房組-8件組
📍可摺疊收納，所有配件都可完美收納，完全不佔空間
📍完全實木櫸木製造，呈現出藝術品的質感
📍水漆塗料，經過SGS檢驗合格不含有機重金屬
📍只需拉開、立起來，1秒完成遊玩模式
📍左右圓形旋轉鈕，可將小廚房鎖緊，防止傾倒
📍7組廚具可以自由搭配遊玩
📍快速組裝，收納方便
📍仿真爐台，旋轉會有喀喀仿真打火聲
📍彩盒包裝，好攜帶好整理

🤹‍♀️ #梅菲爾 復古經典玩具 #聲光廚房(附11配件)-白色
📍內容物：說明書、零件包、板材、配件組
配件: 鍋鏟X2、平底鍋X1、鍋蓋X1、鍋子X1、調味罐X2、冰塊X2、杯子X1、電話X1📍商品尺寸(長 X 寬 X 高)：95.5cm x 50.2cm x 19.1cm
※此產品需要DIY組裝，組裝及使用前請詳細閱讀說明書
⚠建議不要用機器組裝，怕爆板喔！
控制不要轉太緊也是可以用機器！

這裡買👉 https://lihi1.com/5jvIR
表單還有販售其他玩具喔！
時間:
2021.09.13～09.19，23：59。
⚠本團全部免運費⚠
出貨時間: 每日中午12:00前的訂單當日發出，過中午12:00訂單隔日發出
運送時間: 約1~3個工作天，不含例假日
客服聯繫方式: LINE ID : teamsontaiwan

艾咪王§日本的服飾、鞋類購物網站分享✨

・

最近因為新型肺炎的關係
想必大家都不敢出門逛街吧!
但薪水發了、Bonus領了、春天也來了，
還是需要買些新衣服吧！😏

有鑑於最近日本實在不宜外出血拼
我想分享幾個平常常購買的服飾、鞋類的購物網站
讓大家不用出門也能買喜歡、適合自己的衣服💓

・

這幾年我在網路和實體店面買衣服的比例大概是7比3
因為我本身個子比較小、腳幅又比較寬
除了一些非得試穿的東西像是長褲、鞋子以外
大部分都習慣網路購買

・

為何會捨棄店面購買的絕大原因是很懶得跟店員打交道🤣
因為他們永遠會說妳卡哇伊、妳阿嗚(很適合妳)
還會很客氣地用各種混不知鬼不覺的話術讓妳掏錢
試穿完櫃姐都把妳捧上天了哪有不買的道理
再加上日本櫃姐又都很會穿、打扮時髦
會有讓妳覺得穿上去就跟他們一樣的錯覺
↑這真的是天大的謊言🙉
好了 離題了!

・

今天要推薦的這幾個網站都是我覺得有過人、很貼心設計，助攻購買+100分的網站💯

或是如果妳也跟我一樣是小個子的女生
在這些網站可以很輕鬆的購買到適合自己的衣服
給大家參考看看囉!

・

1.Baycrews集團
網址→https://baycrews.jp/

Baycrews集團囊括非常多日本上班族或20代後半女生喜愛的品牌，單價也比較高一些

我喜歡他的地方是除了衣服照片多、細節都拍得非常清楚之外
他有非常多店員的snap照片可以參考，還有店員試穿的心得👍
對於想購買的衣服穿起來如何?該怎麼搭配?非常有幫助
也是我最常購買的網站

・

2. dot-st. 集團
網址→https://www.dot-st.com/

這個網站比較多台灣人熟知的年輕品牌，價格也比較親民!

雖然我最近才知道這個網站
但她的某個功能真的令我嘖嘖稱奇👀

在想購買的商品頁面的中間右半部
有一個輸入身高就快速可以讓妳知道穿起來長度大概到哪裡的長度模擬程式
這對小個子女生真的是一大福音
我再也不用特地再去拿皮尺量自己的腳長或比其他上衣了
輸入身高一秒就能知道穿起來的長度，非常方便!
若是有在他們網站上購買過其他衣服
還會自動比較衣服的尺寸給予購買建議
超貼心!

・

3. snidel
網址→https://reurl.cc/4R339V

這是很多台灣人熟悉的溫柔甜美姊姊風的品牌
最近竟然開始在商品頁頁面PO動態影片
跟台灣的網拍直播有得拚
比起平面看瘦巴巴模特兒的商品照
視頻可以參考的指數又更高了

不過就我剛剛瀏覽其他商品頁的結果發現目前只有部分商品有導入動態影片
大部分還是都只有照片的
希望他們可以多多導入

像這個頁面的one-piece有動態影片可以參考真的超燒的，想買紅色的已經缺貨了> <

・

4.COHINA
網址→https://cohina.net/

小個子女生的福音❣️
專為小個子女生打造的日本網拍!
偏休閒、上班族風格

從品牌創辦人到裏頭的model真的都是小個子女生(147cm-153cm不等)
曾經我也是他們的忠實地信徒
妳不知道買到不用改褲長的褲子有多麼讓人感動‼️
我還記得第一次穿上他們家的褲子時
在家情不自禁的跳起來的興奮感（手舞足蹈無誤）

可惜我覺得他們的訂價太高了
自從增稅到10%我就不買只觀望
不過一些小隻女在市面上很難買到適合的品項像連身褲裙、長寬褲等就很值得下手

且他們家時常會分享很多小個子穿搭的注意點和方法
還有各種type的衣服什麼長度才適合小個子女孩的情報，還是很值得參考的
推薦給跟我一樣是小隻女的女生們💁🏻‍♀️

・

5.LOCONDO(鞋類)
網址→https://www.locondo.jp/

以鞋類為主打的網路購物平台👢👡👠🥿
會注意到他是因為他的電視廣告找來了デヴィ夫人（黛薇夫人）拍攝留下而深刻印象

但他們家最厲害的賣點是上網購買在家試穿後
若覺得尺寸不合可以免費寄回換尺寸和免費退貨的機制
完全不用擔心在網路上冒險買鞋不合腳的問題
前年冬天在這買了3雙鞋子到現在都還非常愛穿
推薦給大家!
（溫馨提醒💡退貨程序和標準以商家公告為主喔！）

・

以上
祝大家不外出也能買到斷手😆
希望大家都能安然度過這次疫情🤓
沒事盡量不要外出、聚會
平安健康!

・

＃艾咪王東京生活日誌 ＃日本網路購物 ＃小個子女生 ＃小個子女生穿搭 ＃日本網路購物分享 ＃推薦日本網購

【關於健身新手到底要如何開始？】
奎爺最近收到很多關於新手如何開始的訊息！
沒錯，縱使網路上的資訊一大堆，但是許多人剛接觸健身時候，還是不知道到底要從哪開始？與其說從哪開始，倒不如說不知道目標跟方向，好的，今天就來跟大家介紹！

首先，當你開始做一件事情時候，你一定會有個方向，這樣你才知道你接下來要怎麼做！
就像是你以後長大要當醫師，會經歷幾個步驟：
★一、基本上你在學校的成績都不錯的
★二、你對念書是非常有興趣的
★三、你在高中要考大學時候你的分數要蠻高的
★四、你要念醫學系或中醫學系
★五、你會有醫師直考，考上了才能見習（會有兩次）
★六、你會在醫院見習大約2-3年（因為現在的醫學系年級有改制）
★七、歷經第二次醫師直考過了，你才能在醫院當實習醫師

好的，所以他從小設定的方向第一個就是要蠻會念書的（這個我真的不行）！
我國中基加權後500，我考不到100分
高中學測加權後700，我考了350多
我還有一次去參加警專考試，滿分500，我連100都不到
所以我放棄了！（我不是念書的料）

----------

那現在我們來說健身吧，到底從哪裡開始呢？先把他分類一下，讓大家看的更清楚一些！

一、首先我們會設立目標，而目標有區分
★增肌或者減脂（主要健康）
★身材外型雕塑（像是健美）
★力量追求訓練（像是健力）
★功能性訓練強（非常靈活）
★改善身體平衡（調整不均）
★身材比例調整（完美比例改造）

其實主要追求比較多者是：健康、身材、力量，大部份為這幾個！

★男生的比例較適當約在，身高－100或者95，為較適合的身型比例
★女生的比例較適當約在，身高－110或者105，為較適合的身型比例
（這僅供一個指標參考）（每個人審美觀感不同）
因為我們還要看你到底是
★（上半身）5:5身（下半身）
★（上半身）6:4身（下半身）
★（上半身）7:3身（下半身）

如果你不知道要練成怎麼樣，你可以上網收尋一些明星或藝人，了解他們的身高、體重及身體比例，那大約可以知道你想練的目標！

----------

二、接著我們來了解，你以前的狀況（了解過去才知道現在的身體狀況能做什麼，從哪邊開始做）
★身體病史（是否有先天及後天的身體狀況）例：心律不整、血壓高、糖尿病、腎臟功能或者漏斗胸問題等等！甚至有些人天生身體比較緊繃！
★過去傷害（是否有影響）身體是否有受傷過而影響到關節或者韌帶影響！
★過去習慣（是否有長期不好的姿勢及習慣）
★過去心理（為什麼一直想健身卻又沒開始）
★工作及生活狀況（內容及心理壓力都不同）不是每個人工作都是坐著，有些人要站一整天，有些人要一直搬東西！精神及身體的勞累各有不同！

了解越多，我們上手的效益、風險控管做的越佳！

----------

三、你選擇健身運動的地方
★家裡（只有幾樣簡易的器材）（可自主練習）
★工作室（大多以Free Weight跟功能性的器材為主）（教練課程）
★健身房（器材、Free Weight、功能性及心肺都有）（可自主練習）（教練課程）
★大型俱樂部（器材種類更多、Free Weight、功能性及心肺）（可自主練習）（教練課程）（團體課程）
大部份我會比較建議到健身房或大型俱樂部做自主訓練，除非距離太遠才以家裡做為考量，工作室則大部份都是經營教練課程為主！
那至於教練課程我就不說太多了，自已選擇，免的有傷了和氣！

而器材又區分：【等級區分以5顆心】
★固定式機械（兩邊一起動的）！　　　　　　　 Level：★☆☆☆☆
★分開固定式機械（兩邊不一起動的）！　　　　 Level：★★☆☆☆
★史密斯（固定式槓鈴）！　　　　　　　　 　　 Level：★★★☆☆
★Cable（有軌道的變化器材、兩邊不一起動的）！Level：★★★☆☆
★槓鈴（兩邊一起做的自由重量）！　　　　　 　 Level：★★★★☆
★啞鈴（兩邊分開做的自由重量）！　　　　　 　 Level：★★★★★
主要以這幾種規格為主，當然有的器材或者訓練的動作，在難度真的不完全是照這樣的Level區分，這只是一個大概！

假設你已經一段時間沒運動了，如果以新手來說，最好建議都先由固定式機械開始，就算有上教練課程的也是一樣！因為身體需要時間成長，包含：
★關節活動度
★身體抗壓性
★肌肉適應性
★恢復效率性

同一時間要掌控一、兩個關節比較難，還是要掌控多個關節比較難？這個問題大家可以思考一下！
而且大多數的動作來說，是連動效應的，也就是身體有哪裡緊繃，會去影響到身體的肌肉活動收縮，轉變而代償！

----------

四、身體肌肉的弱邊
★肌力
★肌耐力
★柔軟度
★活動度
★協調性
★神經控制
這在兩邊都會有不對稱的狀況，因為我們的習慣邊及習慣動作，所以一開始以器材或徒手模擬的動作會更好調整！
【徒手模擬就是把器材上的動作，帶到鏡子前面，去看那邊角度、幅度、感受度、操控性的落差】

那以身體前、後來說，我們身體後方的肌肉相對前面來說，更少用到！
接著來了解，身體肌肉較弱的部位
★手臂：二頭、三頭弱
★肩膀：前三、中三弱、後三更弱
★胸部：上胸更弱、中胸、下胸弱、內緣弱
★背部：上背肌群更弱、背闊、菱形肌、下背弱
★腹部：上腹、下腹弱、側腹更弱
★腿部：腿前、腿內更弱、腿後弱
我們先把這幾個大方向設定出來，而且你會發現，大部份脂肪堆積的地方會以弱的地方堆積特別多！所以你就知道要從哪裡開始去加強，才能讓身體不管在能力及身材上盡量的平衡及比例調整！
強的地方通常會比較緊繃，所以待會這就有關聯了！

----------

五、接著要怎麼做？做幾組幾下？
剛剛我們從上面了解到強的地方緊繃，所以你現在做弱的不僅要開始適應強度之外，還會有抵抗緊繃的肌群，會導致你弱項肌群不好施力，且動作容易跑掉，再者做起來也會比較沒成就感！所以這時候

伸展影片：https://www.youtube.com/watch?v=yNceF4dGq5c&t=46s

伸展放鬆優先
★強的肌群先放鬆（因為剛開始是做調整，所以先不要太在意運動表現，先著重在動作的完整度及姿勢位置）
伸展組數：3-4
一組時間：20-40秒
★不平衡的肌群放鬆（因為兩邊做一樣的動作，活動度上還是會有落差，會影響到兩邊同時動作的效益）假設右邊比較緊
右邊組數：5-6
一組時間：20-40秒
左邊組數：3-4
一組時間：20-40秒
★弱的肌群也放鬆（因為太久沒活動，身體會有一些卡卡，先順暢身體再訓練，肌肉的收縮狀況會更好）
伸展組數：1-2組
一組時間：20-40秒

接著訓練加強
★弱的肌群先加強（這樣身體的狀況才會平衡，否則爾後訓練差異越大，有可能導致落差更大，而且以能量系統分配來說，如果每次弱的都最後做，當你訓練到後來醣類快消耗完了，這時候強度、感受度相對降低許多）
加強組數：8-12組
一組次數：8-12下
我會這樣安排是因為弱的肌群操控性及神經連結各方面的狀況沒這麼好，所以強度我會調低一些，先讓他把這些動作的角度調整清楚，知道自已如何掌控，再增加強度！
★不平衡的肌群加強（有可能因為日常生活及工作，二頭來說，左右手有差異）假設右手較強
右手組數：4組
一組次數：10下
左手組數：5-6組
一組次數：10下，後面1-2組沒力，大約6-8下
這種可以用單邊的器材去做調整加強，但記得另一邊也要有重量去做平衡，否則身體很容易會歪一邊！（像是下拉，兩邊分開的，都掛20KG的重量，一邊動作，一邊拉住）
★強的肌群加強（雖然長期下來，這些肌群比較常使用，但他還是有成長空間）
加強組數：4-6組
一組次數：8-12下

這也是我再幫人家安排的順序，當然其中還有很多細節，這只是一個參考概念，建議還是找教練調整會是最清楚！（因為畢竟自已在看，很多東西還是看的不夠仔細）
★先改善活動度
★加強神經連結
★平衡兩側協調性
★取得一樣感受度
★加強肌力及肌耐力

我的建議是依序下來，每個教練的方法及順序會有不同（僅供參考），實際狀況還是與你的教練討論！

----------

六、訓練時間及週期
許多人提到這個問題時候，一開始都會投入大量的時間，先別急，如果你已經好一段時間沒有運動，先參考我的建議
★初期：1～3天
★時間：40～60分鐘
（很奇怪對吧，怎麼會這樣安排，時間這麼少，因為一開始投入大量的訓練，固然改變的速度比較快，但是心理跟身體不一定受的了，突然把運動大量加進去你的生活，許多你原本安排好的事情，會不能做，這時你會很猶豫及抉擇是否要這樣，而且每個人的身體改變速度不一定一樣，因為有些人天生的運動細胞比較好，改變的比較快，所以當有這些矛盾的時候，就會直接選擇都不做）
我為什麼會這樣說呢？很簡單，我在健身產業已經10年的時間，大部份會留下來繼續運動的，大約只有1成，很多都一個月內之後再也沒看到人了！

另一個方式
★初期：3-5天
★時間：20-50分鐘
（這個安排也不是要馬上出現效益，而是讓你的身體先習慣去做這件事情，當他習慣與喜歡，且心理及身體適應之後，你會更投入的去做，這時候的效益，會比你逼自已做還要來的好，逼迫的方式只是暫時的，他不會是永久的好方法，所以現在在學習的過程中，如果他是開心、喜歡的，他對於這件事情學習及反應的速度會來的更快、更有效益）

----------

七、心理的想法
其實很多人都討厭運動，包含我也討厭運動，很奇怪對吧，我討厭運動，為什麼我練的起來！
我在做這一件事情的時候，我不把他想成我在運動，我想著當我身材更好的時候，很多人會更注意，會羨慕，我就像是在幫身體做醫美一樣，我就是醫師，我想動哪就動作，我想美哪裡就美哪裡，而且我隨時隨地可以幫自已做！我不用特別預約時間！
（如果這樣的心態是否會好很多呢？）

★以前的我是不喜歡學習的，因為我覺得學習好無聊，不知道可以做什麼！
★現在的我喜歡一直學習，除了可以賺更多錢，還可以讓我有成就，我要教人、帶教練、給別人建議、幫助別人、影響別人，都是因為我的學習才能夠達到！
所以當我心理知道學習的好處有這麼多，我為何不學！
（當然賺錢在於個人喔，我是有家庭，兩個小孩，我的壓力蠻大的，所以我必須現實一些，不好意思）

----------

八、抉擇
看完了以上，還不趕快行動嗎？與其每天想，倒不如先花一些時間做看看，又不損失！

而最後我要說個故事，其實每個人一天都只有24個小時，而每個工作的壓力及時間也不一樣！
有時候我會建議，你必須要在現在覺得最忙的時候投入這一件事情，為什麼呢？
★因為身體不會因為你說很忙而暫停弱化
★你年輕時候不把這融入生活，你以後應該會越來越忙（結婚、生小孩、工作升遷）
★當你時間壓縮時候，腦袋運轉才會啟動才不會一直治用以前的方法來安排事情及規劃

而我自已在大學時候，一天花2-3個小時訓練，當我當教練時候，一天幾乎都花一個小時訓練，成果卻比大學時候好，因為我是花時間，而不是找方法！

希望，以上對於一個健身新手是一個好的開始！
如果預算夠，最好還是找教練安排規劃！
歡迎討論交流！謝謝！