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😮用想的，就能變瘦嗎？

透過想像能變瘦，可能是有根據的！
研究發現，將心態的轉變化成動力，將有助強化減重效果。

我知道，少吃多動是違反人性的。不管是靠運動或控制飲食，減脂真的好辛苦，要是靠想的就能瘦，那有多好？只能說這世界真是無奇不有， 還真的有科學家用這個概念下去做了一篇研究， 於2019 年發表在《精神科尖端（Frontiers inPsychiatry）》期刊上。

▶️認為吃的是低卡飲食，就能減重？

來自保加利亞的學者招募了14 位肥胖的成年人，分為兩組。根據每個人的身高、體重、年齡、活動量，推算出每日熱量需求，並且將數值告訴每位參加者。

控制組被告知要剛好吃到每日熱量需求，這樣體重就能保持穩定。但是實驗組的每日所需熱量，被研究者刻意高報了700 大卡，假設原本一天需要2500 大卡的人，會被告知他需要3200 大卡才能維持體重。

為科學撒的謊，不知道可不可以算是善意的謊言？
簡單來說，兩組人吃的都是熱量均衡的飲食，但只有控制組知道實情。實驗組還以為自己吃的是低熱量減重飲食，只要堅持下去，八週就能瘦六公斤。除了飲食控制之外，兩組受試者同時接受一週三次的重量訓練指導。

過了八週之後，他們的身體發生什麼變化呢？
從兩組人經過8週同樣飲食及運動後身體變化的圖表可以看出，兩組人都瘦了，但實驗組比控制組多減去了七公斤體重，多減去了2% 的體脂肪。請記住，不同組別的受試者都吃到每日所需熱量，差別僅在於一組以為這樣吃會瘦，一組以為這樣吃不會瘦。

心裡的預期竟然化為現實，這真是太神奇了🤩

▶️對改善的期待越高，減重效果可能越好

醫學上心理影響生理的例子並不少見，例如廣為人知的安慰劑效應：只要受試者相信自己接受的是有效治療，即使假的藥丸、亂扎的針灸、甚至假的手術都會有效。曾有科學文獻指出，藥物30% 的療效都是來自安慰劑效應。

而上述研究是科學家第一次發現，安慰劑效應能加強減重成效。或者更精確的說，原來讓人正常吃飯也能瘦。

雖說心靈的力量很強大，但這不代表以後可以想吃多少就吃多少。安慰劑效應能幫助減重，是因為參加者認定自己要變瘦了，所以有意無意之間，做了很多有助於減重的事。

舉例來說：
● 我是一個將要變瘦的人，所以我不會吃桌上的甜食。
● 我是一個將要變瘦的人，所以我走樓梯不搭電梯。
● 我快要變瘦了，所以我晚上不喝啤酒，在健身房練得更勤奮。

英文裡的“Self-fulfilling prophecy”（譯：自我應驗的預言），就是在說這個現象：一個人心裡認定未來會發生的事情，往往就真的會發生。或是我們常聽到的「吸引力法則」、「真心想做一件事，全世界都會來幫你」，都是在描述心理如何影響現實世界。

我看過一些心理學的書籍，談到人有「先畫靶再射箭」的特性──會先在心中建立起自己的形象，再照著這個形象去行動、替自己的行為找理由。

例如：
● 因為我是一個勤勞的人，所以我每天六點起床跑步。
● 因為我是某某政黨的支持人，所以他們就算推西瓜出來，我也還是支持。
● 因為我屬於某個群體，所以我要像其他群體成員一樣，穿這類衣服、聽那些音樂、閱聽特定媒體。

因此，這篇研究並不是在於證明吃得多也能瘦，而是告訴我們，人心才是減重成功的關鍵。

👨‍⚕️Dr.史考特1分鐘小叮嚀：減脂仰賴行為的改變，行為則需要自我身份認同來維持。

強化自我意念，對減肥也會有正面增強效果！

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以上文字摘錄自《科學增肌減脂全攻略》
作者： 史考特（王思恒） 一分鐘健身教室
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《文茜的世界周報》

【從4月11日主持勞動黨政治局會議後，北韓領導人金正恩有20天的時間，沒再參加公開活動，關於他的行蹤 健康，甚至是生或死，成了國際重大新聞。CNN率先報導，說金正恩接受心臟手術後生命垂危，隨後日本媒體說，他變成了植物人，甚至有媒體引述離開北韓的脫北者，斬釘截鐵地說，金正恩已經死了。關於北韓的情報，一向難以取得，特別是金正恩的情資，但他心臟方面的家族病史，已經是公開的秘密了，身高170公分 體重130公斤，BMI值是45的重度肥胖，喜好牛排 魚子醬 鵝肝醬等高膽固醇的食材，加上十幾歲就學會抽菸，是菸不離手的老菸槍，金正恩絕對是心血管疾病的高危人群。過去金正恩就經常神隱不見人，在2014年神隱40天後現身，是拖著跛腳視察，而這次特別引人注目，恐怕與眾家媒體引述各方不準確的消息鋪天蓋地的報導有關，金正恩身體狀況確實有問題，但這次沒讓外界等太久，20天後就現身了。在神秘國度的鐵幕之外，金正恩的行蹤 健康 甚至是生是死，往往流於八卦話題的討論，卻忽略背後的嚴肅性，麻省理工學院安全問題專家研究專家華爾希認為，國際社會應該更謹慎看待金正恩的健康問題，並及時做好因應，因為疊加新冠疫情衝擊的當下，平壤任何的政治動盪，都牽動著國際政治與地緣的穩定。】

{內文}
(聲音來源：TVCHOSUN新聞)
金正恩委員長五個月前爬上了白頭山，他在雪地上行走，正對著祖父金日成銅像席地而坐，即使坐著也很辛苦，呼吸非常的急促，兩年前與文在寅總統一起爬上白頭山時，同樣是呼吸困難

(金正恩vs.文在寅)
一點都沒有喘不過氣來嗎?這個高度還可以

(李雪主vs.金正淑)
唉呦，這麼說有點難為情耶，哈哈哈 很討厭啦

金正恩的身體狀況如何，其實從他的出訪行程已透露玄機，走出賓士座駕，圓滾滾的屁股，捲挾起衣服無法恢復原狀。去年金正恩在海參葳會見普丁，講話時上氣不接下氣，差點沒岔了氣。

(申鉉永/漢陽大學附屬醫院醫師)
我不能肯定的說這是患有某種疾病，但是通常是由於肺功能不佳，或支氣管痙攣引起的過度換氣，是心血管疾病的症狀表現

公開資料顯示，金日成和金正日都死於心肌梗塞，金正恩也難逃這樣的家族病史，且身高170公分 體重130公斤，BMI值是45的重度肥胖，喜好牛排 魚子醬 鵝肝醬等高膽固醇的食材，加上十幾歲就學會抽菸，是菸不離手的老菸槍，金正恩絕對是心血管疾病的高危人群，而他在上台後，就曾有多次身體不適而神隱，但沒有像這一次這麼引人注目。

(CNN記者)
有直接知情的美國官員告訴我，美國現在正在監視有關情報，北韓領導人金正日的健康正處於嚴重危險中

由於最近的一次手術，這輪關於金正恩行蹤與生死的揣測，源於CNN在4月20日
獨家引述匿名美國情報官員的消息。自4月11日，主持勞動黨政治局會議後，金正恩就未在公開場合露面，加上4月15日是北韓前領導人金日成冥誕的「太陽節」，過往從不缺席的金正恩，也沒在這一天前往錦繡山太陽宮獻花，在CNN爆料金正恩因手術生命垂危後，日本《週刊現代》也報導，金正恩動了心導管手術已變成植物人，而這消息來自北京，指金正恩在一次視察中突然倒地，北韓緊急要求大陸派醫生，由解放軍301醫院近50人的團隊，帶著醫療器材趕往平壤，但金正恩的醫療團隊已等不及，決定執行心臟支架手術，只是執刀醫生臨場發抖，1分鐘內要完成的手術，竟花了8分鐘才插入支架，最後金正恩成了植物人。

(耿爽/大陸外交部發言人)
對於你剛才的提問，我同樣也要說，我不知道有關的消息源是哪裡，對於你問的這個具體問題，我目前沒有訊息可以提供

大陸外交部發言人的談話很詭異，一方面不願回應涉入金正恩健康狀況的消息，但也沒有確切的否認，此後，美國智庫「北緯38度」網站，公布一組衛星圖片，發現疑似金正恩專屬的綠皮專列，出現在半島東岸的渡假勝地元山，雖然這還是無法說明，金正恩的動向或身體狀況，但多次前往北韓採訪的CNN記者雷普利說，金正恩通常不會搭火車到元山，而這專列 當年曾運送金正日的遺體，雷普利因此斷言，金正恩已經死了。

(聲音來源：TVCHOSUN新聞)
人們對金正恩的地位越關注，他的妹妹勞動黨第一副部長的金與正，就越是成為焦點，如果金正恩真的出事了，那麼北韓現在誰當家，這更是外界關注的焦點，日本《讀賣新聞》就指出，金正恩早有一個B計畫，讓親妹妹金與正代行職權

首次在金正日喪禮上亮相後，金與正就一直跟在金正日身邊，外界看來是個跟班打雜的工作，但金正恩卻相當信賴這個「小妹」，半島合解之際，她成為首個訪問南韓的金氏家族成員，去年更升任勞動黨中央組織指導部第一副部長，在出席最高人民會議上，座次排在權力核心第9的位置，接班的跡象似乎浮現，然而，這些分析也都只是揣測。

(川普/美國總統)
我想報導是不正確的，讓我這麼說吧，我想這報導是從網路上兜出來的，那就是不正確的，我跟金正恩關係不錯，我希望他沒事，有人會說，哦那很糟糕，不這並不可怕，我希望他沒事，我想這是CNN所做的假新聞

川普嚴厲斥責CNN的報導，但也只是說「希望」金正恩沒事，似乎他是知道些什麼而不說

(川普/美國總統)
(關於金正恩)，(你是否了解他的病情)，(以及他是否還活著)，我知道發生了什麼，我現在不能談論金正恩，我只是希望一切都會好起來，但是我確實非常了解情況

(北韓中央台主播)
尊敬的最高領導人金正恩同志，對元山三池淵旅遊勝地，現場施工的工人和官員們表示感謝

流言蜚語實在傳得太兇，北韓官媒在(4月)26日，終於報導了金正恩的消息，此後數天，也陸續發布他的動態，且從美聯社自平壤發出的報導，並沒有什麼領導人駕崩的異常狀況。

(金煉鐵/南韓統一部部長)
北韓媒體陸續發表的報導，暗示金正恩委員長仍正常處理國家事務

掌握平壤動態的南韓統一部長官金煉鐵，也要外界別再瞎猜了，他說金正恩是為了新冠疫情防控避免出席公眾場合，這才缺席了太陽節的活動。

(金煉鐵 vs. 鄭柄國/南韓統一部部長南韓國會議員)
那麼你是說他是因為新冠病毒而錯過了(太陽節)，是的我們必須考量，他們在疫情防控上的用心

僅在今年，他(金正恩)就有神隱21天，也有一次19天的，所以目前的情況，沒有看到特別的不尋常，但金煉鐵並不願多談，金正恩是否真的動了手術及健康狀況，而南韓的情報數據顯示，金正恩自掌權後，出席公開活動的次數是年年遞減，近3年的次數都在100以下，似乎也代表著他的身體狀況，此外，圖表中紅色的部份，是超過15天未現身的時段，且在最近三年中有所增加，金正恩每次神隱平均是22天，最長的一次，是2014年的40天。

(北韓中央電視台新聞片段2014.9)
我們的領袖 即便是拖著病體，為了人民仍繼續視察，散發著炙熱的火燄繼續全進

金正恩在2014年神隱40天後現身，是拖著跛腳視察，官媒還破天荒頭一遭說他「身體有恙」，北韓人這才知道，神也是會生病的，有消息指出，不到30歲就接班，金正恩要鎮住國內託孤老臣，還要應對西方帝國主義威脅，在核導研發與經濟發展上有所成就，這讓金正恩自己感覺壓力很大，暴飲暴食 體重直線上升，5年間就胖了40公斤，身體狀況也就越來越差。

(YTN主播)
健康狀況不明的北韓領導人金正恩，在消失20天之後，恢復了公眾活動，他參加化肥廠的竣工典禮，以展示自己的健康狀態

而這回神隱20天，沒讓外界等太久，勞動黨機關報勞動新聞，2日的頭版刊登金正恩在五一勞動節這天，為一家化肥場峻工剪彩，金正恩身形依舊肥胖，但神采奕奕 精神抖擻，在神秘國度的鐵幕之外，金正恩的行蹤 健康，甚至是生是死，往往流於八卦話題的討論，而忽略背後的嚴肅性。

(Jim Walsh/麻省理工學院安全研究專家)
不論他(金正恩)是否陷入麻煩，在某種程度上，這使我們以及全世界和政策界有機會思考，如果這是真的話，會發生什麼，如果北韓領導人，在新冠疫情大流行之際死去的話，北韓正遭受制裁經濟進入衰退，而中國經濟也在下行，那就是一件大事了，我們可能得在事情發生前就要想到，而不是在事後

麻省理工學院安全問題專家研究專家華爾希認為，國際社會應該更謹慎看待金正恩的健康問題，並及時做好因應，因為疊加新冠疫情衝擊的當下，平壤任何的政治動盪，都牽動著國際政治與地緣的穩定。
https://www.youtube.com/watch?v=Wr3bVNlyH0g

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【完整版】2020.05.02《文茜世界周報－亞洲版》
https://www.youtube.com/watch?v=kqunveEjphU