【我想認識正妹，而且她應該重視我內涵】

「誒，瑪那熊，我現在超不爽的啦！」
聲音的主人是一位活潑外向的女生朋友Judy，雖然常跟男生像個哥兒們，但脾氣也算滿好。能讓她氣到直接打過來，看成事情不單純。

『呃，聽得出來妳真的滿火』一不小心職業病發作，先給個同理。

「是超級火啊！」

『怎麼了呢？』

「我剛才參加聯誼，遇到一個瞎爆的男生啦。」

『來來來，讓哥評分一下有多瞎。』這下可勾起我的好奇了，接著詢問。

「大家在聊各自的理想型時，這男的直接說女生一定要正要瘦，160的身高，體重超過45就NG了，他認為完全不行。」

『160，45？他該不會是用ACG的女主角設定當標準吧？還是誤信了藝人公開的身高體重？』我在驚訝之餘，講話也直接起來。

「是不是！！！老娘有在運動的，都50出頭在跑了。不到45是什麼鬼？」

的確，若詢問專業營養師，他們通常會建議BMI在18.5至24之間，以160公分高來看，標準體重落在56公斤上下，45已經過瘦了。

『那他本身該不會跟金城武一樣帥吧？』我問。

「就這個讓我最生氣啊！」Judy的聲音再次拉高，「他自己略胖也就算了，臉整個泛油，然後穿又皺又太大件的T-Shirt，髮型也很亂沒精神啊。」

『呃，他知道自己是去參加聯誼的嗎？』我心想，這老兄該不會是當天臨時被朋友拖去吧。

「他說這一年去過很多場聯誼，還玩交友APP，但都沒結果。還跟我們抱怨台灣女生眼光很高，我當下超想掐著他讓他閉嘴！」

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這是《#一出手脫單又脫魯》書中的一段真實故事。
Judy的怒火其實不意外，要求別人外貌，卻不重視自己外型，實在是非常母湯的行為。

然而，不少男生聽到「外在對脫單很重要」時，會做出這樣的反擊：

「我只想認識會看我內涵的女生！」
「會因為外在打槍我的妹子，我也不要啦！」
「外在？笑死，有夠膚淺！」

其實這些男生心裡很清楚一件事：女生真的會在意男人外在。但當他們接觸真相，卻難以接受，所以用猛烈跑火來抨擊，甚至把對方扣上「膚淺」帽子。

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為什麼你外在形象跟脫單有關？
心理學的「月暈效應（Halo Effect）」，指的是我們對別人的認知判斷，習慣從部份擴散到全部，意即從一小撮線索過度推論、放大到整體印象。

• #摘要：當你觀察到對方有某個優點，會給予高於實際表現的正向評價。反之亦然。

例如鄉民常覺得正妹一定心地善良、衛生習慣好、全身香噴噴（從顏值過度推論到其他特質）。同樣道理，當看見對方的某個負向線索時，則會給他劣於實際的負面評價，例如看到穿著皺巴巴衣服的人，會猜測他的家裡也很凌亂、不注意衛生。

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• #相關研究：
既然人們愛腦補，外在形象就能產生效果，幫你通過女生的初步篩選（預賽的概念）。雪城大學的研究讓女生從一疊男生照片中，挑出願意結婚、交往或一夜情的對象。

結果顯示照片裡的男生穿得愈講究或得體，女生意願就愈高。也就是說，不管你想找長期或短期關係，外在形象都很重要。

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我們很少有機會學習「打理外型」這件事（不信？請看書裡我那張黑歷史照片），但其實男生的穿搭並不複雜。

《#一出手脫單又脫魯》中，我花了不少篇幅詳細傳授「任何人都學得會」的外型經營技巧，包括：

• 上衣、褲子、鞋子、配件選購要點＆搭配提醒
• 懶人保養SOP，每天一分鐘提升膚況＆氣色
• 男人第二張臉：髮型的差異比較＆注意事項

有朋友看完書後告訴我，提升外在形象的章節，只要再補上更多照片，根本可以另外出一本書了......畢竟累積了十年來幫男生改造穿著的經驗，還曾在 #陳麗卿時尚管理學院 進修過，當初一寫就停不下來，放入滿滿的乾貨啊！

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在營養圈子之中，有一點令人長期吐血的事情。不是奶喝太多，不是肉吃太多，不是精製碳水太多，而是菜類的攝取太少。
而這太少，不考慮種類，單單是份量都令人掩臉。有很多很多的人，一天吃的菜類，不到 100g 生重。而這離正常的估計，最低限度 300g 生重，四到五種起跳，差距並不是一絲半點，而是差天共地。
在小圈圈中我就跟人聊天中提及，只有自己有菜園才可以有一天超過十種不同的蔬菜攝取，而且能保證新鮮沒農藥。
『先求有再求好』，她說。

我是很確實的不討厭素食，甚至是略有研究，所以才更清楚的知道，這入面的問題是甚麼。
知道嗎，現在的問題之一，就是廚藝，農藝，飲食都出現了極大的斷層，自 1960 年左右，世界轉變得太快，食品的興起，使得這情況更形惡化。

素食嗎？這需要的不是素食。
這需要的很可能是小區農業，地產地銷，而這農業，需要包括廚餘處理器肥料製造機，那叫豬，或者雞。
的確，素食可能減輕部份世界的壓力。
但，有吃水耕菜，或者高科技農法的產出嗎。
有沒有理解過，當中生產過程之中製造的碳足跡是多少。

生出一千份研究，又如何。
營養人，農藝人花了多少心思去面對這些事情，這不是圈內人並不會明白。
在我粉專之中，有不少人被我影響到有很嚴重的蛋奶素傾向，而我並不推崇過份壓抑肉類攝取，亦不會太大力推廣素食的『好處』

問題於，那個甚麼鳥的『均勻飲食』被惡攪到甚麼模樣，有理解過嗎？
一千個人有九百個會自認很均勻，然後問一星期前有吃過甚麼的話，大慨只有乾瞪眼。

不由根源去改變，是怎麼去改變？
我就很喜歡問素食教的人，在香港的話，身高 160 體重 55 公斤，『合理進食量』是多少，而這編排要怎麼樣才比較合理。
這些，教科書都有教。
只是，在站在道德高位的前提下，請問你對飲食，或者營養的了解有多少？

沒有可執行性的議題，就充滿發酵的味道，有點臭
#何不食肉糜