【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
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（舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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二、生活當中少動的肌群
我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標，像是：
下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
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自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
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六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
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像是統計10位，得知下來的結果。
第一名：臀8位
第二名：腿後側6位
第三名：腹部5位
第四名：三頭4位
如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

解決肌膚問題，每天用最乾淨的水洗澡 🚿韓國 DAILY CHA-E 除氯水潔淨抗菌加壓蓮蓬頭 ‣‣‣ bit.ly/DAILYCHAExShama

#下單蓮蓬頭贈送維他命C膠原蛋白香氛濾芯1個
#專為皮膚提供呵護的節水蓮蓬頭

這兩年來推掉不少相似產品的邀約，等到出現這支 ◤DAILY CHA-E 過濾抗菌蓮蓬頭◢ 用過後決定我一定要開這團！！！

💧價格最實在
💧設計最美觀
💧香氛最舒適好聞
💧使用後超有感

拿到產品必須親自試用再給孩子用，我們先裝在主臥我和先生的浴室，每天洗澡使用，一週下來，觀察自己的皮膚狀況，竟好摸柔嫩許多！這本來不在我意料之中，原先看介紹時我只認為它就是除氯、抗菌、淨水過濾水管中的沈積石灰、加壓省水、有香氛那樣。

為證明不是自我感覺良好，洗完澡特地叫老公摸一下我的雙腿和手臂，是不是超滑嫩！（真的在測試產品，請不要往歪掉的情節去🔞）他蠻吃驚的說：「有欸！」但我想再確定些再下結論。

於是隔日用 DAILY CHA-E 蓮蓬頭沖完澡，又請他再摸一下我的腿，並感受他自己的皮膚，同樣感覺柔柔嫩嫩，我們倆覺得很神奇！再連續用一陣子，有感連皮膚有狀況的地方都好轉些，原先因生完孩子後體質改變，小腿上的紅癢已經困擾我很多年了～ 且為了測試，這段期間洗完澡我是刻意不再擦身體乳液的！

媽媽我好奇心特別強，向來注重實驗精神，非常想知道是不是用這支蓮蓬頭洗澡讓我們變嫩滑 (？) 我把它拆下來，換到孩子使用的浴室，我們的浴室換回原本的蓮蓬頭，連續二晚洗完澡，明顯發現皮膚又變回比較粗糙乾燥的狀態了！我真正吃驚！

接著我開始觀察孩子的使用情形，尤其NaNa向來皮膚狀況就比較多，進入夏天因悶熱更是反覆抓癢，換使用 DAILY CHA-E 蓮蓬頭後，感覺沒有前陣子那麼紅癢愛抓了！這篇我真的忍不住不停的用驚嘆號耶！

＿＿ 用 DAILY CHA-E ，從洗澡改善肌膚問題 ＿＿

認真到英文官網做了功課，CHA-E 發音韓國為Difference的意思，DAILY CHA-E 就是每天的差異：每天用最乾淨的水洗澡，看見皮膚的改善！

▌替換用過濾器/濾芯/維他命香氛膠囊 介紹 ▌

⎖ #沈積物過濾器 (管狀)
這支除氯水潔淨抗菌加壓蓮蓬頭為透明設計，在手持的部分可清楚看見管狀過濾器，可過濾水中雜質和沈積物，像是老舊管線中出現的石灰顆粒。經實驗測試，它的超纖維過濾能去除5微米如灰塵、雜質和鐵鏽等水源中不好的物質！

我們家大概在用到第2.5週的時候，看到濾芯開始變咖啡色了，也清楚的看見濾芯上的水中雜質沈澱顆粒！用過回不去！無法想像之前我們到底是用什麼樣的水在洗澡啊～～～😰

⎖ #ACF除氯濾芯 (圓形)
第二重保護是蓮蓬頭中心的圓形抗菌ACF過濾芯，5倍抗菌！官方研究可過濾水中99.9%的大腸桿菌和金黃色葡萄球菌，同時吸附自來水中的餘氯、氣味、雜質、鐵鏽等重金屬。這顆圓形ACF過濾芯主要可以除氯，推薦餘氯不耐症和其它皮膚病的使用者試試看！

我婆婆之前每次去游泳回來皮膚都會嚴重紅癢到要看醫生，醫師說是泳池中水的氯所造成的，有些人膚質會這樣。我迫不及待也要下單買一支給她，一支給我爸媽，一支裝回我們浴室！

⎖ #Vitapresso維他命過濾膠囊
蓮蓬頭的圓形抗菌ACF過濾芯，也可替換成有香氛的Vitapresso維他命過濾膠囊，沖出的水有淡淡香氣！Vitapresso維他命過濾膠囊不僅有維他命C，同時含有膠原蛋白成分。

真不知該怎麼形容它洗完多有感了！你們一定要親自試試看才能體會這種誠心誠意的滿意度！而且現在送一堆東西還只要$999！韓國製耶～ 🇰🇷

💧使用方式：
管狀沈澱物過濾器一定要裝，圓形ACF濾芯和Vitapresso 維他命過濾膠囊可依狀況，兩者擇一更換輪替使用。以上建議1-2個月更換一次，但每戶家庭水質及用水量有所差異，可視實際使用情形更換。

▌香味選擇 ▌

Vitapresso 維他命C過濾膠囊共 6 款香味，後面放 “👍🏻” 記號是我推薦的！但香味很主觀，第一次建議趁現在團購最優惠的價格一次買齊6款味道，往後就知道自己喜歡哪種，要再添購哪種。

⎖ 紅葡萄柚 👍🏻 清新！聞起來很舒服的柑橘柚香
⎖ 薰衣草
⎖ 巴哈馬藍
⎖ 白麝香👍🏻中性香味舒適淡雅
⎖ 黑莓 👍🏻 沈穩的莓果香，不是少女那種過甜的香
⎖ 黑櫻桃 👍🏻清香淡雅的櫻桃香，目前ShaSha＆NaNa浴室裝這款

全部都是淡淡的香味，不會像擦乳液那麼香，不擔心洗完澡味道太重，#主要是讓你洗完澡感到舒壓和放鬆～ 真的是要很靠近皮膚才吸的到微微的香味

果香的部分也幫大家都聞過了！全都不是那種甜甜的果香，是非常耐聞的清香！基本上沒有地雷，我本身非常害怕太甜的香味！

▌DAILY CHA-E 蓮蓬頭設計及外觀 ▌

DAILY CHA-E 蓮蓬頭的直徑為92mm，寬大的圓頭看起來就是比較其他品牌美觀，也比較高級，出水面積範圍較廣。小頭的不知道為什麼感覺就比較廉價欸。

出水孔採用不鏽鋼304製成，出水細緻並具節水優勢。蓮蓬頭外殼為不含雙酚A的PETG製成，可防止泛黃，比一般壓克力材質耐用15-20倍，耐化學腐蝕、防衝擊摔落。

仔細觀察手握把，DAILY CHA-E 設計更為簡約，線條俐落而顯得質感更好；他牌手持部分像駱駝背的凹凸弧度，沒有比較好握，放回架上也稍嫌俗氣... 老話一句，好用也要好看呀！

#iF設計獎2021
#韓國製造原裝進口
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◤水潔淨抗菌加壓蓮蓬頭✖️管狀沈澱物過濾器✖️ACF濾芯✖️維他命香氛膠囊香味隨機◢
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#現貨供應
#結團後一週內出貨
#建議刷卡付款快速又方便

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#妳考的是整張卷子而不是眼前一道考題啊！
每次給自己排菜單的時候都要醬提點自己...

菜鳥期的階段：
想瘦肚子，就排捲腹、扭腰、仰臥起坐～
想瘦大腿，左右蹲、分腿蹲、一堆狂蹲～
想瘦手臂，飛鳥舉、推沙發、拉橡皮圈～
尬的我全身都想瘦是不是來個龍捲風式轉體蹲～
（有這招？）

為什麼我當時就是不懂，要瘦只要一個動作...
就是“動”就好了！！
只要消耗高於身體所需，脂肪就會被拿去燒～
我還真以為是我狂深蹲，下半身才瘦下來咧～

偶爾會糾結身上哪個部位一直瘦不下來，
總是被那些“瘦大腿運動”“十分鐘細手臂”迷惑～
好像針對一個部位酸到爆就可以把它逼到消失～
其實”針對一個部位酸到爆“是要逼肌肉成長，
那一些肌肉會長成圓的長的短的都是身體意志，
但我們還是可以試著算計，要讓它長在哪裡呀！

就算一直做著筆記，也總算是瘦下來了，
還是會經常覺得身體沒有照自己的意志生長，
我也會不滿意屁股下緣的肉常常給我掉下來，
但我不會太去在意屁股上還是有生長紋～

“那是伸縮自如的證明啊，表示我們是有機的喔！”

而且妳知道，我們不會季節一到就蛻皮，
那聽起來多麼方便，但是蛻皮肯定會很癢，
我一點都不羨慕！！哼！（手指交叉）

一直在意著身體的某個部位，跟自己過不去，
其實真的需要跟身體和解了（謝謝妳！我的下臀肉）
畢竟身體是捆綁銷售的，一整組非常複雜啊！
我們考的是整張卷子而不是眼前一道考題！對！
全身輪流鍛鍊就是唯一解套了，
深蹲也好、跑步也好、在地上蠕動也好...動動動...

因為看我的手臂跟腿，從“拿麼大一隻”縮成這樣，
會想要問我啊：怎麼瘦手臂？怎麼瘦腿？怎麼瘦....
我回答：不要想得太複雜！動就是了！調整飲食就是了！
很令人拳頭癢的回答是否！！但真的就是這醬啦！

所有的部位輪流鍛煉，就是在消耗熱量幫助燃脂，
在這過程中慢慢習慣而增長的肌耐力，
在瘦身階段中，
也在慢慢的在型塑脂肪底下那流流的線條喔！

繼續努力吧！
英文數學地理社會生物科學....
通通用吐司在課本上印一印沾牛奶給它吞下去！（誤

攝影 周琨瑾
謝謝你！在陽台給我這樣的保護色！
我這一季，就待在這兒孵我的蛋了⋯⋯

#一起認識韓國Wave魔力建構波波棒
波波棒最有趣就是可以隨意扭曲旋轉來做出不同的形狀和線條，
孩子光是透過扭轉就能訓練手部的肌肉，
還能當作各種認知工具喔！
例如：顏色、形狀、長短、大小、數字、英文字母、注音符號等等...
先讓孩子對波波棒熟悉，不侷限他的創作，
我自己一開始會先做簡單的範本，
讓歐力有興趣可以跟著做！
孩子都要對實物有一定的概念和理解才會進行創作，
這款玩具完全充分運用到小肌肉，
靈巧度要有一定程度，
孩子的耐心跟專注力也都在無形中培養。
上手後，孩子會更自得其樂！
他們的作品雖簡單，但都充滿了他們的執著與想法！
專家都推薦的好物，大家不仿來認識一下吧！
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波波棒尺寸分成 5ᴄᴍ、7ᴄᴍ、10ᴄᴍ、15ᴄᴍ、20ᴄᴍ、25ᴄᴍ、30ᴄᴍ，共7種
我跟歐力都是直接2盒一起玩，份量越多一定越好玩！
外盒設計有量尺，可以直接比對使用，
卡榫零件非常多，提供各種不同的連結法，
波波棒跟波波棒本身就是可以連結的，
但透過卡榫可以用更多不同的方式串連在一起。
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我選擇都是木質款，
木頭本身無異味，有上色但仍保持木頭的感覺，
不論是當作恐龍、動物、機器人的身體，或是車體，
跟波波棒搭配一起玩只能說是質感加倍！
當堅硬的木頭碰上柔軟的波波棒線條，
激發出的創意更是無限大！
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🔸初階木質款—星際
〰️內容物：波波棒(17), 卡榫(20), 車輪(小)(4), 紙卡圖片(10), 教學本(1), 木製配件(12), 木配卡榫(7)
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🔸進階木質款—森林工坊
〰️ 內容物：波波棒(56), 卡榫(40), 車輪(小, 4), 車輪(大, 4), 教學本(1), 木製配件(16), 木配卡榫(15)
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本次開團還有初階的跳舞女孩和進階的藍色夢想，共4款！
快來一起玩波波棒吧！
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#育兒 #全職媽媽 #團購 #建構玩具 #建構教具 #wave #韓國wave魔力建構波波棒 #歐力媽買什麼

#精彩YOUTV東京特輯第十六章！
#李佑群老師X日本美女設計師川島幸美帶你逛東京名媛最愛逛的品味生活家具店ASPLUND
#佑群老師和日本時尚圈重磅級大師好友們帶你品味私底下最愛最真實的東京模樣
#按讚留言分享有機會獲得總價值近萬元的IDAZ愛德愛麗輪廓管理安瓶組和JBLIN薰衣草舒緩滋養明星商品組還有韓國ASHMORE超聲波清洗機

【My TOKYO東京特輯第十六章：李佑群老師X日本美女設計師川島幸美帶你逛東京名媛最愛逛的品味生活家具店ASPLUND】
# YOU TV vol.29～ My TOKYO Part.16 ～YouGunLee Lee X Yukimi Kawashima's Personal Favorite Furniture Store ASPLUND
記得點畫面右下角看HD！
YouTube 頻道：https://youtu.be/Dt_UUbNimqk

「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來，短短時間累積了超過八十萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言，繼出訪米蘭、巴黎時裝週之後，本次帶大家回到佑群老師最熟悉的主場、亞洲時尚之都東京，並拜訪時尚圈重磅級好友們。

佑群老師與日本時尚圈的淵源眾所皆知，從學生時代與研究所時期的旅居東京，到後來擔任多本日本時裝雜誌海外版總編輯、造型總監的無數次來往東京，佑群老師一直希望能帶著大家一窺東京真正的時尚模樣，於是本次赴日拍攝的《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」，佑群老師將與多位日本時尚圈重磅級大師好友們，帶領各位一起走訪東京巷弄，私底下最愛去的時裝店、咖啡店、餐廳、書店等地，用品味與時尚的角度窺探東京魅力，各自解讀心中的「My TOKYO」，探尋「屬於自己的車京」，保證是一般旅遊書及節目上看不到的，真正深入當地品味人士的東京模樣。

#山本寛齋
此次為了迎接佑群老師的到來，時尚圈重磅級大師好友們一字排開熱烈歡迎，拜訪人物個個大有來頭，包括日本國寶級大師「山本寬齋」，他是史上第一位站上倫敦及巴黎時尚週舞台的亞洲設計師，更是已故歌手David Bowie經典造型的御用大師。

#祐真朋樹
還有佑群老師十多年的老友、日本當今首席天王造型師「祐真朋樹」，除了是木村拓哉、小田切讓、妻夫木聰、中田英壽、香取慎吾等天王指定合作對象，也曾同時身兼《Fashion News Men’s》、《POPEYE》時尚雜誌總編。

#三原康裕
當然也有日本當紅炸子雞，讓港星余文樂在IG上公開跪求限量球鞋，有潮鞋界川久保玲之稱的鬼才設計師「三原康裕」，他也是當代第一位入選倫敦時裝週、備受國際矚目的新銳設計師。

#土井地博
和佑群老師同年出生的老友、日本時尚界大人物「土井地博」，不但是最受歡迎傳奇選物店BEAMS的公關總監，亦堪稱時裝公關圈最帥的臉孔，連續10年獲選日本最具影響力之時尚意見領袖。

#有働幸司
佑群老師日本最文青的老友、年輕人崇拜的時裝品牌Factotum設計師「有働幸司」，去年還被《The Best Jeanist 》選為「全日本最會穿著牛仔褲的男人」，同時與人氣女星菜菜緒一起獲選各自成為男女代表。

#川島幸美
以及佑群老師最美的名媛設計師好友、人氣品牌AULA美女設計師「川島幸美」，她剛剛才與日劇女王石原聰美一同被日本媒體譽為「凍齡美女姊妹花」，私底下也是石原聰美的閨蜜及御用設計師。

本次《# YOU TV》東京特輯「My TOKYO」與佑群老師一起演出的對象可謂大牌雲集，如此大陣仗的名單前所未有，讓大家見識到了佑群老師的人脈之廣，除了一同大聊時尚，更是走訪了不少東京各個角落的私藏景點，從青山、渋谷、代官山到中目黑，精彩內容全都收錄在東京特輯中！

#關於本篇章
東京特輯的第十六章，佑群老師與日本時尚圈赫赫有名的大美女，才華與顏值兼具的人氣品牌 AULA 前設計總監川島幸美，要一起到東京名媛們和川島幸美私底下都十分喜愛的家具店ASPLUND逛逛，該店販售了來自世界各國的品味家具與家飾品，在東京享有盛名。有著獨特美感的川島幸美，除了對於衣著時尚特別的注重以外，對於生活品味、美感的要求也有著異於常人的堅持，本次介紹給《# YOU TV》粉絲們這間異國風味的獨特家具店，便是很好的例子。正如佑群老師所說，認識川島幸美這麼久，知道她的設計風格偏向民族風、混搭風，擅長將不同風格巧妙的融合在一起，但是和她一起逛了ASPLUND後，會發現這樣的風格對她來說，不僅限於服裝上，而是早已貫徹在生活態度的展現之中。不僅如此，在逛的過程中，川島幸美還跟佑群老師分享了一些她特別喜歡的單品，甚至家裡的室內設計也用了非常多ASPLUND的燈飾、家具等，不難想像川島幸美的家裡一定裝潢得十分有品味、質感。本集「My TOKYO」的精彩時尚內容，絕對適合在意生活品味、注重美感的你，千萬別錯過了！

#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」，代表社群網路世代中，互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監，創造了一系列高質感的創意影片，這次「My TOKYO」東京特輯由新鋭時尚攝影師 Han Studio 掌鏡，精彩內容將一波接著一波帶給粉絲，質感不輸任何時尚節目與旅遊書，絕對值得大家細細品味。

😍同時，看本篇《# YOU TV》還有機會得到總價值近萬元的時尚大禮 — 韓國爆紅的微整形概念保養品 ID.AZ愛德愛麗輪廓管理安瓶組，淡皺飽滿Q+安瓶讓你的臉部肌膚更水嫩飽滿有彈性，瓜子臉緊緻V-安瓶則是緊緻臉部線條，創造夢寐以求的瓜子臉；還有來自臺灣的魔力香氛品牌JBLIN超級紓壓的明星商品組，包括了薰衣草舒緩滋養沐浴乳、薰衣草舒緩滋養身體乳、馨然入夢淡香水，讓你從沐浴、保養到入睡都保持最放鬆的身心靈；另外是來自韓國潮流家電品牌ASHMORE的超聲波清洗機，利用獨立研發的T-空氣聲波透析技術，將肉眼看不到的髒污通通震出，搭配上時尚簡約的造型，放在桌上清潔小物，十分療育，如此好康的抽獎活動，你還有不參加的理由嗎？💄

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1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁👉 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ 將粉絲團設定為「搶先看」(很重要，會確認唷！)
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(得獎者擇期在本粉絲團公布，贈品恕不退換，本粉絲團保留變更贈品內容之權利。)

SHOP ASPLUND Ebisu
電話：+81 3-5725-8651
地址：3 Chome-5-7 Ebisuminami, Shibuya City, Tokyo 150-0022, Japan
網站：https://www.asplundstore.se/

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🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃

「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~

📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：

1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。

2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！

📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）


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