『與AZ的相遇💉』 - 第一次覺得打針一點都不痛~ 記得以前都蠻怕打針抽血，進到診間前小小緊張一下，護士：來~深呼吸，我慢慢的吸氣，還沒吸飽 針頭已經 快 狠 準 的離開我手臂，哇賽這真是我打過最快速又無感的👍🏽 我是晚上6點多接種疫苗，回家吃完晚餐狂喝溫水，到睡覺前大約8小時後，體溫開始有略升高的感覺，心想著(歐歐歐要開始了嗎？他們要在我身體裡party了）想著想著就睡去...那個晚上我睡不太好，醒來好幾次，但每次的醒來又在幾秒鐘後便失去意識 - 疫苗施打第二天 隔天起床，在有開冷氣的情況下流了滿身汗，可能它們在夢中熱舞？醒來感覺像是五分醉意，頭微暈 身體發熱 然後輕飄飄...吃完午餐後不久我又再度睡去，下一次醒來已經晚上了，昏睡了整天，體溫也維持在要燒不燒的狀態，痠痛都在能接受的範圍內(還好平常有在練XD)只有打針的左手比較無力，舉手會麻麻痠痠的 疫苗施打30小時後..也許是睡了整天，細胞與疫苗相處融洽 彼此握手言和！身體慢慢開始恢復的感覺.. - 疫苗第三天 短暫飛行體驗結束，像是一天沒睡覺+重訓完又喝了一攤愉快的酒😂有點醉意卻不到痛苦的程度。 那幾天也謝謝大家關心，我又是那個活蹦亂跳的我，吃飽喝飽睡足，當了媽媽兩天的廢女兒好幸福😌🥰 目前只剩下打針手臂還有一點痠痛，沒有體驗到所謂的全餐，也算是疫苗認證 稍微 年輕人吧XD

（文長） 很多人敲碗的疫苗施打後續🥴 ⁡ 我在8/21上網登記 結果8/24就收到簡訊 比我想像中快⋯非常多😅 被預約的日期在8/26 ⁡ 其實我一直很猶豫要不要去 因為隔天8/27我要去考aow 經過上次打AZ 的慘痛經驗 讓我很怕打完隔天不能下水 ⁡ 疫苗其他預約時間滿了無法更改 潛水從一月跟老闆接洽一直到現在 經歷了各種坎坷的過程 訂不到票、疫情大爆發⋯⋯ 好不容易抓住了夏天的尾巴 我真的不想再取消延期欸！！！！！ ⁡ ⁡ 小孩子才做選擇 我兩個都要！ 其實是也沒得選啦😂😂😂 ⁡ ⁡ ⁡ 2021/08/26（四） 11:00 施打第二劑疫苗_莫德納 既上次恐怖經驗後 這次學乖了 前一晚多睡一點 施打前還吃了個三明治 結果還不小心迷路哈哈哈 好險有提早出門 不然就出事了 #施打前 我還是怕死 先吃了顆普拿疼壓壓驚 （我也不知道有沒有用啦 忘記誰說要先吃 反正我就吃心安😂） ⁡ 還特別問了醫師打完隔天能不能潛水 聽到他說沒問題 我就放心了😂😂😂😂 ⁡ 13:00 #施打完兩個小時 留在院外自我觀察順便打一下傳說 不小心留太久😂😂😂 覺得身體有點熱熱的 （但我感覺應該是透中午太熱哈哈） ⁡ 15:00 #施打完四個小時 36.7 準備上班 覺得很餓但沒胃口（有人懂這感覺嗎？） 那時買的85麵包 後來陪我經歷了恆春三天兩夜😂 最後拿給我媽吃（🤔 沒事啦 以前做烘焙放一個禮拜 沒發霉都繼續吃了 ） ⁡ 19:00 #施打完八個小時 這是全身熱熱的 手很酸痛 抬不怎麼起來 不過因為很忙 所以 忙碌感>疼痛感 ⁡ 23:00 #施打完十二個小時 下班迅速飆回家 我心裡想的是怕趕不上車 整體覺得有點疲憊想睡 沖個熱水澡後 好很多 目前整個人發熱 沒胃口 施打部位腫痛 舉起來非常非常酸 雙腿腫成豬腳（牛仔褲突然穿不下 太有感了^_^） ⁡ 2021/08/27（五） 01:00 #施打完十四個小時 不知道是打疫苗關係 還是冷氣真的開很強 在客運上直接冷到沿路起雞皮疙瘩 完全沒辦法睡 還厚臉皮到請前後左右把冷氣孔關起來😅 頭痛絕對是因為冷氣 不是疫苗🥴🥴 ⁡ 03:00 #施打完十六個小時 一到台中站我馬上跳車（沒啦 愛開玩笑） 實在是太冷了，冷>手臂疼痛感 我直接左手扛行李衝下車 ⁡ 去 ⁡ 找廁所 😂😂（憋到快爆了 管不了那麼多） 結果廁所防疫政策 夜晚不開放🙂🙂 算了 和大師兄碰面加完油 順便上廁所 時間還早不急 我們就停留一下吃個麥麥宵夜 ⁡ 這時一樣是很餓但沒胃口 第一次吃麥麥薯條剩爆多🥺只好打包帶走 （沒錯這就是我潛水前墊胃的食物） 一路向南出發 ⁡ 05:00 #施打完十八個小時 有點累 手有點酸 但睡不著 在車上聊了很多遇到的瞎鳥事 氣死我 後來大師兄要我睡一下 怕我等等8.上課會爆掉 原本是稱職的副駕 （我還問要不要幫忙開 就只是問問啦哈哈哈 駕駛不敢） 既然駕駛都開口 讓我睡覺了 我就開啟秒睡模式 一秒入睡哈哈哈哈 直接睡到翻掉還打呼 差點沒被踹下車🤣 ⁡ 07:00 #施打完二十個小時 到達目的地 我還在神遊 發現老闆還沒起床繼續睡哈哈哈 覺得全身有夠痠 頭小暈（但是那種沒睡飽的暈） ⁡ 09:00 #施打完二十二個小時 我還是怕會爆掉 所以我先吃了普拿疼止痛藥跟加強止痛藥 換好裝 聽講課 準備下水 聽課的時候覺得頭暈🥴 不知道是不是看到很多字的關係哈哈哈哈 手還是酸酸的 舉不太起來 ⁡ 10:00 #施打完二十三個小時 不知道是太久沒下水 還是疫苗心理作用 覺得頭暈 胸悶 雖然症狀輕微 但挺害怕的 第一次下潛沒成功 浮出水面重新心裡建設一下 抓到感覺 就還好了 ⁡ 11:00 #施打完二十四個小時 第一支潛完上岸換氣瓶 意外發現手居然能舉了 但還是輕微酸 不知道這跟潛水有沒有關係😀 （有人有這方面知識可以解釋一下嗎？） ⁡ 13:00 #施打完二十六個小時 我直接在水裡玩開了哈哈哈哈哈 除了上岸走的那段天堂路外有點艱辛外 其他整體身體狀況還不錯 手臂也能正常舉動（很意外） ⁡ 15:00 #施打完二十八小時 胃口大開 直接吃了16顆水餃🤔🤔 吃飽一覺好眠到晚上 準備夜潛 ⁡ 19:00 #施打完三十二小時 夜潛順利 👍 除了打開手電筒看到 很多蟲蟲密集蠕動讓我很崩潰外⋯ 整體很🆗 下午有睡午覺 裝備比較有力氣背 23:00 #施打完三十六小時 不知道是疫苗關係 還是有下水 所以胃口大開 吃了很多油炸高熱量食物哈哈哈 ⁡ ⁡ 2021/08/28（六） 也是摸到三四點才睡 突然想到八點要上課趕快睡哈哈 睡到07:55起來弄弄下樓上課 吃了早餐後準備下大深度 ⁡ 一整天很順利🆗 也如願完成考試🥰 ⁡ ⁡ ⁡ 我想說的是 我覺得打莫德納第二劑沒有第一劑來得痛 （可能是這次有做好心理準備） 有人說打AZ越年輕副作用越大 那我覺得莫德納應該相反 同事們打AZ沒感覺的莫德納很有感 我打AZ原地死亡躺了四五天（+經痛） 莫德納無感 有點熱熱的 手臂微酸 不知道這跟潛水有沒有關哈哈 ⁡ ⁡ ⁡ #covid_19 #第二劑 #莫德納 #mRNA #Moderna #副作用 #疫苗副作用 #潛水 #🤿 #疫苗 #手臂痠痛

- 如果你也想嘗試斷食120小時，可以先看看我的個人心得（史上最文長） 因為某天看不下去鏡子裡的自己，所以挑戰五天斷食（120小時）完全不吃東西，每天只喝2000cc的水！（可惜我第四天就堅持不住了😭） ⭐️簡述一下原理跟好處，想斷食的你也許能多堅持一些： 古人一天一餐，甚至原始人的食物來源取自能不能獵捕到食物，相對於現代人，因為工業革命讓農業發展迅速，糧食供過於求，一天三餐變得正常，但你有沒有想過一天三餐是不是太多了，也許是商業模式進行，太多的美食誘惑。 所以斷食不賺錢、不會被商人喜歡。 「胰島素」是減肥最重要的因子，胰島素很高，就會儲存能量（脂肪），讓你變得肥胖；胰島素很低，就會🔥燃燒脂肪，此時肝臟裡面，脂肪酸會開始「生酮」，酮可以讓每個細胞利用～ （有沒有生酮，可以買酮紙測試尿液） 所以要降低胰島素，就是要斷食。 第二天斷食，是最難熬的，但身體會產生「生長激素」，生長激素讓你維持青春、替換老化細胞，皮膚變好，此時去健身房健身更有效果，要是生長激素很低，整天舉重也沒用。 同時細胞會進行「自體吞噬」，也就是回收老舊、損壞的細胞、細胞不死，是完整的回春過程，回到更年輕有彈性的自己。 第三天斷食，身體開始感覺很好。 第四天活力充沛。 第五天想要運動。 如果第七天斷食，得癌症機率會降低70%，甚至更多，因為癌細胞會餓死🤭 ⭐️我的斷食紀錄： 8/11第一天，體重69.15，整天喝水、完全無飢餓感，一下子就過去了，大概是因為前陣子跟朋友吵架，斷食了兩天不吃東西😂😂真的氣到，所以算是提前訓練過了一次，輕輕鬆鬆。 運動量是幾十下的伏地挺身、仰臥起坐、左右腳單腳站立一分鐘3輪（不簡單）。 8/12第二天，體重68.2（有點開心），起床肚子稍微有些咕嚕叫，我就灌水！然後一直跑廁所～ 找事情做，剛好因為最近搬家，今天下午沙發、電視櫃來了，所以運動量是花了半天搬運跟組裝，流了超多汗水，接著小睡一下，然後持續到半夜3點才睡覺（個人習慣，看美股🥱） 8/13第三天，體重67.3，如同影片所說，能量有些充沛，同時繼續無限灌水，然後聞一下朋友叫的麥當勞炸雞、薯條⋯⋯夭壽！好香，翻他白眼🙄️。 晚上睡前量了體重66.8，開心大叫！ 然後半夜完全睡不著，明顯感受到肚子正在燃燒、悶悶的，身體反覆發熱，但是因為知道是生酮在燃脂🔥🐷，所以希望它多燒一點，讓我的游泳圈消失～ 8/14第四天，體重65.8，頓時心裡感到非常可怕，若是一個月不吃，我會不會只剩35公斤🥲，也太難看了吧。此時除了整天喝水、也喝了一杯711黑咖啡，下午去新辦公室幫忙整修、撕壁紙，但是最後還是敵不過多次眩暈、食道反嘔，加上公司附近（遼寧街）有不錯的生鮮蔬菜、牛肉，所以⋯⋯買回家煮了！爽快😂🤪🥳🥰🤧 ✅總結： 堅持了4天，從8/10（21：00）斷食到8/14（18：00），共計93個小時，體重69.15➡️65.8，瘦了3.35公斤，量力而為才不會出事🥲 深刻感受到過程中比跑馬拉松還難受一點。 不過想著接下來「生酮飲食」的菜單，一定能持之以恆，因為放眼望去菜色太豐富了，目標是維持62公斤，加上運動來增加肌肉量，至少讓體態輕盈有線條就好。 ⭐️最後想補充的是： 每個人身體狀況不同，脂肪多寡、舊有的飲食習慣、或是原本有一些疾病的人，請斟酌要不要進行斷食，因為效果跟結果都大大不同。自己的身體自己最清楚，想要斷食，絕對要「量力而為，不要勉強自己」，因為心情快樂最重要🥰 ⚡️建議半年做斷食一次， 不能斷每天、真的會成仙。 引用出處： @taikestory YouTube 搜尋「斷食120小時會怎樣？」