《與AZ的一段邂逅奇緣》

#不吃普拿疼 #在安全的前提下耐心陪伴
#純粹將個人經驗化為文字紀錄分享

7/27上午得知開放第四輪疫苗登記後，我便趕緊上網做預約，終於順利被安排在8/2當天下午接種。原本對於打任何疫苗就很排斥的我，終究還是抵不過整體大環境的趨勢。所以也就沒有特別偏好哪一個廠牌的疫苗。不過，要不是教室復課日期不能再拖延了，以個人立場我會支持國產疫苗！哈 #單純覺得它很酷😝

向來個性叛逆的我，並沒有為了打疫苗想要特別來做什麼調整和改變，唯獨「不能熬夜」這件事讓我不得不先暫時屈服🤷‍♀️

📌先來說說接種疫苗前的準備

1. 水：這三年多來我從一個完全不愛喝水的人，變成了一個不能沒有水的人(人稱大水牛)哈！平均一天水的攝取約2500-3000cc #不包含咖啡 #還有我的最愛珍奶😏

2. 維他命C：其實我是一個不愛吃蔬菜水果的人，原因是⋯平時我的腸胃蠕動就特別快 #就像養了一組軍隊24小時都在做拜日式 高纖維食物對我來說是很大的負擔。所以去年開始我就有習慣喝高劑量的維他命，每天攝取至少2000mg。

3. 居家護理和順勢療法一直是我近10年來運用來照護自己的方式 #尊重每個人對於照顧自己健康的選擇 這次為了疫苗接種，我先備好三種糖球 #矽 增強免疫力反應 #蜂毒 過敏反應的減緩 #黃素馨 發燒、肌痛、頭痛、虛弱無力

4. 接下來就是帶著一顆平靜的心

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孰不知～對於許久沒有接觸西藥的我來說，這一次的疫苗施打確實給我很大的震撼😳

8/2 下午2:35完成注射後除了打針處在半小時後開始微痠痛感接著整個左手臂覺得麻麻的好像在回應什麼⋯晚餐我照常吃喜愛的食物(外加一杯珍奶)、做家事，8:00如常進行一個小時的自我練習，過程中我開始留意到全身肌肉異常緊繃，特別是曾經受傷的部位 #左側腰椎薦椎 #右膝蓋 都有明顯的不適感，甚至伴隨疼痛的感覺。於是我決定放慢節奏好好去觀察身體、安靜地與身體對話、感受。9:20 練習後一股強烈的飢餓感讓我忍不住嗑掉半盒的千層酥和半罐的品客洋芋片。

📌發燒反應三進程
#發冷期
就在施打疫苗後不到8小時，我發現雙手竟開始發冷變冰，隨之而來的全身畏寒讓我不得不套上厚毛襪、加上冬天的厚棉裹包住自己，僅開著一旁的電風扇確保房間空氣是流通的。

#發熱期
晚上10:00開始到隔天8/3凌晨4:50 我的體溫一直在38.5-38.8之間徘徊，中間一度飆升到39.1😱 因為持續高燒引起的頭痛(伴隨頭陣陣抽痛和肋骨胸腔強烈不適感)、從指尖到腳板，不只是全身肌肉痠痛，連呼吸都變得很辛苦。隨著身體排山倒海的劇烈反應 #由於堅持不吃普拿疼或任何止痛藥 在確定自己意識是清楚的情況下，我將維他命C的攝取劑量提升到5000mg，過程中反覆做濕敷降溫、保持四肢溫熱，大量喝水，然後專注在呼吸的調息上 #慢慢的給 #慢慢的放掉 安靜的躺在床上且默默一直在心中跟自己說「沒事的，再撐一下我們都會好好的，辛苦妳了」一整晚靠著意志力的支撐，直到早上5:10 見體溫38後才稍微安心閉上疲憊雙眼休息睡覺。

#退熱期
約莫5個小時的睡眠讓我終於開始有發汗的感覺，10:00起床體溫38.2，接下來中午前體溫大概就在37.8-38.5來回遊走，但肌肉痠痛的感覺已經減緩不少，這對於想要好好睡覺休息的我已是很大的恩惠。由於食慾不振除了中間起床進食吃了半碗清粥，其餘的時間我都儘可能讓自己休養(也讓腸胃休息)持續大量喝溫檸檬水和補充高劑量維他命C。注射後的30小時體溫38.3，我一樣進入線上課程，但改以拜月式和幾個溫和體式帶領，讓身體在適當的活動之虞不造成過度的負擔。

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📌恢復期

有過陪伴自己發燒的幾次經驗，我很清楚這樣的歷程是需要時間的，所以並不會急著想把來自身體的感覺拿掉或是做快速降溫的處理。在確定自己是安全的前提下，冷靜地陪伴自己，保持對於身心的覺察並適時的給予她當下需要的能量補充和內在力量的支持。果然不到48小時後的現在，體溫37、體力也恢復了7成，雖然還是覺得有些虛弱，但這是高燒後身體的正常反應 #畢竟前一晚才打了一場硬戰💪

經歷完這場疫苗之戰後，又是一個轉化和重生；如同學生們說的「老師是AZ認證的19歲年輕體質喔！」哈哈哈哈😂

🎉🎉聯合報徵文活動開跑🎉🎉
主題：看見乳癌之後的天晴
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#聯合報 #花漾女孩GOGOGO （年輕乳癌社團）
#諾華腫瘤（台灣）共同關心乳癌患者。
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抗癌的點點滴滴，堅持著度過種種身體不適，終能看見生命放晴之後的風景，生命軸的延伸必然有其意義，隨著乳癌發生日趨年輕化，越來越多更年期前就罹患乳癌的年輕病患，請用自身，或身邊親友抗乳癌的過程，看見延長生命的意義，以鼓舞其他病友。
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作品以500字為度，附照片者（JPG檔至少1M）優先採用，10月25日截稿。
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請註明刊登時使用的姓名/xx市oo區
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感謝花漾女孩詠晴受邀示範投稿
聯合報預定刊登日期：109年9月25日
（大家快去翻翻收藏❤️）
聯合報文章連結：https://ppt.cc/fx

詠晴/台北市文山區

定期檢查兩個月後確診乳癌三期末
2018年10月，左側乳房開始不尋常的用力抽痛，雖沒有乳癌家族史，但因從小子宮問題多，使用的藥物有造成乳癌的風險，所以我從很早就有定期檢查乳房的習慣，加上確診前兩個月才檢查沒問題，原不以為意，拖了兩周實在不舒服才願意去檢查。沒想到結果竟是三陰性乳癌三期末！淋巴感染、肝有不明陰影，因病況比預想中嚴重，化療與檢查幾乎同時間進行。一切來得突然，這段日子完全無法思考，每天早上起床，先是發呆才恢復理智告訴自己『我生病了可能會死，但沒關係現在我還活著！』然後哭完才緩緩下床開始一天的行程。

一年內經歷二次復發
2019年8月發現內乳淋巴腫起，肝也確認有東西，醫院判定治療期間復發，當時完全無法接受！我還在治療中根本沒有緩解期啊！不是應該像大家一樣開心慶祝畢業後才來煩惱這問題嗎？在醫院大哭三小時，從血腫科一路哭到放腫科，整個醫院都是我的聲音。但哭完總是得面對，依照醫生指示進行該做的治療。近半年後藥物出現抗藥性轉移至皮膚，醫生判定二度復發，因和第一次復發的時間很近，這次反而冷靜許多，只是沒想到皮膚上十元硬幣大的癌細胞傷口竟成為最令我煎熬的事，天天與癌細胞大眼瞪小眼需要不少勇氣，一直至今仍然如此。

悲觀沒關係積極是重點
我不是一個很有自信的人，但行動力高是唯一可以拿來說嘴的能力，做任何事總是想說盡量能積極去做。治療期間狀況雖然很多，但規律運動、飲食控制、正念舒壓等各種療法，只要做得到都會去嘗試。體力不足或傷口疼痛需要靠嗎啡來度日的時候也會怨天尤人好想放棄，可是大概有種不甘心吧！這種時候我會看著天空，找哪裡有穿透雲層的陽光或硬是要找出烏雲中的一小片藍天，我從小是基督徒，所以我告訴自己那是神在給我打氣，或許下一秒光又被雲遮住，但我知道風總會把雲帶走陽光永在，希望不會消失，然後，又可以繼續努力。

換條路走用新濾鏡看日常
我總覺得癌症是「要你轉彎了」的病，原先的路不通了必須換方向走。轉了彎不一定就會走得順暢，但走著走著，絕對會看到完全不同的風景。環境通常不會因為病而為你改變，當我知道很多事情都是必經過程時，也會慢慢地冷靜下來學習用不同的眼光重新看待同樣的東西，然後，發現原來這些習慣到不行的事物都有你想不到的新樣貌。

明白道別和迎接一樣美好
我們可以自然地看待植動物的生與死，其實也一定可以自然地看待自己如此。終點不會消失，但生命的意義不就是活著時可以做些什麼嗎？或許花的時間會長一點、成就感少一點、但就和嬰兒般一切都是順著來一樣意思。甚至我覺得某種程度我們和沒有生病的人一樣仍能盡情規劃想做的事。天晴後的風景，不是告訴我們再也不下雨，卻是了解事實後學會超越困境，感受自然與周遭人的愛、同時舒心地繼續完成自己想要的人生。

待產日記（二）｜超有臨場感的「假性陣痛」

聖誕節當晚半夜，擁有三秒入睡技能的老公已經睡到打呼，不知是因為午覺睡太久，還是躺下睡著前睏寶都會先跳兩三支舞，我習慣平躺將雙手放在肚子上感受寶寶的音浪（如果太痛的話順便念一聲「臭寶寶」），然後不知不覺就會睡著。

還是睡不著，翻個身好了，正緩慢準備要轉身向左側臥時，#下腹部突然痛起來，我翻回正面確認身體的感覺，跟晚餐時的抽筋完全不同，位置很低，真的是下腹，而且不是表層的肌肉抽痛；摸摸肚皮，跟宮縮時相同的緊縮感，但多了很多很多的疼痛感，懷孕以來第一次遇到下腹痛，我繼續躺著感受，試著排除各種可能，「有可能是睏寶踢很大力嗎？」不對，這痛感還在持續著，而且上升中；「翻身時肚子出太大力了嗎？」剛剛翻身的緩慢程度跟平常一樣呀！還在歸納原因時痛感緩和了下來，但還是有持續的悶痛感存在，接著，下一波疼痛來襲！

「天阿！難道是 #陣痛 嗎？我該不會要生了吧？」

「#我睫毛還沒接啊！孩子！」

「我才剛放假啊！待辦事項清單還很長耶！」

確認這痛好像出現規律後，我才搖搖打呼跳跳的手，很小聲的跟他說「我肚子痛！」，迷迷糊糊的他猛的抬起頭，「怎麼了？怎麼了？真的喔？是嗎？」然後握住我的手，又躺回去，恩？他是想說沒那麼嚴重嗎？於是我繼續自己糾結的痛著，又等到第二波的陣痛出現，而且疼痛指數竟然有上升，大概是經痛瞬間最痛時的兩倍痛，但還算可以忍受

「老公！我好像陣痛！」這次我更大力搖他，也更大聲呼喚

「什麼？陣痛？怎麼了？很痛嗎！還好嗎？」跳跳彈跳起身，這次看起來是真的醒了！

「我剛剛有叫你耶！」跳跳說他完全不記得剛剛那一趴，根本就是睡眠中的反射回應而已，還回得好像真的一樣，害我想說我都要生了我老公還在夢遊，我怎麼這麼慘自己躺在這很痛。

好啦！這次他真的回魂了！我開始跟他敘述我的症狀，剛剛已經兩三波的陣痛過去，持續還是很痛，看看手錶，凌晨1點40分，跳跳開始計算時間，我的疼痛漸漸來到最高峰，很準時的3分鐘就一波陣痛，跳跳握著我的手，邊拿手機google陣痛徵兆，他說他這時候腦中開始想等等該怎麼出門？要開車還是叫計程車？我有辦法下樓梯嗎？要帶什麼東西？36週就生不知道可不可以？結果同時間我邊喊痛邊在嚷嚷著「我還沒接睫毛～」「喔～好痛！又來了！」「這樣我都沒放到假耶！」「該不會真的要生了吧？」

檢查 #落紅？沒有！#羊水破？沒有！

2點20分，疼痛感沒有再上升了，反而好像開始走下坡，陣痛間隔時間也越來越長，4分鐘、6分鐘，雖然痛感還是在，原本痛到全身僵硬的我開始可以放鬆下來，原本被宮縮困住不能動彈的睏寶也開始恢復活力動了起來，肚皮也從一直緊繃，慢慢變得放鬆

「呼～所以我們危機解除了嗎？」沒想到 #假性陣痛 這麼有臨場感，這麼真！

「好像是喔！」終於可以繼續安心睡覺了！

很好，睏寶，待產假的開端就給我一個 #震撼教育，提醒這自以為還很靈活的孕婦做好心理準備，還有趕快手刀約睫毛去！

隨篇附上簡易衛教資訊：#真假陣痛的分別

#真陣痛
●子宮頸逐漸擴張變薄。
●子宮收縮規則，頻率、強度漸漸增加，而且陣痛時間逐漸縮短。
●疼痛部位是在背部或腹部。
●不會因為走動而減輕疼痛。

#假陣痛
●子宮頸沒有變化
●子宮收縮不規則，而且頻率、強度沒有漸增現象
●疼痛部位是在腹股溝、下腹部附近。
●可以靠著走動減輕疼痛的症狀

來源：信誼好好育兒報

12.26
#待產日記