「你要在時間裡面預留自己，自己才能夠真正活在時間裡。」
你也跟我一樣不習慣計劃嗎？
我總覺得，計劃趕不上變化，每次想好的事情，最後都不會如預料一般發生，尤其當變動產生的時候，內心就會覺得很阿雜（煩躁），覺得為什麼事事都不如意！

可是我後來發現，如果你的日子沒有計劃，那麼你就只能倚靠著別人把你的日子給填滿。比方說，這一陣子以來我一直覺得好悶喔、身體各種出狀況，一直那邊大吼大叫說要休息要渡假，雖然是這樣講，各式各種論文進度、演講、文章、每週需要產出的Podcast 等等，還是壓力山大，就像潮水一樣不斷地湧現，似乎沒有完全停止的一天。

直到前幾天，冥想的時候內心突然冒出了這句話：「你有在時間裡面預留你自己嗎？」真的是心臟爆擊！好像我的行事曆經常都是靠著別人的邀約來填滿，雖然每天寫日記，可是記錄的卻都是過去的事情，所以日子走著走著，就變成別人的形狀了。幸好我身邊都是對我不錯的貴人，所以幾年下來，我也沒有走得太歪。總之，因為這個發現，我開始阿布說九月底排了一個休假，訂了車票，希望自己可以來一場能夠不要被網路綁架的旅行（到時候大家可以監督我一下）。

前幾天在上通告、線上演講的時候，內心突然有一種聲音是：「你現在真的有活在你想要的樣子嗎？」，讓我重新開始思考，自己有沒有真的走在自己所選擇的路上。有句話說，現在的你是10年前的累積，如果10年後你想要變成一個不一樣的自己，現在就要開始規劃和累積成自己想要的模樣，開始存錢、開始培養好習慣、開始鍛鍊身體、開始做一些自己以前也不會做的事情，只有離開你的舒適圈，才有可能產生改變。

說的總是比唱的簡單，雞湯總是別人的比較好喝，要跳脫舒適圈是多麼困難的一件事情啊（不信假日的時候從床鋪上面移動看看，就會知道這多麼不容易）！這就是為什麼現實治療學派認為，如果要改變，有一個關鍵是重要的：幫自己設定目標，就算就目標不一定會達成。

等等，設定目標又不達成，那是用來設定好玩的嗎？我想起多年前 陸子鈞曾經跟我分享一個精闢的句子：「初衷就是用來忘記的。」我覺得這句話應該還有後半，後半應該是「重點並不是你的初衷是什麼，而是隨著日子的推進，你的初衷產生了什麼樣的改變？」（比方說，你的目標沒有達成的原因是什麼？中間遇到了什麼困難？可以做一些什麼事情，來調整或減少這個困難？）

#訂做一個動態未來的自己
過去你的人生大概只有3種狀況：
1.被其他人的計劃給填滿，被過去和事情推拉著前進
2.被你自己今年年初所的目標給驅使，朝向你想要去的地方
3.上面這兩種的結合

其實還有第四種情況：每個星期或每個月，變動調整你和別人在你人生裡面所期許的目標，就像是Google Maps一邊開車一邊變更路徑一樣，雖然過程可能曲折離奇，但最終你可以比較靠近那個你想要的自己。這就是我所謂的 #動態未來的自己 。這個自己並不是一個固定不變的形狀，而是會隨著時間，滾動式修正。

那要怎麼做呢？這次收到的這本年曆 #最____的一年 ，恰好提供的這樣的功能：

1.年底你就可以替明年做規劃
2.每個月可以有每個月的計劃，還有這個月一定要完成的事項（月份下面有check List，相當方便，尤其對於我這種不習慣做詳細規劃的人來說簡直是福音戰士）
3.整本手冊，每一頁都可以180度翻開，書寫起來不會卡卡（這是我選購筆記本的最基本條件）
4.攤開兩面，剛好是一個禮拜，每天你都可以檢視這週自己做了什麼，變成怎樣的「週自己」
5.沒有過多的裝飾，你完全可以自己決定在上面如何運用。你可以當行事曆、check List，也可以拿來當作簡單的日記。為每一個格子剛剛好，不會太大也不會太小，所以寫起來也沒有什麼壓力。留白或填滿，都是人生的姿態。

最重要的是，這本手冊除了空白之外還是空白，沒有一些奇奇怪怪的捷運路徑圖、人生語錄、各國匯率、電話簿等等（什麼年代了），所以整本你都可以自己決定，原本別的年曆用來放那些奇怪東西的空間，變成了完全空白方格子的筆記本，你可以像我這樣在上面直接寫你美麗（或醜醜的）字，抄寫一些你喜歡的歌詞，讓筆記本陪著你一起，前往未來的時光旅行。

#為你的生活預留空間
「你知道在台北生活最貴的是什麼嗎？是空間。當你生活的環境有更多的空間，你的心也會更自由、那個悶悶的自己，也可以好好的呼吸」小海豹跟我說，她盡可能把家裡面空出最多的空間，走無印良品的極簡風格，然後過耍廢的生活（不自律的女生多可怕，但有空間就沒差）。

我覺得挑選年曆好像也是一樣的，找一本寫起來順手的，最方便的方式，就是減少各種奇怪的導引跟安排，用最簡約的方式，讓你決定自己生命的樣子。

儘管如此，一段時間的盤點還是重要的。這本年曆還是提供了一個非常棒的功能，就是每三個月帶你一起回顧這一季發生的事情。一段時間過後，你就可以回頭看看春天、夏天、秋天、冬天的你，你可以統計這些日子以來的情緒，整理讓你開心跟不開心的元素，回想這些日子你嘗試了什麼不同的東西，書上的這一個又一個的問題（只有兩面而已，一個季節只會出現一次），就像是正向心理學裡面的「細數感恩」一樣，透過對回憶的回顧，讓你更清楚自己的模樣。

於是，你終於可以不用到年底才在懊悔今年又什麼都沒做；
於是，你終於可以不用覺得自己每天都過得渾渾噩噩，還不曉得生命的意義是什麼；
於是，你終於可以不用每一天早上坐在床頭覺得人生無望，因為你可以翻翻過去你已經走過的路，會發現你已經走了好遠了。

當一個人經常感覺不到生命意義的時候，是因為他不曾留心於每一個意義發生的片刻。這很正常，畢竟我們每天有很多事情要忙，所以我覺得有一個方法可以稍微微調這個「沒有用心在生活」的狀況，就是在一段時間之後開始回顧，然後藉由每一次的回顧，為後來的日子去做安排。

如此一來，就算初衷改變，還是可以為明天的自己創造新的諾言。

最後，還是那一句話，分享給大家一起共勉：「你要在時間裡面預留自己，自己才能夠真正活在時間裡。」

#微亮計畫
#明年的計劃在這裡安排
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20200525-0529 ►私房推薦歌曲單元
『聽著音樂一起去旅行系列主題：越聽越愛！』
無法自由出國的期間，現在就透過這個系列，把你的耳朵跟心準備好，一起到越南小旅行吧！

私房推薦 (1) ► MY EVERYTHING
越南國民小歌后TIÊN TIÊN ，2013年參加《越南好聲音》比賽時，沒有特別受到矚目，後來陸續推出音樂作品後，超高人氣把她推向了國民小歌后之路。我很喜歡她的音樂，作品都很簡單、直接，非常符合現在年輕人想愛就愛的作風，當然還有她獨特的嗓音！
https://www.youtube.com/watch?v=IKZJKFy9rI0

私房推薦 (2) ► Em Mới Là Người Yêu Anh (你是我的情人)
1988年出生，一位很漂亮、時尚、聰明的越南女歌手MIN
，會說越南語、英語、德語、韓語、日語！這首歌描述一位女孩默默喜歡一位男孩，某天當她知道對方已經回到單身，甚至在她面前展現了脆弱的一面，難過的說分手的心情，她依舊沒有開口說出心裡話，因為她明白「就算表明了愛，但男孩的心中依舊還有著另一位女孩！所以就先把這個秘密藏在心裡吧！」MIN的MV都非常精緻，趕快點來看吧～
https://www.youtube.com/watch?v=VH3mWd28Ndg

私房推薦 (3) ► NGÀY MAI EM ĐI (明天你走了)
這首歌的副歌，其實讓不少人聽了之後，腦海裡浮現出許志安許慧欣的戀愛頻率、無印良品的身邊或張棟樑的只因為你！因為非常耳熟+朗朗上口，所以勢必要推薦給你啊！這也是一首情歌，歌詞描述一段關係即將結束，明天你走了之後，希望妳過的快樂，也把我們曾經立下的誓言忘掉吧！三年的感情，我們最後還是走向了兩條平行線。
https://www.youtube.com/watch?v=z5Jc7KiTLbs

私房推薦 (4) ► Đi Đu Đưa Đi (搖擺) -
她是目前越南非常火紅的歌手 BÍCH PHƯƠNG
(碧芳)，1989年出生，大部分都是以成熟端莊的女神形象出現，過去也翻唱不少中文歌曲，風格也很多變。這首是我最近運動健身時，瘋狂聽的一首歌！聽不懂歌詞沒關係，因為這就是一個有舞就跳、有歌就唱的概念。總之，跟著音樂Đi Đu Đưa Đi(搖擺)就對了！一起跳進舞池吧～
https://www.youtube.com/watch?v=ZF3b1nK-TjM

私房推薦 (5) ► DUYÊN ÂM (緣份) - (黃垂玲)
這位1988年出生的越南的女歌手HOÀNG THÙY LINH黃垂玲，她的粉絲團擁有近300萬的粉絲追蹤！2012年開始，陸續推出了不少單曲和專輯，但前面幾張作品的確很大家印象中的越南歌，不過2019年推出的Hoàng專輯，好聽、流行又結合傳統民族感，讓我太驚豔了！這首EDM又融合傳統樂器編制的作品，整首歌有幾個小地方你能跟著唱，就是「天靈靈啊地靈靈」！這首歌很有趣，在講一位男孩死纏爛打著一位女孩，所以「天靈靈地靈靈」就是祈求對方趕快醒醒，回家吧~回頭是岸吧！
https://www.youtube.com/watch?v=T1xzr_iEy_I

想聽到更詳細的歌曲介紹
請鎖定每周1.2.3.4.5 PM 13:30 私房推薦歌曲單元
(※請支持 正版/合法音樂)

🎏滿六個月喬蕎特搜甜甜歌單🎏

首先獻上對大家陪伴的回饋賀禮：
🎏語聲者🎏王喬蕎 滿六個月之回饋小音檔！=>https://shopee.tw/vocaljudy/487163958

今天喬蕎休播，明天09/15開始，
試著調整開播時間為21：30喔！
先試試看大家能不能配合時間，
再看要不要定下來唷～
禮拜五談展現脆弱與克服自卑的關係！

========≠=======================
以下是9/13的早上，喬蕎一邊聽著，
一邊甜甜笑著的歌曲們，
謝謝你們陪了我這麼遠，
我們要繼續走下去喔！

每一首歌裡，都有一些我想對你們說的，
或是我猜你們會想這樣說的，
總之就是喬蕎覺得很適合我們的歌詞情境…..XD

到底是哪一句呢?
希望你們一邊聽，一邊體會喔~好嗎 :D

1. 給我你的愛¬－呂建中Tank

2. I’ll Be There－汪蘇瀧

3. 光年之外－文慧如

4. 剛好遇見你－李玉剛

5. 遇見你－牛奶咖啡

6. 多幸運－韓安旭

7. 不再怕寂寞－曾沛慈

8. 因為遇見你－阿悄+朱元冰

9. 我遇見你－家家

10. 就去愛－游鴻明

11. 心盤－黃義達

12. 保留－黃義達

13. 喜歡你(喜歡我)－黃義達

14. 如果愛 就現在吧－黃義達

15. 擁抱－五月天

16. 擁抱－蘇永康

17. 身邊－無印良品

18. 疼你的責任－品冠

19. 無可救藥－品冠

20. 關於你的歌－李聖傑

21. 將你放在我的心內－蕭閎仁

22. 專屬天使－呂建中Tank

23. 非你莫屬－呂建中Tank

24. 101封情書－歐得洋

25. 愛相隨－周華健

26. 讓我留在你身邊－陳奕迅

27. 為你我想做更好的人－品冠

28. 慢慢等－韋禮安

29. 追－張國榮

30. 多遠都要再一起－鄧紫棋

31. 在你身邊－韋禮安

32. 為你寫詩－吳克群

33. 永遠在身邊－Da Mouth 大嘴巴

34. 海枯石爛－Olivia Ong 王儷婷

35. 天天想你－陳綺貞

36. I Do－陳奕迅

37. 小情歌－蘇打綠

38. 愛的海洋－曲婉婷

39. 人海中遇見你－林育群

品冠拍MV 樂帶高帽子扮「大富翁」
好兄弟五月天鼓手冠佑力挺客串
真人版「大富翁」遊戲PK賽 兩人片場玩瘋

品冠勤練演唱會　抽空拍新歌「大富翁」MV　片場戴高帽子扮起大富翁
　　距離台灣首場個人演唱會僅剩三週的品冠，最近正積極閉關為演唱會做準備，即使如此，品冠仍在百忙之中抽空拍攝新歌「大富翁」的MV。
　　這首曲風輕快的新歌邀請到旺福來操刀，主唱小民在填這首歌的歌詞時，正在賭城拉斯維加斯遊玩，某天慘輸之後回飯店房間，有感而發就填下了這首詞。「大富翁有錢沒閒，沒機會陪在你的身邊，如果有你，我願意口袋空一點」剛好這也是品冠人生的最佳寫照。房地產一向是他的興趣，但找到一個能陪在身邊的真愛，會是更重要的事情。從「大富翁」遊戲裡濃縮的人生，竟好像是更真實的人生。這首歌由旺福編曲，輕快的節奏，那歌詞品冠一字一句唱來，卻隱隱透出淡淡的惆悵。

MV打造真人版大富翁遊戲舞台　好兄弟冠佑客串PK 兩人片場玩開
　　為了表現出歌裡面輕快逗趣的意境，導演也特地在片場搭造了一做大型真人版大富翁遊戲的舞台，品冠也力邀好兄弟五月天的鼓手冠佑在MV中客串，即使五月天本週末即將在上海舉辦演唱會，冠佑依舊排除萬難答應演出，力挺好友到底！
　　會請到五月天的冠佑客串演出，品冠表示因為有太多人都說他和冠佑長得十分相似，彷彿演藝圈的雙胞胎，冠佑也笑說自己走在路上常被錯認為品冠，印象最深刻的是有次到韓國料理吃飯，韓籍老闆一看到他就開心的說「你是無無」，冠佑才剛說完「對！我是五月天。」韓籍老闆就說「啊..你是無印良品那個。」害現場一片尷尬，品冠也說有一回還有一群女學生打賭問他「你一定不是品冠，是五月天的冠佑對不對？」品冠也順勢搞笑說對，兩人因為過於相似，也讓生活中增添不少小樂趣。兩人不僅外型相似，興趣也相當類似，兩人都愛賽車、打乒乓，還現場相約下回打乒乓比輸贏。
　　品冠換上「大富翁」裝，與冠佑在大富翁舞台上來場真人PK賽，兩人不時抽到「機會」、「命運」，而導演也為兩位即將開演唱會的富翁量身訂做了許多有趣的內容，例如：世界巡迴演唱會收入，$100000、舉辦專輯慶功宴。支付$20000、嫌販賣假票，直接入獄！等搞笑情節，兩人也因此暫時將開演唱會的龐大壓力暫時拋到腦後，玩得不亦樂乎！其中品冠抽到「表演月球漫步舞並教學，賺取獎金$20000」，現場立即大秀月球漫步舞步，還自告奮勇敎導冠佑，兩人在台上一前一後一起月球漫步，玩的十分開心。
　　而這次為了感謝冠佑抽空幫忙，唱片公司準備了一個大紅包報答冠佑，而一向節儉的冠佑感染到大富翁遊戲歡樂的氣氛，大方表示要捐出紅包，可是貼心的工作人員還故意逗冠佑「可是紅包真的很大一包，你要不要再考慮一下？」冠佑仍直說沒關係，讓現場工作人員相當開心。
　　只是冠佑也向品冠提出代班要求，開玩笑要品冠加緊練鼓，「這次我幫你，下次演唱會你要幫我代班打鼓！」逗笑現場所有人員。