「秋天預防憂鬱症」
近日媒體報導女星輕生辭世，外界猜測可能與產後憂鬱有關。根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020 年全世界有三大疾病需要重視：即「心血管疾病」、「憂鬱症」和「愛滋病」。憂鬱症不分男女老幼，儼然成為一種不可忽視的現代文明病。(資料來源：【註1】)
　　
■秋天預防憂鬱症，你今天快樂嗎？
秋天是一個傷感的季節，而中國歷來有“悲秋”的說法，所以，人們常常把“秋天”跟“抑鬱”聯繫在一起。
　　
「衛生福利部草屯療養院」張一賓臨牀心理師表示，根據憂鬱症的診斷定義，憂鬱症會出現心情低落跟興趣減低外，也會影響睡眠、食慾的改變或是每天都覺得身體疲累等症狀。
　　
臨床上，憂鬱常見的身體症狀還包括：胸悶、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或痠痛、頭痛、頭暈等症狀。一般民衆都知道當身體出現病痛，就要去看醫生；不過，當心理出現困擾或問題時，並不是每個人都意識到要去正視或治療。(資料來源：【註2】 )
　　
■什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種情緒障礙，並會影響認知、生理功能、人際關係、思考及行為等多方面的疾病。
　　
■憂鬱症發病原因
1.「遺傳體質」
重鬱症病人的一等親、二等親屬，發病率約為一般人的2-4倍。
2.「生物因素」
與腦中神經傳導物質，血清素、正腎上腺素或多巴胺缺乏有關。
3.「身體性因素」
可能源自生理疾病而產生腦中神經生理功能不平衡，如帕金森氏症、失智症、各類癌症都有可能誘發。
4.「心理社會因素」
a.重大生活事件：孩童時的創傷經驗、失業、負債、失去親人、身體重大疾病…等。
b.個性特質：負向思考，害怕、焦慮、憂鬱及自我不滿意。
c.挫折的人際關係：與婆媳不合、夫妻衝突、親子問題及生活壓力事件有關。
d.缺乏社會支持資源。
　　
■憂鬱症臨床表現
1.情緒低落：
幾乎整天覺得鬱卒、愁眉苦臉、易怒、哭泣、沮喪。
2.食慾明顯減少或增加：
沒有食慾或吃不下，少數人會暴飲暴食，非處於節食而明顯體重下降或增加(一個月體重變化量＞5％)。
3.失眠或嗜睡、精神活動遲滯、專注力差，記憶力減退。
4.活動量減少：
不想動、沒有活力、覺疲憊感、甚至整天躺在床上。
5.罪惡、無望、無價值感：
自認「罪無可恕」、「一點用也沒有」，對未來沒有希望。
6.對事物失去興趣或喜樂顯著減少：
幾乎所有的活動都沒有興趣。
7.身體症狀：
抱怨「胸口悶」、「頭痛」、「胃腸不適」、「身體多處不舒服」等。
8.自殺的想法及衝動：
反覆想到死亡，重複出現自殺言談，甚至出現自殺企圖及行為。
(資料來源：【註3】)
　　
■防治憂鬱 5招維持身心健康
1.「足夠的休息及睡眠」：
每日保持 7-8 小時的睡眠，優質的睡眠可以讓我們活力充沛，以最佳狀態迎接每天的挑戰。
　　
2.「多做運動」：
每星期至少運動三次，每次約三十分鐘，運動使人有病醫病，無病強身。運動是減壓及舒緩情緒最佳的方法，2000年美國杜克大學曾做過一個研究，大量運動後大腦分泌令人開心愉快的腦內啡，讓憂鬱症的病人大量運動後之效果等於服了一顆抗憂鬱藥物。
　　
3.「培養個人興趣及嗜好」：
留點時間給自己做喜歡的事，平衡生活及工作的壓力。
　　
4.「找人傾訴心中不悅」：
當遇到苦惱及困擾時，向你信任的人傾訴，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。
　　
5.「保持積極及愉快的情緒」：
從心理學的研究及發現，快樂能夠提升個人的能力，令人流露自信，同時快樂可以令人視野擴闊，對工作充滿熱誠，令生存更有意義。
(資料來源：【註2】)
　　
■憂鬱症治療
倘若出現前述的憂鬱症狀，持續二週以上不見好轉，且造成生活功能品質的影響，就該尋求身心科或精神專科醫師協助，才能及早正確診斷並進一步治療。大多數的病人需要接受藥物治療；使用抗憂鬱劑需連續服用2~3週才較有明顯效果，用藥必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。
　　
憂鬱症是一種可以治療，並能恢復正常生活及工作能力的疾病。由於疾病本身復發率不低（約50％），因此有必要在復原後持續注意維持健康的情緒及正向的思考，才能完全告別憂鬱，重拾生活的樂趣，和身心的健康！(資料來源：【註3】)
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】
康健雜誌-「認識憂鬱症」：https://bit.ly/369eaZv
　　
∎【註2】
希望之聲國際廣播電臺 Sound of Hope Radio Network 「你今天快樂嗎？ 秋天預防憂鬱症請注意這五點」：https://bit.ly/3cEla1r
　　
∎【註3】
衛生福利部- 衛生福利部基隆醫院「認識憂鬱症」：https://bit.ly/3icOn4O

➤➤照片
∎ 衛生福利部- 衛生福利部新營醫院「衛教資訊-認識憂鬱症」：https://bit.ly/2Gd3Ep2

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休息一下!開放有外籍看護工身障家庭使用喘息服務

｢喘口氣，休息一下｣，一直是照顧者內心最大的渴望，而對長年照顧身心障礙者家屬來說，｢臨時及短期照顧服務｣是緩解照顧者疲憊身心、沉重壓力最大的泉源，累積家庭向前走的能量。
65年次的阿芬住在新埤，自小罹患唐氏症併有肢體障礙極重度，於106年因突發性身體不適、血壓降低緊急進醫院治療，一夕間生活無法自理，阿芬雙親老邁，致家庭照顧重擔更為艱難…。

屏東縣政府聽見家庭照顧者的心聲了!社會處表示今年度起擴大服務時數由原本一年可申請服務天數由最高21天增加至31天，讓照顧者家屬有更多時數可運用，同時亦開放提供聘用外籍看護工家庭使用臨短托服務，讓外籍看護工休假時，家庭照顧者可申請臨短托喘息。
只要家中外籍看護工無法協助照顧30天以上或照顧領有重度、極重度之身障者符合獨居(僅與看護工同住)、主要照顧者65歲以上或與身障者共同生活之配偶、直系血親、直系姻親或二等親等內旁系血親，其中一人為身心障礙者，即可申請。

屏東縣政府社會處表示藉由擴大服務對象及時數的使用，讓家庭照顧者有機會暫時脫離｢照顧｣的角色，為自我的生活增添色彩。社會處呼籲，若您或您身邊的親友，是長期的身障家庭照顧者，想緩衝照顧壓力不妨撥打屏北區08-7383015洽啟智協進會或屏南區08-8789991枋寮醫院，詢問臨短托相關服務新資訊。

腦殘粉絲不分藍綠白紅

又到了要繳稅的季節
台灣的稅種很複雜 如果不搞清楚
你很有可能會被政府狂徵猛收

所以新北市政府稅捐處
特別花錢跟大家宣導如何節稅
或許你長年來多繳了

當然稅這種東西 是全國性的政策
不會說限於某種顏色的縣市

簡單來說

【地價稅】
分為一般跟自用住宅優惠稅率
前者千分之十，後者千分之二
記得去看一下
有沒有自用卻被收千分之十的

【房屋稅】
分為住家用(自住、非自住)
非住家非營業用、營業用稅率
如果你家以前開店
後來倒閉了，卻還是用較高的營業稅率
記得去變更，則可適用較低的稅率

【牌照稅】
車輛是身心障礙者本人所持有，自動免稅
但如果是身障者的配偶
或同戶籍二等親內的親屬所有
則需要主動提出申請

詳細請看
北歐國家的高福利怎麼來的? 從維京海盜的歷史說起
https://youtu.be/GvFe3DKEINU

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新北市政府稅捐稽徵處官網查詢
https://www.tax.ntpc.gov.tw/。