您做好家事了嗎？

「什麼叫做家事？」

這句話可以有兩種解讀，一種是「什麼叫做『家事』？」，另一種是「什麼叫『做家事』？」

先從第一種解讀談起，我跟朋友們重新定義了「家事」的範圍。譬如一家人出去旅遊，那規劃路線，就是家事，幫忙買票、查景點，也是家事。

家事，是維持一個家的運作，讓家人相處和諧、平安健康要做的事。

那麼，我們把第一種解讀定義清楚之後，我們就會理解，做家事，不是只有拖地、洗衣、煮飯、倒垃圾…這些事。擴大來說，養兒育女也是家事，相約一起外出運動也是家事，花時間聽一聽家庭成員的心聲也是家事…

一般傳統上定義的做家事，其實很沒成就感。責任很大，沒有休假，有形的報酬不多，又容易被嫌棄。

以前談做家事，很像是一種責任制。不但做不完，又可能讓人過勞過累，而且還會牽扯很多情緒，因為誰都可以對做家事的人有意見。像是飯不好吃、衣服還沒乾、襪子找不到…，連小朋友都可能抱怨，容易讓做家事的人感到辛酸委屈。

所以讓孩子做家事，那是承擔責任很重要的教育。因為實際動手做事的人，就可能被批評，或者被當成理所當然，那就會體會到做家事最多的人的心情，還有進一步可以更細膩地談家庭中的人際互動。像是請求協助，或者詢問相關當事人，某一件事，要做到什麼程度才算可被接受？

我們稍微把話題扯遠一點，因為家事做不完，怎麼樣算是把家事做好的標準，也很模糊，所以做家事的人，通常是媽媽，常會在不清楚自己能耐的情況下，死命、拼命地去做，而且還得不到肯定，心理上就容易落入一種空虛、委屈、憤怒…

其實，很多事不是努力就一定會有想像中的收穫，像做家事就是這種狀況。而且一旦沒那麼努力了，就可能開始被人家說話，好像之前努力的，都不算數了那樣。

以前很少人探討心理層面的東西，所以比較難好好照顧自己。現在相關資訊多了，就要知道，超過自己能耐的事，坦承有限性、請求協助，並不羞恥。

要能經營一個家，願意給予承諾很重要，承諾則跟責任關係密切。

也就是，平常事雖有分工，但當我們家裡面的成員，誰有空閒了，就拿餘力去為家裡貢獻，這是作為一個家庭成員的自覺，這也可以說是進入家庭的承諾。孩子要被教育這個觀念，大人要知道當榜樣。

廣義來說，這種家庭教育，也是家事的一部分。所以認識自己，包括覺察自己的情緒變化，讓自己心情保持穩定，才能「做好家事」，這個邏輯就可以說得通了！

讓自己變得怨念沖天，對家庭的好處不大。

以前的人曾經走過的辛苦道路，我們看過了，不想再這樣活。那麼，現在藉著知識的幫忙，有機會可以試著讓自己更好，而不是讓我們自己再活出同樣的辛苦，然後再把辛苦的樣子複製在下一代身上。祝福您！

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各位朋友，晚安：

我還不是很確定線上讀書會社團要怎麼運作，目前先以連載的方式，討論一些比較長篇的文章。目前讀書會社團需要審核，主要請出版社的朋友幫忙，所以假設周末申請加入，只能等上班日才會核准。如果剛好遇到朋友休假，那就要等更久了，不好意思。

（洪仲清線上讀書會社團https://goo.gl/yjssfM）

目前正討論的是許瑞云醫師的新書，《走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》。雖說是「討論」，但因為目前社團人數少，互動並不多，不過因為是不公開社團，所以我猜想將來的互動或許有機會更深入。

「您閱讀過哪幾本洪仲清心理師的著作？」

朋友設計了一個問題，作為審核之用，這我事先並不知道。看了申請加入讀書社團的朋友們的回覆，心有感觸。

我印象中，約略有一半的朋友，並沒有看過我的書。某些沒看過書的朋友，則表示歉意。

有一次某位朋友說，她觀察我臉書上留言的人，大部分是女性，而且應該有「一定的年紀」。我聽了她的說法，實在覺得很好笑，不知道該不該否認？！

（不知道現在讀到這邊的朋友們，有沒有人有中槍的感覺？）

（其實想在社會上生存，就知道有些狀況，用「成熟」來講就可以。講人年紀，就傷感情了。有些人會使用「資深」這個詞，像是「資深美少女」，我個人覺得，沒有比較好聽，NoNoNo……）

（對了，有一次我問一位女性朋友，就社會上的分類，她是不是屬於「重熟女」？馬上就看到很多眼睛白色的部分。所以連使用「重」這個字也要小心，就說在我「臉書上留言的人，大部分是女性，而且應該很成熟」這樣就可以了！）

（這樣可以嗎????!!!!……有點心虛……）

但是，我很清楚的是，至少在我的版面上走動，需要有一些人生經驗會比較好。人生經驗多的人，精打細算是很自然的事，這本來就是生存的根本。

我們講得直接一點，大部分按讚、追蹤的朋友，可能連我的書長什麼樣，也不見得清楚。說回到我身上，我自己使用臉書這個平台，到現在也是沒付半毛錢給臉書這家公司，即使我透過這個平台，已經收穫了這麼多。

如果今天臉書強制收錢了，我說不定也就不會留下來了。我也會精打細算，我自己也要活下來。

所以我感恩臉書這個平台，我感恩一起在這個平台上互動的朋友們，不管有沒有買我的書。大部分一起在臉書上互動的朋友，我都沒見過，交情很淺，但我喜歡這種人情牽扯不多的互動，牽扯太多會讓我有負擔。

交情淺，又能這麼頻繁且即時地交流思想。這麼神奇的事，在我小時候，恐怕會是出現在科幻小說裡的情節，類似心電感應那種技術。

不過，話說回來，哪一天，我突然在臉書上消失，或者臉書這個平台消失，在這個瞬息萬變的世界，也不是一件奇怪的事。我是已經有心理準備了，也跟各位朋友告知一下。

最近因為跟朋友討論臉書演算法，我特別去了某個我以前很常去的，印象中討論很熱烈的臉書專頁。以前那是許多人參與討論的地方，常帶動話題，文章瘋轉。

現在我一篇篇往下看，唉，實在冷清到讓我不敢置信。連吵架、謾罵的人，也幾乎沒有了。雖然這個臉書專頁，依然端出質量俱佳的內容，如同我以往所知道的那樣。

常活在當下，有個好處，就是能盡可能專注地把現在此刻過好一點。現在此刻過得好，期待不會那麼多，內在的渴望不會一直投射出去，只要依據事實來活就好。事實是，緣分如果盡了，誰都難留住什麼。

不要說我們交情淺，風一吹，關係就會飄動飛散。就算是交情深，天天見面的人，不要說是無常跟明天不知道哪個先到，單單只說情感的變動，也快到讓人難以捉摸。

我最近剛好看了幾本跟家庭有關的書，看到了一個案例，有可能是出自許醫師的書也不一定。

某位媳婦，因為某次在婆婆面前，得不到先生的支持，從此冷落她的先生。她的先生可能也不知道怎麼回事，可能想說等一陣子看看會不會好轉。結果這一等，就是好幾年，夫妻關係發展如寒冰。

回頭來看那個轉悷點，先生可能根本沒有覺察發生了什麼事，後來要問，更是不知道從何問起了。就太太來說，固然記得最剛開始冷落先生的事件與時機，但這幾年累積下來的恩怨情仇一起算，也複雜到不一定能回到最初，順利解開那陳舊的糾結。

其實人與人之間的連結，就算認識多年，一樣可以說斷就斷。即使是夫妻，即使每天會見面，即使一起養育子女，一樣可以在情感上甚至不如路人。

以目前這個當下來說，雖然我正在打字，可是我感覺像在跟不少朋友對話那樣。這其實是一種很特殊的感覺，像孤獨，又不像孤獨，雖然我明白，最終就是自我對話而已。

買了書，那是支持我的生活。沒買書，也一樣相互陪伴。我都感恩，感恩我現在活得好好的，有一些話，能對人講，有人願意聆聽，然後彼此分享。祝福各位朋友！

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我總是只有當下

【中島芭旺】

8

我覺得煩惱是別人的寶物，
不能搶走別人的寶物，
因為那是現實生活中對別人有必要才發生的事。

25

人家問我將來想當什麼，
我回答：「我想當我自己。」

我覺得世界上大家都當自己，
這才是正確的。

我們生活在不正確的世界裡，
連做自己喜歡的事情都需要勇氣。

重視自己的直覺，
對自己要誠實，
有勇氣去做自己喜歡的事情。

28

羨慕可以變成尊敬，
也會變成嫉妒。

要是尊敬的話，那個人就可以成為自己的榜樣，
把本來沒有的東西變成自己的東西。

嫉妒的話，自己沒有的東西還是沒有，
就算嫉妒也得不到。

**********************************

煩惱是寶物，能藉以了解自己。所以當對方沒有求助的時候，別因為對方感覺困擾，就輕易介入，除非對方年紀小，根本不懂得求助。

「一切都是最好的安排！」

雖然我對這段話沒有完全認同，不過，這句短語安了不少朋友的心。這似乎呼應中島芭旺所提到的，煩惱因為對人有必要，所以發生。

把「我」看得很重，煩惱就跟著變重，因為那是「我的煩惱」。外在煩惱是我們內在困境的體現，面對煩惱的態度不同，煩惱的重量也就不同。

煩惱也跟我們所注意的地方有關，即使我們站在同一個點，眺望的方向不同，看到的風景也各異。只看我們自己沒有的，容易嫉妒，容易自我打擊，也認不住想打擊對方。

可以多看自己擁有的、自己喜歡的，這讓我們有前進的動力。不過，由於不少朋友小時候被壓抑，隨著長大，跟自己也疏離。可能已經不是很確定自己喜歡什麼，也可能知道自己喜歡什麼，但不敢動手去做。

所以中島芭旺喜歡勇氣，誠實面對自己，想要好好扮演自己，也需要勇氣。

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以上文字摘自
我看見、我知道、我思考：大人都忘了...那些簡單卻重要的小事
http://www.books.com.tw/products/0010762708

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ps. 作者簡介（取自「靜靜聽，聽安靜」http://unsungchess.com/archives/5869）

中島芭旺，2005年出生，父母經歷二次離婚，9歲因為遭遇同學的霸凌，開始在家中自學。他主動聯絡了出版社編輯，在一年半的時間中，將自己在生活中體會到的哲語、twitter貼文，共92句，出版成《我看見、我知道、我思考（見てる、知ってる、考えてる）》一書。被人稱為「小小哲學家」。

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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

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