#心生病了怎麼辦 自從我寫了「平價諮商資源整理」這篇文章之後，長年都在Google搜尋的第一個（感謝大家厚愛），但後來我發現還是有許多人在求助之前，會經歷一段長期的猶豫。 . 這個猶豫很正常，畢竟要從辨認、接受、到意識到自己需要協助，的確是一個漫長的旅途。有沒有什麼方法可以讓這個旅途的路短一點呢？於是，我做了這份「旅行地圖」。 . 這一份短短的簡報，是整理自《康健》五月號我很喜歡的這一期，情緒與身心精神疾患的懶人包，書裡面提供非常多有用的資訊，不過這份簡報我會著重在下面幾個部分： . —如果我心生病了，我要如何求助？ —求助的時候，要如何篩選治療師？ —如果生病的是我的家人，要怎麼「拖他」去看醫生？ . 簡報裡面大部分的內容都不是我寫的，是書裡第二章非常精彩的內容，我只是整理下來做成簡報而已。在整理的過程當中，我自己也獲益良多，尤其是書裡穿插許多名人的故事，製造出一種「原來我不孤單」的感覺，整本雜誌短小精悍，涉及的主題很廣泛，第三章竟然囊括了十一大常見身心疾病的形成原因、症狀、治療、還有陪伴策略，不僅是一般民眾，我覺得專業人士也值得擁有一本！ . 面對身心的困境，就像是在一個黑暗的森林裡，摸索出一條路徑。在這個冒險當中，除了需要有隊友（朋友/家人）陪伴，也要有NPC魔法師的引導（專業的助人工作者），才不會在冒險當中迷失方向，然後在下一個轉角，看見柳暗花明。 . 在疫情蔓延的日子裡，希望我們都好好的；如果你不太好，那也沒關係，只要你願意伸出手，我們都會陪你一起走。 #標記你覺得需要這篇文章的人 #也可以分享給你需要的朋友 —— 本篇簡報整理自《康健雜誌2021年五月號：情緒就醫指南》一書，限動上滑直接收藏起來 @commonhealth.tw #康健雜誌 #情緒就醫指南 #憂鬱症 #焦慮症 #躁鬱症 #失眠 #酒精成癮 #酗酒 #失智症 #妄想症 #思覺失調症 #過動症 #自閉症 #拒學 #depression #anxietydisorders #bipolardepression #alcoholink #insomia #dementia #delusion #schizophrenia #adhd #autism #schoolrefusal

#導讀 . 多年前有出版社來邀請我，出版健身相關的書籍，在當時的我，並非是現在大家所認識的，「透過自學與實踐個體理心學走出躁鬱症」這樣的花花。 . 在2013年到2016年這段時間，我是靠著勵志的產後瘦身心得，以及戰鬥力十足的健身打臉文走紅於健身圈，代表作大概有「肌肉與脂肪的差異」、「重訓不會讓妳變成金剛芭比」、「健身網紅不要亂教」之類的，坦白說標題是什麼我早忘了，年代久遠。 . 如果您是有訂閱過我的讀者朋友，那麼您會知道我是如何走上開始撰寫個體心理學相關文章這條路；假如您是第一次閱讀我的文章，請容我先向您自我介紹。 . 我來自高雄鄉下地方一個小農村，原生家庭是傳統的大家庭，我與祖父母、爹娘與手足共同住在同一棟屋子裡，而親戚之間的往來也是相當密切。我所經歷的傳統教養，將會在本書中較為仔細地敘述，這邊就簡單說明帶過。 . 我的父親會酗酒以及家暴我與我的兄長二人，父親平時並不干涉教養問題，僅會在學校的成績單發下來時，看我的分數決定這次要打幾下。有些時候，他在下了班不會馬上回家，而是到小吃部去飲酒，直到醉醺醺地酒駕返家後，將睡夢中的我與兄長叫醒，要我們面向牆壁接受他沒有理由的鞭打。 . 母親與祖父母間存在著嚴重的婆媳問題，妯娌之間也有些尷尬，身為長媳的母親，在這個家庭當中是非常不快樂的，因為她缺少了傳統家庭中最重要的功能：生育 . 是的，我與我的兄長，皆不是我現在的父母親生的孩子，事實上，我直到現在已經三十歲了，還是不知道我的親生父母是誰。我的父親僅僅跟我說過，我的親生母親是因為被強暴而懷孕，年僅十多歲的母親不敢墮胎又不願意養我，才會在產下我之後，就立即將我送給現在的父母。 . 不快樂的母親、被傳統道德觀綑綁而逃不了的母親，只能夠透過不斷對全家人情緒勒索，藉由將過錯轉嫁給我與兄長，才能夠讓她得以在這個家庭中獲得一點滿足。 . 我在年僅五歲時就遭到親戚的性侵，而且時間長達五年，頻率大概是每週一次，直到我升上小學五年級才結束。我的父母至今仍然不知道這件事，也許會因為本書的問世發現，也許會問我為什麼不告訴他們。 . 哦、我親愛的爸爸媽媽，在當時的社會風氣下，到處都在灌輸女孩守貞的重要性；喝醉的爸爸、不理性的爸爸，自怨自艾的媽媽、不理性的媽媽，我怎麼敢告訴你們：「爸爸媽媽，我尿尿的地方好痛，有個大人用他尿尿的地方撞我……」 . 升上了國中，青春期的叛逆來得又急又猛，我不知道自己怎麼了，不論我知不知道父母親是為我好，我總會下意識與他們作對，即便我知道下場總會傷痕累累。家庭中無法獲得的安全感與歸屬感，我轉而向校園中尋覓，此時的我只在乎身邊的朋友。 . 然而我以為友情能夠是一輩子的，原來友情是可以輕易被摧毀的。 . 在校園中開始遭到排擠，失去了依靠的我又轉向宗教信仰，走進了基督教的教堂，以為在眾弟兄姊妹當中，能夠有我的一席之地。直到當我發現，慈悲與憐憫的只有上帝而已，但我看不見上帝也感受不到上帝，我的身邊只有一群充滿心機，且相互較勁的弟兄姊妹。 . 離開教會後我就完全放棄自己了，而這也是我的精神疾病快速惡化的開始。 . 複雜的交友圈，身邊認識的盡是些大人口中的「人渣」與「敗類」。雖然我說放棄自己了，但仍舊還是不斷在掙扎著，尋找我的歸屬感究竟落在何方。我嘗試建立屬於自己的家庭卻失敗了，在複雜的性關係當中，以為報復著他人，其實僅懲罰了自己。 . 重新回到了我所建立的家庭，幻想著過去的一切從未發生，那只是住在我身體裡的，另一個骯髒的靈魂所幹的齷齪事，我真正的靈魂潔淨如同初生的小犢。我全新的靈魂使一切都變得如此完美，美滿的家庭、瘦身成功的勻稱體態，與我突然走紅的網路聲量。 . 直至我意識到這全是假的。 . 在十八歲到二十八歲的這十年，是我確診罹患憂鬱症後，精神疾病開始嚴重惡化的時期。這十年我經歷了失敗的婚姻、破碎的親子關係、荒唐的性濫交、離鄉背井追一個夢碎、龐大的財務壓力、友情與愛情的背叛等等。 . 我的精神疾病在二十八歲那年到達了巔峰，也是我開始自學個體心理學的契機。 . 在實踐個體心理學的路上，除了找到與精神疾病和平共處的方式之外，同時也發現我原本只是當成日記在抒發，寫在紛絲頁上的抗病心路歷程，竟然引來了許多的共鳴。我才真正明白，原來這樣殘缺的自己也能夠帶給他人力量，於是我才真正發現，我尋覓了三十年的「歸屬感」，就在這裡。 . 在我的文字裡； 在被我的文字所療癒的讀者流下的眼淚裡； 在那千言萬語僅能夠化作一句： 「謝謝妳的文字挽救了一條命」 . 現在，請跟著我的文字，一起經歷一遍我的人生；也許閱讀過程中會有身歷其境的窒息感，請安心讀完，因為我們都得穿過黑暗，才能夠重新看見閃耀的陽光。 . #寫書進度四十趴 #最快這個月寫完 #能否今年出版看緣分

【被絕育的40萬人︱#納粹德國下的絕育法】 即使無讀過歷史，相信你都有聽過 #納粹德國 對 #猶太人 嘅屠殺，對於納粹德國嚟講，一切違反 #優生學 嘅事物都應該被取締，其中一項措施就係 #絕育法。 - 1933年7月14日，納粹德國通過一條名為：#遺傳病病患後代防止法（Law for the Prevention of Hereditarily Diseased Offspring）嘅法律，只要病人被 #遺傳健康法院 判病，為免 #不良基因 遺傳下一代同為社會帶嚟負累，國家將會喺1934年1月1日開始對病患者進行 #強制絕育，需要進行強制絕育嘅病包括： - 1. 智力障礙 2. 思覺失調 3. 躁鬱症 4. 癲癇 5. 亨丁頓舞蹈症 6. 視覺障礙 7. 聽覺障礙 8. 任何嚴重的遺傳性身體缺陷 9. 嚴重酗酒的人 - 只要年滿14歲，國家就有權為確診病人進行絕育手術。同時，納粹德國認為黑人同德國人嘅混血兒，基因污染咗優秀嘅 #雅利安民族，需要進行強制絕育。喺納粹政權統治下，共有四十萬人喺不情願下被進行強制絕育，有唔少「病人」都係被誣蔑。 - 其後，納粹德國更進一步規定遺傳病病患者唔可以結婚，並立法禁止猶太人與德國人通婚，埋下 #種族清洗 嘅伏線。如果絕育法唔係政治工具而係正確執行，唔知大家又會否讚同呢條法律？ ------------------------⠀ 延伸閱讀：【你就是希特拉︱#有關網上討論的高德溫法則】 ------------------------ ◆ 每日分享知識、每月提供課程 ◆ Beginneros網站: https://www.beginneros.com/ ◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt ◆ Instagram：@beginneros ◆ Facebook：Beginneros （書面語版本） ◆ Medium：@beginneros ------------------------ #Beginneros #冷知識 #hk #hkig #絕育 #納粹 #遺傳病