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[爆卦]躁鬱之心心得是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇躁鬱之心心得鄉民發文沒有被收入到精華區：在躁鬱之心心得這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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    躁鬱之心心得 在 蔣月惠縣議員服務專區 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 06:42:47
    有 13 人按讚

    觸境練習：羅騰園日記『貓咪不見了』寫於110年9月30日
    今天是我寫日記的第562天
    這隻貓咪很過動
    一直被關在籠子裡
    哀哀叫
    牠很不高興主人
    總是把牠關在籠子裡
    看見主人牠很生氣
    在籠子裡面翻來覆去
    抓著籠子的門外
    似乎喊著放我出來..

    主人把牠放出來
    牠就馬上跑到主人的身上
    主人跟牠親嘴
    主人身上的疤痕
    幾乎都是牠抓的..

    牠是主人最心愛的
    但是前幾天
    主人把籠子的門打開來
    牠一去不復返..

    整天都跟主人睡在一起
    主人很傷心
    哭了好幾天
    我們一直安慰著她..

    其實這個主人的命運很坎坷
    爸爸因為吸毒
    媽媽因為精神有問題
    爸爸一共有前後兩任的妻子
    總共生了5個小孩..

    由於爸爸不務正業
    吸食安非他命
    這女孩出生的時候
    爸爸在牛奶裡面
    參雜了安非他命
    所以這個女孩講話
    有點口齒不清
    變成輕度智能障礙..

    她大約一歲左右
    被安置在育幼院
    在育幼院20多年
    心裡很沒有安全感
    因為育幼院的老師經常在換..

    她有過動，憂鬱，躁鬱，幻想，恐懼
    等多種的症狀
    心裡很沒有安全感
    她曾經在育幼院跳樓自殺
    用刀割自己的手
    但都有被救回來..

    她曾經多次被集體
    或者是輔導她的
    遭受種種傷害
    心裡受了創傷
    對自己感到非常的憂心..

    她把她內心的傷害
    轉移到她收容的流浪小貓
    小貓似乎很了解她的心情
    她跟小貓咪相依為命..

    小貓也是過動兒
    對主人很不滿意
    因為主人常把牠關在籠子裡
    也因為她常和小貓連在一起
    來園區我們總是限制他們的行為..

    小貓咪似乎了解她的心情
    因著牠讓主人在園區
    沒有那麼的自由…

    所以小貓咪決定離開了
    頭也不回的就走了
    主人只好常咬的自己的衣服
    常咬的自己的手
    工作人員很了解她的心情
    也超糾正她..

    她現在的轉移焦點
    在工作人員的身上
    她說她心裡有恐懼感
    內心沒有安全感…
    總結
    心得：
    108天沒有做到,今日做到是我寫第562篇日記喔！
    恭錄聖經：利未記 19:32
    ….你要站起來，也要尊敬老人….
    蔣月惠寫於110年9月30日星期四6點05分
    地點:屏東市和生路羅騰園中途之家。
    羅騰園起緣略述 語意：期望殘障青年都能在『羅騰園』的協助下認識自己的價值”重新得力、重新出發”

    自民國66年蔣月惠在西德女教士差會創辦「盲女習藝所」。民國七十六年八月一日，後改由挪威基督教協力會，附設「羅騰園肢體殘障護理之家」當義工。
    因以上有感於外國傳教士，對本國身心障礙者無私的奉獻，輔導鼓勵身心障礙者走出家門是件難上加難的事，好不容易建立起的事工要放棄解散，當時義工蔣月惠深感可惜。於82年發起組織法人社團繼續外國傳教士的工作。
    於93年間弱智生、多重障礙等流浪殘障孤兒遊蕩街頭需24小時照護，蔣月惠辭去工作串聯資源義務協助尋求需要幫助的身心障礙者至94年借住長治繁華村；94年至99年借租長治夢幻島；100年現租屏東市大洲里。
    由於民國97年間因理監事理念不合，遲遲未召開理監事會議又遭逢檢舉：民國99年3月協會被勒令解散。民國100年11月被指控未經立案私自收容流蕩殘障孤兒25名，帶院生上街頭義賣，違反身心障礙權益保障法處罰鍰新台幣6萬元整及公告姓名。
    羅騰園立案條件有困難照私立身心障礙機構設立許可及管理辦法辦理七人以下不需向政府立案與報備，羅騰園將留下三名小孩與媽媽共六名，民國101年2月院生勒令解散有13位被政府專案處理安置機構。
    立案有基本的條件：要符合設施設備的規格，員額配置需社工證照擔任，數百萬元的立案基金是羅騰園目前不可承受之重，現任沒有社工證照的工作人員，似必因立案要件而被勒令解職，經濟景氣的蕭條，工作機會地難求，工作人員一家數口僅靠羅騰園微薄薪資溫飽，更何況真立案之後，羅騰園三名小孩因不是身障者而被安置在育幼院，介時媽媽與小孩被強迫要分離。
    於100年12月19日，屏府社政字第1000332532號函同意辦理：申請籌組「屏東縣基督教羅騰園肢體殘障服務協會」一案。繼續協助社會弱勢邊緣人，續辦免費社區24種才藝訓練課程，鼓勵白天躲在家裡天天望著天花板想不開的身障者，走出自我、走出戶外面對人群並輔導挽救想輕生的憂鬱患者。
    ※101年7月19日屏府社政字第10122249700號正式立案
    ※免費辦日間生活自理自立才藝訓練服務預計招收名額50名，歡迎有需求的身障者一起共舞，所有經費羅騰園自籌。
    ※本園需二手電腦與二手物品、二手鋼琴、二手車、二手小提琴，二手吉他與二胡歡迎贈予，謝謝您！
    親愛的朋友：
    月惠承諾立委當選後 ，30元補助款，保證金20萬元 ，薪水七成全數捐給羅騰園。107年參選縣議員選舉得票數「10,806」 得票數一票補助30元和選舉保證金共得444,180元暨104年1月起，每月實領薪水60,000元，全數捐給羅騰園肢體殘障服務協會(94年選縣議員12萬保證金沒收，98年得2156票12萬元保證金退回捐羅騰園，99年選市代保證金4萬元，得1458票，一票補助30元，總共83,740元，103年選縣議員得4792票連保證金12萬共263,760元捐羅騰園)
    一個月開銷近40萬元,沒有公部門補助,沒有財團企業主的贊助,全靠有心人士奉獻物品,自製手工皂、3D立體藝術品街頭販賣與獻藝小提琴獨奏,讓愛心人士,由一元至千元,隨喜購物、自由捐款,養活羅騰園全部的開銷,您的一分錢.一分力,可讓邊緣人生命不滅。

    劃撥帳號：41683532
    銀 行別：土地銀行屏東分行帳號：036-001-096618
    戶○○名：屏東縣基督教羅騰園肢體殘障服務協會

  • 跟蓓蓓一起變美麗

    躁鬱之心心得 在 跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的最佳解答

    2021-08-25 09:00:01
    有 19 人按讚

    #超夯涼墊 #怕熱小孩必備
    [啾團] 對抗怕熱小孩! 韓國JellySeat獨家微顆粒果凍涼珠 100%純棉酷涼墊及jellymat微顆粒酷涼珠 純棉果凍床墊(內有實測影片)
    詳細使用心得▶ https://baibailee.com/jellymat/
    台灣夏天的溫度只能用“熱死人”來形容!!!又悶又熱
    這種天氣推小孩出門不僅大人煎熬小孩也難受
    如果不用推車~外出背著背巾也不會比較好受

    有了這款韓國Jellyseat涼感透氣墊
    韓國製+100%手工製作
    裡面的特殊安全無毒第四代Hisobead
    可以讓躺上去的體感溫度比室溫低3-5度
    小孩在這麼熱的天氣裡出門就像躺在一塊涼墊上
    讓我不得不大讚它實在不簡單

    可以用在推車/安全座椅上使用
    這個涼墊已經開過三次團
    很多網友給我的回饋都是“小孩好好睡”
    我覺得小孩只要坐上椅子舒服安穩就可以讓旅程快樂許多!
    如果小朋友哭鬧就會讓座車跟開車的人非常躁鬱!!!

    JellySeat會這麼厲害真的不是沒道理
    因為平常小孩沒用時我會把它舖在我的椅背上
    躺上去的那種清涼感!就是小朋友坐上去的涼感!
    難怪怕熱的兩寶會那麼愛!

    除了涼墊之外jellymat床墊也是我們家夏天床上必備
    jellymat的設計原理其實跟JellySeat 獨家微顆粒果凍涼珠 100%純棉酷涼墊一樣
    用的都是安全無毒第四代Hisobead
    可以讓睡覺總是滿頭大汗被熱醒的小朋友睡得更安穩
    不僅小孩搶著睡
    就連R先生午休也會去拿來躺
    躺在涼墊上+電風+蓋個涼被就很舒服
    很適合對抗悶熱的台灣氣候

    ❄❄團購優惠❄❄
    ✔購買Jellypop 組合一 涼墊+床墊套組贈送【韓國monee】100%白金矽膠 防漏水瓶蓋 (隨機出貨)

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    #汽坐墊 #涼墊 #床墊

  • Demeow繪畫小劇場

    躁鬱之心心得 在 Demeow繪畫小劇場 Facebook 的最佳解答

    2021-08-03 21:40:44
    有 38 人按讚

    《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！

    覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？
    一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……

    今天想要來跟大家分享一本好書的方法！
    這個方法隨時隨地都能做！
    最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！

    在執行『心靈重開機』計畫之前
    需要寫三項自製表單：

    拿出一張白紙
    📍 「我辦得到的事」–至少三十項
    內容越淺白越好，重量不重質！✏️
    例如：我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯

    📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
    例如：我喜歡吃甜點
    ➡️我喜歡在晚餐後吃甜點，因為我會感到幸福。
    1.我喜歡做的事（or嗜好）
    2.我喜歡的東西（食物or物品）
    3.我喜歡的人物（真實or虛擬都可）
    4.我喜歡的地點

    📍最後寫出自己的缺點（10項以內）
    寫完後在隔壁把他轉換成優點
    例如：我很龜毛➡️我做事謹慎
    我很沒用➡️我只是還不熟練而已

    ———————分割線———————
    『心靈重開機』這本書的重點跟精華！

    請一定要照著步驟來進行
    1.『停止』負面思考：
    停下手邊的事，抬起頭看看上方。
    開始觀察四周環境，從外面的聲音、物品的顏色等等。
    ╳停止不是停下手邊的事，滑手機╳
    (※註：低頭在大腦的結構上，會觸進內在對話，讓你想更多。)
    這個步驟很重要，把意識集中當下
    當你焦躁不安的心情被打斷後
    馬上實施下一步

    2.『增加』正面思考：
    拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
    可以唸出來或在心裡默唸
    能讓心裡產生安定感，打破”自己甚麼都做不好”的想法

    3.『改變』思考習慣：
    用換句話說的方式，建立自信心
    拿出優缺點清單，以下面的句子大聲唸出：
    「我很(缺點)。不對！我只是(優點)！」
    EX：「我很懦弱。不對！我只是很溫柔！」
    唸到”不對”時，更能大聲地站起來。

    作者建議，不要等心情低落時才開始做
    應該要把「他」像個習慣一樣
    大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果

    ※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
    因為會憂鬱的人，通常都是因為太認真了
    往往責怪自己沒有實踐，但這樣就本末倒置了！

    目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
    以及睡前都會各做一次。
    這幾天的心情有漸漸明朗起來！

    ———————分割線———————
    最後想分享
    ※容易引發憂鬱的三種思考模式※

    🌼「我不可以往負面思考。」
    →越是想的不可以，就會在意這件事！
    負面思考不是壞事，能讓你更客觀地看待事情。
    但如果長期的負面思考，就會養成＂凡事都以壞處想的習慣＂
    當你能接受自己正處在低潮的時候，
    才能跳脫負面思考的迴圈。

    🌼「我最好／必須樂觀一點。」
    →會讓人產生＂為了樂觀起來，我非做什麼不可。”的想法
    反而會讓人產生焦慮感。
    且因為你習慣了難過、消沉，你無法想像樂觀的情況。
    所以會建議你去累積一些小確幸，且配合「心靈重開機」
    EX：今天最開心的事是甚麼呢？
    可以每天都這樣問自己，累積小快樂、小幸福感！

    🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
    →既使追根究柢，也不知道答案或原因是不是正確的。
    就算知道原因也不一定能改變現狀，還會導致恐懼和不安越來越強烈。
    『如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦！』－心理學家Stephen Giligan

    ———————分割線———————
    📍心得：
    這本書是2021五月出版的，算是非常新的書
    看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
    我原本也會因為一些不好的事，常常陷入”追根究柢”
    或是”自我懷疑”的想法，越想越焦躁不安
    心裡悶悶的定不下心來
    讀完這本書，是我看過憂鬱相關書籍
    最能實際應用，且簡單好上手！
    不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
    而是有效的利用停止→增加→改變
    來達到一步一步建立信心的辦法！

    ※小提醒：如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
    都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
    如果你想改變，應該由「你」來踏出地一步！

    試試看這個方法，簡單、低成本，又能建立信心！

    最後，希望我們都能戰勝自己的心魔。

    -
    參考資料：
    作者：#川本義巳
    出版： #日月文化 #大好書屋
    書本： 《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安。》

    #圖文創作
    #正念 #身心靈
    #勵志小語 #憂鬱 #閱讀
    #正面能量 #正能量語錄
    #插畫日常 #閱讀筆記 #閱讀日常
    #語錄心情 #心情小語 #焦慮 #人生好難
    #身心靈 #不安 #不安障害 #情緒
    #anxietyattacks #anxietyfighter
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    #우울증 #불안

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