#標註朋友看神踮步
👩在這編：「從頭到尾回擊幾乎都踮腳尖吶~~~~😱😱😱」
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各！位！觀！眾！

我做到了！I made it!!!

用25分鐘：收拾餐桌地板、放洗碗機、手洗不能入洗碗機的餐具鍋具。

再用25分鐘：收拾客廳與遊戲室，我看有剩時間還拖了遊戲室的地板！

問我怎麼知道時間？因為我都用倒數計時器來逼迫自己，走路都要小跑步，轉身來個滑步或小踮步也是常有的事。

現在，滿身大汗的我，終於可以休息做自己的事啦！！！（結果還是寫文章跟完成孩兒們交代的工作：剪音檔🤣）

#連我都對自己抱持新敬意
#昔日麻將桌的快手仇傑今日竟能運用在收拾家裡上也算是沒有荒廢武藝😂😂😂

※香港詩人特展※
　　
曾魂〈來不及抵達總是她的夢〉
　　
還沒學會敲聲晚安
給闔眼的她，跫音呼嚕
用啤酒罐向牆壁叮咚
一個。硒色的句點
兩個人未及吻合
神已掀開拉環
夏夜綿密得纏縛如沫
夢裡夢外，彷彿兩個時區
獃守床邊你撿起
靜靜躺在地上的迴紋針
拗成針臂輕柔地能否
不知道能否挽留
未來未來的路
　　
枕底冒起香草味的光
離開之際收拾諾言
背影摺疊成海納進皮箱
提在左手；右手
握著金屬氣球像月
意識沉重與輕巧的世界
你總是這樣準備旅行
演練花貓禮儀，探身往下
不願把熟睡的階梯驚動
為鞋子沉澱星宿
踮步至，半途──
燠熱的末班車。像
旋轉木馬結冰
你睡著了當她甦醒
來不及抵達總是她的夢
　　
〆〆〆〆〆〆〆〆
　　
全詩以綿密的意象鋪寫別離的場景，像一齣簡短、無對白的獨角戲。
　　
沒有說聲晚安，對方已經踏著呼嚕的跫音走入夢裡。醒睡之間，於是兩個時區般分隔開來，無法在不打擾對方的情況下與之聯繫，聽覺的描寫就此中斷。安放好夢的枕下彷彿有光，有美好的香草氣息；然而你是要離去的，帶走諾言，帶走深廣如海的過往。你心思沈重，離別卻如此靜謐、輕盈，連無生命的空間都不願驚動。
　　
趕上夏夜燠熱的末班車，心卻如同凍結。因為你的生活往往像旋轉木馬不斷重複，重複那些「還沒」、「未及」、「來不及」，而「總是」準備好無聲遠行，「總是」不能抵達共同的夢境，一個明亮、有著香草氣味的未來。
　　
#曾魂 創作，粉專 曾魂
#借來的光 誦讀、詮釋，Instagram：the_borrowed_light
#賴位政 手寫

踮 著窈窕的步伐
腳 步輕盈又舒暢
尖 叫聲不斷響起
這就是快樂的小地方
編舞：#潘若迪
音樂：#安那＿ #踮腳尖

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菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺

『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！

為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。

看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～

她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore

#草屯囝仔 #敬保玄壇公 #台語解說

因為受到了友宮的邀約
所以寫了這首《敬保玄壇公》✨
來訴說我們對祂的Feel～
形容祂的威武和帥氣！

對了～
各位如果影片有需要
可以自由使用我們所創作的「神明歌曲」
⚠️僅供非商業、非營利使用⚠️
也要標注是我們的歌曲喔～
！合理使用 互相尊重！

#工商服務 歡迎來信洽詢👇
caotunboy542@gmail.com


‼️影片勘誤‼️

茶米罐仔內底「囥」現金
囥 khǹg

影片中寫「放」是錯誤的，
「囥」才是正確的用字喔！


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《敬保玄壇公》Official Audio📺
👉 https://youtu.be/NR_bVlxSWUY

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本集介紹歌曲
【敬保玄壇公】

塵封的過去
踮在笨港時機成熟時
踮在陳居士的厝內
託夢著發現土地埋著花蕊
一開始 無名無字 號稱內神
面烏 魁梧 昂首闊步
乩身指示玄壇降世縱行五路
照天地正氣
光線四射 金龍如意
明路指點武財神

天地正氣武威威
武德真經傳唱人間永留世
五路之首趙光明
騎著烏虎將軍下凡渡眾生

留下的傳奇 阮傳承
猶未寫完的傳記 阮完成
內神等待時日上扶乩
歷史一幕一幕現神跡
胡蠅通雨神熟內神 阻擋雨停
虔誠行前行 阮誠心行向光明
笨港雲林 百年香火拜玄壇
武德分靈 彰化溪湖敬保壇
拍造金身 玄壇元帥真身 開光點眼來精神
阮的精神 來自阮的神明
心靈寄託伊 心袂感覺虛 人攏講阮痴
祢的香火 由阮來傳承落去
祢的香火 就予阮來傳承落去啊
萬靈天尊 財神爺公啊

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參考資料｜北港武德宮官方網站、全國宗教資訊網、Wikipedia
特別感謝｜Achia Liu 、劉冠汶

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