為什麼這篇踢蛙鞋腳背痛鄉民發文收入到精華區：因為在踢蛙鞋腳背痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者segundo326 (焦碳人)看板MuscleBeach標題[問題] 腳背腳踝怎麼練呢？？時間...
不好意思 有看了精華區
不過沒有看到類似的
主要是因為要踢蛙鞋
現在打算進階比較硬的蛙鞋 相對腿力要求就大很多
在壓水的時候
需要腳尖伸直 腳踝跟小腿要全打直
用大腿的力量帶動壓下蛙鞋 往前推進（不好意思 形容的有點籠統 就是自由式腳）
只是大腿好訓練 目前感覺還算ok 我做了些類似蛙跳 半蹲 簡單的蹲舉之類
都可以感覺的大腿肌有在進步
只是目前常常在水裡踢到一個時間過後 發現腳背跟腳踝力量變得沒辦法保持
因為水的阻力會帶動蛙鞋 腳踝沒力蛙鞋就會抖動 會影響到速度
只是真的也找不到要怎麼訓練這部份 腳踝 腳背這段
想請教前輩 有沒有建議的方式
謝謝大家指教
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海灘流浪漢
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◆ From: 114.34.107.84
推 wadechen:youtube: how to train your ankle 08/16 03:14
推 hori:幫你轉到游泳版詢問 08/16 07:29
※ hori:轉錄至看板 swim 08/16 07:29 → aal:那是用到小腿肌吧 08/16 08:57
推 zzzzzjosh:練大腿就夠了 基本上踢蛙鞋是用剪的 刻意板直腳踝會導 08/16 09:25
→ zzzzzjosh:致動作僵硬 更耗費體力 重點是抓住水感 08/16 09:28
→ segundo326:不好意思 因為是短蛙鞋 踢法不太一樣的樣子 08/16 12:53
→ segundo326:我會在研究一下 謝謝 08/16 12:54
→ k101646:訓練脛骨前肌 跟小腿肌群 08/20 02:48