現在有了防水胸背，島輝拔看到滾完泥水的妮妮說「現在剩下胸背不會髒了...」

最近因為新品牌是胸背與長牽繩的關係，我們大量的在寫文和拍說明影片，例如怎麼挑選舒服的胸背、怎麼使用長牽繩、長牽繩散步的好處等等，一直以來我都小心避免讓人覺得我在挑別人毛病好彰顯自己選擇的理念或產品這種做法，我希望大家是因為看到我們這樣的生活方式很好、很嚮往，而自己想要開始這麼做，但仍覺得好像不管怎麼說，都會讓人覺得「你是不是在講別人不好？」

我本來想讓理念傳達這件事更圓融些，但可能是上天覺得我不需要，而讓我今晚帶妮妮出社區就看到讓我胸悶到快喘不過氣的一幕....

我看到一個人類左手自然垂下抓著一條牽繩，牽繩筆直的往下連接在一條小白狗的項圈上，這個人類的手沒有要擺動的意思，牽繩也沒有要改變長度，從手臂到牽繩彷彿上了水泥般沒有商量的餘地，牽繩到小白狗項圈的長度，固定在讓小白狗站得直挺挺的只能踢正步的長度。而這個人類的另外一隻手還有一條細的牽繩，也連在小白狗的項圈上。

小白狗僅能在這個人類的腳邊完全配合的人類的步伐速度走路，雖然走得很慢，但固定長度的牽繩沒有讓牠前後左右移動的餘裕，小白狗看到妮妮時眼睛發亮，但僅頭往左看，就被牽繩校正(?)回去，當人類停下來時，小白狗往前走了一步，就被往後拉回來。但我之前說了，小白狗脖子已經伸到不能再長、胸挺到不能再挺，這一往後拉，小白狗只能被吊起來＋前腳站起，並用後腳往後退到正確(?)的位子。

到底為什麼一隻小型犬需要兩條牽繩連在一個項圈上？是誰教他的？自己學的？跟到哪個訓練師了？哪個親友建議的？是希望狗狗好好散步嗎？狗狗本來會爆衝困擾他嗎？是想要腳側隨行嗎？他不會覺得狗狗會不舒服嗎？他覺得狗狗不能亂走到處看到處聞嗎？

當下我有好多好多的疑問.....
如果我沒有牽著妮妮，我會過去好好跟這個人類聊聊....
我真的...真的好難受.....

我想要呈現那個畫面給你們，於是回家後我描述給島輝拔，狗狗站的位子、身體到姿勢、人類手掌到項圈間那條沒有要改變長度的直挺挺牽繩、謎樣的另外一條牽繩，我想請島輝拔畫這樣的畫面給我，結果沒想到他給我畫成那樣....(見留言)

我看了更難過.......

其實我最想問這個人的是：「這樣牽牠散步的你，是開心的嗎…」

😆😆這位小姐你是在踢正步嗎？
哈哈哈
來來來
剛剛去完健身房回來
完成了幾組高強度的運動
熱血又沸騰起來💪💪💪
再來寫一篇運動文吧

㊙️本篇要來聊的是：到底去健身房會不會變得很壯？

自從姊姊我開始去健身房＋跑步以來
只要是身邊的親朋好友
說到最近身體不是很好😔 心情不是很好😖體重不是很好😤 睡眠不是很好😩
壓力好大😭 最近好煩🤬
我的回答中一定會提到三個字：去運動啊
阿是四個字 哈哈

然後ㄋㄜ ？
我百分之九十九就會聽到：蛤？運動喔？會不會變得很壯？
會不會變得虎背熊腰？
啊我算骨架大的那種女孩, 運動後會不會變得更大隻啊？

女孩兒們～聽我說之前
請看看我的照片的腿
我已經持續跑步八個月了, 我跑步的頻率是兩天跑一次
現在已經是半個小時可以跑四公里了（在跑步機上）
然後我也幾乎兩天去一次健身房重訓
扣掉我出國跟我回娘家不能運動之外
我幾乎就是一天跑步一天去健身房
啊你有看到我的腿變粗嗎？
阿你有看到我的背變厚嗎？
應該是沒有吼🤣🤣🤣
所以答案很清楚了
去健身房重訓是不會變很壯的

我知道妳一定不服氣
因為你會說阿諾不就是練出來的
沒錯沒錯
阿諾是練出來的
但是你知道要練成像阿諾依樣
要花多少時間
吃多少東西
跟練多少重量嗎？
然後天天要在健身房待超過十個小時
如此持續個好幾個年頭
所以練成跟阿諾一樣的難度跟機率
姊姊跟你說
幾乎比中大樂透還低
要吃胖成阿諾一樣壯搞不好還比較簡單🤣
所以請不用擔心
怕自己去健身房去久了就變成女阿諾了

今天先來聊聊大隻女的心聲
大隻女孩總會跟我說
我們天生骨架就是大
所以練一練我怕就會變得更壯
錯錯錯錯錯
這其實是很錯誤的觀念
事實上是你開始運動開始練重訓跟跑步後
你不僅不會變得大隻
會變得比較小隻一點喔
因為我們用一種比較白痴的講法
你長的樣子就是骨頭加上脂肪加上肌肉看起來的樣子
開始運動後
你的脂肪會慢慢消失
肌肉會慢慢長大（看到這裡先不要嚇到請看清楚以下說明😘）
一公斤的脂肪體積大約是一公斤肌肉的三倍大
你只要少掉一公斤的脂肪
看起來就會小隻的很明顯
我講的是一公斤的脂肪
不是一公斤的體重喔～～～
#所以請不要再迷失在體重數字上
#體脂肪才是你的敵人

但是肌肉長大的速度之慢猶如烏龜走路
反之脂肪囤積速度之快猶如兔子健步如飛
所以運動就是要幫助烏龜跑快一點 讓兔子跑慢一點
天知道這有多麼困難
所以想要練得很壯
其實真的是很難很難很難
尤其是女性朋友
天生賀爾蒙就跟男生不同
我們要練肌肉本來就比男生還要困難
所以千萬不要再有去健身房會練得很壯的迷思了
不要再讓錯誤的觀念綁住你

再來聊聊我的體脂肪跟肌肉好了
自從今年一月開始
我的肌肉就不長大了 一直卡在18.4 kg
脂肪ㄋㄜ 則是有點上上下下一直在13 kg 徘徊著
你看看我這四個月 肌肉都不長大😤
我也沒懶惰啊
還不是持之以恆的運動著
#所以要長肌肉真的比消脂肪還難上加難
跟教練檢討的原因應該是我蛋白質肉類的攝取可能太少
所以從昨天開始
恢復我的擇食早餐食譜
每天早上一碗雞湯配涮羊肉片30g
看看這樣吃個兩個月
肌肉量能不能再提升
為什麼我這麼在乎肌肉量呢？
因為
㊙️一公斤的肌肉燃燒的熱量, 是一公斤脂肪的十倍
身體越多肌肉, 你的熱量就會燃燒得越多越瘦
再來複習一下我剛剛說到的
㊙️一公斤的脂肪體積大約是一公斤肌肉的三倍大
身體的肌肉可以幫助你消滅脂肪
真正讓你躺著都會瘦
呼吸就會瘦的
㊙️就是你身體的肌肉

所以不要再怕長肌肉了
你要他來 他也不是說來就來的 哈哈哈哈

最後再來貼一下我的運動舊文連結
⭕️跑步正確姿勢分享
https://www.facebook.com/chezangelblog/posts/1929151157406574

⭕️跑步的好處
https://www.facebook.com/…/a.14595185810…/1996476994007323/…

⭕️本月TRX訓練影片
https://www.facebook.com/chezangelblog/videos/2029884357333253/

⭕️安琪今年二月部分重訓影片
https://www.facebook.com/chezangelblog/videos/1978589869129369/

謝謝🙏大家收看
那吒起床了
先告退

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