27/8/2021 #tycworklife Thank you @ontv_sports for featuring🎥 ➡️Swipe for full interview 曾是電視節目主持的香港跳高女將鄧伊程（Tiffany），今年毅然走出「公仔箱」成為全職運動員，短短兩個月就在3月的季前測試賽跳出1米77，刷新個人最佳成績。全國運動會即將在9月舉行，Tiffany在疫情下首次離開香港比賽，心情難免興奮：「非常之期待今次比賽！奧運見到很多人支持香港運動員，這是一股很龐大的力量，令我更有動力去追逐更好的成績。」 更多專訪圖片：https://bit.ly/2WmrQxj 「之前見到好多女仔來這邊拍照，我也想去啊，但一直沒有時間……」Tiffany一邊滑電話，一邊凝視Instagram內各式各樣的「打卡照」。這天的訪問行程是先到咖啡店「chill吓」，然後到向日葵花海「打卡」，體驗一下香港女孩的「假期日常」。「我帶了傘子，待會可以當props（道具）。」她喜孜孜地說，然後從手袋中拿出另一個「props」，將墨鏡架在頭上，整個造型再添陽光氣息。 有過兩年幕前經驗的她，走進花田之中駕輕就熟擺出各種「甫士」，拍攝過程相當順利。「夠鐘啦！」負責人說。但現場的人仍不願離開，盡情用日落背景作「最後衝刺」，前方的女子更索性坐在泥地上，擺出「吉祥臥」的姿勢自拍，令我們哭笑不得。 放假最想「宅」在家 鄧伊程自1月任全職跳高運動員後，一星期6日在體院訓練，像今日這樣「玩」大半天幾乎沒有可能。由於她每日都有規律的行程，即興約她，得到的答覆自然也是「不」，她半開玩笑地說：「朋友想約我的話，最好提早兩個星期前預約吧！」話畢，她再喝一口Matcha Latte，一臉滿足。她續說：「好多人以為我喜歡出去玩，但其實我寧可留在家，爭取休息時間。練習已經好辛苦，精神上真的好累，所以放假我很少約人，在家hea一日和家人聊聊天已經很開心。」 Tiffany從小已是一個「大忙人」，小學放學後要參加田徑、游泳訓練，周末就要去打籃球、騎馬、跳舞、鋼琴、大提琴、合唱團。不過上了中學之後，她決定仿效媽媽，專注跳高。「跳高好特別，直到現在我都好喜歡。跳高比賽好似一場心理戰，每次比賽有3次跳，但每次我都要對自己說，這是最後機會，給自己一個動力去做到最好。」她說，其實早在18歲加入電視台前，已經有轉全職的念頭：「要更上一層樓，就一定要全心全意投入其中。」住所離體院路程較遠，來回需時3小時，她說轉全職後，終於不用頻撲：「最大得著是有充足的休息。教練都覺得我的狀態比以前好，以前練習都累得眼都張不開，現在每次練習都好精神、好集中。」 退役後先考慮重返娛圈 事實上轉全職之後，她的成績有明顯進步，季前測試賽跳出1米77，兩年來首次刷新個人最佳（PB）。努力得到回報，她慶幸下了這個決定：「值得。」現時她在浸會大學修讀體育及康樂管理，來年即將畢業的她認為，運動員的身份使她比同齡的人更清楚自己的路：「這個身份很特別，不是人人都可以做到。正當其他人擔心畢業後要做什麼工作，我就沒有這方面的煩惱，因為運動員還有很多目標要追逐。」她坦言，為了專注跳高事業，放棄了拍劇的機會，但畢竟運動員生涯不長，她不想讓自己後悔：「退役後再考慮在這行發展吧。」「到時想拍什麼節目？」我問。她想了一想，說：「我想拍旅遊節目！沒有budget限制的話，我想回到出生地美國，『自肥』一下，哈哈！」 9月戰全運需隔離21日 買器材練體能望破PB 21歲的Tiffany下月將與楊文蔚及張靜嵐出戰陝西舉行的全運會，3人正於內地隔離。由於按規定要隔離21日，Tiffany透露，她們已購入啞鈴等健身器材，盡量維持體能：「這兩年沒有出去比賽，所以好期待全運會！自己最近狀態都非常好，希望可以PB吧。」奧運期間，Tiffany和很多人一樣，有空就看直播，意大利與卡塔爾選手克服傷患，雙雙贏得跳高冠軍，令她相當感動及鼓舞，見到香港運動員受到廣大市民支持，更令她燃起鬥志：「在香港做運動員很辛苦，特別要兼顧讀書，但我知道很多人支持香港運動員，所以就算累，都覺得開心，希望可以爭取好成績。」 鄧伊程Tiffany 項目：田徑（跳高） 出生日期：1999年10月12日（21歲） 焦點成績： 季前田徑測試賽2021－女子跳高冠軍（1米77） 香港田徑系列賽2019－系列賽三：女子跳高冠軍（1米72） 香港田徑系列賽2018－系列賽二：女子跳高亞軍（1米71） 2015年第一屆全國青年運動會：女子跳高第13名（1米65） @tiffanyxtyc #田徑 #跳高 #鄧伊程 #香港隊 #全國運動會 #全運會 #支持香港運動員 #睇體 #余樂詩作品 #許思彤作品

四年一次的奧運選手夢 - 他說自己學過跆拳道，很興奮的跳跳跳秀了招踢腿，結果聽到啪一聲，大概是扯到筋.... 這兩週的電視都是鎖定在ELTA體育台，趕上直播便就著晚餐吃，趕不上就看重播配點心，台灣選手出賽讓我們緊繃又尖叫，看羽球就大喊“in”，看舉重就喊“起來”，每一場比賽我們都跟隨都熱血沸騰，幻想自己是選手，同感緊繃、興奮、失落、堅持和眼淚，謝謝台灣和各國選手帶來精彩的賽事，為這失落黯淡的疫情期間注入光芒與活力。 台灣選手大家都相對了解，我想跟你們分享其他令我印象深刻的選手：   -  美國體操明星Simone Biles退賽 她在體操團體決賽跳馬項目完成後因心理因素（Twisties空中迷失）決定退賽，後續的單項比賽也陸續取消，直到平衡木項目才歸賽並獲得銅牌，雖然無法看到她完整精彩的表現，但非常支持她的決定，支持她尊重自己、擁有身體的自主權，每位選手都是人不是求勝機器。 -  男子跳高同列兩面金牌 義大利選手坦貝里（Gianmarco Tamberi）和卡達選手巴爾希姆（Mutaz Essa Barshim）決戰至最後難分軒輊，巴爾希姆主動問裁判：我們可以有兩面金牌嗎？ 坦貝里跳到巴爾希姆身上緊抱他，又笑又哭，兩人都曾經因傷缺席重要比賽，都曾經懷疑自己的夢想是否就此破碎，但他們惺惺相惜互相激勵對方，你是我最大的對手，也是最棒的選手，最懂我的朋友。 -  荷蘭名將哈桑（Sifan Hassan）跌倒後再起依然是我的賽場 哈桑在1500m預賽被絆倒後迅速重起，帶著她招牌的面無表情一路往前超越，最終以分組第一進決賽，強大的心理素質和穩定性讓我瞬間成為她的粉絲，跌倒哪有什麼，終點還沒到啊！ -  男子50公里競走厄瓜多選手Claudio Villanueva，堅持完賽我驕傲 炎熱又潮濕的天氣，前方賽場儘管只剩工作人員，他依然穩定姿勢任汗飆落的往終點前進，場邊有觀眾持續為他吶喊，我們被他的毅力吸引定在螢幕前，大家陪他一步步的完賽，跨過終點線，他身體顫抖淚流滿面，不是只有獲勝能被喝采，每一滴汗都是驕傲。 --------------------------- • 辣味噌火鍋 近期最鍾意的湯頭，每樣食材都不可或缺，你們一定要嘗試。 ⇢ 味噌25g、辣油15g、醬油10g、韭菜30g、有鹽雞高湯500g、水1500g、鹽適量 ⇢ 取一湯鍋，開小火，用10g植物油熱鍋，加入辣油和味噌翻炒至味噌融入油中且香味飄出，倒進醬油、高湯、水，湯滾起後試味道添鹽，一一放料，擺上韭菜。 #miso #chillioil #hotpot #dinnerrecipes #dinner #food52community #recipe #夕飯 #食卓 #暮らしの記録 #火鍋 #晚餐 #餐桌日子

【黏彈性（Viscoelasticity）】 「一直坐在電腦桌前，以後就會駝背嗎？」 「肌肉像是塑膠袋，被拉長之後就回不去了嗎？」 黏彈性（Viscoelasticity），是指「一個物體同時有黏性、彈性，兩種性質」，大部分的軟組織包括：韌帶、筋膜、椎間盤、肌肉等，皆具有黏彈性。這邊會以肌肉為範例： 🔸 彈性（elasticity） 可以想像成「橡皮筋」，當有外力將肌肉拉開、伸展開時，肌肉會形變到更長的狀態，在移除外力時，肌肉會自然的回彈到原先的長度。受到外力造成形變後，並能回到原本的狀態，我們稱之為「彈性」。 軟組織具備「彈性」，有助於提升運動表現、減少身體需要消耗的能量。舉例來說，要跳高摸籃框時，會先稍微蹲地，目的是透過重力先將肌腱、肌肉拉開來儲存能量，並在站起來的瞬間，透過「肌肉、肌腱自然回彈到原先的長度」，釋放能量。這種使用軟組織「彈性」的訓練，我們又稱之為增強式訓練（plyometric training） 🔸 黏性（viscosity）或塑性（plasticity） 可以把肌肉想像成「塑膠袋」，當外力施予在肌肉上，肌肉產生形變後，「可能無法回到原先的狀態」，就像拉扯塑膠袋一樣，會讓塑膠袋無法回到原先的模樣。身體的軟組織，是否也會『短暫地或永久性的形變』，取決於： a. 施予受力的大小 b. 施予受力的頻率 c. 施予受力的時間 例如大腿拉傷，瞬間巨大的外力讓肌纖維部分撕裂，這些受傷的肌纖維當下就沒辦法回到原本的型態。更常見的例子則是，規律、長時間的靜態伸展，可以使肌肉長度變的比原先還長。同樣地，若因為長時間久坐或固定在特定姿勢下，擺在較短或較長位置的肌肉，隨著時間、頻率，也會真的變得比較短或較長（adaptive shortening） 所幸的是，軟組織被塑形後，不管「變長或變短」，還是有機會透過運動訓練、治療等，恢復到原先的狀態，因為身體並不是像塑膠袋只具備塑性。 （註：黏性與塑性在意義上還是有些微不同） 不管是運動、訓練、治療時，必須將軟組織的黏性、塑性、彈性等納入考量，才能達到最好的效果。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #黏彈性 #塑性 #彈性 #黏性 #肌肉 #軟組織 #伸展 #姿勢 #運動 #物理治療 #物理治療師 #陳曉謙 #viscoelastcitiy #plasticity #elastcitiy #viscosity #muscle #softtissue #adaptiveshortening #posture #stretching #exercise #physiotherapy #physiotherapist