【 #可能係最浪漫嘅中秋 - 人情味max！大埔街坊載巨型月球巡遊林村河】

噚晚如果你咁啱行過大埔海濱，應該會見到一個巨型藍月亮喺林村河上面飄下飄下，就好似有人將成個月球摘咗落嚟放落海咁。而橋上仲掛滿好多手繪燈籠，款款都唔同，但款款都係由市民親手畫，有小朋友畫嘅跳跳虎，亦有市民畫咗大埔嘅地圖上去～ 唔少街坊都覺得好靚，紛紛停低留影，有一家大細，有成班fd落去睇，亦不乏一對對恩愛嘅公公婆婆拖住手「賞月」。中秋氣氛濃烈到，令小編覺得自己好似返返去中學雞嗰陣，同成班同學出去海濱玩咁～
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但當你以為咁大型嘅佈置應該係機構安排就錯晒喇！因為其實咁靚嘅燈飾，係由前議員連桷璋同一班大埔街坊自發諗出嚟。無後台、無budget，只係想畀大家一個特別嘅中秋節，街坊們就自己班咗兩隻獨木舟同一個巨型月亮氣球，用接力形式拉住隻氣球巡遊成條林村河，全程單靠人力慢慢划住隻艇前進.... 而夜晚大概10點幾就要開始收返起晒所有嘢，因為怕落雨，又怕違反限聚令。
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「咁其實辛苦，點解仲要搞啊？」連桷璋就提到因為佢覺得，林村河係最有大埔特色，而每逢中秋亦係最靚，仲好難得有一班街坊都咁覺得，最後夾手夾腳完成呢件事。小編剩係想講一句，真係好有心，其他中秋燈飾再靚，都唔及呢份人情味咁甜，何況人地出面都係整緊啲紙紮奈何橋咋！
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最後有網民都不忘嘴賤本色，表示喺呢份人情味同咁靚嘅燈飾下，第一次覺得林村河都唔係咁臭... well，其實香港人中秋去海濱，不嬲臭都一樣玩得咁開心，傳說中嘅臭你又... 無論你今年喺唔喺香港，都祝你中秋節快樂啊香港人！！！
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#大埔有連仔真好 #呢條摘月亮落黎嘅橋又真係幾浪漫 #小編以前有幸住過大埔 #真係覺得份人情味係唔同的 #感動 #情侶 #愛 #愛情 #語錄 #拍拖 #香港 #女朋友 #hkig #搞笑 #中秋節 #中秋 #海濱 #大埔 #燈飾
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純音樂會 會唔會好悶？
會？係時候掉咗呢種思想啦

Jason Kui Be A Ok音樂會一定會改變你地諗法
呢個男人創下一個香港音樂嘅歷史
當香港冇人敢開純音樂音樂會
佢就搞咗場充滿靈魂情感嘅純音樂會
邊個話冇歌手就等於悶？
一位出色嘅樂手
一樣係可以有感情㗎

台下嘅我
望住成班世界級樂手發緊光嘅表情動作
絕對感受到佢地每一位都好享受音樂
而我成晚成隻跳跳虎咁 又跳又叫
實在太耐冇睇過一個咁精彩嘅音樂會
呢一晚十分享受！

講到呢一度
冇去嘅人會唔會極後悔呢？！
😈哈！哈！

迪士尼系列｜停課不停學｜小飛象如何畫｜畫迪士尼小飛象｜油粉彩｜油畫棒｜木顏色｜手繪入門｜How to draw Disney Dumbo ~ oil pastels ｜Ching Lee's Art

迪士尼系列中，除了公主系列是很多小朋友喜歡之外，其實也有很多以動物為主題的角色，如米奇老鼠、唐老鴨、跳跳虎、小飛象等等⋯⋯還有很多，今天跟大家分享就是以動物為主題的角色中的「小飛象」。希望大家喜歡。??
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腹肌廣義涵蓋範圍相當闊，可包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌，是功能廣泛、強大耐操的肌群。 跑步會聽過腿抽筋，但腹肌卻很少在訓練抽筋，笑到有腹肌就更是不可能了

這意味著，如果想收緊腹部線條，除了膳食管理外，腹肌鍛煉應該更頻密的進行

影片提供的練習，入門者可以每周三次，熟習後可以每周六次進行。 好處是所需時間不多，每日 10+1 分鐘就足夠讓你的腹肌相當激動

腹肌在動作控制方面的功能，包括旋轉／反旋轉、穩定身體、屈曲脊柱（捲腹向下／提腿向上）等。 所以，要練好腹部力量，必需要從腹肌的功能上著手，沒有捷徑

這次我們邀請到袁嘉蔚議員 Tiffany ，一同示範全套共 10+1 組動作 (10組動態+1組靜態)，規則是每組做 50 秒，然後休息 10 秒，之後做下一組，全程十一分鐘內即可完成

(入門者，可以放慢速度，或者改成「做40秒、休20秒」模式。 訓練設計的目標之一係累積肌肉疲勞，所以如果頂不住被逼停下，請嘗試盡快恢復鍛煉，保持腹肌持續運作)

動作列表：
1. ∞ Swings ∞ 擺腳
2. Wind Shield Wiper 地板大風車
3. Knee to Elbow 地板提膝向肘
4. Starfish Crunch 海星捲腹
5. Leg Raise 地板舉腳
6. Jumping Tiger 跳跳虎
7. Chainsaws 橫掃鉸剪腳
8. V-Up Russian Twists V型仰臥起坐俄式扭腰
9. Triple Crunch 三重捲腹
10. X-Up X開合
Bonus: Tuck Hold 屈膝空心支撐 (初階) / Hollow Hold (進階)

十一組動作分為仰臥與俯伏形態，要令腹肌在期間處於用力狀態。 仰臥動作宜保持雙腿不觸地，俯伏類型的動作則不要讓臀部下墜

每日十一分鐘，每周六次，一周僅需付出略多於一小時，而且無需器材，任何地方皆可執行，絕大部分的動作皆屬於低衝擊且能安全進行

特別自武漢肺炎後，忙碌的香港人待在家的機會增加。 只要我們願意放棄少許游乾水上網打機打牌的時間，相信任何人都有能力練就出強健的腹部

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慶儲禮遇
活動時間:10/18-10/27
活動內容:活動期間每累積儲值達2,000元，加贈迪士尼回音娃娃乙支，共5款隨機出！
活動禮品
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※相關活動規則請至遊戲消息查詢

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