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跳繩舞 在 菲比愛美食 ???????? Instagram 的最佳貼文
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跳繩舞 在 KKBOX Youtube 的最佳貼文
2021-02-05 17:57:48經過「Nizi Project」激烈的比賽過程,MAKO、MIIHI、RIKU、RIMA、MAYUKA、NINA、MAYA、RIO、AYAKA這9人脫穎而出組成「NiziU」。
出道前推出的單曲〈Make you happy〉讓她們一炮而紅,「跳繩舞」成為去年日本大人小孩必跳國民舞!
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跳繩舞 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最讚貼文
研究證實:身體不活動的 COVID-19 患者,死亡風險更高,而規律的身體活動,就是防疫生活提高免疫力很重要的一部分,不只對肉身,也對整體身心健康有很大的幫助,如果想要更全面而完整的增加身體活動,大家可以從這幾個面向來思考:
1.)盡可能在家裡增加活動機會:打掃啊、健身類的switch 遊戲、邊伸展邊追劇都可以。
2.)心肺運動:原定開合跳、跳繩、舞蹈、室內跑步或腳踏車都可以。
3.)肌力運動:簡單基礎而受傷風險較低的重量訓練。(有教練或老師可以諮詢更好喔)
4.)柔軟度:瑜伽就很適合(不過當然不同練習功能就不同)。
5.)神經肌肉運動:需要學習、思考、反應的遊戲或練習,偶爾學學新的遊戲、運動、或技能就很好。
6.)安定心神的練習:瑜伽、太極、八卦掌或簡單的正念呼吸練習就非常完美。
較簡單的作法是可以每天或每兩天安排一種不同的運動,依照個人能力調整強度大約進行 30分鐘,然後以靜態瑜珈伸展 10-15分鐘,甚至是3-5分鐘的呼吸與冥想作為結尾,就是一個很棒的開始嘍!☺️
昨天我上頂樓,進行壺鈴訓練,除了想激勵大家保持運動習慣,也感謝前線警消醫護人員的辛勞,更感謝我還有健康的身心與知識可以好好照顧自己😊,不過也提醒大家頂樓不比健身房安全,大家如果要上頂樓運動請務必小心喔!
科普資料來源 大腦闆遇上八卦導引
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跳繩舞 在 KKBOX Facebook 的最佳貼文
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跳繩舞 在 徐展元 Facebook 的最佳解答
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