在家多久就跳多久；今天邁入第十天，大概第二天我的小腿就痠爆炸、緊的無法無天😆教課在示範動作會腿軟的那種，但我仍然繼續跳～為什麼呢？除了線上教學，大部分的時間都躺在沙發🛋️坐在床上🛌 ，比平常在外跑課時還要更多時間靜止，自然的身體活動時間就減少，我也會全身不對勁。 · 很多人問🙋‍♀️很痠還跳嗎？ 小腿很痠是因為肌肉不習慣反覆跳，多次數又高衝擊就很容易緊繃😵隔天起來很痠但又想繼續跳可以稍微放慢一點速度跳💫如果真的跳幾下就痛到不行那就一定要休息！！！ 還有用滾筒或按摩槍按摩非常重要💯！！！ 按摩完還要做伸展，完整的放鬆肌肉，肌肉才會得到舒緩～所以我之前才放伸展的影片啊，因為我真的又痠又緊阿😖 有機會再來放滾筒的放鬆～但是好像不是大家家裡都有滾筒阿～ · 還有人問🙋‍♀️ 腿不會粗嗎？ 如果會粗的話我就不會跳了阿哈哈🤪 跳完繩你看到的是肌肉充血的樣子😆視覺上是真的腫脹🙈好像變粗的感覺🙊但前面我有說～只要（按摩+伸展）=就會舒緩哦🤓，如果可以加泡腳就更好了☑️但要夏天了泡腳好熱啊😝 · 至於跳繩有什麼好處呢？我就不多說了，絕對一堆好處～你google會看到一堆！！ · 明天即將邁入第11天，直到6/14，我每天都會跳，你們要跟嗎？ #養成習慣要連續21天 #一起跳進來 #每天都陪著我的尼口🐶 #每天都要穿上我的運動服一種工作的儀式感