變胖也有變胖的拍照方式呀😉
其實胖瘦都沒關係…
身體健康才是最重要的!!!

前陣子看了一個斷食排毒法覺得很適合自己,
於是挑了個良辰吉日下定決心開始執行..

結果家人覺得這樣不健康
於是我就被阻止了…

已經連續三天沒有喝含糖飲料
但昨天真的太餓偷吃一點點宵夜…
搭配現在每天早上喝一杯海鹽溫水😉

體脂肪直接掉2%

就算體重計壞了也沒關係..
因為看到降低就更有毅力了💪💪

真的不要變胖欸…
減肥真的有夠痛苦的!!!!

好想吃烤肉、炸雞、麥當勞、路易莎奶茶、壽喜燒、火鍋、一鴨三吃、夏慕尼、蛋糕、雪花冰、奶茶、奶茶、奶茶……….

哈囉大家有看了最新的【營養師出去吃】路易莎怎麼挑了嗎？
整體來說路易莎的輕食因為醬料加得少，相對少了很多高脂、高鈉的地雷，清爽很多，熱量也低許多，可見料理中調味料對營養組成的影響有多大！

替大家總結吃路易莎有三個重點：
1. 熱量建議：以午餐來說，男生建議搭配不超過700大卡，女生600大卡，基本上路易莎不太會超過～
2. 注意甜度：飲品部分儘量選無糖、含糖飲料避開偏酸、冰沙等糖量容易偏高的飲品！
3. 減少加工物：輕食配料選擇上避免挑選高度加工的肉品如肉排、培根、香腸，選擇原型食物可以降低脂肪、鈉含量的攝取喔！
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無論你的健康目標是什麼，多喝水的好習慣真的要從隨身攜帶水壺開始！
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外出/外景的生活，我太多經驗就是一忘了帶水壺，當天的飲水量就會下降。而我一直以來都是個不折不扣的水壺控，看到漂亮的水壺就會忍不住想買～這幾年遇過”中看不中用的水壺無數”～～～那些會發臭，有些不好清潔，最可怕的是容易漏水的水壺真的很惱人啊！如果你也有類似經驗，那麼就來看看我新發現的水壺為什麼這麼深得我心吧！
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「Toki 醫療級純鈦保溫水壺」在試用後有幾項我認為的完勝特點：

🔅醫療級純鈦製成，長時間抑菌、低過敏性、防腐蝕
我自已現在的露營餐具也都換成醫療級純鈦的材質，除了抗菌（不會跟妳的食物產生反應而增生細菌），他的輕盈重量（不鏽鋼的一半！）真的是我這個愛趴趴走的性格愛不釋手的原因！

🔅獨家True Vacuum™技術雙層真空，12hr長效保溫
夏天我也喝不太下常溫水，而冬天我早上一定要來一杯熱水/熱咖啡。保溫保冰功能總是我挑水壺時的重點。他們將鈦金屬做突破性的真空科技，讓純鈦材質也能保溫保冰，我上週就是這樣在屏東一邊採鳳梨，一邊有冰飲可以喝的！

🔅瓶口雙重安全鎖，符合人體工學飲用、防滲漏
這部分提醒大家，旋轉瓶蓋一定要鎖緊。接著把瓶口安全鎖扣上。放在包包裡也就不用怕滲漏了！

🔅容量475ml，輕鬆裝滿你的大杯飲料
我測試過7-11 跟路易莎，大杯裝好裝滿剛剛好！
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🔅好拿，好握，又可以單手開喝，是運動還有開車通勤時的好朋友!

[Toki 醫療級純鈦保溫水壺] 早鳥優惠：https://bit.ly/2BeTTnZ
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讓我們一起帶著環保水壺出門，培養多喝水的好習慣，也讓世界因著我們的環保行動變得更美好！
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