雖然這篇跪坐骨盆鄉民發文沒有被收入到精華區：在跪坐骨盆這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 跪坐骨盆產品中有15篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷，月經來時不僅有難以忍受的腹痛，更伴隨著其他不舒適感產生。 【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ — 美國女性雜誌《Self》的網站上介紹，其實瑜珈中有幾個動作能夠舒緩經期時的不適，不僅動作簡單，也能使人恢復精神，對身體...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank，也在其Youtube影片中提到，#14 正確的坐姿，讓你永久遠離腰痠背痛 ！【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤 先講結論： 1.正確的坐姿，觀念與邏輯搞懂了，就能很簡單就能養成，垂肩挺腰輕鬆坐 2.不良的坐姿：半坐半躺，坐地板，盤腿，跪坐，Ｗ型坐，Ｌ型坐。 --------...
「跪坐骨盆」的推薦目錄
跪坐骨盆 在 孟潔Elmo ⇔ MODEL || Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 08:48:29
慶祝今天下大大大大雨 那就再發一組比基尼照，你們說好不好～😎 聽說男生不能這樣跪坐？！是因為男生骨盆結構跟女生不一樣，當然也是有男生可以這樣(歡迎私訊照片😆) #舊照 #回顧 #防疫 #跪坐 #鴨子坐 #bikini #taiwan #model #modeling #modellife #roxy...
跪坐骨盆 在 ????.? Instagram 的最佳貼文
2020-11-19 17:18:20
_ 𝓒𝓱𝓲𝓵𝓭𝓼 𝓹𝓸𝓼𝓮💫 嬰兒式在停留時的好處～ 1.有助於緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉達到放鬆 2.改善頭暈或疲勞、減少壓力和焦慮 3.利用呼吸時打開身體空間，按摩身體的內部器官，從而使它們保持活躍和柔軟 . 動作練習方式✨ * 跪坐在腳後跟上，大腳趾併攏雙膝分開與髖同寬 * 向前摺疊，呼氣...
跪坐骨盆 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文
2020-10-08 01:25:41
【@girlstyle.mag 】「膝超伸」顯腳粗？必學7個拉筋動作 .⠀ 相信不少女生也想要一雙纖幼勻稱、看起來線條筆直的鉛筆腿，不過拼了命瘦大脾，卻不知道「膝超伸」才是顯腳粗的關鍵？想腿部線條筆直修長，快學會以下的拉筋動作，改善大腿側突出、減走膝蓋脂肪吧！ . 不胖但腿型看起來不美！可能是「膝蓋...
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跪坐骨盆 在 Daddy Frank Youtube 的最讚貼文
2020-12-11 20:00:14#14 正確的坐姿，讓你永久遠離腰痠背痛 ！【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #正確坐姿 #腰痠背痛 #脊椎 #腰椎 #椎間盤
先講結論：
1.正確的坐姿，觀念與邏輯搞懂了，就能很簡單就能養成，垂肩挺腰輕鬆坐
2.不良的坐姿：半坐半躺，坐地板，盤腿，跪坐，Ｗ型坐，Ｌ型坐。
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跪坐骨盆 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2018-09-19 18:06:57#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！
#筋膜 包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！
趕快跟著一起來做做看吧！
第一步：放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
【相關影音】
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://youtu.be/U8zPwlyWemk
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
https://youtu.be/w8YTEUOazqg
一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
https://youtu.be/wOd0v5IwkV4
【相關文章】
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11429
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跪坐骨盆 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2018-07-30 18:51:20「產後屁股變大，穿骨盆褲有用嗎？」、「如何把骨盆變小？」這是陳怡孜醫師在門診時常被問到的問題。
陳怡孜醫師解釋，孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響，而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性，這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶；而生產時，也能讓寶寶順利通過產道。
此舉伴隨而來的是骨盆變大的原因：恥骨分離
在骨盆正前方的恥骨原本是緊密的，隨著寶寶越長越大，恥骨聯合的地方會變得比較鬆，不會像以前一樣那麼密合。在寶寶生產出來之後，分離的恥骨不會一夕間就自動縮回去，所以要靠肌肉訓練來讓骨盆回到原本的位子。陳怡孜醫師強調，尤其要把握產後半年的黃金恢復期，趁著荷爾蒙也在慢慢調回產前的狀態，此時是恢復身材最佳的時期。
產後訓練
凱格爾運動：能緊實因生產而拉扯、破壞的會陰肌肉。
髖關節內旋訓練：利用內旋動作，擠壓恥骨聯合部位。
穿骨盆褲有用嗎？
市面上有許多標榜能瘦腰臀的骨盆褲、束褲等，但是只要穿了這類骨盆褲，就一定能輕鬆回到產前的身材嗎？陳怡孜醫師指出，這類產品可當作外在輔助工具，不過，更重要的是媽媽們自己要多利用肌肉訓練來幫助骨盆盡量回到產前狀態。
整骨能讓屁股變小嗎？
大屁股除了是令產後媽媽煩惱不已的問題，也是一般人時常掛在嘴邊的不滿。陳怡孜醫師指出，要先釐清屁股大是因為脂肪多、還是骨架真的大：
脂肪堆積
建議以運動搭配飲食來減少脂肪、緊實線條。
腰、臀、腿的肥胖也能用局部雕塑等方式來打擊脂肪。
骨架大
因骨架大而造成的大屁股，若要用推拿整骨等方式來變小，理論上是比較困難的。可選擇適當的運動，如肌力訓練，用肌肉取代脂肪，可以幫身體撐住骨盆，避免骨盆被內部脂肪越撐越大，這才是比較積極、健康的方式。
【更多骨頭知識】
腰腿又痠又痛 腰椎間盤突出是這麼回事
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消除發炎、防護軟骨 逆轉關節退化的6道防線
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坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
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跪坐骨盆 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷，月經來時不僅有難以忍受的腹痛，更伴隨著其他不舒適感產生。
【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ
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美國女性雜誌《Self》的網站上介紹，其實瑜珈中有幾個動作能夠舒緩經期時的不適，不僅動作簡單，也能使人恢復精神，對身體也不會造成後遺症，每個月都能夠更舒服的度過那幾天🧡💛
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【🧘♀學會4瑜伽，緩解經痛頭痛下背痛】
📌花環式／溫和伸展下背部與骨盆，幫助減緩經痛、紓解不適。
雙腳打開與臀部同寬，或再開一點。確認腳指朝向前方，稍微往外，確認膝蓋與腳趾頭的方向一致。慢慢蹲下，如果你的膝蓋不舒服，或腳掌無法平貼於地，可以捲起瑜珈墊或墊一條毛巾在腳下。手帶到胸前，雙掌交握，手肘靠在大腿內側支撐。
📌坐姿扭轉／幫助腸道消化，消除腹部腫脹與水腫。
坐在地上，雙腳交疊。右腳伸直，再彎起膝蓋，跨過左腳後右腳掌放在地板。吸氣，伸出左手臂越過胸前，吐氣時往右轉動身體，手臂固定住右腳。
📌大休息式／穩定神經系統，同時也可以減少頭痛、經痛與疲勞感。
直接平躺於瑜伽墊上，或也可以放一塊抱枕或捲起來的毛巾在膝蓋下方，幫助支撐下背部閉上雙眼，然後慢慢的用鼻子深吸一口氣，再緩緩吐氣。
📌開膝嬰兒式／溫和舒緩下背部與臀部，幫助降低持續性的疼痛。
跪坐在地，膝蓋盡量張開，但維持在覺得舒服的角度。接著將身體放進雙腳間，將你的胸膛放在瑜伽墊或地板上。可以往前伸出手臂，手掌朝下，或是將你的手臂放在兩側，手心朝上。
💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！
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跪坐骨盆 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
【📝骨盆歪、駝背必看！】每天1分鐘跪坐減肥法，姿勢正確一個月瘦2.5公斤💃
骨盆歪掉會影響下半身肥胖、便秘、內臟機能運作緩慢、血液循環不良⋯⋯等等。其實只要姿勢正確，利用跪坐的方式不但能瘦身，對於便秘、小腹也都有幫助。
📌資料來源：專業教練六山徹哉
跪坐骨盆 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【小腹凸不是吃多竟是子宮脫垂！】1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹💯
#小腹凸出 很有可能是骨盆歪斜所導致的內臟下垂😰，連帶造成小腹凸出，甚至還可能出現子宮脫垂的症狀！透過這招跪坐扭腰，正骨盆瘦小腹！👌
📌資料來源：日本美體師KAOR