【我不要玩了！】

大人有時候也會忍不住的，包括我。

上星期六吃完晚餐之後，羽辰又來揪我玩戰鬥陀螺。今天我們在客廳玩（平常我們兩個人都在他房間玩），媽媽坐在我們旁邊沙發上，悠閒地邊喝咖啡邊看書。

但今天，我發現羽辰的表現跟往常不一樣。他在玩的時候， 一直說一些奇怪的話，如

🧒🏻：「哈哈～把你打爆～！」
🧒🏻：「哇～～！你有沒有看到你的陀螺被我打到撞牆了！」
🧒🏻：「耶～贏了～～」
🧒🏻：「媽咪你看～ 我剛剛又把爸比的陀螺又打到爆裂了～～」

我提醒他不要講這些太驕傲的話，但一陣子之後他又繼續。。。

然後越來越奇怪，就算輸了他也說

🧒🏻：「平手～！」
🧒🏻：「耶～我贏！」

然後過一陣子輸了又說要換規則，換來換去。但我跟他說不行，因為他訂的規則全都是配合他優勢的條件，我跟他說這樣我就不要繼續玩。結果，有一兩次在我快贏的時候，他還用戰鬥盤裡面的一些障礙物把我的陀螺弄倒讓我輸！

這些不斷的動作、行為和言語讓我相當不悅了！！😠😠😠

我皺著眉頭、生氣地跟他說

😠：「我不要玩了！你今天贏了就一直說一些讓我難過的話，又要換遊戲規則來配合你，還用東西弄我的陀螺，這麼不公平，我不要玩了！」

我謹記著守則：如果忍不住罵孩子，罵兩句就好，講完就快閃，不要一直罵下去。

於是，我走到廚房去把晚上的工作完成 .... 洗碗去（平日媽媽煮飯孩子洗碗，週末媽媽煮飯爸爸晚上洗碗）。但在洗碗的時候，心裡還是不高興😠。

洗完碗之後看看時鐘也差不多九點了，於是去洗澡。

洗澡的時候，心裡還是不高興...😠

洗澡時想著要怎麼拍攝這兩天就要交給出版社的兩部新書介紹影片，結果越想越煩，心裡越來越不高興...😠

（有沒有發現？我到目前為止還沒有到積極暫停區，也還沒有回應自己的情緒，找個地方做3A情緒急救，或是靜心... 。結果將會如何？我們繼續看下去）

洗完澡出來了，太太應該是看到我仍然不悅的臉色，所以跟我慰問道
👩：「嗨～」

我悶悶地回
😠：「嗨。」顯然心裡還是不高興。😂

我從餐桌上拿起心愛的水壺想喝點水（大樹老師幾年前送我的，我用到現在一直很愛惜它），卻沒想到動作太快手一滑，竟然「碰」一聲地掉到桌上，把它的底部打破了！！！

剎那間水壺裡面的水灑個滿桌滿地。

我感到自己更生氣了😠😠😠！！！

但當下因為想馬上處理這件事，我馬上switch（轉換）到超理智頻道，跑到廚房拿抹布拖把，擦乾桌子地板後再拿吸塵器吸範圍內的碎玻璃，太太沒說什麼，體貼地幫忙著...

這時羽辰出現了，看到現場這麼精彩，說
🧒🏻：「哇～～水壺打破了啊～！」

我感到他語氣帶著驚喜（可能只是驚訝，但因為我當下的 being 很差，所以相信了自己這主觀的詮釋）😂

😠：「很高興嗎？」我冷冷地說。（覺得自己很蠢😂）

🧒🏻：「…沒有啊。」
😠：「請走開，去穿拖鞋，不要踩到玻璃。」心情不美又緊急的當下，我的語言非常簡潔，還帶著命令語氣。😂

兒子很聰明地穿好拖鞋後，拿著掃把畚斗來協助了。

好不容易，終於把環境處理好。看看時間，已經到孩子睡覺時間了。於是，我們各自忙各自的，媽媽去洗澡，兒子則去刷牙準備上床睡覺。

這時候... 我知道跟兒子每天「睡前三件事」的時間到了，但我今天心情很不好，不想跟他說三件事。。。

於是在孩子到了睡房，開著小燈等我的時候，我走進他房間跟他說

😠：「羽辰啊，爸爸今天心情很不好，沒辦法跟你講三件事了。」

兒子問
🧒🏻：「為什麼？」

既然他問，我就說
😠：「因為你今天晚上在玩戰鬥陀螺的時候，一直說一些不好聽的話，讓我感到很委屈，而且你還一直要用迎合你的規則來玩，很不公平的方式來玩，所以我很不高興。」（我這時候，才開始覺察自己除了生氣，還有委屈的感受）

我繼續說：
😠：「羽辰啊... 你一定要學習贏的時候不要驕傲，然後就算輸，也要光明正大，不要做不公平的事。」

我停下來一陣子，他也無言...

然後我說
😠：「你可以加油嗎？」（終於努力力擠出一句比較正向的語言😂）（laugh）
🧒🏻：「… 可以。」

於是，我說
😠：「好... 那晚安了。」於是離開他房間、把門關上，到書房靜心。

坐下來之後，我先調整一下自己的身體，找到放鬆、舒服的姿勢後，把雙目閉上，開始把焦點回到自己身上往內觀。

當下，我體驗到生氣、委屈。

我允許它的發生，陪伴著他們，讓情緒流動。很快地，這份感受就消失了。負面情情緒退散後，我告訴自己：「我接納自己的情緒，接受當下不高興的自己，我會感到不高興是正常的。」到此刻，我原諒生氣的自己了，因為，我知道我並不是故意的。

情緒退散後，開始進入檢視觀點的工作。

我想到，剛才在兒子房間講跟他說的話，其實全都是「超理智」的道理，沒有表達自己的感受，也忽略了他的感受。當下覺得自己有點遜，但也欣賞想要努力教育孩子的自己。😂

我會一直不高興，除了是因為委屈與生氣的情緒以外，還因為擔心他以後會繼續這樣，影響人際關係。

而我會這樣擔心他，是因為我很在乎他、很愛他。但在剛才我跟他的溝通裡，我完全沒有跟他表達這點。

然後我想到，他今天為什麼會表現異常呢？？我發現過去一個多星期，我跟他在玩戰鬥陀螺時，都只有我們兩人，但今天多了媽媽在旁邊。難道是因為媽媽在，所以孩子有一種「想要表現」的心...？🤔

我又想到，他今天下午在「創作」陀螺時，噴漆噴到前面花園的地上都髒髒的，被媽媽修理過... 這可能是一種因為被罵完內心歸屬感與價值感減損，所以無意識地想要尋求關注，讓媽媽覺得他很棒嗎...？🤔

我不知道我的猜想是否正確，但想到這裡，我原諒他了。因為我相信，他也不是故意的。

到這裡，我心裡所有的不高興都已經退散，不再被情緒所綑綁，我沒事了。（所以靜心練習真的很重要👍）

於是，我開始想找個機會再跟他說說話，跟他修復關係。但他已經睡了，怎麼辦呢...？

好吧，明天再說～ 繼續靜心，貼近自己。😌

沒想到這時候... 我聽到他房間門開起來了，然後和到他走出來。

我問
👱：「羽辰，怎麼沒有睡覺？」（終於恢復正常爸比的貼圖）
兒子說
🧒🏻：「我想到一樓跟媽媽說晚安～」
👱：「喔，好。」

於是他咚咚咚地走下樓，跟媽媽講話。一、兩分鐘後，他又回到房間、把門關上。

我把握這個機會，從座而起、決定要為我剛才的表現負責任。

我輕輕地把他房門打開，看到他躺在床上捲著被子，我溫柔地呼喚他
👱：「羽辰～ 你跟才跟媽媽講什麼啊？」

🧒🏻：「我跟媽媽說晚安，她說再過五分鐘就會上來了。」（跟他講睡前三件事）

我說
👱：「羽辰啊～爸爸想跟你說，我已經沒有不高興了，因為剛才我在靜心的時候，想到你其實已經很久都沒有像今天這樣講一些奇怪的話、或著是輸了不服輸。我們這個星期每天玩戰鬥陀螺，都玩得很高興，對不對？」
🧒🏻：「對～」

👱：「是啊～ 所以爸爸要跟你說，其實我覺得你這陣子已經進步很多，很努力了。雖然今天有一點點不高興，但是沒有關係，因為爸爸知道你不是故意的，而且爸爸已經原諒你囉，我相信你一定會越來越棒的🧡。」

當下看到兒子身體動了一下、臉上有點笑容。

我問他
👱：「爸爸這樣跟你說，你有什麼感覺嗎？」

他說
🧒🏻：「比較好了，覺得爸比很棒～🧡」

我沒有繼續跟他提醒以後該怎樣，因為我相信，他心裡一定知道，今天他只是跟我們大人一樣，有時候「忘記了」。

就在這時候媽媽進來了（timing 這麼 perfect?），於是我把接下來的時間交給太太，並跟兒子說

👱：「好～你們繼續聊，愛喔～🧡」
🧒🏻：「愛～🧡」我離開房間。

………..

夜深，孩子睡了。晚上我和太太在睡房，關了燈躺在床上時，她才跟我說

👩：「其實剛才你在洗澡的時候，我就有跟羽辰討論，他也覺得自己不對，他說本來想要跟你道歉的，但後來可能因為你水壺打破了，心情很不好，所以他可能看你更生氣，所以不敢說...」😂😂😂

我慶幸自己有跟孩子修復關係，也感謝太太願意幫忙跟孩子討論。

………..

這次的事件，讓我有很多省思與學習。我把重點記錄下來，與大家一起共勉之：

1 有情緒的時候，不要做教養；

2 內心有安頓跟沒安頓所說出來的話，真的很不一樣；

3 若忍不住罵小孩，罵兩句就好，罵完快閃；

4 一定要儘快靜心，不然情緒無法釋放，只會變計時炸彈；

5 靜心過程，要先釋放情緒，不要急著檢視觀點；不然內心無法安頓，容易變成胡思亂想；

6 衝突過後，要先原諒自己，才能原諒別人；

7 很多時候我們對孩子的生氣，是來自對孩子的愛，只是我們還沒學會怎麼好好表達而已；

8 有時候我們的生氣，遲遲不能平息，是因為我們在生氣自己，要在靜心時檢視有沒有，並溫柔地提醒自己「我不是故意的」；

9 罵完小孩，記得要修復關係；

10 生氣完自己，更要跟自己修復關係。

我們一起努力。

＃羅寶鴻的安定教養學

(圖為7/27解封之後想要去度假的海灘～～）

有一次，一位育有八歲兒子的母親來找我諮詢，她淚眼汪汪地說兒子完全不理她：

「兒子比較喜歡爸爸，好像我消失他也沒差一樣……」

看著這位母親，我感到非常訝異。她是一位年輕漂亮、像鄰家女孩般溫柔的媽媽。而且八歲明明是很喜歡跟媽媽講話的年紀，為什麼她和兒子會這樣呢？

感到不解的我立刻問她：「兒子放學後妳都跟他講什麼？比如昨天說了什麼？」

「我問他『在學校做了什麼？沒有再跟○○玩了吧？』然後叫他『趕快寫作業』。」

……她的回答讓我愣了一會兒。

「在學校做了什麼？趕快寫作業」這種話，就像下了班的老公問老婆「今天做了什麼？還不趕快煮飯」，會讓場面瞬間乾掉。況且，幫小孩過濾朋友……唔，很多人都不能接受這種行為吧？在這裡我就不多談這個問題了。

這對母子的最大問題，就出在許多父母總會不經意地問孩子「在學校做了什麼？」這句話。其實這是讓孩子無言、讓親子之間的對話瞬間句點的必殺句。

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對家人不能直接丟出「5W1H系列問題」。

所謂5W1H系列問題，是指以「Who」（誰）、「When」（時間）、「Where」（地點）、「What」（何事、對象）、「Why」（原因），以及「How」（方法）開頭的問題。

「今天做了什麼？」
「在學校做了什麼？」
「要去哪？」
「什麼時候回來？」
「跟誰出去？」
「這個買了多少錢？」
「為什麼不照我跟你講的做？」
「東西放這裡幹麼？」

……你是不是覺得很耳熟呢？你是不是也常用5W1H問題，像下指令或說教的方式跟家人說話呢？

劈頭就丟出5W1H問題，就是企圖打壞家庭氣氛，如此一來，家人關係會變得像「搏擊」一樣，聽到的人彷彿覺得受到攻擊，所以大腦會進入迎擊模式。

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對著家人問5W1H的你就算沒有惡意，但5W1H問題本身聽起來就像是一種恐嚇，假設又帶著不滿的情緒說出這些話，恐嚇效果絕對會倍增。

例如你拿起髒杯子，氣沖沖地問：
「這個杯子是誰用的？」
「為什麼不洗？」
「為什麼不○○？」
「我不是說過了嗎？」

我懂你不吐不快的感受，但家人也不會因為這些話而改善或反省，當下更不可能對你好聲好氣。而且話說回來，你真的想知道「是誰」或「為什麼」嗎？就算家人乖乖回答：
「啊，是我。」
「我用的，怎麼了嗎？」
「不好意思，我忘了洗。」
「因為我不喜歡洗。」

即使如此，聽到這些答案的你一定還是會發火。

其實你根本不想知道答案。這種5W1H問題都是藉機恐嚇，以展現自我優越感。對方也知道這一點，所以跟你硬碰硬。說這些話一點好處都沒有，只會在家中種下焦躁的種子而已。

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其實解決方法很簡單，只要改為問「怎麼了？」和「沒事吧？」就好了，例如：

【×】「為什麼不寫作業？」
【〇】「你還好嗎？最近好像常常忘了寫作業，怎麼了嗎？」

【×】「我不是跟你講過臨時加班一定要提前先說嗎？為什麼沒告訴我？！」
【〇】「沒收到你的LINE，沒事吧？」

你也可以簡短說一聲「還好嗎？」就能以關心取代逼問。

「為什麼？」和「怎麼了？」在英文中分別是「Why?」和「What’s happened?」（或「What is the matter?」），也就是說，前者是針對「本人問題」，後者則是聚焦在「外部原因」。

以下再讓我針對常見的親子對話情境舉個例子：

【對話①】
父母：「為什麼不寫作業？」
孩子：「忘了。」
父母：「……（氣個半死）」

【對話②】
父母：「咦？還沒寫作業，還好嗎？怎麼了？」
孩子：「我忘了。」
父母：「那怎麼樣才不會忘記呢？」

用威嚇的方式來要求家人立刻正視並改變自己的缺點、壞習慣，是不太可能的。從自己的角度去想，對調一下立場就知道了。

或許有些人「不喜歡被恐嚇所以乖乖照做」，但在這樣的互動下，說的人和聽的人都會累積不滿的情緒，最後導致家庭關係僵化。

如果把家人的缺點、壞習慣聚焦在外部原因，就可以一起思考該如何改變現狀、解決問題，這麼一來家人之間便能建立信賴關係。

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本文摘自《#家人使用說明書》
腦科學專家寫給總是被家人一秒惹怒的你

作者：黑川伊保子

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各位朋友好：

家庭裡面常出現的問題之一，就是父母或長輩喜歡用盤問或審訊的態度，鉅細靡遺地要孩子或晚輩交代各種事。很多事知道了也沒有要幹嘛，但就是要問，而且反覆問。

這不僅僅限於過年過節好久不見的狀況喔，有些父母或長輩，每日相處就很習慣介入子女或晚輩的生活，常會使用5W1H的互動方式，讓人超級有壓力。

我遇過一位媳婦，非常不適應婆婆用這種方式對待她。因為媳婦在自己的原生家庭，家人之間都非常尊重彼此，也不會隨意侵犯他人隱私。結果一結了婚，特別不習慣什麼都要交代，輕描淡寫帶過還會被說成「沒禮貌」。

我們文化特別需要重新教育如何尊重人，包括父母與長輩。希望孩子或晚輩有禮貌，父母與長輩自己要先做好身教。

祝願您，能多學習適當地關心家人，而不是老像在審訊犯人！

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❤️親愛的小妹Alana❤️

謝謝妳成為家中的小公主👸
彌補了媽媽孩時完全不可能實現的夢想：
當妹妹！然後要有兩個哥哥👧🏻👦🏻👦🏻
成為家中小妹實在是太幸福了呀！
因為有妳
哥哥們學習「溫柔」說話
永遠高八度的聲音
我很肯定他們超級愛妳😂
如果這種聲音用在跟媽媽講話上
我確定會痛哭流涕🙃
妳是爸媽哥哥們和上帝的寶貝！

妳的受造奇妙可畏
在機率幾乎為零的狀況下
不知妳何時入住
驗孕也顯示陰性
結果竟然因為疑似食物中毒
晚上八點趕到大醫院掛最後一號
狂吐和脫水被轉到急診後
竟然意外發現了妳！

上帝保護妳避過原先醫生安排的X光
連緊急打的止吐針
都剛好是孕婦可打的
這輩子忘不了被呼叫名字進去看檢驗報告時
急診室裡好多醫護人員站起來偷笑直說恭喜的尷尬情景🤪
急診醫師先照了腹部超音波確認
驚訝的說大概只有四周
可是竟然已經有心跳了耶！
而且跳得好用力！🫀
隔天回產檢醫院
有夠不好意思🤭
我最愛的陳醫師：
「哈哈哈哈哈我們也太快見面了吧~
很棒很棒，在成為高齡產婦之前，全部生完收工是恩典！上帝很愛妳耶！」

在妳出生當天
竟然月子中心沒空房
扯到爆炸！！！
我是催生已經保證日期還能沒房
在擔心到底何去何從之際
莫名其妙接到電話
意外入住二胎時本來屬意的月子中心
比原先預訂的更新、更大、更便宜
還離娘家好近👍
省下來的費用
不僅足夠支付月嫂的費用還有餘
謝謝有妳
讓我們得以經歷了這些不可思議的大恩典

因著妳的來臨
我們家多了許多暖心的時刻
起碼爸爸身上有「顯著」改變
完全沉溺在你們兩個泡泡世界裡
彷彿忘記世界上
他尚有髮妻和另兩名年幼的兒子
謝謝妳柔軟他的心！
還有在我被兩隻猴子哥哥搞得暈頭轉向之際
有妳可以瞬間融化我😍
讓媽媽得以快速恢復平靜安穩🙌

出生時好像小哥哥
後來愈來愈像大哥哥
現在又好像他們的綜合版
請記得
像誰都好，別忘了像妳自己就好！❤️

親愛的寶貝啊～
謝謝妳讓我在這個家裡顯得不那麼孤單
能成為女寶的媽媽
真的是我很大的挑戰
謝謝妳開啟了這個機會
偷偷住到媽媽的肚子裡
現在也住到了我們家所有人的心裡
孩子果真是上帝的祝福
謝謝妳讓我明白自己是如此蒙福😉

這一年的眼淚不知流了多少
無法詳述的辛苦和挫折
竟然也就這麼度過了😅
親愛的寶貝生日快樂🎂
祝福妳和妳的名字一樣
甜入許多人的心
成為許許多多人的溫暖
水看似不起眼
卻遠遠勝過堅硬的石頭
祝福妳用這般溫柔的力量
邁入這不容易的世界

爸媽真心感謝有妳
讓我們所擁有的一切更爲完整☀️

Love u❤️

MOM & DAD 2021
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我的肺腑是你所造的；
我在母腹中，你已覆庇我。
我要稱謝你，因我受造，奇妙可畏；
你的作為奇妙，這是我心深知道的。
(詩篇 139:13-14 )

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#你的我的小王子
#Laurencemylittleprince4y1m
#Lucusmylittleprince2y1m
#Alanamylittleprincess1y0m
#一歲生日快樂
#這恐怖混亂的一年終究還是過去了
#感謝許許多多總是用行動愛著我們一家的家人姐妹和朋友

吃飽奶去找嫲嫲 (台灣是不是叫阿嬤？) 聊天，這小傢伙連續三天只對媽媽笑，沒有跟媽媽講話，但一見到嫲嫲便丫丫啊！

攝於 2 月 6 天大
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