在辦公室自拍是有點過份唷！七月以來我們恢復了正常100%工時上班，卻馬上進入一如往常的暑假淡季，不只公司同事輪流放假，辦公室空蕩蕩，客人也安安靜靜，有時候還真的不知道怎麼裝忙....所以來張自拍，跟大家說聲哈囉，你星期一好嗎！

德國的勞基法保障的假期如果以一般每週工作五天來算，員工每年的帶薪特休法定20天，不少公司都會給到30天休假。

一開始知道公司提供30天休假時，我覺得就像獲得大獎一樣，在台灣工作的時候不只假期少，每次請假的時候還都戰戰兢兢，怕影響工作進度、怕給同事增加負擔、怕為整個公司添麻煩。

在德國沒有什麼放假的禁忌，跟主管同事通知一聲，只要確定職代沒有安排假期，基本上就可以安心休假。
　　
休假即使再多，卻永遠嫌不夠。
　　
每個人放假回來都是心情最差的時候，你問同事：假期如何？他們通常都會回答「太短了」。

雖然有幾分開玩笑，不過八成以上他們是認真在惋惜，接下來他們就會埋首在電腦中，試著刪掉三個星期以來累積的信件。能刪的刪，能轉寄的轉寄，總之請不要在同事休假回來跟他談公事，他會跟你說：我還有一百封信沒看😒。

我回想以前在台灣工作的時候，好不容易計畫了一個下午休息，跟姐妹去吃週末排不到的蜜糖土司、或者買一杯珍奶在家吹冷氣追劇，有一兩次很假掰的帶書去星巴客，整個下午翻不到十頁，那種小小小的確幸，讓人覺得格外的快樂且興奮。

不管你有30天假或3天假，只要是你不認同的工作、不喜歡的公司，假期永遠太短。

　　
我想朝著一個情境努力，那種情況是在你放假過後充滿了電，你更有力量面對生活中的挑戰，即使工作本身沒那麼帶勁，至少你回來上班後還蠻感謝老闆的，要不是他，誰發給你薪水讓你花錢度假。

你覺得現在工作上或在找工時到底什麼最卡，留言來跟我聊聊吧。

　　
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#德國生活 #德國職場 #工作態度 #職場心理健康

【因分心而迷航】

幾年前，當line開始風行，我以為這只是拿來聊天用的通訊工具，沉迷在免費的貪小便宜，突然有一天，在某個清晨，我的手機發出聲響，跳出屬下傳來的line上寫著：「不好意思，我身體不舒服，要請假一天，謝謝你。」我看到這訊息超驚訝的，心想請假這種事，不是該打一通電話，才能表達對主管的尊重嗎？這時代變了嗎？思緒百轉千迴後，卻打出「好喔，沒問題。」這樣的回覆，但我內心卻對這屬下大大扣分，覺得真的是太不把主管放在眼裡了。

時間快轉了幾年，現在連我自己都用line請假，科技改變了工作的方式，甚至line上的對話，都能成為勞資糾紛的呈堂證供，不僅如此，正在看文章的你，一定有許多群組，工作上的群組、小孩班級群組、家人群組等等，新的群組一成立，大家熱情介紹自己，訊息立刻破百，通訊軟體增加溝通的頻率之餘，也成為加班的幫兇，主管傳訊息不分晝夜，下班等於沒下班，人在家中坐，任務天上來；更慘的是，以前主管罵人還會考量一下電話費，通訊軟體最大的吸引力就是不要錢，讓主管開罵到天荒地老通通免費。

專案任務群組一個又一個開，有時主管心血來潮，丟出一個笑話，大家忙著丟哈哈，刷存在感，坦白說，主管丟出來的笑話，大部分都很難笑，但你又不敢已讀不回，讓自己因此在主管心中曠職，秒讀秒回，讓人很疲憊。

科技讓我們更幸福嗎？似乎很難說，如何在數位時代變得更幸福，變成一種挑戰，在「數位幸福學」這本書中有個舉例很有趣，幾千年來，赤蠵龜的幼龜在海岸上孵化後，仰賴星月映在海上的光，就能回到海洋的懷抱，但在海岸人造光的誤導下，幼龜直接爬向高速公路，擁抱的不是溫柔的大海，還是死亡之路。

為了拯救保育類的海龜，當地政府曾經訂出最嚴格的光照條例，社區的居民非常的憤怒，深怕海岸線因此漆黑一片，造成安全跟觀光上問題，所幸後來出現一種特殊的照明，當琥珀色光線發出時，海龜看不到，才讓迷途走上死亡之路的海龜，大大降低。

手機、平板電腦、筆記型電腦發出的光束也深深吸引著人類，我們就像那些迷路的海龜，讓身心跟著迷航。

為什麼我們會想要不斷的看手機訊息、按讚的情況，未讀取訊息的小紅點，為什麼讓我們深感到焦慮，想要不理會，成為一場考驗定力的修行，人生中最重要的待辦事項，居然在無形中變成「消滅未讀訊息數字｣，可笑、荒唐到極點卻每日上演。對於這樣病態的強況，「數位幸福學」的作者艾美．布蘭克森研究出來的結論是，「干擾會讓人覺得受人渴望、被人需要，這會讓人沉醉與上癮，自覺重要，也讓分心變成一種流行病｣，這也讓憂鬱沮喪以及對生活的不滿意度，來到新高，我們的睡眠品質被手機干擾，人類的注意力從2000年的12秒，縮短8秒，比金魚的9秒還少。

說了這樣多科技進步的壞話，難道都沒有一點好處嗎？當然有，像是我們可以隨時跟遠方的家人視訊，各式各樣的app可以幫我們更方便的記帳、看影片等等，科技不是萬惡的，它對人體的健康很有幫助，提醒我們何時該喝水、跑步、量化你的睡眠品質，甚至目前已經有單位在替自閉症者研究「溝通義肢」，都是科技在幫助人類可以過著更好的生活，但要如何在數位的浪頭上，活得好，活得快樂，作者建議你

1停止訂閱不必要的內容：過多的資訊會造成分心，專注比資訊更珍貴。

2關掉提醒：過多的提醒會中斷注意力，成為耗時的騷擾
3在社交軟體上刪除泛泛之交
4清楚界線，設定目標：堅定一天只看一次信件、全家用餐時不開手機，與人說
話時不看螢幕等等。

在科技目眩神迷的派對上，你要隨時提醒自己，去思考今天最重要的事情是什麼，最想達成的夢想是什麼，隨時提醒自己，才不會把時間跟精力浪費在不必要的地方。根據正向心理學的研究，當你對每天能夠細細品味，心存感激時，你就會對生活感到愉快，因為「心存感謝｣會抑制我們想要「更多｣的渴望，讓人生不疲於奔命追逐，得以輕鬆駕馭科技這匹野馬，幫助我們往前快速省力的奔馳。

#書名：數位幸福學 五大策略，同時擁有效率和福祉的快意人生

#博客來網址：
https://bit.ly/2PZo5pO

只要在下方留言與分享，許願你覺得什麼是幸福，例如：「我覺得平安就是幸福｣ 或者直接留言「我要少滑手機，多跟家人相處，在科技中找到幸福｣，將有2位幸運的粉絲可以抽到這本書。
抽獎活動時間至9月5日午夜11點59分為止，並於9月6日公佈中獎名單於留言串尾端

【因分心而迷航】

幾年前，當line開始風行，我以為這只是拿來聊天用的通訊工具，沉迷在免費的貪小便宜，突然有一天，在某個清晨，我的手機發出聲響，跳出屬下傳來的line上寫著：「不好意思，我身體不舒服，要請假一天，謝謝你。」我看到這訊息超驚訝的，心想請假這種事，不是該打一通電話，才能表達對主管的尊重嗎？這時代變了嗎？思緒百轉千迴後，卻打出「好喔，沒問題。」這樣的回覆，但我內心卻對這屬下大大扣分，覺得真的是太不把主管放在眼裡了。

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#書名：數位幸福學 五大策略，同時擁有效率和福祉的快意人生

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抽獎活動時間至9月5日午夜11點59分為止，並於9月6日公佈中獎名單於留言串尾端