#閱讀心得 如何面對壞情緒，決定了你的成就。（露西亞篇：P.12～P.14） 我們在日常生活中，難免會經歷不如意的狀況，面對突發狀況時，每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同，有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題，而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題，好暫時無暇去想到原本的問題。 在本書P.12～P.18當中，用七名不同個性的主角為例，故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程，接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況；而七位主角在面對壞情緒時，因為處理方式的不同而影響到後續的發展。 主角一號露西亞從一早就被故障的熱水器嚇醒做為一天的開始，突發的故障問題與緊接而來的工作不順利，讓露西亞一整天都感到情緒低落。 但露西亞在面對自己情緒時，都有接納並妥善地去處理，因此沒有讓問題變得越來越嚴重。 露西亞並非是一個樂觀或總是開朗的人，她同樣也會被壞掉的熱水器嚇到；被老闆的批評惹怒；為自己無法做想做的事情而沮喪；為一整天的不順利趕到情緒低落。但她在面對情緒時沒有做出抵抗或是否定，而是接納了自己當下的情緒，並且採取適當的對應方式去處理。 一早就被壞掉的熱水器給嚇醒，她選擇了盡快排除故障問題，並且不再被壞掉的熱水器給影響自己心情。已經關掉水源，廚房的積水只要拖乾即可；已經聯絡維修人員，既然無法立即過來處理，乾脆就沖個冷水澡讓頭腦更清晰再去上班，反正不管怎樣維修人員都是得隔天才會來的，何必浪費時間生悶氣？ 面對自己不感興趣的鞋店工作，露西亞知道這是現階段為了生活必須做的妥協；她嘗試將自己的興趣與專長發揮到展示櫥窗上，算是彌補自己無法做平面設計相關的工作。 原本以為老闆會喜歡結果卻換來一頓辱罵，絲毫沒有考慮到店內還有其他客人在看著；感覺羞愧且憤怒的露西亞沒有憑著這股憤怒提出辭職，雖然她也想轉換跑道，但這樣重大的決定需要深思熟慮才行。 露西亞立刻將注意力轉移到眼前她能夠處理的事情上面，且她是用燦爛的微笑去服務客人，而非受老闆影響擺臭臉給客人看；這讓她沒有使問題變得更多更複雜，像是被客訴服務態度很差，又再度被老闆責罵。 露西亞也沒有因為下班就感覺解脫，她意識到自己一整天下來累積了許多壓力，她需要去做點什麼釋放壓力。 她一邊散步一邊幻想著自己如何與老闆對罵，在辱罵老闆的過程中釋放了自己累積的氣憤；幻想雖然很不實際，但卻是釋放情緒的好方式之一，且不用擔心會傷害到他人。 在釋放完憤怒之後，她開始感受到自己還有其他的情緒，像是不能做自己喜歡的事情而感到沮喪；她選擇了一個可以同理她的感受並且懂得傾聽的好友談心，這讓露西亞意識到需要多傾聽自己內心的感受，鞋店的工作不可能做一輩子的。 回到家的露西亞順從自己身體的感受，她準備了美食與電視劇讓自己心情放鬆，並且去思考轉換跑道的問題；她知道這不能夠是一個衝動下的決定，而是得經過計畫才能進行的，因此她並不急於一定要在當下理出頭緒來。 當她在晚餐後感覺疲憊了就直接上床睡覺去，沒有嘗試拒絕身體的需求。 本書最後有說到露西亞的後續，她沒有立刻離開原本的工作，直到現在仍舊還是在做原本的鞋店工作，但她已經有在接案子做些與興趣相關的設計工作。 追求興趣同時，露西亞也很理智的明白在她羽翼未豐之前，還是得有一份穩定收入才能夠得以生活；生活的基本條件被滿足了，才有餘力去做自己喜歡的事情。 每一種情緒的產生，都是在告訴自己有問題需要被解決，若我們刻意壓抑某種情緒，那些情緒將會累積成對身體的傷害；或是另一種極端地放任情緒控制自己行為，雖然情緒能夠得到釋放，但卻會引發更多的問題需要解決。 例如露西亞若是在被老闆辱罵後直接甩頭走人，那麼失去工作的露西亞雖然不用再面對情緒化的老闆，可是緊接而來的經濟壓力將再次擊垮她；因此面對情緒時，感受到當下的情緒是至關重要的，能夠感受與接受自己當下的情緒時，才能夠想出適當的應對方式。 七名主角中，只有露西亞能夠透過接受自己情緒並且適當的解決問題，下一篇開始將會分享其他主角們，在過度壓抑或是過度使用某種情緒所造成的後果。 書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課 出版社：方言文化 #阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性 簡單三步驟加入社團一同學習個體心理學 1.先填寫google表單： https://lihi1.com/lIqUe 2.再去社團按加入： 花花遇見阿德勒，個體心理學的實際應用 3.等待管理員審核批准（未填表單無法批准入社唷）

#文末抽書 ✈ 一直以來都蠻相信「現在的每一段經驗，都將在未來回到你身上」，有時侯不知道為什麼遭遇到如此崩潰、悲傷、受挫的事情，但有時候卻可以在將來的某天，驚覺這段經歷帶來的成長，所以人生中相遇的每一個人、體驗的每一件事情，都可能是建構未來模樣的養分，雖然短時間無法察覺，但在時光長流中的醞釀，終有可能磨出閃閃發亮的光芒。 🔹外國的月亮並不圓 身為留學生常會聽到『出國很爽』『出國都在玩』.... 而留學生的許多心酸可能是你無法理解的 💔 一個人過節日 💔 遇到挫折時一個人面對 💔 吃到好吃的食物、壯觀的美景，沒有人可以分享 💔 需要有人陪的時候，也不能去麻煩朋友，別人也有自己的生活，不能因為自己到孤獨就去打擾別人的生活，因此大多數的時候其實還是自己，所以必須學會孤獨地生活。 💡其實『外國的月亮並不圓』，而你看到的往往只是美好的那一面，但另一面才更應該是我們前往的目的，不是嗎。 🔹從適應孤獨，到享受孤獨 在異地挫敗的感情開始了一個人的旅行，體會到了即便是單身，也可以過得很好，也可以享受每一個當下。 旅遊的當下看似孤獨，但其實會認識很多人與有趣的事，也會遇到和你一樣獨自旅行的旅人，分享彼此印象深刻的經驗。 💡適應孤獨，學會與孤獨相處是一個過程，我們需要去戰勝一個人的空虛，去面對那張狹小的窗戶裡透射出來的微弱陽光。 🔹走在自己的時區 很多時候，大家會對自己的選擇感到困惑，好像別人過得比自己好、未來比自己光明，以前我也是這樣感受，甚至現在依然常常有這樣的感覺，這時我會拿出我很喜歡的小詩『每個人都有自己的時區』來鼓勵自己，不用擔心落後於他人，也不用自以為超前部署，因為每個人有每個人的時區，人生不是有限的比賽，不用和他人競爭，走在自己的時區，在自己的賽道衝刺，兩眼直視目標會比時不時的探測別人要走得安心、走得遠。 💡人生不是有限的比賽，專注在自己的跑道，才會走得安心、走得遠。 🔹付出不一定會有回報 有些事情並不是投入多少就會有相等的回報，像是減肥、像是愛情、像是讀書考試，付出和收穫並不一定成正比，有些付出無法在短期內收穫成果，甚至有可能終其一生都沒有理想的回報，但與其計較多久能回收利益，或是因為害怕失去而不敢嘗試，那其實才是最大的損失！ 💡有些投注的心血不一定能在短期內收穫成果 💡因為害怕失去而不敢嘗試，才是最大的損失 🔹珍惜生命中的每個交互作用 人生的旅程就像流水，有的人可能是涓涓細流，有的人則是驚濤駭浪，但最怕的是時光就這樣流走，而驀然回首卻發現自己什麼都沒有感受、沒有記憶。有時候精彩的不是結尾的燦爛煙火，是綻放過程中人們雙眼中的光芒，所以現在的我，會刻意去記錄下日常的吉光片羽，不管是與他人相處的互動、工作一段時間的體悟、進修課程中習得的知識，都希望能用影像和文字保存下來，珍惜生命中的每個交互作用，有意識的體驗每個過程。 分享書中最後的一段話『當生活沒有按照預定的軌道前行時，我希望我們每一個人都不要沈浸於失落。因為那只是人生的列車在眾多軌道裡選擇的一個方向，沿途的風景不一定都是糟糕的，或許它也會帶來意外的驚喜。』 💡有時候過程才是最精彩的 💡珍惜生命中的每個交互作用，有意識的體驗每個過程。 🔹結尾-倆職小心得 當初看到『 #趁早把未來磨成你想要的樣子』的書名，就深深被吸引，而且作者王宇昆的年紀與我們相仿，覺得可能會有共鳴之處，所以很開心的答應了高寶書版的閱讀邀約。與其說這是一本心靈雞湯書，更覺得他是一本能觸動心房的療癒書，作者的文筆很有溫度，字裡行間就像一位體貼細緻的朋友，輕柔的與你聊著他經歷國外生活、人生體悟、感情價值觀等想法，也讓平常生活得有點粗糙的我🤔，沈浸於文字帶來的溫柔力量。很喜歡書中很多譬喻得恰到好處的文句，讓人驚嘆於原來這些虛無飄渺的想法，化為文字可這樣打動人心。 最後給用心讀到這裡的你們這句話『此刻並未知曉，未來會有多美好』這是本書的原書名，也很適合遭遇挫折、低谷時，拿來鼓勵自己，或許我們只能看到現在遭遇低潮，但我們不知道的是未來或有多美好，所以，就努力克服或盡情享受當下的一切吧！ 📣#抽獎辦法 🔹追蹤倆職女子 @ol.slashie 🔹分享此篇貼文至限時動態並tag @ol.slashie （請留存截圖，中獎會檢查唷！） 🔹在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 🔹抽獎活動於05/19（三）晚間11:59截止，並於05/20（四）限時動態公布中獎名單 請持續追蹤我們唷！ *感謝高寶書版 @gobooks.tw @gobooks.youth 提供贈書一本❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #倆職書櫃 #文末抽書 #讀書筆記 #讀書心得 #讀書心得分享 #好書推薦 #好書分享 #好書

《卷一最後提醒》 . 連續工作三十小時，頭先恰左兩個鐘only，眼唔係好打得開，可能會有d錯漏，煩請體諒，感謝。 . ———總論——— . 1、 文體：議論文機會大於記敘文，因為是參照過去趨勢，2011年《二十四孝圖》2013年《說誓》、2015年《論趣》、2017年《跑道》、2019年《傻子奴才聰明人》。但不清楚是否會出文化散文，如余秋雨的《文化苦旅》之類的。不過我與學生這個星期操練了四份閱讀，兩份記敘文，兩份議論文，有看拆題應該無事。其餘的，就沒辦法，各安天命了。都唔好覺得一定出邊種閱讀篇章，做過我四份閱讀，睇曬拆題就應該無事的。 . 2、 篇章：有機會是兩篇+一篇文言文。如果是這樣，請先做範文→文言文→其餘時間都放係白話文就得. . ———範文——— →《師說》：擇師準則、寫作緣由、對比論證 →《逍遙遊》：有用無用、精神價值、社會反思、問及快樂與否 →《廉頗藺相如列傳》：人物之形象，可能與《論語》並讀，問及其中人物是否符合仁人君子之形象。 →《念奴嬌·赤壁懷古》：可能會問及，如何以反襯手法描寫蘇軾老大不成之情，且問及其如何釋懷消極之情。 →《月下獨酌》：問及其中一句詩詞符合擬人化，問及情感變化，問及釋懷消極之情。 →《聲聲慢》：如何用意象抒發情感、前後如何呼應、情感與時間變化、問及燕子、黃花、梧桐意象之運用。 →《山居秋暝》：問及如何反用典故，以抒發出世之情。 按：其他範文依舊需要溫習，只是之前出過，未必會翻炒而已，但學習為求包底，絕對需要溫習。而之所以要溫習《山居秋暝》和《念奴嬌·赤壁懷古》，乃是因為2018年問得太簡單，而《念奴嬌·赤壁懷古》在樣本試卷問過而已。 按2：自己的學生記得要溫習，十二月和一月的範文貼題整合，為大筆記的頭幾十頁，溫習曬歷來試卷整合已然好足夠。 . ———題型——— 1、分段題目：可以從轉折字眼、時間、地點、情感、或者段落句去分段。議論文就從關聯字句、相同主題、問題作為分段依據。記得用「倒推法」。 2、描寫題目：多數為間接描寫，如襯托，如不可肯定可以寫間接描寫。 3、情感題目：記得要確切字眼，不可以長句子大包圍，2-4字就可以了。 4、性格特質：也是確切字眼，不可籠統包圍，自己心中想象是正面、負面，還是中性的。 5、改寫題目：則可以從文意表達、修辭效果、呈現情感入手 6、結構作用：過渡、承上啟下、鋪墊、呼應，要帶出如何運用此手法。議論文曾經出過結構內容題目，會考年度考起好多人，而我都同大家練習過，素以唔驚恐。 7、標題作用：統合全文、文章線索、情感抒發、文意升華。 8、結合全文：必定要引用文章、帶出主要內容或事件，且記得引用完畢用加以分析，才能高分。 9、修辭作用：（描寫手法、抒情手法屬於寫作手法）、比喻、借代、重複、排比、設問、反問。 10、人生階段：平平無奇→受人尊重→潦倒 11、語言節奏：慢、快、不快不慢 12、比喻題型：謹記得找到本體、喻體，多數都在文句前後位置 13、三式判斷：沒有提及先係無從判斷，部分正確屬於錯誤、完全正確先係正確 14、比較題型：謹慎記得比較意識，A的優勝處在於xxx，解釋之。與之對比，B則相對效果較差，在於xxx。兩者相比下，A比B，在於xxx。 15、行文風格：辛辣諷刺、語帶幽默、款款深情。 16、文言文作答時注意詞性，如名詞、動詞、形容詞。記得要翻到最後一版，係2012年時好多人miss左最後一題。 17、大多是以不同文化派別以寫文，例如儒家之入世，道家之出世，或是佛家，如不明白可以思索一下，自己所讀的範文篇章是否與之應合，即使不應合在問問題之中也會帶出文化流派。 . ———做卷步驟——— 1、 先做範文 2、 再做文言文 3、 最後白話文 甲、 先速讀一次，睇標題、間低每段的人、事、物、情。議論文就用前中後法間低所有論點先。 乙、 分唔到，可以先跳過，做左後面先，後面幫助理解，調轉翻來做分段，效果更佳。 . ——最後建議—— 1、可以今日做做議論文的PP，如2010、2011、2015、2017、2019年度的文章。 2、 不用寫出來，用腦設想一次，之後再對下考評報告就得，或者無就直接上去google打「中國語文考評會會議」，睇睇marking算。 . 加油，祝大家旗開得勝。