挪威Beckmann兒童護脊書包 #直播開團
只有開團才有85折，可轉帳、刷卡分期3期零利率
✅滿單隨時結團：https://gbf.tw/y7g4r

----下單前先知到如何選書包⁉-------
因為有的小學是放地上、有的是放椅子、有的是放後面櫃子
所以書包除了要挑好看+護脊
也要挑大小免得櫃子放不下😰
另外....硬的是否在地上可以站立+好放好拿書本，不容易倒掉
軟的又是否可以掛在椅背上
硬的我們推薦tigerfamily
軟的我們推薦挪威beckmann

👉如何選書包直播影片:https://bit.ly/2z5syUv

----------------------------
小鳳之前有幫大家一一試背測試😘
書包背部除了基本的透氣
裡面有內置"護脊鋁片"可強制背挺直😉
胸扣不但可以調整長短，還可以上下調整位置(一般都是縫死的)，所以不會受限身高，在走路或是身體動作的關係而左右甩動，書包比較重時，把腰帶扣上，將重量轉移到臀部！馬上會聽到孩子說「終於~輕鬆多了」💪
-
#榮獲加拿大脊椎治療師協會認可
■ 護脊鋁片設計👉背書包不再彎腰駝背
■ 採用防潑水材質製成，內附專用書包雨套
居然就藏在頂部，鮮黃色的超亮眼.還有反光條
雨天視線不佳的狀況之下.超有安全度👀
如果需要晾乾或是不需要帶著的話也可以取下來
所以乍看第一眼會覺得書包好像有點大
但其實這是上面有放雨衣，掀起來的地方比較高
實際背上就不會這麼覺得了😉
.
■ 分層收納大空間
書包底部有做底腳，放地上不容易傾倒或弄髒
內袋下方2側的邊角，還有"洞"的設計，
這是為了避免課本的邊角被凹折，不會導致書本變得醜醜的
在書包內外都設計有束繩
當書都放進去之後，就可以將內束繩拉緊，
這樣書本就會完全貼緊脊椎了！真的是非常棒的設計👍
.
■水壺雨傘午餐盒都有專屬放置位子
收納袋是拉鍊設計，不怕雨傘、水壺會掉出來
.
■可調式上肩帶👉有效分散肩膀重量，避免肩膀疼痛。
■可調式胸帶👉避免跑步活動時，書包甩來甩去。
■可調式腰帶👉將重量分散到臀部。
■有一年保固及維修，讓人更加安心
拿到書包的時候要先上網登錄保固卡
■ 附零錢包 ，內含六片可更換裝飾布章
■ 從幼幼包~到國中通通有

「挪威Beckmann兒童護脊書包」#開團才有85折
再一個月就要開學了~~大家書包要準備起來囉!!
✅門市直播:https://bit.ly/3A63C90
✅滿單隨時結團：https://gbf.tw/y7g4r
(可轉帳、刷卡分期3期零利率)

----下單前先知到如何選書包⁉️-------
因為有的小學是放地上、有的是放椅子、有的是放後面櫃子
所以書包除了要挑好看+護脊
也要挑大小免得櫃子放不下😰
另外....硬的是否在地上可以站立+好放好拿書本，不容易倒掉
軟的又是否可以掛在椅背上
硬的我們推薦tigerfamily
軟的我們推薦挪威beckmann

👉如何選書包直播影片:https://bit.ly/2z5syUv

----------------------------
小鳳之前有幫大家一一試背測試😘
書包背部除了基本的透氣
裡面有內置"護脊鋁片"可強制背挺直😉
胸扣不但可以調整長短，還可以上下調整位置(一般都是縫死的)，所以不會受限身高，在走路或是身體動作的關係而左右甩動，書包比較重時，把腰帶扣上，將重量轉移到臀部！馬上會聽到孩子說「終於~輕鬆多了」💪
-
#榮獲加拿大脊椎治療師協會認可
■ 護脊鋁片設計👉背書包不再彎腰駝背
■ 採用防潑水材質製成，內附專用書包雨套
居然就藏在頂部，鮮黃色的超亮眼.還有反光條
雨天視線不佳的狀況之下.超有安全度👀
如果需要晾乾或是不需要帶著的話也可以取下來
所以乍看第一眼會覺得書包好像有點大
但其實這是上面有放雨衣，掀起來的地方比較高
實際背上就不會這麼覺得了😉
.
■ 分層收納大空間
書包底部有做底腳，放地上不容易傾倒或弄髒
內袋下方2側的邊角，還有"洞"的設計，
這是為了避免課本的邊角被凹折，不會導致書本變得醜醜的
在書包內外都設計有束繩
當書都放進去之後，就可以將內束繩拉緊，
這樣書本就會完全貼緊脊椎了！真的是非常棒的設計👍
.
■水壺雨傘午餐盒都有專屬放置位子
收納袋是拉鍊設計，不怕雨傘、水壺會掉出來
.
■可調式上肩帶👉有效分散肩膀重量，避免肩膀疼痛。
■可調式胸帶👉避免跑步活動時，書包甩來甩去。
■可調式腰帶👉將重量分散到臀部。
■有一年保固及維修，讓人更加安心
拿到書包的時候要先上網登錄保固卡
■ 附零錢包 ，內含六片可更換裝飾布章
■ 從幼幼包~到國中通通有

愛🐱貓迷在哪兒?請認養娜貓🐱我!!? 🙈

哈😆因自己很喜歡貓，但我白爛白爛的，所以白爛娜娜來了😍介紹白爛娜娜穿的白爛貓衣喔！

#白爛貓短袖T恤 NT$370 優優娜穿的分別是宇宙爛(黑色) / 埃及爛(黃色) / 美男爛(寶藍色) / 女神爛(藍綠色) / 好多魚(白色)
白爛貓的T恤能穿出年輕人的爛爛風格??(誤🙈😆) 是年輕人率性可愛的風格😍
白爛貓🐱的圖案在身上不只紓壓自己，鮮明的顏色更能帶動你的活躍心情，穿著穿著開心多了呢! 今年底還有 #白爛貓展，是 #白爛貓迷 更要快搶先一步!!訂下你的喜愛，以免到時候缺貨搶不到喔!
喜歡的可以存下照片跟我們說就好囉😄
SIZE:S, M, L, XL, XXL共五個尺碼。

#白爛貓噴霧水壺 NT$380 熱的時候就需要白爛貓來幫你降溫，除了給你水喝外，還可以按壓上面，白爛的就噴水讓你臉清醒了😆🤣除了跑步運動適合外，在辦公室冷氣房裡很乾燥的話也適合讓白爛貓噴來濕潤空間一下😊一物多用🤩

#白爛貓造型木掛勾 NT$480尺寸: 36CM X 9CM 材質: 高密度纖維木板
四鉤設計，商品包含無痕釘和3M膠貼，方便你選擇安裝方式。讓萌貓掛好你的人皮（衣服）👕👖👀

#白爛貓造型金屬手機指環 NT$190
白爛貓造型金屬手機指環 這可是指環也是支架喔！可折疊可360度旋轉穩固耐用，平整小巧攜帶方便 強力磁吸功能 橫豎隨心所欲！這樣可以讓白爛貓陪你看片📺🥰

#白爛87本色棒球外套 NT$1,580 白爛貓棒球外套
潮流時尚設計風格,精美細緻爛爛刺繡 展現您的型男美女獨特氣質。
刺繡設計主題: 左胸L:每人心中都有隻小爛爛 左臂魚魚: 人氣魚魚陪伴左右 右臂87:87精神就是新潮流代表 背後美男爛:帥氣100%,閃爆全場 外套顏色 藍色酷帥霸氣，娜最愛後方也有大大的白爛貓刺繡，帥氣度滿分!
連平常穿娜麼女性化的優優娜，穿起來也能有亮眼的運動感，很適合買給你心中的女神，穿上牠陪你們一起運動，增進情感喔🥰
外套材質: 320克100%純棉布料質感柔軟舒適, 全件刺繡圖案(非繡片) 版型中性合身 **建議洗滌方式:翻面放入洗衣袋後清洗**


#白爛貓耳罩式耳機 NT$590 耳罩式設計，戴起來輕(雖然白爛貓貓體本身應該不輕 ?🤔疑~偷笑😆 )，耳罩式較能有效防止漏音，可線控免持聽筒&播放/暫停/上下首 內襯皮質耳罩設計更舒適，還可調式頭箍大人小孩適用~適合多種收聽設備使用.金屬外殼雷射雕刻，令商品更高質感喔。

賣得比蝦皮上便宜喔，☺️因很喜歡白爛貓，因此希望藉由你(妳)的 #分享和喜悅，#讓更多人愛牠(雖然牠白爛的可愛，就是為了讓妳(你)開心喔 🐱😄

#帶著一顆愛貓的暖心買給孩子們的禮物🎁😊喜歡可留言或私訊喔！

❤️🐱貓的購買連結🔗👉
http://www.j-fullhouse.store/?ref=una0211

#白爛貓 #優優娜 #愛貓 #貓咪 #慢調書旅 #白爛貓展 #卡通T #親子裝 #情侶裝 #貓迷

臺北馬拉松官方紀念商品，上線啦🎉🎉🎉

一共推出系列產品，讓您一次購足👍
✔️T-shirt →吸濕排汗，送禮自用兩相宜
✔️毛巾 →舒適柔軟，擦汗、加油皆適宜
✔️水壺 →霧面消光時尚瓶
✔️號碼釦 →貼心五顆不失手
✔️布章 →文青布章正流行

📣小編為您整理重點📣
✨預購時間：即日起~11月中旬
✨預購方式：採線上商城，信用卡付款
✨商品數量：數量有限
✨商品出貨時間：11月中旬~11月底

若不小心錯過預購的您，千萬不要沮喪😭
您可於12/12~12/14至馬拉松運動博覽會現場購買🤗

不管是喜愛臺北馬拉松的您，或者熱愛運動的您，千萬走過路過不要錯過喔~

🔎預購商城：https://marathonexpo.waca.tw/

#開賣啦
#第一次推出商品樣式不求多只求實用
#數量有限喜歡就購買吧
#信用卡請準備好買起來
#臺北馬拉松
#TAIPEIMARATHON
#展盟展覽有限公司
#馬拉松運動博覽會



想了解更多跑步相關資訊：
https://www.facebook.com/DreamHighRC/

＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
＃運動J計畫
＃跑步教練
-------------------------------------------------------------------
看更多關於我：
facebook: https://www.facebook.com/JheRueiLiang/
IG: liangjheruei

試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2

器材：
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO6
IPHONE X
Final Cut Pro

MUSIC：artlist
ARTLIST免費兩個月優惠連結
https://pse.is/DUG6B

這一場計畫很久的海外鐵人賽
HD 完整影片 https://youtu.be/RDbvENS2S9E
只因為小看了"多瑙河的水溫,只聽到"建議"攜帶防寒衣。
⚠️而沒有人告知這是捍衛生命必須攜帶的必備用品☠️☠️☠️
在比賽前只著重是不是要入手"功率器"🥴
而沒人告知,攜帶一件好的長袖防寒衣,可能更重要
因為在水裡被撈起來,就算功率衝到甚麼狀況都已經是騎不上車。💀💀
在斯洛伐克的會場時,雖知道14度的水溫,還是不確定到底有多冷。前一天就是不想試試水溫👻
只知道一定要穿防寒衣下水,不確定是不是背心型也可以。

就這樣無知,跟白癡!!害死了自己🙅‍♂️
會場捨棄一件500歐的長袖長褲,防寒衣
選購了一件只需要95歐的背心短褲防寒衣
還是賭命的覺得,自己的鐵人精神可以挑戰14度的冷溫
一下水完全失了魂,冷到不知道該做甚麼反應的當下
只能靠本能.就這樣腳不行就手划吧!!
才划水500公尺就已經大抽筋到不行,是鐵人的執著
告訴自己,不想放棄!!我要完賽,我要完賽!!!
已經失溫好不容易手划到岸,失溫腳都軟了也要騎車上陣
一開始根本是趴不下的鐵人車,只靠著一瓶太陽溫熱過的水壺水
拼命地為自己身體加溫,使命的加速,只為了讓拿手的單車可以奪回失去的時間!!!
明明是練過頭,導致無法跑步的腳傷,在台灣因為治療已經三個月沒跑步
還不確定自己的腳傷能不能撐著過來!!!
吃著止痛藥還是硬是逼自己跑起來,都是一份鐵人的執著
那種不願意放棄的固執.
好家在還是有完賽,影片的視角是老婆"飛炫葡萄媽"的視角
這一場比賽最大的禮物就是有活著回來!!!
成績就算不漂亮,還是對得起當下的自己
盡了最大的努力"堅持完賽"

害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨居家翹臀運動｜久坐族救星 https://youtu.be/qNKEUeZvySE
✨居家翹臀運動｜和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨翹臀不粗腿｜健女人菜單# A https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨健身想改善胸型？｜健女人菜單# B https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨漏斗形S曲線｜健女人菜單# C https://youtu.be/ 9A1JE8pr5Cw
✨減脂Q&A1 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2 https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3 https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身