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跑步減脂 在 Fit Options 健康生活 ︳?? ???? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:46:15
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跑步減脂 在 I’m 鹹魚爸 Instagram 的最讚貼文
2021-05-17 11:30:03
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跑步減脂 在 張柏謙 Kirk Instagram 的最佳解答
2020-12-15 15:53:36
跑步其實對我來說很困難,因為我很容易膩,邊跑邊覺得怎麼那麼無聊哈哈,但又不能只重訓不練心肺加上天天宵夜越來越肥因此非常需要有氧😂 跑步真的除了體力外還需要極大的耐心... #有氧運動 #健身男孩 #訓練日常 #跑步 #減脂...
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跑步減脂 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2021-09-09 20:00:09#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
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很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我:
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跑步減脂 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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很多人終於下定決心開始健身,卻因為沒有注意到一些小細節,不管練得再辛苦成效都不好,還搞到一身傷,甚至有些女生的胸部還有下垂危機!?所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤,幫助大家的運動之路可以更順利!
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1:穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2:不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3:沒有訂定目標
6:04 錯誤4:沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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跑步減脂 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2020-12-10 20:00:14在妳接觸健身時 ,最大的阻礙是什麼?
下方留言告訴我
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✨為什麼我愛健身 https://youtu.be/60ldXGK8evI
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研究發現,90%的人在跑步減脂時都會犯以下9個錯誤,趕緊來看看你有沒有,有的話,趕快避開!
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