[爆卦]跑步性能力是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇跑步性能力鄉民發文沒有被收入到精華區:在跑步性能力這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 跑步性能力產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過372的網紅一發eva教練,也在其Facebook貼文中提到, 《史密斯深蹲》輕重量高次數訓練 更能感受肌群的發力 把負面情緒發洩在訓練上 除了心情舒服外 體態也會越來越好🥰 更不會影響到身邊朋友 分享一下深蹲的好處🍑🍑 1、《燃燒更多熱量》 臀腿是人的第二個心臟更需要照顧好 深蹲不單單是股四頭肌、股二頭肌發力 還參與到臀大肌發力與身體核心的穩定 需要參與...

跑步性能力 在 跟著象總跑步上學 Instagram 的最讚貼文

2021-03-30 20:44:03

又。好久沒發文了。。。😱 忙。永遠是造成不作為或延遲作為的原因之一,但再忙,仍然阻擋不了我現在要發文🤔 於是,雖到了公司加班,告一段落時,我還是快快抽了些時間發文。 >>>>> 這週末事不少。。。 於私,光是女兒畢業前的學校活動,至少就佔據了週末二天寶貴的上午時間; 於公,有給職工作事還先...

跑步性能力 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文

2021-08-19 02:40:15

【#運動星球跑步】 跑步運動對從腹部開始往下的所有器官都帶來直接的好處~ 1️⃣ 消耗脂肪: 跑步一段時間後,小腹會漸漸變平,外型恢復年輕時體型。 2️⃣ 腹腔內部的器官: 減輕脂肪肝,肝膽消化器官恢復生氣,消化吸收正常。 3️⃣ 消化與排泄器官: 跑步能促進胃腸蠕動,能解決便祕問題,痔瘡因為...

  • 跑步性能力 在 一發eva教練 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-30 15:45:19
    有 3 人按讚

    《史密斯深蹲》輕重量高次數訓練
    更能感受肌群的發力
    把負面情緒發洩在訓練上
    除了心情舒服外
    體態也會越來越好🥰
    更不會影響到身邊朋友

    分享一下深蹲的好處🍑🍑

    1、《燃燒更多熱量》
    臀腿是人的第二個心臟更需要照顧好
    深蹲不單單是股四頭肌、股二頭肌發力
    還參與到臀大肌發力與身體核心的穩定

    需要參與到的肌群越多
    身體消耗的熱量也就越大
    加上運動後的《後燃效應》
    讓你在休息時也能持續燃燒熱量
    真的會大爆汗💦

    2、《修飾下身腿型》
    練腿除了肌肉量能提升外
    還可以改善心肺功能加強血液循環
    讓身體不易存積水份改善水腫
    也能讓臀部與腿部線條更緊實
    更能讓女孩們增加自信心❤️

    3、《減少受傷風險》
    還沒健身前常覺得
    跑步膝蓋不舒服,很不愛跑步😅
    爬樓梯很沒力⋯也容易喘
    接觸後才發現
    因為腿部肌力的不足引起的
    代償效應或運動傷害😢

    開始練臀腿後
    了解到如何從下肢正確發力
    面對劇烈運動的時候
    肌肉就有足夠的負荷能力
    更能降低受傷風險

    4、《增強性能力》
    練深蹲時能有效的鍛鍊到
    臀大肌與腹部核心肌群
    對於在床上運動的穩定性與持續力
    會有不小的幫助😎

    大家覺得哪一點比較重要呢?
    歡迎在下方留言和我分享🥰🥰
    相信男生們只會注意到最後一點吧🤣
    健身房 @powergym176
    .
    .
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  • 跑步性能力 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的精選貼文

    2021-03-21 19:09:57
    有 517 人按讚

    又。好久沒發文了。。。😱

    忙。永遠是造成不作為或延遲作為的原因之一,但再忙,仍然阻擋不了我現在要發文🤔

    於是,雖到了公司加班,告一段落時,我還是快快抽了些時間發文。

    >>>>>
    這週末事不少。。。

    於私,光是女兒畢業前的學校活動,至少就佔據了週末二天寶貴的上午時間;

    於公,有給職工作事還先不論,光是北大長跑的活動與交流,就讓我體會擁有瞬間移動超能力的重要性😜

    但也啥好說嘴的,「在其位、善其事」!
    這不但是最其碼的自我要求,更是帶領團隊前進的不變信念。🏃‍♂️
    .
    噫。為什麼硬是要擠出時間咧!?

    新聞業有句名言「新聞是歷史的初稿;News is the first rough draft of history」🧐

    只所以硬擠出時間,正是因為我(2021.03.20)可能正在見證台灣中長跑的一頁歷史:「聚光運動Spotlight Fitness正式成立!」
    .
    不論是秉豐或愛迪生!
    二位創辦人都是台灣中長跑界當中專業、年輕卻非常有商業頭腦的佼佼者 (翰暄、哲睿等等也是)。

    最初,他們不但擁有「跑步專業技術能力」,更懂得運用專業,透過不錯的「人際關係能力」,發展個人運動事業。
    當慢跑運動的趨勢、動能與量體逐漸成熟後,更進一步合資成立公司。

    接下來,是時候驗證他們的「概念性能力」,落實在未來的挑戰中是否能有效規劃、組織、領導、控制,我們期待🤗
    .
    說真的,這一切還挺令人興奮!

    當跑步文化無法深化、跑步領域無法專業分工、跑步明星付之闕如,跑步就只是項興趣,而不會是個產業。

    當跑步不是個產業,無法適度商業化、團隊化、系統化、偶像化、娛樂化,當然就無法吸引大眾,自然就不會吸引更多人才全職投入。

    你週遭的朋友對於職棒、職籃、高球或羽球明星,或許能如數家珍,但他們究竟認識幾個中長跑明星!?
    .
    兩位創辦人,有心且大膽,先不論未來如何,他們率先跑出了一條路。
    這條路不只屬於他們自己,同時也為許多在線的選手們、在學的學生們,開創許多可能性。

    我期待「聚光運動」的創立,就是台灣中長跑一頁歷史的初稿!

    寫歷史跟吃鮭魚不一樣,咱們不用改名成「聚光」、「愛迪生」或「福壽螺」,只要一起力挺與參與,就能免費完成這頁歷史🤷‍♂️
    .
    ♫#我要變成你眼前的光和熱_照亮了道路燃燒著天空_我知道現在就是新的世界

    ♫#伍佰_光和熱

  • 跑步性能力 在 王繁捷 Wang, Fan-Chieh Facebook 的最佳貼文

    2021-01-22 13:53:04
    有 5,553 人按讚

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    書裡除了講貝克街創辦的過程外,還有我一路走來的慘痛經驗、行銷技巧等等,如果你想要創業,這本書會對你有幫助。

    -----------------------------------------

    我的創業過程

    我常去一間餐廳吃飯,和老闆聊過幾次之後,他才知道我初期創業的過程,老闆非常驚訝地說:「我還以為你是富二代,所以開了貝克街,原來不是這樣!」

    

我笑了笑說:「對呀,和你想的完全相反,那也差太多。」


    後來我想了想,我該把自己創業的過程寫出來,可以給更多人鼓勵和希望,因為我是在沒有富爸爸的情況下把貝克街做起來的。

    而且你可以從我的經驗中,避免犯下一樣的錯!

    創業這幾年來,我深刻覺得除了錢之外,還要具備一項重要的能力,那就是“抗壓力”。

    在台灣你會常常看到兩個外國人,騎腳踏車在路上傳教,不過一般人不知道的是,他們都是自願來傳教的,為期兩年。

    為什麼我會知道?

    因為我19歲的時候,就是其中一個傳教士;我創業能活下來,完全是拜這兩年的傳教經驗所賜。

    不管是台灣、美國、日本、非洲……等等,這些區域都有一個會長來帶領,而會長都是犧牲三年的時間,放下手邊工作來領導傳教士們的(沒有領薪水)。

    我被分派到台中地區,會長是Scott Watterson 黃會長,他當時是ICON的總裁。

    (ICON是美國的運動器材經銷公司,每年營業額破百億。)

    為了來台灣帶領我們,他把工作暫時交給合夥人,飛到台灣三年,新聞媒體還這樣報導:「美國人不愛賺錢,愛傳教!」

    當我知道帶領自己的會長,是這麼厲害的一號人物,心裡很高興,想說可以學到很多,變得像他一樣強;但我沒料到的是,要變這麼強,要付出多大的代價。

    黃會長給我們傳教士的行程是這樣:

    每一天6:30起床,開始做重量訓練或跑步直到7:00,然後洗澡、吃早餐、學習語言(外國人學中文,台灣人學英文),接著互相練習傳教技巧,一直到10:00準備出門。

    出門後,待在郵局門口跟每個人傳教,然後不斷的被拒絕,有時候碰到沒品的人,還會被吐檳榔汁到身上。

    公園、家樂福門口、郵局、路邊敲門,一整天除了中餐和晚餐各一小時之外,沒有停的一直和人傳教,直到晚上9:30,回家後開始做報告,和領袖回報,規劃隔天的工作,洗澡,晚上10:30上床睡覺。

    一星期唯一的休息時間,就是每個星期三的早上10:00到傍晚6:00,我在這段時間會做的事,就是買整個星期要吃的早餐,中午再到餐廳大吃一頓(168元火鍋吃到飽),然後睡覺補眠到傍晚6:00,就繼續開始傳教。

    我們不能看電影、聽流行音樂之類會分心的活動,每個星期三可以有一個小時的時間到網咖,寫email給家人通信(當然也不能玩網咖的遊戲),或是用手寫的信寄給他們。

    我們不能打電話給家人,除了過年和母親節,這兩個節日可以有一小時的通話時間。

    也就是說,我們每天從早到晚被成千上萬的人拒絕、辱罵,但是又不能像普通業務員那樣,打電話給家人朋友訴苦,每個星期也只有8個小時休息,也不能感覺壓力大,請個假去散心看電影,完全不能。

    我覺得,自己就像是活在都市裡的苦行僧一樣。

    我一度想放棄,甚至心想:「開口說放棄很丟臉,如果能早一點接到兵單去當兵就好了,可以名正言順地離開。」

    在傳到第三個月的時候,我收到了當兵體檢通知,有一天的時間可以回到台北,準備體檢。

    但是在到家的那一刻,我感覺很陌生,有一個強烈的感覺在心裡:「這個家現在不屬於你該待的地方。」

    我內心深處知道,我不能半途而廢。

    體檢結束後,我回到彰化縣溪湖,那是我被分派的地區。

    回去後的頭幾個月,我依然過得很痛苦,每天晚上拿著日曆,劃掉當天的日期,而劃線的那0.5秒,是我一整天最快樂的時間:離回家又近了一天!

    後來,我看到一位領袖講了一段話:「如果你想家、沮喪,那代表你不夠認真努力。非常投入工作,你就會克服這些心理問題。」

    我已經無路可退了,這段話是我唯一的解藥。

    於是我照著這段話,逼自己拼了命的進步:

    加倍早上的體能訓練。

    騎腳踏車,或是空檔的時間,腦袋只想著如何讓傳教技巧更好。

    每次被拒絕,不給自己沮喪的時間,一秒之內馬上找下一個人講話;被拒絕,馬上找下個人,被拒絕,馬上找下個人,不讓自己停下來。

    這樣做之後,那本被我劃線的日曆,從每天劃一次,到每個星期劃一次,一個月劃一次,最後,我已經忘了日曆的存在。

    兩年結束後,我的抗壓性、能力巨幅提升。

    之後我有不同的工作經驗,保險業務員、洗碗工等都做過,回過頭去看傳教的生活,我可以說沒有什麼工作,比那兩年困難的。

    很多人會問,我在創業初期的時候沒有賺到錢,這麼大的壓力怎麼撐下來?

    對我來說答案很明顯,因為我在創業之前,已經經歷過正常人無法想像的訓練,所以我能撐住創業帶來的壓力。

    在創業前,很多人認為要準備錢、人脈、技能,可是都忽略了一件重要的事,那就是自己的抗壓力。

    創業的時候,你會遇到太多爛事,賠一輩子都還不完的錢、被人取笑、被家人朋友離棄,然後事業就像永無止盡的地獄,不知道哪天可以脫離。

    每個創業家都會遇到這種狀況,但這時最需要的就是抗壓力,才能幫自己度過。

    主動接下吃力不討好,壓力又大的差事吧,測試看看自己在這種壓力下,可以有怎樣的表現?

    訓練抗壓力就像練肌肉,每次給自己更多一點的壓力,抗壓力才會成長;這也是為什麼,一直活在舒適生活圈的人,抗壓力這麼差。

    有當老闆的人都知道,創業是一場走在地獄的修煉,大部份的老闆賠掉錢、賠掉健康,還要被人誤以為賺很多,過很爽。

    沒有足夠的抗壓力,很難繼續走下去。

    所以我在寫創業過程的時候,會特別把這一段經歷寫出來,因為有這一段磨練,才能讓我在創業的路上有足夠的抗壓力,活著往下走。

    傳教結束,我直接去當兵,退伍後結婚、上大學,讀了一年之後休學,接著就開始了創業的路。

    p.s. 為什麼這麼早結婚?我並不是先有後婚(小孩是結婚之後兩年才出生的),而是我的觀念很傳統:早點結婚一起專心打拼!

    現在回想起來,我太太願意在那時候嫁給一個什麼都沒有的窮小子,也是很不可思議的一件事。

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