兩鐵日🏊‍♀️🏃‍♀️ 今天下班前被主管叫住，加班半小時，讓我六點下水的計畫失敗了，不過還是得游50分鐘～課表跟前天一樣，浮板打水3趟、浮板捷5趟、捷泳5趟。 早上跑步多少還是有影響，晚上游泳時腳比較無力，也明顯感到速度變慢了🐌。不過也正好利用速度比較慢的機會，太空漫步式的把換氣動作仔細練一練！今天抓浮板換氣完全舒服😌～不過等到拿掉浮板時體力已經稍稍下滑，讓肌肉變緊繃，游起來反而變不順，而且發現浮板沒了就會有點怕在轉頭前奮力把氣吐光會沉下去⋯⋯下次的課題就是如何把抓浮板時的動作完整複製過來囉！ 游到一半右肩又錯位了🤕️，看來這會是我學游泳最大的罩門。自己稍微喬回去之後就不像上禮拜那麼痛，還可以游一趟半，之後就換仰式吧～今天最大的收穫倒是仰式抓到很多感覺，下禮拜目標就是拿掉浮板囉😎。 #游泳 #兩棲女子養成中

1.FB、IG、Line要不要刪，手機要不要收 我認為不用，這問題核心在自制力問題 若沒有養成好的習慣，學會控管自己的休息時間 你把手機拿走了，你也只會把時間耍廢在其他處 況且人不是機器人，中間間隔適當休息時間本來就是必要的 如果要說，讀書就像是游泳，你不可能憑一口氣游到底的 你真正該做的是從練閉氣開始，看你一次可以念多久的書就會恍神 那個時間點就訂為換氣點，然後開始一天一天地慢慢加長 這不是我瞎掰的讀書方法，史丹佛早就有提出一套理論稱之為growth mindset 你的讀書與學習能力，是會隨著你這樣去練慢慢變強，效率也會隨之提高的 總之，休息時間需要嚴格控制，只有在讀到一個段落，或者讀了例如說一小時後 才可以拿出來滑五到十分鐘，滑的時候一定要計時，不然會忘掉 而且這也可以在你達成進度時，給自己多一點獎勵 會讓你更有動力去讀書 休閒娛樂不是壞事，問題只是如何條配比例跟自我約束而已 2.初幾次模擬考沒有你想像的重要 初幾次的模擬考，範圍還太小，難度經常過高 真的要說，大概就是幸運色的價值 如果剛好中了，恭喜你，就保持這好心情去上課，真的有可能變幸運 如果沒有，那也完全無所謂，笑一笑丟一旁，繼續念自己的書就好 千千萬萬不要為了模擬考或學校要求，而刻意調整自己的進度 這個暑假最重要的，就是要盡全力的將高一二範圍，特別國英數走完一次 其他所有的都是其次 如果你一直因為各種理由打斷計畫，你到後期真正重要的模擬考一定會亂 基礎都不穩，你就一直前進，最後就變成在蓋空中樓閣 你對新的東西也似懂非懂，只是硬記起來，越讀越挫折，越挫折就越不想念 惡性循環下去你就掰了 切記，前進的腳步一定要是自己為自己訂的 學校跟補習班，或任何人都不可能真正了解你的情況 這就像你跑步，不可能要別人指導你怎麼呼吸，這從來就是你要自己學習的事情 自己的讀書時間與進度>>學校進度>補習班進度 3.讀書時間大略建議排法 先說這不是絕對 首先，最喜歡的科目一定是第一個讀的 因為當讀得科目是最喜歡的，你比較會願意開始翻書，不會產生抗拒 等讀到大概一個境界，有感覺了以後再換科 盡量把需要瑣碎記憶性的科目 排在一天的最前面[讀完喜歡科目之後]與最後睡覺前 這是因為在睡眠時，人腦會自動整理一天讀過的東西，將之分門別類歸檔 不只是在睡前讀瑣碎的東西[如英文單字]會比較助眠，也真的可以幫助你較為長期的記憶 而早上還沒清醒時，這類瑣碎的東西也比較容易讀，效率相對較高 精神最佳的時候，就留給數理這類需要思考的吧 此外一天之內，所有重要科目都要碰到，絕對不可以過於偏廢 你可依照科目強弱調整投資時間，但對於每科都要持續接觸 千萬不要因為挫折就放棄任何一科 以文組最多人挫折的數學來說，你可以直接完全放掉難題 從課本最簡單的基礎題開始做就好，反正你要填的校系一定是不重數學的 你打開學測歷屆數數看，基礎題全拿至少前標起跳了，你文科都有起來 台政大一般科系都沒問題 至於國英方法比較多能談，之後再說 4.不要直接放棄學測 以前或許還可以，很抱歉現在絕對不能了 學測一年比率比一年高，又有大量重考生虎視眈眈盯著指考 身為應屆生，已經完全沒有放棄學測的本錢 如果你去比較過考試範圍就知道，指考難度與範圍都是學測高上接近一倍 學測英文四千大概就能對付，指考你想要真正衝高分，一萬單字量都不過份 多準備這些範圍，加上考試減少時間，絕對不比你多念一點自然或社會科目來的輕鬆 5.打團體戰>>>>>>個人戰 看過《破風》或《飆速宅男》? 讀書跟騎自行車其實也很像，雖然個人的努力非常重要 但團隊合作，輪流到前頭擋風，可以輕易產生巨大的加成效果 真的全能型的學生是非常少的，大部分同學都有強弱科 與其大家各自讀，不如約一個時間是可以彼此問問題的 不要小看這件事，自己懂是一回事，能夠用自己的話講個別人聽懂，那是完全不同的層次 當你可以教別人時，你不只需要基礎夠強，你也是自己再一遍的複習 況且對方不會的，經常也會是考點之一，對你有利無弊 當然，這個的前提是你們要能互相，如果程度差太多 都只是你一人在付出就倒不如自己讀好了 6.去想上的大學走一走，放張照片在自己手機桌布等 有一個笑話是這樣說的 你知道為什麼孫悟空有本事可以大鬧天宮 可是卻在取經途中被小妖小怪整得七葷八素嗎? 因為天宮那些神官只是公務員，天宮死活不干我的事 可那些路上的小怪可是自己出來創業的，個個都拿命在跟你拚 當你是為了別人而努力時，你肯定要怠惰 只有你是真正為自己拚，看到夢想離自己越來越近時，你才真正願意盡全力 無妨花個一天去你想要的大學走一走，拍幾張照 或者網路找找圖也行，提醒自己明年九月一定要成為這裡的學生 累了的時候就看看這些照片，會重新給你動力向前的 好啦要到字數上限了，之後會再陸續整理更多建議與讀書方法給各位 我們一起加油^^ ______ 樂擎文 #Thinktrainingshard? #Trylosing #越早努力你未來要付出的成本就越低 #不要到選志願才發現你眼光到了實力卻沒有 #新書有收錄更多讀書方法建議與教學喔 @Luke7459，新書預購抽獎中，詳可見IG自介。