#文末抽獎 🎉🎉🎉 人行走單腳著地時，足部必須承載的重量是身體的1.5倍，而跑步時則需加承載達至2～3倍，在選擇一雙舒適順眼的鞋子之前，更不能輕忽挑選襪子的重要性。 上班、運動、遛狗，出門穿鞋必定穿襪，而當襪子不透氣時，會讓腳丫子悶住很不舒服🥺 腳底不當受力及一些後天不良的穿鞋習慣，也可能落下足底筋膜炎的病症，嚴重一點還會產生骨刺；襪子看似不起眼，卻是個重要的存在。 【titan太肯輕薄抗菌除臭襪】 約莫穿了一個月，認真無法穿回普通襪子了 整雙襪體均採用「日本消臭紗、碘紗、銀纖維紗」三大抗菌紗線打造而成，前腳掌與後腳跟的3D立體波浪型導流槽設計，製造氣流讓腳底有更多呼吸的空間，使抗菌、除臭、透氣效果更為顯著；它包覆性極高，走路時襪子能穩定在固定位置不脫落，除了增加防滑效果之外，也大幅提升穿著襪子的舒適度與耐穿性。 分擔足底壓力的重責大任，就交給專業科技運動襪品牌titan太肯 @titan_helium 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 🔍官網：https://www.titan-tech.com.tw/ #抽獎活動 活動時間：7/18～7/23 晚上10點止 1️⃣.Tag三位朋友並留言「穿上太肯抗菌除臭襪」 （可重複留言，但要tag不同帳號的朋友） 2️⃣.”按讚、並分享這篇文章到限時動態 3️⃣.追蹤 @titan_helium和 @oopeioo0525 我會抽出3位幸運兒，獲得你最喜歡的襪款🧦🧦 #titan太肯 #輕薄抗菌除臭襪 #上班襪 #除臭襪 #抽獎文 #短襪 #中筒襪 #運動襪

🔍超詳解 🔍主題：居家防疫動起來！ 🔍運動可以產生什麼？ 1. 多巴胺： * 正向的情緒物質 * 帶來成就感與滿足感 * 使你能在快樂的環境下學習 2. 血清素 * 幫助記憶功能 * 快樂與幸福感的參與元素 3. 正腎上腺素 * 使專注力提升 * 維持適當的「覺醒程度」 🔍運動的時機 根據Radboud University在2016年的研究指出，在讀書4個小時之後，從事激烈的體能運動有助增加記憶力，更易將學習的知識保留在腦海中。 . 研究人員找來70名左右健康的男女，要求他們進行40分鐘的記憶測驗。 . 受測者分為3組，第1組在任務結束4小時之後，進行35分鐘的激烈運動；第2組則在任務結束後，立即進行等量的激烈運動；第3組則完全不運動。 . 受測者2天後再接受記憶測試，研究人們為他們進行MRI掃描，分析他們的大腦活動和記憶效果。 . 結果發現第1組受測者的記憶表現最佳，第2組居次，第3組最後。 Radboud University的學者，Guillen Fernandez指出， 『學習之後運動，有助記憶的形成，發展成長期記憶。』 進階數據顯示，學習4小時後運動，記憶的保留量增加大約10%。 那為何延後運動時間，有助增加記憶力呢? . Fernandez推測，運動後大腦會釋放多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質，可以增強記憶力。 然而在學習後立即運動，可能在學習的知識和新記憶兩者間造成干擾。 - 因此讀書過後，4~6小時做適量的運動，效果最好！ 但不建議讀書完馬上運動，會干擾消化所學資訊的過程和新記憶的組成。 籃球、排球、跑步、腳踏車等等也都能促進身體排毒、雕塑身材，不過....疫情期間，這些運動都沒辦法做了....該怎麼辦？ 🔍疫情居家運動： 一、居家超慢跑： 1.前腳掌先著地，後腳跟再落地 2.膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力 3.步伐小腳步輕，每秒約3步，依循自己的節奏 4.先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘 二、燃脂舞蹈： * Kpop Dance Workout 燃脂舞蹈 * 搭配音樂節拍與有氧動作 * Ex : BTS - Dynamite、ITZY - DALLA DALLA、Blackpink - Lovesick Girl、TWICE - I Can't Stop Me 三、瑜珈： * 棒式、橋式、下犬式瑜伽動作 * 動作較基本，適合初學者！ * 把握在家的時間訓練核心基礎 四、Switch健身環 - 還有什麼居家運動歡迎留言告訴我們！ 🔍小編想說： 疫情期間想必大家都悶壞了！運動其實對讀書是很有效果的～ 今天介紹了運動的好處跟幾個居家防疫運動，明天就來試試看吧！

嗨我的朋友，常常感覺 小腿緊繃、腳踝活動不順暢嗎？ 一起來了解身體，可能出了什麼狀況👀 _ 如果你平常有跑步的習慣，可能你有聽過這條肌肉， 就是『脛前肌』，它從脛骨（小腿骨）的外側 往下，在接近腳踝的位置，跨越中線往內， 一路連到第一趾骨、楔狀骨🦴 脛前肌負責腳踝內翻（腳掌朝內）、內收（腳指 轉向內），以及與伸姆長肌、伸趾長肌、第三 腓骨肌同心協力讓腳踝屈曲（前腳掌離開地面 ），同時跟脛後肌一起撐起內側縱足弓🏠 _ 脛前肌像是一個煞車系統，當腳跨出去，要著地時， 腳跟著地到腳尖這個過程，脛前肌會利用離心 收縮的方式來控制腳掌接觸地面的速度， 當腳跟、腳尖都在地面時，脛前肌會 是緊繃狀態來協助腳踝穩定⛰️ _ 當足底穩定肌群失去功能時，會讓脛前肌過度負荷， 這個情況除了會讓足弓過高以外，也會在小腿 的前側產生激痛點，以及產生轉移痛到在 大腳趾，進行大量的跳躍、長跑訓練的 族群更容易有激痛點產生的情況🚨 除了肌肉的問題以外，也會跟下肢動力鏈有關， 跑步時，腳要著地時，當腳踝過多背屈、膝蓋 過多伸直，或是後足在著地時有過多的外展 、外轉，這個情況會需要更多的肌群來 協助腳掌推離地面，可能會讓脛骨內 的壓力過大，而增加受傷風險💥 _ 當你的『脛前肌』出狀況時，可能會 1️⃣感覺小腿前側緊繃 2️⃣腳踝活動不順暢 3️⃣感覺足弓比較高 你有符合哪一個情況呢？ 可以在貼文下方留言👇🏻 我會在後續的貼文中，分享給你改善的 方法來幫助你提升生活品質💡 祝福你有個美好的一天🎁 _ 照片中的瓶瓶罐罐是仲安家的膠原蛋白飲、 葉黃素飲，自從收到仲安家的禮盒之後 就很習慣他們了，讓我方便攜帶， 同時輕鬆就能保養身體🍎 葉黃素飲，你可在這個連結找到 https://shp.ee/udufxe7 美妍膠原飲，你可在這個連結找到 https://shp.ee/nxktf2v _ #腳 #腳趾 #腳底 #腳痛 #腿 #瘦腿 #瘦腿丸 #小腿 #跑步 #跑步人生 #跑步女生 #跑酷 #跑者 #路跑 #運動 #運動女孩 #運動不足 #運動按摩 #運動習慣 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #扁平足 #扁平足改善 #足 #足球 #足底筋膜炎 #筋膜 #筋膜放鬆