熱門Ptt文章

[爆卦]跑姿 訓練班是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇跑姿 訓練班鄉民發文沒有被收入到精華區：在跑姿 訓練班這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 跑姿產品中有1025篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。 #練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間 #渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 ...

　同時也有296部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry，也在其Youtube影片中提到，常看到選手使用高框輪組，真的就比較快嗎 在各種路線當中如何選擇適合自己的輪組 輪框高低在騎乘中的差異在哪 如果只有一組輪組的預算，阿凱最推薦哪一組呢？ 🎁阿凱親筆簽名水壺抽獎活動開始啦 ～ 🎁 🎁我們將抽出三位幸運兒獲得阿凱親簽水壺+防水袋組合🎁 📅活動期間 即日起至10/6（三）20:00 ...

「跑姿」的推薦目錄

  • 跑姿 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 13:54:14
    有 1,063 人按讚

    練習前除咗慢跑拉筋，基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部，運用腹肌牽引大腿上方肌肉，從而輕鬆做出高抬動作，然後應用於練習及比賽之上。

    #練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
    #渣打香港馬拉松 #渣馬跑步日記 #重拾動力 #熱切期待 #賽道見 #再起跑 #一起我們跑更遠 #10月24日見

  • 小偉 Running Coach - Wei

    跑姿 在 小偉 Running Coach - Wei Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 09:11:40
    有 30 人按讚

    影片內有跑步【跑步目標設定小工具】。
    Youtobe完整版 : https://youtu.be/LcThUFe6X1I
    #一對一肌力訓練 #包班包場訓練

    🌶#肌力訓練
    ▪️ 訓練日誌
    ▪️ 肌力訓練
    ▪️ 動作控制
    ▪️ 單腳撐起自己體重
    .
    🌶#跑步
    ▪️ 跑步訓練班
    ▪️ 跑姿優化
    ▪️ 間歇訓練
    ▪️ 臺北馬拉松

    #跑者肌地 #跑步 #重訓 #肌力 #健身 #小偉教練 #週三班 #週六班 #臺北馬拉松

    ☎️ 0930-792287
    📍台北市中山區新生北路三段84巷47號1樓
    🚇中山國小捷運站(步行550公尺_7分鐘)
    🚇圓山捷運站(步行850公尺_11分鐘)
    🅿️ 新生高架民族-農安停車場

  • 江晏慶 Cliff Chiang

    跑姿 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文

    2021-09-24 17:07:13
    有 450 人按讚

    【教練視角: 跑姿調整的兩大方向】

    對於大多數的跑者而言，「跑姿調整」一直是眾多課程選項中相當具吸引力的一課，每位跑者都希望擁有優美、高效率的跑姿，並希望藉著改善動作來降低運動傷害的發生與提高表現

    針對這一門學問的解說，當然不可能簡單用一篇短文帶過，但在這裡我想分享一個觀念，當我們看到Eliud Kipchoge流暢美妙的跑姿，試著揣摩卻模仿不來的原因絕對不是因為我們模仿或觀察能力不夠好，而是我們無法擁有他所具備的生理條件

    我們在做跑姿調整會分成兩個區塊探討

    一個是能夠立即調整見效的「習慣」問題

    一個是不容易立即處理見效，需透過訓練、放鬆、甚至是醫療介入處理的「結構與平衡」問題

    宮本武藏說: 「一切皆 劍」對頂尖武士而言，劍與生活、生命已是一體。對於教練來說，站姿、走路、跑步和各種訓練動作都是一種動態評估，能夠從中找到一些「習慣」和「結構與平衡」上的問題，再來介入改善，這就是我們進行跑姿調整作業的兩個大方向。

    上述是被動調整的部分，大多時候我們不容易找到人跟班拍攝、提供建議，更多時候我們得進行自我微調

    對於頂尖運動員而言，自我跑姿的微調同樣重要，差別在於，訓練有素的運動員大多擁有較佳的身體控制能力、本體感覺、肌力平衡與活動度，因此透過微調動作上的習慣，立即就能看見改變。這也是為什麼經驗豐富的長跑好手，能夠像武林高手般，在長距離跑步當中用不同動作模式切換前進，以達到分配肌肉負擔效果的原因

    我個人幾乎每次訓練都會做動作微調和優化，無論是公路跑或越野跑都是。有時候我也會特別進行跑姿調整的課表，這時腦海裡會有幾個貼近我動作模式的Model，例如柏原龍二、Kilian Jornet.... 然後邊進行節奏強度的反覆跑、邊做意象訓練，搭配觀察每一趟反覆跑的秒數成績和體感、心率，找到最輕鬆有效率的姿勢，進行到8成力時結束訓練，以保有最好的肌肉記憶。

    專注的意念控制，是自我動作調整的關鍵！

    有關跑姿調整的課題，真的是一個很大的主題，這裡簡單分享幾個大方向提供大家參考。最後，還是要推一下自己的課程啦~

    我們「日出跑班」的課程將在下週正式展開！ 考量到防疫作業，我們將人數與週期都縮短了，目前三個班都還有些許名額，歡迎有興趣的朋友報名參加喔:）

    ⛰ For越野跑者/想成為越野跑者的 週二越野班:
    https://forms.gle/amsyAYrh8k24ETzq5

    👊 For 打好基礎穩穩變強的 週三基礎班:
    https://forms.gle/BhLEVokNqqro1qqx9

    👊 For 有明確努力目標/具備一定跑步能力的 週四中高階班:
    https://forms.gle/8MRwCVziy1HmUHcY8

    💪加映， 練功房 The Pain Cave 跑者功能性訓練
    https://thepaincave.simplybook.asia/v2/#book/category/5/service/34/count/1/

你可能也想看看

搜尋相關網站