🚩跌倒後肩膀好痛！小心鎖骨骨折​🚩
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上個週末我家松果弟弟(2Y10M)陪我們去新家整理東西，興奮地和哥哥在沙發上爬來爬去玩耍。我們突然聽到大哭，跑去查看時弟弟已經趴在地上了。小樹趕緊澄清是松果自己不小心從沙發上跌下來，我把松果扶起來，一般來說他自己跌倒都不敢哭太久，可是這次他哭很很激烈，好像不太尋常。​
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我問他哪裡痛？他先指出是右側脖子和耳後，可是檢查都沒有挫傷，後來他就明確指出是肩膀中間的地方痛，我仔細觸摸他的鎖骨，並沒有明顯突起或是位移。接下來一個小時內，松果陸續在喊痛，我觀察到他的右手不敢舉起，而是彎曲靠在肚子上；抱他上汽座時，我的手放在他右側腋下一使力，他就哇哇大叫。我心裡覺得不太對勁，就跟樹果爸說我還是帶他去一趟急診好了。折騰三個小時之後，照X光片才確認他右邊鎖骨真的疑似有裂傷，吊了一條三角巾可憐兮兮地回家。​
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👉鎖骨骨折是兒童常見的意外傷害，佔所有兒童骨折約8%~15%​
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🔸受傷機轉​
1. 大約8~9成患者是跌倒時直接以肩著地造成​
2. 鎖骨直接受到撞擊(例如交通事故)​
3. 跌倒時以手伸直撐地 (FOOSH, Fallen Onto an Outstretched Hand)，容易合併手腕及手肘其它傷害​
4. 新生兒產傷​
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🔸症狀​
1. 疼痛​
2. 無法舉手過肩​
3. 骨折部位可能有紅腫瘀傷​
4. 肩膀可能向下向前位移​
5. 骨折處可能有表皮突起、變形​
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🔸治療​
大部分兒童鎖骨骨折都不需手術治療，使用八字肩帶或三角巾幫助固定患處、減輕痛楚，小朋友的骨頭生長快，約3~6週可以癒合。​
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🔸什麼時候需要手術治療呢？​
1. 開放性骨折、或是骨斷端可能會刺穿皮膚​
2. 斷骨可能傷害週遭神經血管、或是縱膈腔組織​
3. 兩側斷端位移太多，可能引起癒合不良的情況，醫師可能會判斷需手術治療。​
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雖然孩子們跌跌撞撞是正常的成長過程，但看似輕微的跌倒，還是有可能剛好造成骨頭的傷害，如果孩子有反常的哭鬧或肢體活動受限，一定要考慮骨折的可能性。還好松果兩三天後疼痛就緩解許多，雖然還不敢用右手支撐出力，但三角巾已經像身上的裝飾品，手都在外面了玩耍了，根本沒吊到啊~​😅

我前幾天新買了一隻，這輩子買過最貴的鞋。
(只有一隻唷，不是一雙。)
乍看一下，不知情者還以為我買了新的滑雪雪鞋.....
這幾天就在為了出門穿這雙鞋，要怎麼穿搭會比較時尚而煩惱😫

事情是這樣的，這星期五晚上回娘家，大家在討論下星期媽媽要開刀的事情，我想說小朋友剛好放寒假，我就回娘家跟爸爸輪流去醫院照顧媽媽。
後來和弟妹聊得很開心，站起來的時候~因為冬天太冷沒發現自己腳麻，走了兩步發現自己的腳沒有感覺，明明在走，但是沒有踩到地板的實感，接著就失去平衡，雙腳凹著腳趾頭以腳背著和膝蓋著地，超級神奇+奇怪的姿勢跌倒了。

左腳腳背、右腳大拇指節當下就腫起來，當時有冰敷，睡到凌晨四點多時後痛醒，又去冰敷才舒緩疼痛，當時左腳背已經像面估一樣腫，整片黑青，走路都掰咖，查了一下娘家附近的骨科要八點多開門，也只能忍了。

我媽說：「扭到用左手香敷一下就好了，幹嘛看醫生。」
龔少說：「她就是一定要看到醫生的人。」
(聽到我真想翻白眼)

我拿著雨傘當拐杖，一拐一拐進骨科，醫生親自幫我雙腳拍X光片。
然後在診療室看片，我看到左腳蹠骨上超完美的一條斜切線，就像被利刃輕劃過，或是無意間被白紙割傷那般，是一條超完美的骨裂線。
我心裡想：挖~我又骨裂了，龔少等一下看到我不知道會是什麼表情?

當我穿著這雙復健鞋，走出診療室看到龔少在椅子上打電動，跟他說：「老公，我又骨折了~哈哈哈哈」
他一副生無可戀的樣子，「還笑，一點都不好笑。」
他覺得因為前陣子我開刀，臥床一個月，好不容易熬到偽單親生活終於要看到盡頭，我居然又骨折了!
「你這樣還想要去醫院照顧你媽???」

回到娘家。
我媽拿出當初買給我奶奶要使用的四腳助行器給我說：「派上用場了。」
本來想說已經有復健鞋，就不需要四腳助行器，後來小孩子在客廳玩起來，我兩歲小姪女就直接從我受傷的大拇指踩過去，我才又把四腳助行器拿出來，幫自己圍著四方的安全範圍，這個世界真的是太危險了!!!!

我妹說：「你這樣去醫院，人家還以為是媽媽在照顧你。」
我爸說：「乾脆預約雙人房，我兩個一起顧。」
我媽說：「這雙鞋這麼貴，千萬不要丟，以後看誰有機會用得著。」
我說：「不是想穿就可以穿的，好嗎?，我這雙是S號!!!!!」
我媽就開始說誰才能穿得下🤣🤣

龔少說：「這個寒假只能在家了，你這樣怎麼帶孩子去花東玩?!」
我說：「我只是掰咖，又不是不能走，還是可以出去啊~不然就租輪椅給雙圓推，以後孝不孝順就看這一次了!!!!」
龔少說：「我才不要，你在家裡都這麼危險，還是不要出去外面了!!!!」

隔天晚上才發現，這一跌全身上下、膝蓋、手肘、手掌，總共六處撞傷、黑青，隔了一天才跑出來。

天啊~我不要整個寒假都跟雙圓在家裡啊!!!!!😭😭
現在去報名參加寒假輔導還來的及嗎??

⛸#直排輪 #有人一直湊熱鬧⛷
昨天，鰻魚也不知道哪根筋開了，突然說想學直排輪，我們就立馬行動，打鐵趁熱（二三年前，我問過她不只一次都被斷然拒絕）

原本要去迪卡儂買鞋具⛸，但在經過家裡對面公園的直排輪場地時，發現旁邊就有賣鞋子的，原來每個週末一大群孩子在這邊學直排輪，很多都是在這店買鞋具，只要時間對到，就可以直接到公園「馬上」加入上課行列，商人的腦筋真是動的太強大了👍

而且買一整組裝備，包含一雙鞋、護膝、護手肘（不知道正確怎麼說）、安全帽整組，再送四堂課，只要2,500！

為了讓初選者速度放慢（不確認是否這原因），一開始鰻魚說是有在兩雙鞋子綁線的，在適應後通常第二堂會將線拆掉，但鰻魚第一堂上不久就拆線了，她說教練很驚訝的一直問她😲：「 你真的是第一次玩直排輪嗎？」讓鰻魚很開心，只能說教練很懂” #兒童心理” 充分讓鰻魚很被鼓勵到。

但實話說，她平衡感真的從小就很不賴，像走平衡木，對了像上次「攀樹🌴」教練也有提到（留言有影片）因此，第一天已經可以在場上自己慢慢滑動，鰻魚說教練還教了如何自主「迫降🛬」的方式（哈，就是快跌倒該怎摸安全著地啦）和一些基本溜法。

真的就是雙子座性格，一但有興趣了，就一頭熱想一直給它溜下去；不想或時機未成熟的事情，就很難強迫她就範，因此當遇到有些我真的希望她嘗試體驗的事物時，就需要透過很多小技巧遊說引起鰻魚的興趣！（家長真是時刻充滿挑戰的一個職業😂，工作繁重，有苦有樂，投入詳細斟酌呀）

可愛的是威利，看著姐姐一身勁裝，別人吃包子他在旁邊「喊燒」😂，發出各種驚訝的聲音，一下也要試穿，一下又要搶戴帽，一下又要窩在旁邊和姐合照，完全進入「小跟屁蟲🐛」的階段⋯⋯😆😆，每當這樣的時刻，看在我們眼裡都感到很欣慰，總會不自主蹦出：「幸好我們家有威利！有威利真好！」的話，看著威利忙裡忙外，可愛極了🥰🥰

想看耍寶威，可見限時動態和更多照片！

#養小孩真燒錢
#我跟鰻魚說今天穿直排輪去上學就有130公分了
#被冷冷回說誰會穿這上學呀
#並補充說我不高但不高沒有造成我的人際問題好嗎（哇！講這麼深奧的結論

✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵

說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」：

・快遲到時小跑步，卻差點跌倒。
・上班途中，走在車站的樓梯上時，踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差，卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況，腳卻很容易扭到。

容易雙腳無力、扭到，或者常常踩空、差點跌倒嗎？

也許你也感覺到，這是肌力開始衰退的訊號，事實上，也可能意味著柔軟度不足的問題！

另外可能也有人，曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子，卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因？大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上，「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。

過了四十歲，先開始拉筋而不是做重量訓練！

若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練，請先暫停，從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟，就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。

四十歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」，而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。

日本45歲奧運選手葛西紀明，連續參加8屆奧運，被譽為當代不老傳奇，現在除了是選手也擔任教練，他分析，過了40歲以後，要先從拉筋開始，因為肌肉柔軟有彈性，才能增加步伐的穩定，當身體更放鬆，下半身的可動範圍就能變大，走路、跑步時更輕鬆，也就不容易踏空、扭到囉！

《葛西式超級拉筋法》

第一步，伸展大臀肌

1.以坐姿將雙手往後撐住身體，兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上，維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展，慢慢呼吸。換右邊再做一次

第二步，伸展小腿肌

1.以四肢著地的姿勢，伸展手肘和膝蓋，並抬高臀部
2.一邊維持平衡，一邊抬起右腳，維持60秒

注意左腳腳跟不要抬起來，換左邊再做一次

【拉筋相關影音】

伸展膝蓋窩，放鬆肌肉、促進循環，活化內臟功能！
https://youtu.be/osMRoxzJRZg

日本整療師教你鬆筋膜，輕鬆擺脫惱人小腹！
https://youtu.be/heDb0lcmPPM

睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY

【拉筋怎麼做？這些文告訴您】

練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191

O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正
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邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
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#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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