被鎂光燈遺忘的臺灣之光💫

東京奧運８日閉幕，台灣代表團拿下２金４銀６銅的佳績，１２面獎牌也創下我國在歷屆奧運的最佳紀錄，讓國人相當振奮！

不過很多民眾不知道的是，除了選手之外，我國另有１３名裁判獲邀至東京奧運執法。要在最高層級的國際賽事執法，一樣需要長時間的訓練、層層的證照認證，才能獲得奧運主辦單位的青睞。他們同樣也是值得國人驕傲的臺灣之光🇹🇼

在為選手喝采，迎接奪牌英雄歸國的同時，別忘了這群默默付出的裁判們。他們值得大眾更多關注，也值得政府更大的重視！

❤️感謝臺灣裁判❤️
🔸體操｜周翠華、童俊傑
🔸羽球｜郭邦賢、張文蔚
🔸射箭｜潘昱璇
🔸棒球｜紀華文
🔸網球｜王薏婷
🔸舉重｜楊素冠
🔸角力｜張聰榮
🔸跆拳道｜巫雨庭
🔸運動攀登｜黃偉齊
🔸籃球5對5｜于容
🔸籃球3對3｜蘇宇燕

#奧運 #裁判 #感謝
#東京奧運 #tokyo2020
#立法委員 #趙正宇

認識另類台灣之光 世界舞台上的苗栗之光

本次東京奧運中華代表隊中，除了選手、教練等人員外，還有一群台灣之光，就是台灣裁判，其中，巫雨庭則是擔任跆拳道的執法裁判。

來自頭份的雨庭，在2011年入選青少年國家代表隊，之後開始取得教練及裁判的國際證照，在2018年開始陸續在世界跆拳道大獎賽擔任裁判。目前是超極跆拳道館的執行教練。

在奧運舞台擔任執法裁判，必須先取得國內、國際裁判資格，並由世界跆拳道聯盟挑選50位參加奧運訓練營，再經由一場場國際賽事執法後，再挑選30位才能擔任奧運執法裁判。

在奧運選手之外，雨庭是另類低調的苗栗之光，期待她的優秀，讓更多人認識跆拳道、喜歡跆拳道。

※超極taekwondo臉書專頁：
https://reurl.cc/Enve3k

看到在奧運賽場上為自己、為團隊、為國家，
一直努力比拚到最後的選手們，
讓人好感動！#這就是運動家精神

目前台灣一銀一銅，好棒，真的好棒。
#柔道和跆拳道都報佳音
而且他們都還非常年輕，未來無可限量。

只是每一則戰功報喜的訊息、新聞，
一定會有逆流的酸辣留言，
好似他就在現場或他也是場上選手一樣。

台上一分鐘，台下十年功。

今天他能站在台上就有一定的水準，
要不然怎麼不是你或我呢？

給予他人掌聲，真的不難，
馬後砲說的大聲，沒有比較厲害，
如果只能看到別人的缺點，
其實就看不到自己的優點。

看看這群選手這麼努力，
2021走過一半，
想想自己年初定下的目標已經達成了嗎？！

今年發生很多意想不到的事。
原本要參與一場講座，
分享我在網路世界的成長經驗，
結果疫情來了，講座只好延期。
一開始經紀人和我提當講師這件事的時候，
我只想到我有這樣的資格嗎？
因為粉絲數、訂閱數比我多的kol大有人在，
我，憑什麼？！
後來我發現了，
我的人生經歷、工作經驗也不是其他kol有的，
為什麼我要看輕自己？
何不給自己一個擁抱光芒照耀的機會。

年中原本要準備孕婦體適能線上教學影片的拍攝，
但問卷做完後，很可惜，雷聲大雨點小，
雖然事前該做的準備，一件也沒少，
上課、考證照、開會、研擬課程內容…
課程取消的確會酸酸的，
不過這代表我還有時間再更努力一點。

雖然新課程沒有要開始，
但去年已經規劃、拍攝完畢的線上教學影片，
即將公開上線了，
謝謝所有參與其中的工作人員，
在防疫期間持續埋頭工作，
我有種懷孕二年準備生巨嬰的感覺😂
這個寶寶份量很夠，值得大家抱回家。

下半年還會有什麼新火花呢？
拿到YT10萬訂閲獎牌？
粉專像柔道帥哥的ig一樣突然7倍成長？
還是出唱片？見面會？代言？
擁有聯名或個人品牌……
要不然來挑戰平常不敢做的事，
例如：露營、開車上路，
#我的駕照是第二張身分證
#明明上過道路駕駛的課了
我是大人了每一個我都想要，
但出唱片的部分菜爸說先不要😂
開車的部分孩子們是尖叫😢

#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌
如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解，甚至是想做進階訓練，該報名哪一種課程？何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處：教練俱樂部以及教練研究班。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者，可以報名怪獸訓練的何種課程？
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程？
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何？
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程？上課時間及條件是什麼？
🇹🇼 ➤ 04:50 結論：邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告：怪獸C級教練證照課程

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#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
怪獸訓練課程介紹：初學者八堂課 及 自由重量團體課【SBD怪獸講堂 S2 番外篇1】

想到怪獸肌力及體能訓練中心上課，卻不知道哪種課程適合自己？有上教練課，卻好像只是做做動作？何博士將於本集分享怪獸訓練針對一般民眾的三大課程：初學者八堂課、自由重量訓練課程及私人教練課程

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:00 怪獸訓練有什麼課程適合一般民眾？
🇹🇼 ➤ 02:00 什麼是初學者八堂課？
🇹🇼 ➤ 03:25 初學者八堂課上完後還需要有教練在旁指導嗎？
🇹🇼 ➤ 04:20 自由重量團體課程是什麼？與初學者八堂課的差別為何？
🇹🇼 ➤ 05:30 自由重量團體課程適合中老年人嗎？
🇹🇼 ➤ 06:20 專項變化度是什麼？
🇹🇼 ➤ 07:00 私人教練課程是什麼？適合什麼樣的人？
🇹🇼 ➤ 07:30 自由重量團體課程有什麼注意事項？
🇹🇼 ➤ 08:25 完全的重訓、健身新手適合什麼課程？
🇹🇼 ➤ 09:40 總結
🇹🇼 ➤ 09:50 怪獸肌力及體能訓練中心位在何處？
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
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2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
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📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
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2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
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護膝、護肘之於關節訓練的重要性！【SBD怪獸講堂 S2 ep.7】

本集怪獸講堂，何博士聊聊有關護腕對於訓練的重要性及用法，訓練一定要有護腕？需要有「無護腕訓練日」嗎？

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:10 護腕的重要性為何？何老師如何看待護腕？
🇹🇼 ➤ 01:20 如何穿戴護腕、握槓？
🇹🇼 ➤ 01:38 握槓的方式影響著訓練是否有效果且安全
🇹🇼 ➤ 02:06 如何減低及避免因不正確的發力方式而受傷機會
🇹🇼 ➤ 02:40 將護腕纏到最緊對於訓練效果有幫助？
🇹🇼 ➤ 03:00 需要「無護腕週期」嗎？
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