猜猜看我在哪裡🧐

國小的時候喜歡S.H.E、看卡通，升上國中後，喜歡的偶像變成跆拳道國手陳詩欣。

人生是一連串的巧合所組成，國小時最喜歡的卡通人物在劇情裡練空手道，國中時剛好有道館來學校招生，就因為這個無聊的原因，一回家就跟媽媽說我想報名，雖然覺得這理由讓她很傻眼，但覺得多運動也很好就答應我，由於要特別跑一趟來接我下課，就叫老妹也一起報名，一次載兩個比較划算。

國中的時候還沒有看新聞的習慣，班上男生偶爾會帶報紙來班上，但看的都是體育版，老師說，好歹也看一下別的版面、了解一下時事，我心想，男生們願意看報紙已經不錯了，我拿到報紙就想睡覺，報紙是拿來墊便當、擦窗戶的，所以連舉辦奧運比賽、誰得金牌，我都不知道。

2005年的某天，突然看到陳詩欣的新書出版，才發現原來2004年曾經發生過這樣的大事，睽違44年，陳詩欣代表台灣拿下獎牌。我拿存了很久的零用錢去買了一本親簽版，我家很鄉下，沒有書店，只能上網買，那時候網路書店不像現在蓬勃發展，只有博客來可以超商取貨、貨到付款。拿到書後小心翼翼，走到哪、帶到哪，只差沒有抱著睡覺。

雖然學的是空手道，但跟喜歡陳詩欣這件事情不牴觸，在當時小小的心靈裡，空手道跟跆拳道差不多，衣服也長的很像，就是白白的，很大件、綁一條帶子，有了卡通跟陳詩欣當楷模，自此後上課、練習就更認真。

長大後才知道，原來體育是一條很辛苦的路，不是單指身體上的，還包含經濟上的。印象中一個月學費是500元，一個禮拜好像上兩堂課的樣子。當時教練們特別從市區的道館、開車來學校幫我們上課，真的是在做身體健康的，學生不好招，全盛時期的也只有十幾人，除了教練來，偶爾總教練也會到，甚至還有助教，兩三個大人大老遠來，忙了幾個小時，常常是做白工、還要自己貼錢。學了一陣子，開始要劈磚塊、劈木板，這些也通通是成本，印象中木板比較便宜、磚塊比較貴，所以練習的時候木板會多劈一點，但磚塊的話，就是大部分的時候做樣子、抓一下手感就好，畢竟真的劈下去，一塊一塊都是錢啊！

小朋友學了才藝或運動，不免就是要被抓去比賽、表演，當時去比了某某盃，好像是因為級數不同，所以我跟老妹被分成甲、乙兩個不同組別，比賽的項目是「女子個人型」，很意外我們兩個居然都得名，我拿第三名，老妹在她的組別甚至還拿到冠軍，只是如今想起這段往事，我們對比賽內容居然一點印象都沒有，唯一有記憶的就是她領完獎盃之後、抱著獎盃一直哭這件事。

講到武術比賽，無論是拳擊、柔道、跆拳道，腦海中浮現的畫面大多是對打形式，但其實空手道除了對打外，還有「型」這個項目，這次的東奧的空手道競賽也有這個項目，或許有觀眾會看的一頭霧水，「就自己一個人在那邊比劃，也算是在比賽喔？」

空手道「型」這個項目，你可以想像成是演練一套拳法、或是攻防，近似於跟跆拳道的「品勢」。我自己覺得這是具有表演性質的一個比賽項目，雖然場上沒有競技對手，但換言之你的對手就是你自己。評分標準包含整體禮儀、動作、速度力量、體態節奏等等，其實這樣說來有一點抽象，換個方法說，勝負在細微與與看不見的無形之中，頗能展現日本武術想修練的禪理精神。

寫到這，好像有點印象，因為型的比賽就是你自己在場上，全世界都盯著你看，我記得那時候緊張得要死，受不了這麼多雙眼睛盯著你，硬著頭皮還是得上，而後當了記者，反而得習慣一堆人看你在那邊「表演」，老天爺真是愛捉弄人。

國中三年級因為要準備考試，加上學生人數實在太少，這個課後空手道班，也就停招了。如今市區的道館好像還在，不過已經搬家，但教練群似乎也已經不是當年的原班人馬。

長大後我很少提這件事情，一方面是不想被虧「那我要離妳遠一點怕被打」，但最重要的還是，我早就也把當年學的東西通通還給教練，如果不是有照片，恐怕我也會懷疑，過去真的發生過這件事情嗎？

如今也只有穿到浴衣、浴袍這類衣服時，綁帶的瞬間會突然想起這件事情，我想，人生中雖然有很多事情只是表面上記不住，但其實記憶已經刻劃進骨子裡，某些觸發的瞬間、所有往事都清晰湧現。

註：有時候都在想，上天真是愛捉弄人，小時候不愛看新聞、甚至討厭看報紙，長大後就讓你進新聞業，讓你每天看新聞看到飽，不看還不行。

日期 2021/07/15 星期四 農曆六月初六日 天氣 晴
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分享一 東奧
東奧》日本棒球24人名單出爐　田中將大再披國家隊戰袍
奧運棒球項目今年因為主辦國是日本東京的緣故重啟，如今也只剩下奧運資格賽最後一個席次尚未出爐，今天日本代表隊就率先公布代表隊24人名單，其中值得一提的是，曾在2013年世界棒球經典賽被中華隊周思齊敲出超前安打的田中將大，睽違8年再披國家隊戰袍。

今年日本派出的24人名單，除了在大聯盟效力的球員無法參賽，其餘可以說是精銳盡出，13名野手之中，有10位是2019年世界棒球12強的奪冠班底，像是坂本勇人、菊池涼介、淺村榮斗、山田哲人、源田壮亮、近藤健介、鈴木誠也、會澤翼以及甲斐拓也都有入選。

至於另外3名野手，分別是今年以20轟位居央聯全壘打王的村上宗隆、上屆12強入選但因傷未參加的柳田悠岐以及栗原陵矢。

投手方面，日本武士隊由去年從紐約洋基凱旋歸國的田中將大、菅野智之以及兩屆央聯防禦率王大野雄大領軍；值得一提的是，田中將大上一次身披國家隊戰袍，就是在2013年的世界棒球經典賽，當時他在面對中華隊的比賽登板，先是挨了林智勝直擊全壘打大牆的按壘安打，之後又被周思齊敲出平飛安打超前比數，令台灣球迷印象深刻。

日本隊24人名單如下：田中將大（樂天）、菅野智之（巨人）、大野雄大（中日）、山本由伸（歐力士）、森下暢仁（廣島）、青柳晃洋（阪神）、岩崎優（阪神）、中川皓太（巨人）、山崎康晃（橫濱DeNA）、栗林良吏（廣島）、平良海馬（西武）

捕手：會沢翼（廣島）、甲斐拓也（軟銀）

内野：山田哲人（養樂多）、源田壮亮（西武）、浅村榮斗（樂天）、菊池涼介（廣島）、坂本勇人（巨人）、村上宗隆（養樂多）

外野：近藤健介（日本火腿）、柳田悠岐（軟銀）、栗原陵矢（軟銀）、吉田正尚（歐力士）、鈴木誠也（廣島）
網址:https://web.ltsports.com.tw/article/145599

分享二 東澳台灣選手 跆拳道
劉威廷 男子80公斤級 奪牌指數:⭐⭐⭐⭐ 最佳成績:2021亞洲跆拳道錦標賽男子80公斤級銀牌

劉威廷是上屆里約奧運國手，可惜最終於八強賽落敗。2017年他於台北世大運，與何嘉欣、黃鈺仁、楊宗燁代表中華隊在跆拳道男子團體賽奪得銀牌。
26歲的劉威廷已是跆拳道隊上「老大哥」，也是唯一有奧運資歷的選手，他說：「上次參加還懵懵懂懂，這次心態比較成熟。」把東京奧運視為國際賽生涯最後一戰的劉威廷也說，包括奧運資格賽在內，他把每一場比賽都當成最後一戰來面對。
黃鈺仁 男子68公斤級 奪牌指數:⭐⭐⭐ 最佳成績:2021亞洲跆拳道錦標賽男子68公斤級金牌
黃鈺仁成名早，2014年南京青年奧運踢下55公斤級金牌，同年仁川亞運再以17歲年紀帶回54公斤級銀牌，3年前踢回茂朱世錦賽銀牌不過20歲，但23歲年紀在目前中華跆拳道隊已是「哥」字輩選手，已經喊自己「老」。
他坦言已在思考人生方向，從選手身分退下是總有天要面對的事情，這次奧運除了設定奪金外，也透露今年東京奧運將是他國際賽的最終戰，一方面要先完成自己研究所學業，他也想步入社會嘗試不同的生活。
新聞網址:https://udn.com/tokyo2020/heros#game7
分享三 圖書館設立臨時櫃 提供服務

基隆市文化局各公共圖書館自十三日起將開設臨時櫃台，提供民眾借閱預約書及還書服務。同時配合文化中心進行大規模整建工程暫停服務，為了不間斷提供民眾閱讀服務，特別於基隆市客家文化會館四樓設置臨時圖書館，讓民眾在疫情時期仍能體會閱讀的樂趣。

文化局長陳靜萍指出，基隆文化中心現正進行兩項重要重大工程，分別是「基隆美術館展場提升計畫」與「演藝廳暨周邊裝修工程」整建計畫。文化局圖書館雖未列入工區之中，但出入動線皆會受影響，考量民眾安全，特別選定位於信義區內的客家文化會館，設立臨時圖書館，讓民眾可以繼續使用。
局長提到，秉持圖書服務不因位置遷移而有所打折，客家文化會館的臨時圖書館可調借全市各公共圖書館仍在館內的圖書，只要事先透過公共圖書館的館藏查詢網站（https://reurl.cc/R08WLG）線上預約，即可於收到取書通知到指定的取書點領取預約書，在不入館的前提下仍可閱讀不中斷。
圖書資訊科長鄭婕希補充，疫情期間各取書櫃檯將落實測量體溫、實聯制登記等防疫措施，同時也完成透明隔板裝設，讓閱讀更安心。開放時間亦因應防疫管制有所調整，文化局臨時圖書館開放時間自週二至週五上午九時至晚間九時、週六日上午九時至下午五時；各區圖書館開放時間為週二至週五上午九時至下午五時
新聞網址:https://www.cdns.com.tw/articles/428144

分享四

【 防疫微解封｜一起守護我們的島 】
針對風景區管制鬆綁，為配合政府防疫政策，和平島公園2021/7/13至2021/07/26異動調整，
由於水域範圍並未開放，仍舊歡迎島迷來欣賞自然生態與動物。
期待再度戲水的日子快點到來！
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✦ 期間購票享園區消費折抵$20（餐車及戲水用品區不可使用），加贈「下次玩水券」乙張（2021/10/10前兌換）。
✦ 遵循基隆市政府防疫指示停止內用服務。
✦ 活動調整：全區深度環境解說｜每週五六日一開放，每天限額150人，僅提供APP導覽。
✦ 暫停開放：水域範圍｜晨間運動｜營業時間外入園｜海藻採集｜定時導覽｜多媒體室｜部分施工區域
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能，提升肌力，本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥

低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累，但是這樣真的是有效的訓練？只是把熱量消耗掉，得到很多延遲性痠痛，就感覺良好而一直待在低強度區，如此長期看來，未必是一件好事。😱

真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應，你必須得到足夠的刺激閾值，身體才能得到合成與成長的訊號，除了停止流失，還能得到更強壯的肌力與健康。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "在沒有經過訓練的情況下，絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步，很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值，是落在高強度訓練區域。"

➤ "可重複多次的動作，大多都是低強度訓練；大重量／高強度訓練，無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助，無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應，僅對高強度刺激起反應。"

➤ "長期從事慢跑，成長的並非肌力，而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗，脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時，身體通常會選擇流失肌肉。"

➤ "高強度訓練週期，心肺耐力不會退化；肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載

★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #何博士 #何立安
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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
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何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載