https://youtu.be/he914-MeY-0

グランプロメディカルスパ
@medicalspa_granpro で、筋膜リリースをしてくれる #リリースカッター をやってきました！
電流が流れるグローブを使ってハンドマッサージしてもらうんだけど、ビリビリ感が癖になる⚡️
首肩ガチガチだったんだけど凝りもほぐれて最高に気持ちよかったよ*\(^o^)/*

ここは酵素ドリンクも人気だよね！
もやし以下というチョコレートも小腹空いた時に食べてるけどおいしい😋🍫





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你的腳是內八嗎？

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腓骨長肌從小腿骨上方外側aka腓骨頭，
往下繞過外踝連接到腳底的內側楔狀骨、第一蹠骨
也因為繞過腳底所以除了提供足弓外側的穩定以外，同時也能控制橫弓💪🏼

在楔狀骨、第一蹠骨上除了腓骨長肌以外，
還有脛前肌，他們就像馬蹬一樣的去平衡足弓，
當其中一側較緊繃時，就會影響足部的旋前、旋後，而增加腳底的壓力🐎

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腓骨長肌負責腳踝外翻、蹠屈aka腳掌下壓，
腳踝外翻除了腓骨長肌以外，還有腓骨短肌、
第三腓骨肌共同完成
特別的是第三腓骨肌負責腳踝外翻、背屈aka翹腳板，會是腳踝扭傷後不可忽略的肌肉🔍

當腓骨長肌過度緊繃時，會讓內側足弓降低，
而影響足部旋後以外，同時會在小腿的外側
產生激痛點，甚至轉移到腳踝外側☄️

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當腓骨長肌出狀況時，可能會有以下狀況
1️⃣小腿外側按壓會不舒服
2️⃣站著踮腳尖，會重心不穩
3️⃣腳跟向內，腳看起來內八

你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我✏️
我會告訴你怎麼解決

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#餅田コシヒカリ　#ダイエット　#脚痩せ
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▽参考にさせていただいた動画はこちらからチェック🔍
https://youtu.be/O5cwCtoWndE
1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！| 1week leg workout🔥／Hinata Kato /ひなちゃんねる様

トータル3000万回以上再生されている、
圧倒的支持率を誇る脚痩せトレーニングにチャレンジいたしました🔥
毎週金曜日は【トレーニングの日】に定めて、
皆さんと一緒に自分を追い込むトレーニングをしていきたいと思っております😤
おすすめの動画などあれば是非コメント欄で教えてください💬
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今回は明日香１ヶ月大改造企画 第１段「姿勢矯正＆骨盤矯正」
もうとにかく姿勢の悪い！！
そして自覚あるけど直す気のない姉なので企画にして改善させちゃおうって言う狙いw
そしたらまさかの衝撃すぎる変化に企画者の私もびっくり！
自宅トレだけでしかもゆる〜い感じなのに激変したから是非みんなも一緒に試してみてほしい！！

今回１ヶ月チャレンジしたトレーニングメニューはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A

【バストアップ】1日1回で2カップUP！ストレッチの決定版！
https://youtu.be/iIKGLwnn95M


動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
チャンネル登録、グッドボタンも忘れずによろしくお願いします😍✨


★美容整体muchure リンク
https://lit.link/muchure


★関連動画
【骨盤矯正】脚やせには必須！１日５分の簡単エクササイズで骨盤矯正！
https://youtu.be/q54D5HeWo9A

【ダイエット】短期間1ヶ月密着指導で全身24cmダウン！ヤバすぎる激痩せダイエット法！
https://youtu.be/sNyK1Yp8lMk

【短期間ダイエット】体重が-5.5kg痩せた方法！食事＆筋トレ＆1週間ファスティング【お腹痩せ】ダイエットビフォーアフター 準備食・回復食まで教えます
https://youtu.be/ezpYMeF9JBI


★毎日できるダイエットオススメ動画
◎４分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE

◎４分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us

◎５分間の骨盤矯正　下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A


★他チャンネルの関連動画
【体重公開】1ヶ月で6kg痩せたうちが教えるダイエット方法！！！！
https://www.youtube.com/watch?v=ftznUKD15Ck&t=13s

【保存版】1ヶ月チャレンジ！2W美姿勢ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=Vt_5Tp8pOJg

【下半身痩せ】骨盤矯正ストレッチでキュッと引き締めてお尻を小さくさせる方法【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=mO1F35nnfHM&t=4s


★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡


#美容整体師あみ　 #美容整体　#骨盤矯正

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