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我們的雙腳每天承載全身重量，除了幫助我們移動外，更與全身健康息息相關。曾有研究發現，現代人有足部相關疾病的比例高達80％，若置之不理不僅容易引發疼痛，更可能影響身體各部位的器官正常運作。​
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既然雙腳就像是全身健康的「根」，我們可以如何保養呢？🤔吳宏乾中醫師推薦「足浴」。透過將雙腳泡入加了藥材的熱水中，熱水的溫度、浮力及藥材的作用，刺激足部的經絡及反射區，促進全身氣血循環，就能達到放鬆下肢肌肉、提高新陳代謝、平衡自律神經等對全身健康有益的效果唷！​
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#足浴時要注意​
🌡溫度：吳宏乾中醫師指出，足浴最重要的關鍵就是溫度，應控制在攝氏38度到42度間。​
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⏱時間：時間建議依據溫度調整，41度到42度，大致泡10至15分鐘；若是38度到40度的話，則可泡15至30分鐘。只要泡到額頭及後背微微發汗即可。此外，在「睡前」或「飯後兩小時」等食物消化後較適合。​
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📏水位：至少泡到高於腳踝，也可以再往上泡到小腿甚至膝蓋。​
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#足浴後要注意​
📌盡快擦乾：避免水分蒸發帶走熱量。​
💧補充水分：足浴後小口慢喝300～500毫升的溫開水。​
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【💁‍♀廚房就有的足浴湯藥】​
#生薑​
👉功效：溫暖腸胃、子宮，預防或緩解感冒等。​
👉材料：生薑100克、3000毫升沸騰水（攝氏100度）​
吳宏乾中醫師說明，生薑分為老薑及嫩薑，其中使用老薑更佳，一般市場、超市買得到的薑即可，無須中藥中的乾薑。​
👉使用方法：拍扁生薑，並與3千毫升沸騰水一同倒入足浴桶內，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸，待水溫降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。每天一次，三天為一療程。​
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吳宏乾中醫師指出，老薑溫暖身體的效果較佳，在臨床上常用於祛寒。對於容易手腳冰冷的女性，也能在生理期前使用此方。​
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#食鹽​
👉功效：防腳氣、消水腫、延緩衰老等。​
👉材料：食鹽兩勺。​
👉使用方法：將食鹽加入熱水中，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸。待食鹽溶解、溫度降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。​
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現代人多半久坐辦公室，常常會有下肢水腫的問題，吳宏乾醫師推薦大家，可以回家煮水加鹽足浴，約泡10～30分鐘即可，就有助於消除水腫。​
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#茶葉​
👉功效：除腳臭、舒緩神經、護養足跟等。​
👉材料：濃茶一杯。​
👉使用方法：將整杯濃茶加入熱水中，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸。待溫度降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。​
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茶葉作為足浴材料，可吸附異味、止癢殺菌等，不需使用新茶，只要將泡剩的茶葉放入水中煮成茶湯即可。​
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#醋​
👉功效：除腳臭、放鬆肌肉、開胃養肝等。​
👉材料：適量白醋（醋與熱水比例約為1：10）​
👉使用方法：將白醋加入熱水中，可先將雙腳放置水面上，以水蒸氣薰蒸。待溫度降至攝氏40度時，即可浸泡雙腳。​
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醋自古以來就是一味「藥」，有助散淤止血、療瘡、解毒殺蟲、開味養肝、強筋暖骨等功效。​
（資料來源：《特效中草藥足浴》／吳宏乾中醫師／幸福文化）​
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Hello大家好,我係呀Tsar, 雙11好快就到喇

大家會否想淘寶買平東西呢?!

今日就為大家介紹我在淘寶買的兩件美容保健養生寶貝

純分享用後感覺, 並非廣告

你們可以隨便網上搜索同類型產品

沒有特別指定哪間公司會好啲.are you ready

第一件是家用遠紅外線汗蒸箱, 個size 100 cmx82 cmx76cm

我訂這個寶貝的時候, 有深圳的朋友幫我收貨

運費會平很多, 如果連包裝在羅湖過關

那個size可能會過少少over limit, 所以我去到深圳攞貨之後

是拆了包裝攞上火車回香港的, 你們可能會有更好的方法寄回香港

價錢是700多元人民幣, 相信雙11會平宜很多

....
下一條片會港日本超市食品

我知道你們有些人可能會怕醜, 但如果能夠給我一個微笑或者多謝的emoji

也是一種萬分感激的支持, 好快再傾過, 拜拜


請用片右下角調4K睇片。
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ホールにずっと入れて、テレビでしゃがみ、サウナでしゃがみ、どんな水を追加する必要はありません

最初に、ジッパーを15〜20分間引き、それから人間としてセットアップします。

入る前に10分間汗をかいていました。

身体に減量オイルを塗り、肌をなめ、吸収しながら

10分後、私は体全体に汗をかき、コップ1杯の水をすすりながら体を拭きました。

5分間休憩してから、約10分間程度入ります。

すぐにシャワーを浴びることはできません。風邪を引くのが怖いです。この時にマスクを作ります。

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