#限時五天襪子團 ⚡️⚡️

幾年前剛開始練跑時，朋友叫我把襪子換掉🥺
那時我才知道，原來運動要穿適合的襪子！🧦

知道這個觀念之後就開始上網爬文，要買什麼牌子呢💭
而titan針對足弓、足底的設計吸引到我
只知道聽朋友推薦，沒想到成為愛牌穿到現在😍
（不只是運動，工作、出遊都會穿到啊啊）

✨喜歡的東西也要和你們分享啊!!!
活動限時五天 9/25～9/30 不要錯過了嘿⚡️

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一組享77折，兩組就送洗衣袋！
日常穿、運動穿，好東西不買嗎🧡

#titan太肯 #titan專業襪 #太肯運動

開學前必補貨的就是襪子
撇除鞋子太小之外 連襪子也太小了！！！！！！
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團購時間：8/21-8/27
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minihope抗菌除臭襪總共有三款網眼短襪、直板襪、中筒襪還有親子襪！
襪子材質添加了Protimo抗菌防臭纖維，
纖維中添加抗菌劑，可以有效抑制細菌滋生以及防止異味產生！
含棉量高吸汗 不腳臭 柔軟舒適
如果要機洗可以反面套上洗衣袋，含棉量高會比較容易起毛球！

minihope沒有多餘的包裝，只需要把套住襪子的標籤直接取下即可！
減去了不環保包裝，市售襪子前端會用小鐵釘，釘著襪子，吊牌的部分會使用塑膠線，來把吊牌跟襪子緊緊連再一起，家中如有幼兒小鐵釘其實很危險，小寶寶最喜歡撿地上的東西放入口中了！

✔️ 抗菌除臭網眼萊卡短襪
有發現他的後腳跟長的比較長嗎？
穿鞋子會磨腳的地方大多，是在腳趾跟後腳跟的部份，既然腳趾穿襪子保護好好的，後腳跟的部份也不能放過！
腳背上是設計透氣的網眼織紋 透氣性佳怕熱的孩子，就選這雙了！

✔️ 抗菌除臭萊卡直板襪
小孩還在學習穿襪子，直板襪相對小孩會比較好自己穿襪子，其他形狀襪子小肉包很容易把腳跟 部分穿到前面來（大概跟個性急也有關？

✔️ 抗菌除臭萊卡中筒襪
中筒襪跟其他兩雙童襪比起來差別在於
多了 360度環狀足弓加強
一般的足弓襪大多使用在運動襪上
中筒襪使用360度環狀足弓支撐，因為小孩活動量大 足弓尚未發育完全，穿著足弓襪可以分散長時間活動，造成足弓的壓力，襪子也不容易滑動造成破損 ！
足弓襪兼顧了好看跟好穿，襪子上面的刺繡很精緻上學跟出去玩穿都很適合！

團購時間：8/21-8/27
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有人聽過 footer嗎？
最近收到他們寄來的體驗商品
發現樣式多款而且又好穿
認真 #真心推薦！

他們家最有名的就是【襪子】
採用抑菌棉製成，有效除臭👍🏻
就算訓練完，去朋友家也不用擔心

另外，【運動毛巾】也是很厚實又吸汗
#美國棉製成 純淨舒適
還有其他個性標語款式可選
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出門運動 想展現個人風格就靠這條

最後這雙【機能鞋墊】蠻推薦給久站久走的朋友們
因爲可以塑出足弓弧度，分散腳底所承受的壓力
#重點是也有吸汗抑菌除臭功效

說了那麼多你們有認真在看嗎🤣
如果心動～他們最近剛好有優惠
大家可以官網去逛逛～

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#Footer #marvel授權系列襪款

你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！

侯鐘堡醫師的足部保健法

穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。

補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」

赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。

他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」

足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。

足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。

足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。

侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。

肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。

深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。

弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。

侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。

深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。

硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。

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