[#上學前準備］
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話咁快暑假又就黎完結，又係時候收拾心情準備開學～
呢個暑假小寶長高了，腳仔又大得快。
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早幾日介紹過Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店，8 月仲會喺一田back to school暑期優惠特賣場，咁岩經開沙田一田入去望望先～
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所有優惠只限返學裝備展期間，賣完即止～
快啲係開學前幫仔仔囡囡揀番對鞋仔啦！
未買番學鞋嘅家長們快啲去買番對好「鞋」子啦～
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back to school暑期特賣場分別會喺：
沙田一田 (10/8-7/9)
大埔一田(11/8-7/9)
將軍澳東港城 （19/8-2/9）
元朗YOHO(18/8-2/9)
荃灣一田(24/8-7/9)
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【寄賣點】- 鞋款以Tinibee為主，款式有限，詳情請向永安查詢!
油麻地永安 童裝部
尖東永安 童裝部
上環永安 童裝部
-
【網店 / 網上查詢】
官方網站 (學生鞋): https://bit.ly/2YptnQA
HKTVmall (鞋墊款式): https://bit.ly/30BP5U5
HKTVmall (學生鞋): https://bit.ly/3fjuqZ3
Whatsapp 專線: https://wa.me/message/6QFANRAPOAVQD1
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詳文請見：
https://annielittlecake.blogspot.com/2021/08/paralleibee-back-to-school.html
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Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店
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#paralleibee #蜜蜂仔 #脊醫銷售 #多年國際學校學生鞋供應商 #扁平足墊 #黃金托鞋墊 #扁平足 #後足外翻 #學生鞋 #白波鞋 #健康鞋 #全手工造鞋 #返學鞋

🐷姐話咁就今日已經開學啦
所以我一早準備好佢D返學用品
小朋友日日小息實跑嚟跑去
一定要買對承托力高的返學鞋
今年姐選咗漆皮呢對返學鞋
內有足弓承托鞋墊
豬皮內面吸汗透氣好D
承托好D減低腳仔的壓力
返學孭住咁重書包腳仔都冇咁攰
原來除咗黑色鞋之外
仲有少見嘅白色返學皮鞋
同啡色返學皮鞋選擇
嚟緊佢哋會喺五個一田Back to school event出現
有全年最抵嘅優惠
要買健康返學鞋的快D去試吓

🎒八月BACK TO SCHOOL特賣場！！！
✨特賣場地點： 一田百貨 (YATA) - official Page
1. 沙田一田（10/8-7/9）
2. 將軍澳東港城 （18/8-2/9）
3. 大埔一田（11/8-7/9）
4. 元朗Yoho (18/8-2/9)
5. 荃灣廣場（24/8-7/9）

Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店

#paralleibee ＃sicne1998 #蜜蜂仔 #脊醫銷售 #多年國際學校學生鞋供應商 #扁平足墊 #黃金托鞋墊 #扁平足 #後足外翻 #學生鞋 #白波鞋 #健康鞋 #全手工造鞋 #返學鞋 #翻學鞋 #番學鞋 #sogohongkong

【 #幫囡囡搵對好「鞋」子】
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唔經唔覺暑假又過咗一大半， 又係時候準備 back to school 啦🎒📚～
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👧🏻小朋友真係大得快，對番學黑皮鞋同白波鞋都已經唔岩著，趁仲有啲時間出去幫囡囡搵對好「鞋」子。
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🐝經過Sogo 見到Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店，店內見到好多款式選擇，部分仲做緊特價，摸上手質地好軟熟舒適。
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👟原來paralleibee係一個創自1998年嘅香港健康鞋品牌，佢哋仲有同唔同嘅國際學校合作提供舒適嘅健康翻學鞋比小朋友，店員仲話paralleibee嘅健康鞋墊除咗喺SOGO有得賣之外，仲係唔同嘅脊醫診所、物理治療有得賣。
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👞Paralleibee 黎緊 8 月仲會喺一田back to school暑期優惠特賣場，未買番學鞋嘅家長們快啲去買番對好「鞋」子啦～
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🛍back to school暑期特賣場分別會喺：
沙田一田 (10/8-7/9)
大埔一田(11/8-7/9)
將軍澳東港城 （19/8-2/9）
元朗YOHO(18/8-2/9)
荃灣一田(24/8-7/9)
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📝分享詳文：
https://annielittlecake.blogspot.com/2021/08/paralleibee.html
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🔍更多好「鞋」子：
https://www.paralleibee.com/
Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店
銅鑼灣崇光百貨七樓童裝部
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【寄賣點】- 鞋款以Tinibee為主，款式有限，詳情請向永安查詢!

油麻地永安 童裝部

尖東永安 童裝部

上環永安 童裝部

【網店 / 網上查詢】

官方網站 (學生鞋): https://bit.ly/2YptnQA

HKTVmall (鞋墊款式): https://bit.ly/30BP5U5

HKTVmall (學生鞋): https://bit.ly/3fjuqZ3

Whatsapp 專線: https://wa.me/message/6QFANRAPOAVQD1
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Paralleibee歐洲蜂健康學童鞋專門店
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#paralleibee #蜜蜂仔 #脊醫銷售 #多年國際學校學生鞋供應商 #扁平足墊 #黃金托鞋墊 #扁平足 #後足外翻 #學生鞋 #白波鞋 #健康鞋 #全手工造鞋 #返學鞋
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

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打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

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https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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https://youtu.be/h6886T-9xWc


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很多小伙伴以为体态问题,是有肌肉不平衡造成的
然而很多问题的根源,都是由足弓的不平衡引起的
包括X形腿,骨盆前倾,腰酸背痛等问题
那今天咱们一起来看看,如何通过纠正足弓来改善这些问题！
#扁平足#减肥#体态纠正
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理疗师Ins:@sandiegobackpainrelief
文献链接：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12048672/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5815602/
https://www.nature.com/articles/s41598-020-76767-y