#秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

秋老虎高溫發威，半夜突然清醒睡不著覺。中醫認為，#失眠的人是膽氣旺盛，引發入睡困難，尤其在晚上23點至晨1點，走的是膽經，可以通過敲一敲膽經的方法來緩解。此外，也推薦食用一道紓壓解鬱、助眠的「#遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質👏🏻👏🏻👏🏻

《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一髒，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人的決斷，如果沒有膽氣的促進，就會表現出膽虛怯弱、心神不寧現象，例如心悸、失眠，甚至憂慮等。

如果你是睡到一半，經常在晚上23點至晨1點就清醒睡不著，此時走的正是膽經；而凌晨1點至3點，走的是肝經（出現比例最多）；以及凌晨3點至5點，走的是肺經（肺熱）。所以，強化膽經助眠，還能解憂鬱，而敲一敲膽經即是不錯的好方法。

#膽經
膽經是由頭部繞往身體側面，並達到腳尖的一條非常長的經脈。

膽經位於臀部側邊往下經過膝蓋外側，平時工作習慣久坐的人，容易在此處累積脂肪，此時可以利用雙手握拳，順著臀部側邊，由上往下的方式輕敲膽經，同時可以針對「環跳穴」、「風市穴」、「中瀆穴」、「膝陽關」這幾個穴點加強刺激，效果更佳。

【#遠志酸棗仁粥】
材料：遠志30克、酸棗仁30克、白米10克。
作法：所有藥材洗淨後，加入兩千毫升開水，煮滾後悶一下，即可飲用。
功效：遠志能安神益智、祛痰消腫；酸棗仁能鎮靜寧心、抑制中樞神經系統；兩者合用有助於紓壓解鬱，並提升睡眠品質。

【#3大穴位放鬆心情助眠】

【#神門穴】
穴位：位於耳朵最上方的三角窩裡。
功用：為幫助睡眠、緩解疼痛、清熱安神及調整自律神經。
小小的耳朵對應的是全身器官，每天捏、搓、拉自己的耳朵就能輔助改善失眠的困擾，調整緊張焦躁的情緒，並啟動身體的自然治癒力。

【#太衝穴】
穴位：位於足背側，大拇趾和第二趾中間兩根骨頭交會凹陷之處，是足厥陰肝經的原穴，能夠反應肝經以及肝的狀況。
功用：太衝穴具有疏肝、解鬱的作用，適合肝火旺盛、心情焦慮、鬱悶及失眠的人，經常用指腹按揉此穴就可以平肝熄風、清肝明目。

【#湧泉穴】
穴位：位於足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處，就是湧泉穴。
功用：輕輕點按湧泉穴，能啟動經絡傳遞作用，調節自律神經系統，幫助擴張血管、促進血液循環、舒緩情緒。每天晚上睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以能適應為度，可以幫助一夜好眠。