PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

🔍超詳解 🔍主題：社會科讀書方法 🔍社會科準備的提點 時序已經進入九月，相信各位同學經過幾個月的準備和適應後，在準備學測上已經漸漸的上軌道了。但如果你在社會科方面還正在摸索，這篇文章希望能夠給各位一點準備方向及應該注意的事項。 🔍不要把模擬考成績放在心上 各位開學之後將面臨各種模擬考試，而如果社會科的分數並不理想，也不要太過介意，尤其是考北模的同學。各種模擬考試卷本來就會比正式考試要來得難，出題老師也常常會考一些冷門、學測極少出的觀念和細節，同學的分數不好看也是很正常的。建議各位同學，與其看到不好看的成績而憂心忡忡，不如將模擬考視作適應正式考試流程、氛圍的一個機會，並重新檢視自己的讀書方法。 🔍新課綱注重的趨勢，你抓到了嗎？ 新課綱強調素養、應用、不要死記強背，這樣的趨勢也反映在新版本的學測試卷上，社會科多了許多要求考生分析、推演的非選題。因此，籲請各位同學，不要再把社會科當背科了！你應該做的，是理解各項觀念、再將觀念記起來，最後還要有辦法寫出觀念背後的理由、和其他觀念之間的關係。 📌讓我們看看參考試卷的其中一題： 要回答這一題，同學不僅要知道都市內部結構的同心圓模式、各機能區分別為何，還要能夠說明理由。因此，在複習各個觀念的時候，請務必問問自己「我能不能說出這個現象／觀念的理由／成因後果是什麼？」。如果回答得出來，也代表你徹底瞭解了這個觀念。 接下來，小編想要對於社會三科個別提出一些建議及準備方向。 🔰歷史 歷史科的部分，請考生要特別注意「前因後果」以及「判斷史料的能力」。歷史是一門注重因果關係的學問，因此同學不能只知道一個歷史名詞，還必須知道什麼導致了這個事件發生？這個事件又對後世帶來什麼影響？如此一來，同學才有辦法掌握歷史知識，進而在考試時作答。 「判斷史料的能力」大略可分為判斷某資料的立場、判斷其真偽、及判斷其時間或地點；這種類型的題目常常出現於各份試卷之中。針對這種題目，同學必須要有先備知識（因此一定要徹底理解各個概念！），並且最好能夠快速抓到關鍵字，才能迅速判斷正確選項為何。 🔰地理 地理的部分，圖表占比極重，所以請確定你可以看得懂以下各種圖表，並能夠獲取圖表中的訊息： l 經建版地形圖 l 等高線地形圖 l 氣候圖 l 三角圖解 l 等壓線分布圖 l 微笑曲線 l 人口金字塔 另外，氣候也是一個重要的考點，並會與地形、自然景觀帶、第一、二級產業、區域地理、人口等概念作結合，務必要好好理解。 🔰公民 公民的觀念都會有大量繁複的細節，尤其是二、三、四冊。在這樣的情況下，除了前文提及的理解觀念，也會建議同學可以採取繪製圖表的方式，來幫助自己更加了解如此大量的細節。 有同學可能會問：「可是參考書上都有詳細的圖表了，我還需要自己畫一份嗎？」事實上，自已畫和讀別人整理的圖表，效果並不一樣。我們需要理解一個概念，才有辦法自行整理出一份圖表；而在整理過程中，各個我們可能遺漏掉的細節也會被一一檢視、進而吸收。而將各個觀念和細節親筆寫下，也更能夠幫助自己記憶。 🔍小編悄悄話：社會科需要同學有耐心的一一理解各個觀念，但一旦將之理解，後面的路途就會相當輕鬆。期待各位同學在一百多天後都能有最好的表現！ #超詳解 #模擬考 #社會科 #讀書方法 #台大 #醫科 #數奧國手 #清大

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