「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。

也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。

1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。

馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。

所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。

記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。

前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。

因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。

#待辦事項清單

如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。

#寫進行事曆

前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。

叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！

#計劃要具體明確

光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。

Namaste。

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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃

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各位朋友好：

改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。

這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！

祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！

阿公
我真的好想你
距離你登出我們這個世界
已經過了好幾年

我最喜歡阿公的醬油
這輩子最好吃的醬油
是常常我在一樓看電視
就會有人風塵僕僕從各地過來
拿著錢包敲敲門
問還有幾瓶可以買

我最喜歡幼稚園放學後
坐在阿公自己釘的木頭椅上
有樣學樣的
拿起一瓶醬油
拿起一張標籤
包起來對準
用刷子沾漿糊
輕輕刷在接縫處
然後黏起來

有時候我們一下塗得太多
黏緊時都會從旁邊溢出漿糊
弄得瓶子髒髒的
你都不生氣
笑說沒關係

有時候我們黏膩了
跑到後院玩
你就坐在看得到我們的地方
繼續黏著醬油標籤
等到全部都黏完
就會拿出你裝在茶葉罐的沙士糖
還有神明桌上的綠豆糕和蜜豆奶
一邊塞給我們一邊說趕快吃
不要被阿嬤發現了

然後每次晚餐
我們都會因為吃不下飯被阿嬤唸

如果阿嬤罵你
你就會把助聽器拔起來
用最淡定的臉看著象棋或報紙
一派輕鬆的仿佛你在聽你愛的日文老歌

記得你以前都會唱豆子歌給我們聽
後來我找了好久原來那叫鴿子歌
只是裡面有說到豆子
你都說是豆子歌
我好久好久都害怕聽到這首歌
因為一聽到我就會哭

但有了Neri後
阿嬤也唱了豆子歌給Neri聽
所以我現在已經不會這麼難過了
因為我很期待有一天可以讓她學會這首歌
跟她說這是兩個愛她的阿祖教會媽媽我的

小時候我都會跟著你們一起去旅遊
在遊覽車上教會我唱日文的榕樹下
然後之後的每一次旅遊都會驕傲的說
點榕樹下給阮孫唱

我記不起來
我的髮圈在哪
記不起來
我剛剛要做什麼
也還背不起來
我女兒的身分證字號

但我印象好深刻
你放糖果的抽屜
是在你桌子右邊最下面那一個
我記得每次睡前
你們房間濃濃的青草膏味
我記得每天放學你打開鐵門等著我回家
記得我上安親班被打
氣得翹課跑回家
你也沒跟媽媽告狀
記得坐你的野狼125
前面那個紅色加裝的小小椅墊
就是我的寶座
我兩隻手會扶著後照鏡
然後戴著大大臭臭的安全帽
一起去田裡
記得你牽著我的手
很大很厚實很粗糙
這些我都還記得好清楚
但我要用文字記下來
因為我怕在我漸漸習慣沒有你的生活後
這些記憶會偷偷離開我

每次想起你
說不難過是騙人的
我討厭接受你真的已經離開的現實
我討厭這個世界上
沒有人能再讓我喊一聲阿公

但我知道你一直都在我身邊
每次拜拜
姑姑們問你吃飽沒
你都鬧脾氣不給她們聖筊
但每次只要我擲筊
你都會讓我聖筊
姑姑都說因為你捨不得我肚子餓
我也知道你會捨不得我難過

但我還是要在有些時候
想想你
眼淚流一流
然後繼續生活

阿公
我真的很想你
偶爾來夢裡看看我好嗎？

火鍋🍲季節又到啦！

#左滑都是肉


這次來吃的鍋店在大安區，咳⋯⋯上次來這條街附近是來做很溫暖的岩盤浴來著（還有上瑜珈課，我彷彿感受到老師銳利的眼光）今天也是來溫暖一下的，只是溫暖的是胃 🤣🤣

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#鍋無敵 的賣點在招牌上寫得非常清楚
就是#冷藏肉專賣

他們家主打冷藏肉品以及天然新鮮的食材
從湯頭、配料、菜盤都堅持要最新鮮的！

而這點堅持，我們也在品嚐美食的時候充分感受到了 😍🤩

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✨ 環境 ✨
有開放式包廂跟一般座位，我們去的時候剛好是用餐時間、人潮高峰期，看得出來生意很好，直到吃飽離場店內依舊是滿滿的來客～有用餐時間限制，建議事先訂位

✨ 服務特色 ✨
服務人員蠻專業的，對於初次來店的我們也可以很簡單的將餐點特色講解清楚，我不太確定我是不是第一次吃到冷凍肉 🙈她就有特別建議可以吃吃看豬肉最能吃出跟冷凍肉的差別！

桌上有自助式的水、醬料、湯頭，值得一提的是我很喜歡他們家盛裝這些醬料、湯頭的容器，包含水壺很明顯都是用心挑選過的，都是使用較好倒並且避免打翻、潑灑出來的設計，因為我手殘，所以感受到貼心 🤣 我就是那種每次倒醬料倒湯都會造成一片狼籍的人⋯⋯

————— ❤️品嚐心得—————

重頭戲來惹！我知道沒人有興趣聽我平常吃飯多手殘，哈哈哈哈哈哈😂我們趕快進入重點！

🍲 湯頭 🍲

富有實驗精神的我選擇最新推出的
#柚子胡椒湯 
隨鍋會附上柚子醬，可以視自己口味加入湯裡或拿來沾肉，湯頭基底是豚骨、日本柚子以及胡椒，口味濃淡我覺得屬於中間！喜歡重一點的話可以自己再加醬，湯頭清爽不油膩並又帶有胡椒跟柚香。

我的吃貨夥伴選擇了
#膠原雞白湯
這個名字就！很適合請你最要好的朋友來吃飯😆 （喂） 然後湯頭很濃郁，甚至可以喝到稠稠的膠質感～也是非常推薦 👍🏻

❗️ 我們兩個平常吃鍋不喝湯 ❗️
但是這次我們喝了好幾碗（還交換對方的鍋） 湯頭真的很棒 👍🏻 


🥩 肉品 🥩

我們選擇的是 
#牛腹肉
#頂級黑豚嫩肩

牛的部分進鍋刷3-6秒、豬刷6-11秒就可以直接吃，牛肉是我的最愛，腹肉真的沒話說，現在想起來還是覺得滿足 😁

豬肉真的很值得拿出來單獨講一下，因為我平常肉盤比較少在點豬肉的！通常只有吃燒肉會點，因為冷凍的豬肉我個人都不是很愛，加上我本身小鳥胃吃不了太多，當然都是全點牛跟雞肉 😆

但這個豚嫩肉真的超出我的期待 😱
真-我跟我的小夥伴都驚呆了 🤣🤣🤣

難怪店員會說沒吃過冷藏肉的話建議點一份豬的！差別真的太大了！！！！！

🦞 菜盤跟其他配料 🦞 

菜盤也是很新鮮（原諒我真的很少吃菜形容詞匱乏，但我一起去的夥伴愛吃蔬菜🥬她說好吃）

配料部分我們選擇了
手工魚餃
手工煎蛋餃
綜合黑豚肉丸
綜合海鮮盤（文蛤 草蝦 魚片）

海鮮的部分，特別是蝦子吃的出來很新鮮
魚餃蛋餃的部分也跟現成的吃起來有差，皮比較不會硬、不會有冷凍感，整體而言也是非常優秀 👍🏻

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如果想要坐包廂的朋友建議要提前訂位告知喔！像我這次就是忘記了～不然我還蠻愛那個包廂的，感覺很舒服、很適合聚餐

是會再訪的鍋店 👍🏻 湯頭肉都很優秀 
歡迎大家也可以去試試！


吃過的朋友也可以跟我說說你們最愛哪個鍋唷 💗

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🍲 鍋無敵 
臺北市大安區光復南路290巷53號

#鴿子小姐魏檸 #鴿子小姐吃什麼 #鴿子小姐吃喝玩樂 #美食推薦 #大安區美食 #為檸分享 #鍋無敵 #冷藏肉 #火鍋 @ 冷藏肉專門 鍋無敵 光復店

不要玩鴿子!!

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感恩指教訂閱~

開始製作影片後才發現，一部幾分鐘影片的完成需要多少人員的努力與辛勤，絕對跟起初所想的不一樣。

如果您喜歡我們的影片，謝謝大家幫忙分享與訂閱(記得按開訂閱旁的鈴鐺圖案呦~)。

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「跟著我們一起為『理想』，好好地『混蛋』一次吧！」讓音樂，給你這個世代最需要的勇氣；讓理想混蛋，給你這個世界最需要的純真。傻裡傻氣的四個大男孩，用音符寫下最真摯、最勇敢的冒險故事！

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理想混蛋 首張全創作專輯【愚者】
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理想混蛋首張全創作專輯【愚者】 同名主打〈愚者〉
以塔羅牌意象帶出靈感 期盼帶來正向能量

愚者（The Fool）─塔羅牌中編號為0的一張特殊卡牌，代表了「開始」、「新的看法」、「無拘無束而自由自在」。卡面為一個頭戴著桂冠、揹著行囊的旅人，即便前方就是懸崖，他卻快樂、大步地向前走。這張卡片象徵著冒險犯難、面對困境卻仍勇於挑戰、樂天的態度，即使旁人笑他是個傻子，卻依然堅持自己的理想。這就是理想混蛋最想要帶給大家的「愚者精神」！

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理想混蛋的熱血主題曲 創作過程大揭密！

「愚者」這首歌真的很「理想混蛋」！混蛋們的經典配置—建廷、阿哲的雙木吉他，混搭木箱鼓與電氣聲響，碰撞成如動漫主題曲一般熱血的吶喊。雞丁與Look截然不同的聲線各具特色，溫柔而勇敢地唱出對追尋夢想的堅持，可以說是整張專輯中最具代表性的一首歌。

這首歌的作曲是三位團員們一起完成的創作，靈感發想人是「被放鴿子」的建廷。那天大家約好了一起練團，建廷依約抵達了社團辦公室，卻不見大家的蹤影，原來只有他一個人記得這天要練團！委屈的建廷不甘寂寞，隨手拿起吉他彈彈唱唱，竟寫出一段讓大家都驚為天人的旋律，所有人一聽都說：「這就是我們要的主打歌！」

之後由雞丁和Look協助完整全曲旋律，再由雞丁依循建廷的想像畫面，撰寫出歌詞。從塔羅牌「愚者」的寓意出發，描寫放下過去的悲傷、珍惜當下的快樂、勇敢向前大步邁進的故事。雞丁更特別在歌詞中放入「理想」和「混蛋」兩個詞，讓這首歌徹徹底底變成理想混蛋的主題曲。製作人李宗軒更邀請新銳編曲師謝東良，在理想混蛋原先不插電的編曲基底上，增添更豐富的聽覺效果，也讓整首歌更加充滿力量。

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〈愚者〉MV拍攝，遠赴台灣本島最西端「頂頭額沙洲」！
泡海水、吃沙子，發揮愚者精神不畏苦難！

理想混蛋首張專輯主打歌〈愚者〉的MV拍攝與「九月映像工作室」和「峰洄映影像工作室」合作，由導演鄭仰峰執導，鼓手Look則擔任監製，與影像團隊一同激盪創意、完成劇本。拍攝過程可說是一波三折，原定的拍攝日期，竟遇上寒流大雨，一延再延，差點就來不及拍攝完成！

為了呈現寬闊的景色，拍攝團隊帶著理想混蛋前往北海岸，在潮間帶拍攝樂團演出的畫面。從表情看來，團員非常認真投入地彈奏樂器和唱歌，但心裡原來OS著好冷，原來下半身連內褲都被海水浸濕啦！

而MV當中還有沙漠的場景，他們更是遠赴台灣本島最西端，有台灣撒哈拉之稱的「頂頭額沙洲」進行拍攝。過程中有許多在沙漠裡追、趕、跑、跳、碰的畫面，強大的風沙讓團員大喊吃不消！主唱雞丁還有一個在沙漠裡跌倒的鏡頭，NG了十幾次，雞丁笑稱吞下去的沙子不知道有幾公斤。最後的MV成果，讓團員們都覺得很值得，也非常感謝攝影團隊陪著他們上山下海。

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愚者 (The Fool)

旅行的起點不需要形狀
只要心已經開始流浪
他背起行囊 裝進天真理想

手中的地圖沒標示方向
只有與生俱來的渴望
沒想過投降 混蛋一樣地闖

受了傷還不停下 人們笑愚者多傻
但不在乎終點模樣 才能開始得漂亮

在每一個今天的笑容中醒來
跨過昨日眼淚匯集的港灣
傻裡傻氣地在 每一個今天的夢想中醒來
放手所有過去未來 只擁抱此刻的燦爛

作詞 Lyricist：邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer：李建廷 Dillion Lee／盧可沛 Look Lu／邱建豪 Kidding Chiu
製作人 Producer：李宗軒 Alex Lee
配唱製作人 Vocal Producer：姚書寰（姚頭）Johnny Yao／曾維梃 Wei Ting Zeng
編曲 Arrangement：謝東良 Tung Liang Hsieh／李宗軒 Alex Lee
木吉他 Acoustic Guitar：李建廷 Dillion Lee／郭哲成 Jerry Kuo
電吉他 Electric Guitar：李宗軒 Alex Lee
貝斯 Bass：王育嘉 Yu Chia Wang
木箱鼓 Cajon：盧可沛 Look Lu
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement：姚書寰（姚頭）Johnny Yao
和聲 Backing Vocal：姚書寰（姚頭） Johnny Yao／理想混蛋 Bestards／廖郁心 Florence Liao
錄音師 Recording Engineer：單為明 Link Shan／李宗軒 Alex Lee
錄音室 Recording Studio：Lights Up Studio／築流音樂 Raise Music／柏樂文化事業有限公司 Talent Scout Culture Co., Ltd.
混音師 Mixing Engineer：康小白 Shiro Kou
混音錄音室 Mixing Studio：白帕斯混音工作室 BYPASS Mixing Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：唐承運 ChengYun Tang
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio：翼研娛樂 EMStudio
OP：好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC：TWHE52000004

◇◆◇◆◇◆◇

影像製作團隊
監製：盧可沛
導演：鄭仰峰
製片：張愛昀
製片助理：陳楚玲
攝影：劉柏廷、黃翊軒
燈光：陳家賢
美術：戚菫芃
收音：李柏興
場務：簡伯諺
妝髮：廖郁心
妝髮助理：洪睿妍
剪輯：黃翊軒
調光：湘子
超級後製小助手：盧可沛
標題文字：邱建豪
手寫字幕：廖郁心
特別感謝：九月映像、峰洄映、迦南會第一會堂

註：
本音樂錄影帶之生火場景使用之木材均為購入之營火材料，並無撿拾任何漂流木，並且攝影團隊均備有充足滅火設備確保過程安全。

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感謝影片後半段 XingChen影像紀錄 全力支援
我終於不用自己拿著遙控器拍自己了～ 感動

花了兩天的時間走了影片中的六個點
．十三層遺址
．黃金神社
．無敵海景步道
．本山礦場
．不厭亭
．鴿子岩

遺憾的是黃金神社沒拍好，抵達無敵海景步道點時候也快沒光了😂 之後勢必要重拍重剪，但已經拍好剪好的還是要趕快放上來，這樣才看得出自己的進步！

XingChen影像紀錄：https://youtu.be/pffL1uLE2oE

#空拍 #東北角 #新北瑞芳

Shot on DJI Mavic Air & Mavic Pro
Edited on LumaFusion
Music: Blue window
Musician: Jef