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同時也有113部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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越南旅遊心得 在 旅行熱炒店PODCAST Instagram 的最佳解答
2021-08-03 14:45:04
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越南旅遊心得 在 ︎ 台中美食/新竹/台北 ?熊寶小榆の旅遊日記︎ Instagram 的最讚貼文
2020-06-18 19:12:26
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越南旅遊心得 在 Fang-Wei Lin 林部長 Instagram 的最佳解答
2021-08-19 00:35:15
/ 兩年前的維也納美景宮看展心得 / 若不是幾位網友和我分享心得, 我都要忘了自己在維也納美景宮的經驗了呢!! 今天來跟大家分享兩年前的不專業看展心得感想。 . . 一樣是一連跑好幾個展覽的那個星期六, 天氣還很熱。到了美景宮的時候簡直要吐了, 那太陽也太可怕了吧 !!! 誰來送我一把蕾絲陽傘讓我...
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越南旅遊心得 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
2021-05-30 20:19:26#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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去越南前你必須知道的五件事
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泰國
華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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越南旅遊心得 在 楊雯雯(黑鬼兒) Youtube 的最讚貼文
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【深夜小小體會分享】
對的,原本我們計畫5/15-5/18要到富國島玩,原本過年的那票沒有玩到,結果最近疫情風暴又來襲,且最近越南非常的嚴格,原本想要冒險看看,但是最後還是作罷,畢竟現在越南整體防疫做得很嚴格,我們也不敢輕舉妄動,但是從去年到今年重複事情不斷的發生,原本旅行可以放在一整年的規畫當中,例如今年想去幾個國家走走,但是現在的旅行就是在去的前一個禮拜才來訂都還嫌太早,所以在越南旅遊我們有一些小小的心得想要分享給大家。
1. 機票建議訂可以退票的票等
這幾次我們因為貪便宜訂的機票都是不可退訂,不可退訂的風險就是當疫情爆發,機票只能改時間而不能退票,所以在這次我們只能改票,改票一次就是36萬越盾(相當台幣450元),但是改到的日期也不確定可否出發,如果當時疫情又爆發,在改一次就是要36萬越南盾,到富國來回機票大概240萬越南盾(台幣3000),整體來說會非常不划算,最後也可能形成一個無限循環,目前機票都很便宜,所以建議可以直上就直上,畢竟可以減少損失。
2. 訂房網可以使用越南的mytour訂房
這次我們去富國島玩主要透過mytour的訂房網站下單,期間也包含過年一次的訂房延後,以及這次五月我們又向他們要求訂房延後,這個訂房網的好處是在後續有任何問題,會有專員直接跟你聯絡服務,雖然房間沒有辦法退錢,但是延後不需要收手續費,光這間訂房網的客戶服務就覺得很滿足,所以我們這次的行程且先暫時延後至今年12月。
3. 能夠坐車抵達的盡量是安排陸運進行
如果能夠用客運、自家車、機車或是任何的陸運交通工具可以抵達旅遊的景點,真的盡量是安排陸運的方式進行,畢竟飛機的不確定因素太多,且飛機或是機場都是越南政府重點管制的地方,且光客運每天都有車子在跑,雖然時間久,但是比較不會被機票綁住,不管是後續疫情爆發,自由度也會比較高。
以上就是小小分享一些越南旅遊經驗,目前疫情在越南或是台灣都比過去嚴重,大家要做好自身防護,保護自己也保護他人哦!
越南旅遊心得 在 旅行熱炒店Podcast Facebook 的最佳貼文
【EP51 前進越南,就從關心身邊的人開始!——從選修外語失敗的大學生,到縱橫27省的越南達人 ft. 說走就走去找越南女神 Lena 】
台灣人前進越南,近年來已經不是什麼稀罕事,本集主角Lena更堪稱其中佼佼者——早在大學時期就超前部署、選修越南語為第二外語,在當地以一位小小台商業務的身份應對政府官員、亂入各種同事聚會場合只為了更認識越南,後來甚至和朋友合開民宿、勇闖胡志明市旅遊市場!
然而,擁有如此精彩經歷的她,之所以會開啟這扇大門,竟然是因為選不到第二外語、徬徨失措時父親的一句話:「真正的國際觀,要從關心身邊的人開始」?
在這集節目裡,我們將環繞著「關心身邊的人」這個概念,跟著Lena一起回顧她前進越南的歷程。出身自一個「公務員科系」的她,如何成功說服越南台商,獲得外派業務的機會?和越南同事搏感情,如何使她能深入鄉間、認識這個國家不同的面貌?關心身邊的人,這個再簡單不過的概念,如何讓她成為台灣數位外交協會越南計畫的幕後功臣,還能以自己的經驗鼓勵台灣偏鄉的新二代?
旅行熱炒店史上最長的一小時超熱血+勵志訪談,適合所有人服用!不管你是想在越南自助旅行的背包客、有意前進越南的有為青年,或是關心台灣移工、新住民與新二代現況的平凡人,相信這集的內容都不會讓你失望!
*謹以本集向雲林麥寮高中社會科(以及其他為著移工/新住民/新二代默默努力的)老師們致上最高敬意!*
🎙️ 來賓簡介:
越南女神 Lena,派駐越南的台商業務。就讀政治大學期間修習越南語及東南亞學程,ITI國際企業經營班畢業後開始越南的外派生活,擁有越南工作、自助旅行、經營民宿、協助台灣數位外交協會開拓據點等豐富的經歷。累積去過越南27個行政區,途中發生許多人生驚奇,卻都平安歸來,朋友戲稱宛如越南媽祖,而被稱為越南女神!目前仍在越南奮鬥中,並且努力讓更多故事主動發生。經營臉書專頁「說走就走去找越南女神 」 。
🧑🤝🧑 本集提到的相關組織:
台灣數位外交協會 數位外交行動計畫 Digital Diplomacy
TaiwanDiary Taiwan Diary - Nhật ký du học sinh
推薦搭配「普通人的外交行動」ep.2一起服用!
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✅ 本集重點:
(00:01:02) 為何會變成朋友口中的「越南女神」
(00:02:27) 開始學習越南語,其實完全就是誤打誤撞?學習的挑戰是什麼?
(00:06:33) 去越南之前,學習越南語為你帶來了什麼改變?
(00:08:04) 如何找到越南外派工作?決定前往越南時,身邊的人怎麼看?
(00:13:22) 越南人對與台灣的印象是?和其他國家的外派人士有什麼不同?
(00:15:08) 外派越南,最有挑戰的地方是?最有趣的地方又是?
(00:18:05) 什麼樣的人適合去越南工作?
(00:20:45) 下班後還有另一份事業,每個越南人都是斜槓大師?
(00:22:22) 在胡志明市勇闖民宿市場,失敗卻珍貴的經歷
(00:28:39) 意外的為台灣數位外交協會牽起台灣與越南青年之間的線?
(00:34:02) 開始在越南自助旅行,又是因為一個意外?
(00:38:50) 跟著光鮮時髦的同事從胡志明市回老家,沒想到看到的竟然是⋯⋯
(00:43:38) 第一次去越南的旅行推薦——為什麼說南越最適合越南自助初心者?
(00:49:36) 因為疫情回台,但斜槓人生仍然沒有因此停滯!
(00:52:22) 前往雲林麥寮高中演講,發現偏鄉移工、新住民與新二代的現況
(00:59:04) 結語
(節目總長 1:00:42)
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越南旅遊心得 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳貼文
「安心篤數」再 fact check
文:薯伯伯
我之前使用 Appfigures.com 及 42Matters.com 兩個 Play Store 數據分析網站,指出「安心出行」app 有造假之嫌。
我見有評論嘗試用不同的 Play Store 數據分析網站,並稱在其他分析網站並未見異常,當中舉出的兩個例子,分別是 Appannie.com 及 Apptrace.com,我在此逐一回應,不會像創科局局長那樣閃縮。
一,Appfigures.com:網站顯示「安心出行」有造假之嫌
根據 Appfigures.com 的網站數據顯示,2021 年 2 月 21 日,「安心出行」在「健康與健身」的類別中,分別在以下國家排名第一,似有造假之嫌。
🇦🇬 Antigua And Barbuda(安提瓜和巴布達)
🇧🇸 Bahamas(巴哈馬)
🇧🇿 Belize(伯利茲)
🇧🇲 Bermuda(百慕達)
🇻🇬 British Virgin Islands(英屬維珍群島)
🇨🇻 Cape Verde(佛得角)
🇰🇾 Cayman Islands(開曼群島)
🇨🇳 China(中國)
🇫🇯 Fiji(斐濟)
🇬🇼 Guinea-bissau(幾內亞比紹)
🇭🇰 Hong Kong(香港)
🇮🇸 Iceland(冰島)
🇲🇴 Macao(澳門)
🇫🇲 Micronesia(密克羅尼西亞)
🇳🇪 Niger(尼日爾)
🇵🇬 Papua New Guinea(巴布亞新幾內亞)
🇸🇧 Solomon Islands(所羅門群島)
🇹🇨 Turks and Caicos(特克斯和凱科斯群島)
二,42Matters.com:與 Appfigures 的顯示結果相若,同樣指出「安心出行」有造假之嫌
42Matters.com 的數據圖沒有 Appfigures.com 完善,但大體上跟 Appfigures.com 所顯示的吻合。查看 2021 年 2 月 22 日,在大西洋西側廬卡雅群島上的巴哈馬國(Bahamas),健康健身類別排名,「安心出行」依然穩佔第一名。
三,Apptrace.com:此網站雖然未能反映出「安心」有造假情況,但經過反複比對驗證,我認為網站數據不可靠
在 Apptrace.com 選取 Bermuda 的數據,數據記錄日期為 2021 年 2 月 21 日,Google Play Store,Health & Fitness,Existing Apps,Top Free,見到「安心出行」 app 排在 52 位,驟眼看來,似乎沒有太大異常。
但我有絕對充份理由質疑此一數據不準確。
我質疑 Apptrace.com 數據不準確的原因,是由於我同樣查看了 Apptrace.com 上有關 Hong Kong 的數據,數據的日期為 2021 年 2 月 21 日,Google Play Store,Health & Fitness,Existing Apps,Top Free。「安心出行」在香港的健康類別排名,居然只排在 46 位。
我以香港 IP 及香港的 Google 帳號,使用 Android 手機,打開 Play Store,在健康類別裡,看到「安心出行」app 在香港的下載量是第一位。
如果 Android 手機上的 Play Store 顯示一個 app 的排名是第一位,但 Apptrace.com 的顯示則居然只是 46 位,我推論 Apptrace.com 的數據並不準確,並認為 Apptrace.com 的數據沒有實質參考價值。
四,Appannie.com:此網站所涵蓋的國家/地區名單與 Appfigures 不同,難全面比較,卻找到「刷評分」的佐證:
先說一下,Appannie 的數據涵蓋的國家/地區較少,只包括:阿根廷、澳洲、奧地利、阿塞拜疆、比利時、巴西、保加利亞、加拿大、智利、中國、哥倫比亞、哥斯達黎加、克羅地亞、捷克共和國、丹麥、埃及、芬蘭、法國、德國、希臘、香港、匈牙利、印度、印度尼西亞、愛爾蘭、以色列、意大利、日本、哈薩克斯坦、肯亞、科威特、拉脫維亞、黎巴嫩、立陶宛、馬來西亞、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、尼日利亞、挪威、巴基斯坦、秘魯、菲律賓、波蘭、葡萄牙、波多黎各、羅馬尼亞、俄羅斯、沙地阿拉伯、星加坡、斯洛文尼亞、南非、南韓、西班牙、瑞典、瑞士、台灣、泰國、土耳其、烏克蘭、阿拉伯聯合酋長國、英國、美國、越南。
當中根本沒有包含安提瓜和巴布達、伯利茲、百慕達等地的資料,難作全面比較。
不過如果使用 Appannie.com 去查看「安心出行」的其他數據,例如評分,卻能看出一些「刷榜」、「刷評價」的端倪。
以下是部份五星評價的截圖,起碼有 54 多個用戶以不同帳號給了五星好評,但評語內容卻是完全一模一樣:
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不單如此,如果上去 Play Store 查看,還能找到以下更為莫名其妙的好評:
「好玩! 職業選擇多元化,畫風有cyberpunk 2077的味道。希望有下集!」
「主要也有健康的宗教智慧祝福語。朋友仔旅遊心得、攝影美圖、中西音樂、等等。」
「新系統打車功能更方便,司機更快接單。現在用app打車更優惠,三個成行比坐公車更便宜!」
「视觉上的享受!以后再也不会无聊。还有壹个特別的小技巧告诉大家。在*****这里下载的版本。可以满V……」
他們評論的,是「安心出行」嗎?還有香港團隊開發的「安心出行」,有隱藏彩蛋功能,我們一般用戶無法領會?
結論:
基於以上分析,我認為「安心出行」app 無論在星級評分、評語,以及下載量,均有篤數造假之嫌。
創科局用盡方法企圖誤導輿論,聲稱「很多人會到不同地方工作或留學,或會持當地手機返港,再下載『安心出行』,下載紀錄變為其他國家地區」,並以此嘗試解釋為何出現大量不尋常的海外可疑下載,無疑是侮辱香港人的智慧。
圖:Appannie 網站顯示「安心出行」的可疑五星評論,重複的五星評語達 54 個。
「安心出行」疑似刷評刷榜事件簿:
1️⃣ 一 App 一路,刷下載量的黑色產業鏈
https://www.patreon.com/posts/47851618
2️⃣ 騙徒手法層出不窮,切勿洗白「刷榜」行為
https://www.patreon.com/posts/47889821
3️⃣ 「安心篤數」再 fact check
https://www.patreon.com/posts/47898509