［腰椎滑脫怎麼辦？］
腰椎滑脫的定義為👇
✔️椎體前後發生錯位
✔️通常發生在腰椎第4.5節
🔅很多人常常會問我腰會痛會是腰椎滑脫嗎？
❗️其實❗️
腰椎滑脫不一定會腰痛喔～
通常會合併走久腳容易痠，會需要坐一下才能繼續走
➡️也就是間歇性跛行的症狀😂

🔅那為什麼好好的椎體會滑脫呢⁉️
1️⃣外傷：車禍屁股著地
2️⃣運動傷害：過度身體往後仰的動作做太多次
3️⃣退化：老化使韌帶鬆弛無法穩定椎體🧐

🔅滑脫一定要開刀？手術就是把滑脫上下節的固定起來，也就是腰椎融合術
❌但...其實反而會讓慢性腰痛的機率上升
🔅現在的方法主要以保守治療為主：
➡️也就是增生療法以及物理治療👍
📌增生療法：
利用PRP生長因子超音波導引注射到腰椎退化滑脫處，增加脊椎穩定改善疼痛。
📌物理治療：在腰椎滑脫中有兩大治療重點❗️
☑️調整脊椎回中立位置：
評估肌肉筋膜張力的不對稱、關節位置去做調整
☑️使脊椎變穩定：核心訓練
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早安!!

下床第一步的椎心之痛

🦶足底筋膜炎是相當常見的疾患，許多患者反覆發作，痛好幾年的大有人在，尤其下床的第一步，簡直寸步難行，足底筋膜炎一直沒好，主要原因在於足底筋膜炎在目前的研究發現，並非是發炎的問題而是”退化的問題”，當足底筋膜長時間因為過度使用、不正常足部的生物力學，造成足底筋膜承受過大的壓力而勞損，進而產生了疼痛。

👆常見的原因:
@肌肉、筋膜、韌帶、軟組織退化的問題：筋膜發炎、阿基里斯腱太緊、肌肉萎縮、韌帶鬆弛、足跟脂肪墊萎縮，造成吸震力下降。
@足弓問題：與高弓足、扁平足。

👉治療方式:
儀器治療:超音波、雷射及電療
運動治療:足底及下肢的肌力訓練、按摩球治療
輔具:客製化的鞋墊
增生療法:PRP及高濃度葡萄糖超音波導引注射

更多的內容可以參考宏康的官方網站:
https://crclinic072.com/disease/content/22

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🏋️‍♀️右肩自從上次很久沒去重訓，上個月勉強多做了幾次肩推(shoulder press)和划船(rowing)飛鳥(fly)，拉傷了肩膀的後三角肌和大圓肌，可能是太久沒去重訓又心急多做了幾次(😏跟我病人的心態一樣，想一次多練一下)，果真拉傷了肩膀。
👉做了幾次的物理治療徒手和震波(感謝我的治療師)，和自己打了幾次增生療法，感覺好了八成，但是前幾天去做肩推第一下還是暴痛，不過我把重量下降到最輕單邊的五公斤(原本我可做到單邊二十五公斤），藉由輕重量去讓肌肉去熱身，利用離心收縮去伸展肩膀肌肉，最後挑戰二十公斤，反而不會痛也比之前好。
👨‍⚕️所以在有些運動受傷或是肌腱沾黏的問題，我常常建議病人除了伸展外，可以利用輕重量去刺激肌肉肌腱的修復，反而效果更好。
💉最後附上今天我幫我自己打PRP自體血小板做最後的修復><，感謝我的護士幫我拿超音波，讓我可以做到超音波導引注射。

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#運動一定要循序漸進量力而為