早年聆聽實體專輯有些儀式性的小樂趣：仔細拆開包裝，好奇的品味設計，將卡帶或是CD放進播放器...之後就是專心地把專輯聽完。身為製作人，總是花很多時間編排曲目，就連歌與歌之間的空白時間，都要反覆確認，有些歌要接得緊才暢快，有些歌要多留半秒鐘才有餘韻。和現在聽串流音樂的習慣不同，不會突然被紐約歌手亂入，被冰島創作人攔截（笑） 小時候聽卡帶，因為A/B面長度的關係，有人會在專輯最後藏點什麼東西，「四季末的唱遊」發行當時，卡帶在市場上也差不多即將走入歷史，我在最後一首ft.刺客主唱國國，搖滾曲風的「超速」後面，藏了一首短短的清唱的Hidden track。大概是因為當時音樂做得很快樂，但是宣傳上通告與世界溝通的時光異常痛苦的緣故，曾經有一段很漫長的日子：電台主持人翻著新聞稿自顧自地用輕柔嗓音對麥克風說話，與坐在對面被訪問的我沒有任何眼神接觸的機會，上綜藝節目不會玩遊戲不會搶答與人搭不上話，被執行製作到主持人輪翻嫌棄叨念，帶著一把吉他去校園唱現場被嫌不是對嘴很麻煩，去勞軍場合被滿心期待軍中情人上場的阿兵哥丟水瓶。再想到小時候看過的存在主義小說，卡繆卡夫卡鑽進腦海裡囉唆了幾句，就在錄音室大聲的唱完了這首歌。 為了維持原作品的完整，還是維持原本的時間，並沒有把這首歌拆開收錄，現場專輯也都保持所有的talking沒有刪減。 它沒有歌名，我也不確定究竟有沒有人發現過這首歌，在「趁記憶消失之前」加演場的尾聲，以同樣的樂趣，但是更近的距離，送給現場的朋友...by 公主 《四季末的唱遊》－〈超速〉 Spotify： https://tinyurl.com/y3x8ufrt Apple Music： https://tinyurl.com/y58529kv KKbox： https://tinyurl.com/y3wtdtt9 MyMusic： https://tinyurl.com/y2vzplwf friDay 音樂 ： https://tinyurl.com/yyzzdeqm 📀全專輯數位收聽： https://orcd.co/sandeechan #趁記憶消失之前

這週兩次間歇都沒跑好，週三露營回來馬上去跑400間歇，大概是太累，一趟都跑不進配速，肌肉不太有彈性，身體也沒有好的節奏感。 今天則是人生第二次跑5000三趟這個課表，上一次是兩年前，當時是扭傷腳踝前，目前為止算是整體狀態、速度最好的時候。反覆受傷近一年，重新回到訓練差不多9個月，狀態當然還有一段落差，教練給的配速也比當時慢了一階。 不過今天第三趟還是沒有跑進配速，後段大爆炸，肌肉僵硬到不聽使喚。前兩趟倒是跑進去了，第一趟還稍快了些，但超速後面就要付出代價就是了。 跑完課表，本想乾脆再多跑一段輕鬆跑，把月跑量跑到久違的400，不過實在沒力氣了，於是1月份跑量以393KM作收，為了週日長距離，還是保守一點好了 倫敦馬W8 週二：露營休息 週三：Warm up + 400*15 p:80” r:200m 80” (實際完成12趟 p83-84” r:80”) + cool down 週四： 1.free run 7K 2.ftee run 14K 週五：warm up + 5000*3 p:96” r:5’ jog （實際完成：19’46”/19’58”/20’49”) + cool down #justdoit #nrc #rainbowruncrew #RaceOn #鋭速運動醫學

🎇元旦🙋🏼‍♀️ (圖：去年12/28於花蓮七星潭) 昨天就是個落山風吹飽吹滿睡過跨年，再從墾丁殺回台中的家庭出遊最後一天。 這幾天實在沒真正放鬆到😔，每天舟車勞頓、認床睡不好是其次，而是跟那些觀念有問題、只會嫌東嫌西、年紀一大把了還急得跟什麼一樣的長輩相處真的是心累啊🥱！ 行程尾聲，好不容易帶家人到台中個人最愛的蔬食餐廳吃晚餐🍴，還是被趕著狼吞虎嚥吃完真是沒情調😒！回到家收收行李🧳、洗洗衣服🧺，拖著厭世的心情還是回到東海操場跑步。 ⋯⋯2020第一天就跑間歇，有沒有這麼嗨🥳！轉眼間這個週期已經沒有短間歇好跑了，長間歇就是要告訴自己沉住氣😌，跑出節奏感但不能氣喘吁吁。4x1600，一圈只要跑120秒左右就夠了，剛開始依然有點小超速，後面慢慢穩定下來116～119秒的配速。難得沒什麼風的東海，跑起來相當順暢，也沒什麼熱血沸騰的感覺，就是行雲流水就跑完了～ 跑完心情平復許多，終於回到熟悉的房間、熟悉的床，昨晚11點多才睡但一夜好眠💤，清晨6點不到生理時鐘自動把我叫醒😄。 早早上班去，打開公司電腦💻就收到新的任務「2020年度實驗室毒化物管理員」，是覺得我不夠忙嘛😏！不過就算如此，今年應該會是個好年，畢竟前陣子已經脫離夠多的舒適圈，很多原本沒踏出的步伐都出去了👣，繼續把那些事情慢慢穩穩地證明給自己看吧！ 也深刻體會到「大人的教育不能等」，給了自己一個新的希望，就是「從政」！不給自己壓力一定要在2020年內達成，但希望往後能在投票、連署、在自己的小小動態時報上轉貼政論⋯⋯等等一般民眾都做得到的地方之外，更進一步影響整個台灣🇹🇼！ 就不貼9⃣️宮格老哏了，畢竟那些都是過去式，大家都知道差不多是那些。㊗️大家新年快樂🎆～ #2020新年快樂 #latergram #跑步女生 #自我實現 #vgirls女力靚跑 #七星潭 #大人的教育不能等 #間歇訓練