「聽到那麼多難過的故事，你應該需要很多時間排解情緒吧？」A朋友問。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「每天要承擔那麼多痛苦的事情，你也過得很痛苦吧？」B朋友言。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「接到好幾個自殺的個案後，你會不會被影響，也變得很悲觀想自殺啊？跳樓的話要和我說喔！」我的天兵好友如是說。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 自從進入這行後，很多親朋好友會好奇，心理師是否容易被個案影響內心狀況，難過跟著難過、痛苦跟著痛苦，被搞的整天心情憂鬱想死之類的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我得承認，如果用心體會個案的處境，必然會感到悲傷難過。我們也是人，不管有多少專業能力技巧，肯定會被他人的情緒影響，跟著哭笑。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「所以是會囉！？！」，媽妳別急。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 諮商過程中的確可能因為同理個案的創傷經驗、或是看見聽見個案滿目瘡痍的童年、又或是個案無意間吸收進加害者的特質，又在會談室內展現出來，進而讓心理師經驗到侵略性的態度；這些專注在個案身上的創傷經驗，導致心理師內在感覺、想法、自尊等等的改變稱為「替代性創傷」(Vicarious Trauma)。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但近年又有學者提出一個有趣的概念，稱為「替代性復原」(Vicarious Resilience) 。這個過程講述助人者會因為專注與同理個案面對挑戰、克服困難的經驗，也同樣讓助人者的內在心境產生改變，得以重新審視自己看問題的角度，並且變得較有能量、希望，與視問題為一個可以克服的困境。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 同樣這則文獻中，他們訪談1位精神科醫師與11位心理學家，均在綁架、流離失所、與政治迫害的受害者領域工作1年到18年不等。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其中的助人者分享到，藉由觀看個案克服困難的堅韌彈性，也讓我們更加勇敢、智慧地面對自己的生命： ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「你開始定義問題意義的角度不再相同……這項工作會產生正向的改變，讓你變得更能隨機應變、較少懼怕感、更有活力、更堅毅果斷、更主動，並不斷熱切地檢視自己。……你會反問自己，如何處理好自己的議題？換句話說，你發展出你的潛能。」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這是令人感到很有希望的一種觀點。個案和心理師一同開心、一同難過，而且也是一起成長，與學習到如何成長；這源自於彼此關係的深厚程度。在一個相互尊重與信任的關係之內，一旦能夠體會對方的痛苦，就也勢必會被對方的堅毅所打動、轉化、與療癒。這是改變彼此內在運作的過程。這個過程是會超越晤談室內，並擴展到個人生活當中。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以，的確會有些傷痕殘留在「心」上。但很棒的是，如果我們持續真誠地貼近另一顆心，陪它一同度過那些幽暗孤寂的時刻，也可以見到它們耐心縫補修復的過程。然後，在某個接完個案的疲憊夜晚，你可能突然意識到，自己不再為了某種程度的情緒波動自我責備、或醉倒在諮商文獻前。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這也是為什麼很多人說，助人者在幫助他人的過程中，他自己其實是最大的獲益者。因為走過一段旅程後，雖然有些痛苦、有些淚水。但我們獲得更多希望感，變得更樂觀，也被個案身上的力量所鼓舞，而使用類似這樣的態度去面對自己生活中的困境，並對個人生活有極為正向的改變。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一次又一次，每次遇到不一樣的事件、不一樣的歷程，每次對生活都又有一種新的看法。然後，你就有了很多觀看世界的不同角度。每次結束，都會變得再成熟一些。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇追蹤我的IG，補充更多心理知識 @wesley.psy ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #憂鬱症 #心理諮商 #跳樓 #自殺 #焦慮 #諮商 #心理師 #自我成長 #替代性創傷 #創傷 #憂鬱 #心靈自療 #trauma #depression #psychotherapy

85度C: 玫瑰芝士($12)、凱撒大帝（$14 ）、豆腐花奶茶（$21）、海岩咖啡（中杯）$22 - 最近聽到不少人講話而家唔知去邊買麵包同咖啡好，我好想推介來自台灣，現在亦是由台灣方面直接經營的85度C比大家呀～它家的包真的貨真價實，食過幾款都一點不空氣（睇相就知☝🏻），平民價又大件，大部分麵包仲係用法國T55麵粉，唔少分店仲係現場焗，連鎖包舖來講算難得。 - 同唔少台式麵包舖一樣，85度C都有水吧做埋台飲，仲有咖啡tim，招牌海岩咖啡（中杯）$22咁鬼大杯係邊搵？ - 我唔係黑糖奶Fans但係見到呢杯黑糖海岩珍珠奶茶（$26）都忍唔住，真心超越期望，大杯唔貴質素Ok，落手珍珠仲係暖嫁，黑糖掛杯又靚，飲哂😅 - 秋冬新品有呢杯豆腐花奶茶（$21）加珍珠（$3），底層係豆花，中層珍珠，還加了台灣花生仁湯，所以會有花生香，不過凍飲珍珠就硬了點，熱飲應該會較好。 - 玫瑰芝士（$12）其實玫瑰味唔重，麵包入面有唔少蔓越莓，仲有cream cheese。 - 凱撒大帝（$14 ）法包上面有豐富的配料，類似pizza啦～呢個加杯黑糖奶已經可以當lunch，好飽肚。 - 鮮奶合桃芝士堡（$15）用新鮮牛奶配芝士與合桃，口感豐富，清清地也不錯。 - 北海道（$18）超大個很吸睛！這是一個甜包，經低溫長時間發酵後，質感像海綿蛋糕，鬆軟綿密，呢個岩哂比一家人做早餐啊。 - PS. 元朗店7pm後4件包6折跳樓價呀😨仲有立食區嫁 •--------------- 🈵🈵🈵🈵⏺想encore ---------------• ✅#nee_eat_bread 85度C (元朗) @85c_hk 元朗青山公路元朗段49-63號金豪大廈地下B號舖 - ㊙️ 飲完杯黑糖奶去做HIIT，充滿力量！做得輕鬆！🤪🤪 . . . #元朗美食 #85度C #麵包 #咖啡 #早餐

- 昨天真的不是我的天 從下午開始一路ㄙㄨㄟˉ到晚上 ㄙㄨㄟˉ到我覺得不分享都對不起自己 要出門吃晚餐前去廁所🚾結果！ 一個瞬間手機就倒頭栽掉到馬桶裡🚽 立刻撈起來之後 發現 奇怪 啊怎麼完全沒異狀 跟什麼都沒發生過一樣 立刻求救google大神才想到原來Ι7有防水 這個功能算是完美的通過測試💪🏻 再來 到餐廳之後很開心的在拍照📷 我的тr是可以立在桌上的這樣 殊不知！我爸一個激動站起來撞到桌子 相機就跳樓自殺了😭 還好只是邊框有點歪 咬合不正這樣 吃完飯就立刻坐車要去維修中心搶救 已經快到目的地的時候！咦？阿我的相機勒 乾我竟然留在交給我媽先帶回家的袋子裡 在下班時間下大雨大塞車的台北市中心遊車和🌧️ 真的是瞬間很想掐死我自己🙄🙄🙄 好了原本以為很ㄙㄨㄟˉ的一切都要結束🔚 睡覺前躺在床上玩手機📱又！ 砸到自己的臉 只差沒腫起來 我真的是！ 欸是不是要去拜拜啦😭😭 - #20171018#iamgracehuang #ㄙㄨㄟ到我都佩服自己了 #這是一個無法被超越的境界 #為什麼要po這張照片呢 #因為這是我手機掉到馬桶裡前的最後一個畫面