20190819 是覺得很開心的一天 因為起來沒有看到什麼壞消息 而且是期待很久的test pr的日子~ . 雖然有點喉嚨不舒服的感冒跡象 但是還是成功test了，而且比想象中好😝 是把神經系統玩壞了的感覺~之後就可以休息幾天了！然後就準備跑新的課表。（好像寫了兩個禮拜也沒寫好） . Bench press昨天test了~沒有拍 是90LB~ . 4月的時候還因為65kg左右的硬舉傷了下背，之後才被收拾了動作，在這幾個月都在好好調整動作，好好照著課表做漸進性超負荷。 因為不斷的有突破，心理上也特別愉悅。所以這段時間的訓練和飲食都像玩一樣地享受著。 . 昨天有人說覺得我超自律的。其實只要調整好訓練和飲食，保持良好的心態，這一切都還不需要用到“自律”。覺得比賽的選手們，那種才是真的自律啊。 . . . . . #shiny重訓 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #healthy #foodie #hk #hkig #hongkong #hkg #hkgirl #fitgirls #powerlifting #1rm #workout #squat #deadlift #vlog #motivation