#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者 #過來人的真實紀錄 #心態的調適 F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。 就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。 「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。 「這樣下去真的會完蛋。」 自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。 我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。 不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。 我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。 在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。 #今天去精神科 就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。 「我瘋了嗎？」 「一定要去醫院嗎？」 「乾脆回家吧？」 十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。 「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。 「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。 我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。 通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。 #精神科的藥 「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」 就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。 「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」 醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。 「我……要吃多久的藥？」 「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」 醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。 「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」 結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。 「我真的變成精神科患者了。」 拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。 「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。 -- 📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk

《文長慎入， 但正在考慮月中的新手媽咪看這裡》 收到雪片般飛來的私訊， 問我月子中心是住哪裡？ 好的， 我舒舒服服的住完25天的感想來了！ 我住的月子中心是嘉禾產後護理之家 對於一個新手媽媽， 其實進入嬰兒的世界真的一切都超陌生的！ 寶寶的一舉一動， 都會牽動著媽咪的心啊～ 心情好母奶就會多， 還有坐月子的恢復狀態也會有差。 身體最脆弱的時候， 真的會需要專業團隊的協助！ 媽媽們第一需求就是先睡好睡滿～ 把寶寶交給專業護理師， 護理師們會幫忙慢慢調控時間， 把寶寶餵奶時間、睡眠時間拉長。 她們也有配合超專業的思庭國際泌乳諮詢 讓媽咪遠離石頭奶！ 調整餵奶時間後媽媽回到家， 可以在半夜擁有好的睡眠。 真心大推薦新手媽咪一定要預約！ 《明天會有一篇分享，請記得一定要看！》 回歸正題， 因為我是嬰兒控， 大家每次看我弄嬰兒都會以為我生過～ 怎麼會這麼上手啊🤣 連嘉禾的護理師們都說， 「聽說你們很會照顧寶寶哦！」 雖然很熟悉嬰兒，但是打從一開始， 我跟邵翔 Sean就討論決定我們要住月子中心！ 讓我好好休息把月子做好， 月子做好就是女人第二次重生， 而且吃飽睡好、筋骨養好， 才會保持年輕不會老很快！ 我們夫妻倆參觀了很多間月子中心， 最後我選擇了很有設計理念跟風格的嘉禾， 整體設計感色調偏暗色系， 嬰兒車是嘉禾老闆特別設計的， 質感真的非常好，實用性很高👍🏼 房間的椅子也是請設計師特別設計， 走廊上掛了很多藝術品， 整個設計空間都讓我覺得很慢活舒適。 我知道很多人覺得月子中心很貴， 但是說實在的….生孩子到底能生幾個？ 為了不累壞自己真的很值得啊！ 必須要的！ 尤其是像我這種個性的媽咪， 首先， 我是那種在家會忍不住弄這個弄那個的人， 如果我弄這個弄那個又要弄寶寶…. 可能真的就完全不用睡了！ 嘉禾每天都有專人打掃房間， 護理師進房慰問身體狀況、量血壓、體溫， 每週2次小兒科醫生會來幫寶寶看診， 每週一次的婦產科醫生進房問診， 所以根本用不著出門～ 即使母嬰同室他們也會隨時關心寶寶， 每一位護理師， 都清楚了解每一位寶寶的狀況！ （她們交接班寶寶狀況的細節程度，真的細膩到我覺得好放心～） 晚上媽咪累了把寶寶推回育嬰室後， 可以在房間用手機看監視器畫面， 24小時都能看到寶寶！ 當然～如果你不想被打擾！ 只需要打一通電話， 她們會完全不打擾媽咪休息～ 如果妳不想說話， 還可以傳line就好～ 反正所有的服務都感覺是為妳客製化服務！ 嘉禾月子中心分工超級細膩， 每個人各司其職， 而且大家真的都超溫暖超有溫度的。 所有的護理人員們都是我很喜歡的溫度， 就像我說的， 她們關心媽媽都小心謹慎而且用心， 從旁觀察及適度的聊天， 了解媽媽的身體心裡狀態， 關心的剛剛好， 不會過度插手讓新手媽咪感覺不舒服， 完全不會有過度關心的窒息感！ 我其實累的時候， 脾氣很差蠻討厭說話， 我算是一個私底下蠻沉默的人～ 也可以說是很活在自己的世界， 相對的自己休息時間跟私領域空間， 對我來說就非常非常重要， 這一點嘉禾真的做得很好👍🏼 嘉禾還有專業芳療師駐站， 可以全身spa按摩～ 專屬的洗頭室，用熱薑汁洗頭！ （他們的薑汁洗，我入住總共洗了5次） 洗完真的會全身發熱， 頭皮洗完超、乾、淨！ 還能預防產後落髮， 頭髮更是蓬鬆到不行， 並且教會了我正確吹頭髮保護頭皮的觀念💪🏼 洗完舒服的程度驚為天人～ 跟外面洗頭完全無法比較， 我以後每個月都還要再回來洗一次， 認真大推容易頭痛跟頭皮脆弱的媽咪來洗！ 而且嘉禾的每個房間， 都有多做一道隔音門， 拉起來也相對的擁有隱私， 早上進來打掃的阿姨， 就不會打擾到正在休息的爸爸媽媽。 （習慣在家只穿內褲的爸爸們，相對也會安心許多😆） 畢竟懷孕10個月， 身體早已經不是自己的， 生完以後身體從脖子以下整個超陌生的😌 （生過的媽咪一定懂我說什麼～） 好好把身體養好， 並且讓專業團隊協助新手爸媽， 找到適合的月中來幫助自己跟老公， 一切會輕鬆愉快很多～很多～ 遠離憂鬱的心情， 當個愉快的新手媽咪！ 真心的推薦給妳們參考❤️ photo by @rockykao456

8/3是非常驚悚的一天🥶 中午阿麵起床就莫名奇妙一直指我的肚子喊：弟弟！弟弟！ 再來我就去洗洗衣服‼️ 過沒多久梅子綠就像開派對paryt all day 一如往常的宮縮x100次😆縮了幾次後開始伴隨著腰痠跟便意感😑，咦？好像是產兆欸😳但是才35週...不可能吧！ 於是撐到爸爸下班就去醫院檢查一下比較安心這樣😝 測儀器明明就還好：小姐！目前狀況都ok沒問題哦👌 （心裡OS....馬的又在整我 醫生看診照超音波後，說胎頭下來了需要內診檢查一下 靠北勒！開指3.5要生了啦😂😂😂 醫生一臉黑人問號...媽媽！都開成這樣你沒有感覺很痛嗎？😳 接下來就是 快篩、聯絡長輩、辦理住院、打我最期待的無痛分娩 幹😵‍💫講到這個我就森氣，無痛埋管線我就他媽埋了8次‼️8次欸‼️ 無痛就是埋一隻管線在脊椎😵‍💫😵‍💫😵‍💫 好景不長...在我想加量的時候護士一句可以進產房了！WTF讓我補一針生的輕鬆一點不行嗎？那我是在打心酸的逆？一路碰碰車進產房，護士把我丟在產檯上，呼吸節奏亂七八糟喊！ 還是自己深呼吸用力擠好了，擠了2次把弟弟生出來！再被醫生用用墮胎的大架子清理我的子宮😵‍💫 這一次我到底經歷了什麼一輩子都會記得！ 但...印象最深刻的還是醫生叫我閉嘴不要叫認真生小孩😂 拜託～產房裡面沒有在安靜的啦！所以故意叫到蓋過醫生的聲音🤣老公覺得很好笑又擔心我是不是真的很痛😂 畜牧業已開張💤下台一鞠躬 #產後 #產後分享 #二寶的日常 #坐月子