【#瘦身營養學ep181】
最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享
✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨
✨ 也歡迎跟...
【#瘦身營養學ep181】
最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享
✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨
✨ 也歡迎跟我們分享你自己喜歡的店家喔！ ✨
今天的名單會先著重在：
❶ 在台北有三間分店以上
❷ CP值高，適合一般上班族與小資族
❸ 低價位店家（價位定義請見下一段）
💡 補充：在整理數十家健康餐盒店後，決定以雞胸餐盒的價格為基準去做比較，並將價位分成：
。低價位：基本款的雞胸餐盒低於 $120 元
。中價位：基本款的雞胸餐盒介於 $120-$180 元
。高價位：基本款的雞胸餐盒低於 $180 元
最後總共整理出了 7 間店，以下一一跟你們分享～
1⃣️ Miss Energy 能量小姐 @missenergy_official
▫️ 價格範圍：$100 - $130
▫️ 菜色多樣化：少 (7 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：韓式菇菇雞 ($110)、清滷牛腱 ($130)
▫️ 備註：個人認為 Miss Energy 是在這份列表中綜合表現相對突出的一家，調味不差、份量足夠、客製化程度也高，而且分店很多，相信不少粉絲們也都吃過！比較可惜的大概是週末都沒開，害我有時候想吃吃不到 😔
2⃣️ 強尼兄弟 Johnny Bro 健康廚房 @johnnybro_official
▫️ 價格範圍：$85 - $195
▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：嫩煎舒肥雞胸餐盒 ($110)、精燉低脂牛腱餐盒 ($145)
▫️ 備註：這家最棒的是熱量與三大營養素都標示很清楚，客製化程度同樣高，對我這種喜愛精算數字的人非常適合。分店同樣很多，如果還沒吃過，我也很推薦去吃吃看！
3⃣️ 楽坡 BON BOX @bonbox.tw
▫️ 價格範圍：$90 - $249
▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：海鹽牛老五弁當 ($130)
▫️ 備註：這家選擇多樣，若很缺蛋白質可以直接衝一個 #陸戰極致蛋白 餐盒，一份就有 78g 蛋白質！不過之前趁同事買的時候偷挖了一口來吃，我覺得青菜的調味不算是我喜歡的。
4⃣️ 隨主飡法式水煮專賣 @health_it_2016
▫️ 價格範圍：$80 - $159
▫️ 菜色多樣化：多 (17 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：香檸炙烤嫩雞腿 ($105)
▫️ 備註：同樣菜色非常多元，而且價位可以算是最便宜的。在兩年前的 #瘦身營養學ep108 就介紹過，最大的特色大概是店名裡面『飡』這個字很多人到現在都還不會念XD
5⃣️ 肌肉海灘 @musclebeachtw
▫️ 價格範圍：$100 - $180
▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：泰式打拋豬 ($120)
▫️ 備註：這間可算是元老級的健康餐盒店。老實說以前很不愛他們，覺得超級沒味道有夠難吃，但後來似乎有調整過，前陣子看千千 @khshu_ 的評價似乎現在變得挺好吃的，想再找時間回去吃吃看！
6⃣️ 少點鹽健康餐盒 @lesssalt.eat
▫️ 價格範圍：$80 - $215
▫️ 菜色多樣化：多 (約 15 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｘ / Ｘ
▫️ 網友最推餐點：香檸義式台灣鯛 ($105)、川味椒麻手撕雞 ($95)
▫️ 備註：一直覺得他們跟隨主飡很像，還一度以為根本是同一家。但今年 4 月在認真減脂時跟同事們一起訂了一次，唔，就，口味上好像沒有對到我的胃，可能喜歡極度清淡的人會喜歡吧XD
7⃣️ GET POWER 給力盒子 @getpower001
▫️ 價格範圍：$100 - $220
▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒)
▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ
▫️ 網友最推餐點：墨西哥火烤雞胸 ($110)
▫️ 備註：似乎是 7 間裡面最新出來的，但居然也開到 5 間分店了！目前吃過 2 次，菜色不錯，調味也不會太單調無味，大家有機會也可以試試看
不知道這樣的整理大家喜歡嗎？
歡迎標記你覺得需要吃 #健康餐盒 的朋友
也記得留言跟我說你想看哪裡的健康餐盒資訊整理
或是你私心推薦的餐廳喔！
#瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #瘦身營養學 #瘦身吃什麼 #蛋白質 #增肌減脂 #瘦身餐單 #減肥便當 #雞胸肉 #水煮餐盒
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超級數字力評價 在 Jeff Machine 黃育仁 Facebook 的精選貼文
天才不可怕，努力的偏執狂才恐怖
做為名詞，「天才」的確存在；
做為形容詞，它卻被嚴重的濫用。
我們人類都喜歡找藉口
用藉口逃避自已的怠惰、撫慰自已的失敗，
所以從小到大我們一定遇過這樣的狀況：
成績永遠比不上那幾個同學，
「他們太聰明了」；
籃球場上永遠被那幾個人輾壓，
「他身高太犯規」「他天生手感好」；
看著自已認識的人創業成功，
「他家有錢」「他有貴人相助，我沒那種命」；
打架時候怎麼打都打不贏的對手，
「他天生神力」「他是無痛症患者」；
這個情境我們可以一起無限延伸下去，
但歸納起來，都是同一種思維：
不是我的問題，是上天不公平。
如果差異出在別人身上而不是我自已的問題，
如果優勢來自我無法控制的變數，
至少我可以找到藉口讓失敗嚐起來不那麼苦澀。
大家也能利用這樣的設定，
找到其它人一起取暖。
就像戰爭，
把陣地對面虎視耽耽的敵人們妖魔化、污名化，
我們才能說服自已戰爭是必要的，才能求生。
把遙不可及的、太過耀眼的人，稱為「天才」，也是一樣的道理。
如果從智商的角度來看「天才」，
智商160、180、200…（數字請自行想像）
可以加入門薩協會的那種奇人之中，
（門薩協會是世界上規模最大、歷史最長的高智商同好組織，欲申請入會必須通過Mensa Test，
以證明申請人的智商為當地人口中最高的前2%）
雖然有很多各領域的頂尖人士，
也對世界帶來巨大的貢獻，
但很多極高智商的人，
其實生活境遇並不如我們想像。
回到剛剛提到的門薩協會，
會員組成非常多元，
有各種年齡層的人；
（美國最年輕的門薩組織成員Kashe Quest，今年通過測驗加入的時候才兩歲，測驗結果高達146分，而美國人的平均智商據說是100分）
有多個博士學位的高知識份子，
也有從來沒接受過教育的人；
有百萬富翁，也有窮人；
有教授、卡車司機、科學家、園丁、電腦工程師、工人、藝術家，警官…，這個職業清單還可以無限延伸。
所以不代表門薩的134000個高智商會員中，
都有驚人的成就，大富大貴或名滿天下。
當然，以智商來評估人的資質，
只是所有方法的其中一種，
反駁「IQ測驗」的美國哈佛大學心理發展學家
加德納（Howard Gardner），
在他提出的「多元智能理論」中
一共列出了八個智能範疇：
邏輯數理智能（牛頓、居理夫人）
語文智能（莎士比亞）
視覺空間智能（米開朗基羅）
音樂節奏智能（莫扎特）
肢體動覺智能（拳王阿里）
人際社會社智能（甘地）
自我認識/內省智能（德蕾莎修女）
自然智能（加德納在1999年補充，喜歡了解並索索動植物、大自然環境和注重生態保育的能力。擅長辨別、歸類、觀察、實驗等，在農業、生態環境和自然科學方面的表現較強。能勝任跟動植物、自然環境相關的工作）
（有一本書號稱達文西在所有範疇中都是天才，
有興趣的朋友可以看看《7 Brains --- 怎樣擁有
達文西的七種天才》）
加德納反對過去對智力過度狹窄的定義，
認為人的評價不該限定於某一項智力類型，
每個人都有獨特的一套智力組合體系。
所以天份，可以存在各種不同的領域與條件中
「天才」也不應該只限定來形容狹窄定義的「智商超乎常人的人」，
各種人類活動的領域，都有天才，
但為什麼，「天才」其實不可怕？
因為，我們口中時常掛著的那種「天才」，
其實都是人，跟我們一樣是血肉之軀
他們因為在各個領域中有驚人的超凡表現，
而被稱為「天才」，
我們透過對他們的「非人化」，
將他們與我們的距離拉開，
幫他們戴上「非我族類」這頂帽子，
讓成功遙遙無期這個困境變得能夠忍受。
但是他們的成就與崇高地位，
往往是透過我們無法想像的艱苦過程而達到的。
這些人是否天份出眾？是。
但是在他們的天份之外，
還有超過我們千百倍的努力，
與歷經多次我們承擔不了忍受不了的艱苦。
這些人幾乎不會否認他們為了在自已的領域登上顛峰付出多少心血，
甚至還引以為傲。
而坐在沙發上吃鹽酥雞挖冰淇淋，
看著電視裡面的「祂們」閃閃發光的同時，
我們假裝這些人生來就有四隻手、兩個腦，然後一天有48小時，
所以我們永遠比不上「祂們」，
這不是真相，但至少我們會過得舒服一些。
熱血籃球漫畫灌籃高手是許多人心中的經典神作
在眾多魅力四射的角色裡，
有一個非常奇特的存在：山王工業的一之倉聰
他外表不起眼，也沒有任何出色的身體條件，
身高、彈性、手感、速度…統統都很普通，
但是他透過超強的毅力跟忍耐力，
把自已打磨成超一流的防守專家，
在一支人才濟濟的冠軍球隊擔任先發球員。
山王工業的訓練是以超高水準與嚴苛恐怖聞名，
而他是唯一從來沒有從集訓基地逃跑過的人。
在主角球隊湘北跟山王的大戰中，
他緊盯另一個號稱「永不放棄」的男人—三井壽，
憑著他恐怖的意志力，三井壽在上半場就幾乎被他耗盡體力。
（當然漫畫畢竟是漫畫，主角威能是永遠無法突
破的bug，結局就不討論了）
除了對這個角色的人設印象深刻外，
山王的堂本教練對他下的一句點評
才是我忘不了的箴言：
能夠堅持不懈的努力，也是一種天份。
隨著年紀愈大，這句話在我心中的份量愈重，
不單是因為「努力」與「天份」之間的關係，
而是我有無數次親身體驗到一個殘酷的事實：
我所認識有天份然後能獲得成功的人，
都超．級．努．力。
當我累得倒地不起的時候，
這些人繼續打磨他們的技術；
當我想在床上多睡半小時的時候，
這些人打電話來說他們已經在訓練場等我；
當我做體能做到喘不過氣的時候，
這些人忍住痛苦繼續衝刺；
當我抱怨工作的時候，
這些人不停為事業尋找突破點、思考怎麼成長；
當我因為努力的結果不如意而四處討拍的時候，
這些人永遠放眼下一場比賽下一個挑戰。
他們沒有四支手，
但他們每天用盡生命能量用到忘我。
他們沒有兩個腦，
但他們隨時在思考怎麼進步跟把事情做得更好。
他們的一天沒有48小時，
但他們把握可以運用的所有時間做該做的事。
（Kobe Bryant曾經說過，做為球員，他最自豪的
其中一件事，就是他好好利
用了每一分鐘）
當然，這些人的光芒太過耀眼
所以在這些人面前，我們會感到自卑，
因為不論天份與用心程度，我們都自嘆弗如。
但是自卑，不代表我們要自暴自棄，
我們也許分毫無法動搖他們的地位，
但我們可以努力在自已的人生坐上王座；
我們也許沒辦法名留青史，
但我們可以在自已的人生留下足跡；
我們也許得不到別人的歡呼，
但我們可以光明磊落的面對自已。
不放棄也許是一種厚臉皮，
但是不放棄，代表在賽局當中你還有一席之地，
只要你還想繼續，沒有人可以叫你認輸
而不認輸的意志，會反過來成為你的盾牌，
用這個盾牌，去防禦閒言閒語，
讓自已可以繼續勇敢堅持下去，
找到志同道合的朋友，組成你們的方陣，
人生是你們自已的，
就像斯巴達三百壯士可以擋下波斯十萬大軍，
你們也可以死掐著外界的冷眼跟奚落，
死掐著自我懷疑跟卻步，
不讓這些情緒攻陷你的內心。
喚醒你心中的那個偏執狂，
讓理性退位，
不要妥協，
用原始的求生本能去追求你想要的東西，
這種能量跟慾望，比天賦，更強大，更猛烈。
天才很厲害，但是不努力的天才並不可怕，
真正可怕的是為了成功永不妥協的偏執狂。
「我打不過你，但我永遠不會停止挑戰你」，
對命運，對宿敵，他們都抱著這種心態，
然後將想法付諸行動。
下次跟大家聊聊，
我心中最可怕的偏執狂之一，
球衣51號的辣個男人。
超級數字力評價 在 Facebook 的最讚貼文
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透過點讀筆的拿取與使用
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超級數字力評價 在 倉庫的女人Claire Facebook 的精選貼文
《數字表現，如同你遮住雙眼的手指》
諮商師：
「妳有沒有想過，因為妳超級體貼別人，適應能力又非常好，連每一個網友妳都很體貼，所以久了妳才覺得非常失控，好像失去了很大一部分的自己？」
即便做了幾年的社群了，社群帶我走到了很遠的地方，看見許多美好的風景。
可我還是很震驚地發現⋯
能夠不被所有數據、評論左右情緒
真的是天大的難事，能做到的不是Elon Musk、Jeff Bezos就是耶穌吧
好像要一個月薪三萬的員工，一個月去跑出200萬的業績，只要在職的一天、每個月都是那樣的要求，那樣地強人所難。
以前我總覺得，我有足夠的智慧，
成熟的心理狀態、信心去面對這一切，
後來我發現我並不是一直都可以狀態這麼好，
永遠都這麼可以啟發別人。
因為狀態不可能「好起來放著」不管他就行，
這樣的生存策略，也不符合人性。
我覺得人的mental health是一個動態平衡，如同民主的過程，是要一代一代人不斷去保護、推進的，才能持平大家喜歡的狀態。
我依舊會被每週的獲得的讚數、分享、評論總數而評價自己這週的表現，決定自己覺得自己好、不好。
當我開始試著晚上八點後關閉社群世界，不再去追逐直播、限動給人的興奮感，我開始放下遮在我眼前的雙手，我才開始重新感覺到我拿回自己的主導權，重新感到這個世界沒有那麼多限制、阻礙。
觀眾的評論是很珍貴的，只是要如何在評價中，讓自己進步而不變成批評甚至苛責自己？這是個超極致的delicate balance，我也⋯還在努力。
這禮拜看到不喜歡的我就直接刪除，或是先回應，再刪除。
我還會繼續實驗🧫下去，曾經這些metrics一度讓我的生活非常辛苦難熬，可我也深深知道⋯
我的價值，遠遠超過螢幕上的數據。
50分鐘後，諮商師說：「妳是少數我看過非常非常勇敢的人，這週沒有功課，妳不需要。」
你也覺得我是一個勇敢的人嗎？
#手不要去摸口罩