雖然這篇超慢跑30分鐘鄉民發文沒有被收入到精華區：在超慢跑30分鐘這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 超慢跑30分鐘產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Lala妞's。菈菈，也在其Facebook貼文中提到， #La妞workout30日減肥計畫 Day3 👀✨ 今天挑戰了這項「生理期運動」的任務，真的很艱辛啊！！體力跟意志力都來的比平常薄弱很多...（喘） 聽說生理期是「減肥黃金週」？雖然不知道是不是真的，但我知道人家說生理期怎麼吃都不會胖，一定是騙人的！！😂😂😂 每次生理期整個人都懶洋洋的，...
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！ 二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂， 小孩可以放電消耗體力， 大人訓練核心雕塑體態， 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？ 👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍， 搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。 👉上下跳躍加上手部的動作， 搭配間歇訓...
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超慢跑30分鐘 在 邱婷婷 Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 20:30:45
每天， 都要感謝一下今天發生的好事， 隨時抱著感恩的心情放，你會活的更快樂。 . 其實， 禮拜二只要沒下雨也沒什麼事情的話， 婷婷晚上倒完垃圾都會順便慢跑個30分鐘， 昨晚下班時，外頭突然下大雨， 心裡想著看樣子今天又不能跑步了， 但忙完小孩忙完家事準備倒垃圾時， 看外頭沒有下雨，於是穿上慢跑鞋，完...
超慢跑30分鐘 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:55:43
🔥有氧運動＋無氧運動，運動交替幫你練出好體態 常常說減重要搭配運動 那到底要挑 #有氧運動 還是 #無氧運動 呢？ 其實有氧無氧是相輔相成的，兩種運動好好配合才能更有效強身健體，進而達到減脂的效果！ 今天就來簡單介紹這兩種運動的差異 「有氧」運動🏃♀🏊🚴 故名思義，代表「來得及吸氣、提供氧...
超慢跑30分鐘 在 邱婷婷 Instagram 的精選貼文
2021-08-17 01:18:57
早安～ 炸的 煎的 烤的一機搞定 #小粉學妹氣炸鍋 開團啦！ 🌟小粉學妹氣炸鍋 & #小白同學氣炸鍋 🌟 ✔️2.5L大容量，以濾油盤代替炸籃，給你真正的大空間。 ✔️內建8種菜單模式，料理新手也能輕易上手。 ✔️頂部玻璃液晶面板，不易髒又好清潔，靈敏觸控操作容易，手濕濕也能正常使用。 ✔️外鍋拉...
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超慢跑30分鐘 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-09-21 21:30:15今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）
黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。
簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動![post-title]()
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超慢跑30分鐘 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
2020-11-29 12:00:05記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片一開始的跳繩工具是Move It Volt 智能跳繩 -
👉🏻藍芽連接APP- 同步記錄次數、時間、燃燒熱量，還有運動簡報
👉🏻無繩球
🔸️不怕再被繩拌倒，減脂更無阻唷！
🔸️更多傳統跳繩無法的動作，減脂＋全身雕塑！
🔸️多角度甩動手臂，蝴蝶袖再見囉
🔸️需要更小空間，不受限，想跳就跳！
研究指出跳繩10分鐘，即可達致慢跑30分鐘的效果～
有興趣的朋友可以在這裡找到唷👉🏻https://happyeatfit.com
*******本影片不是主導大家一直減少熱量攝取來
*******只是避開過多的熱量，謝謝
本來是想拍好12個Tips - 減重如何控制熱量
但是因為是VLOG～哈哈12個Tips可能沒有講的很清楚，所以在這裡給大家補充一下
減重，就是進量進少於熱量使用
12個Tips：
1）運動 - 增加熱量消耗
2） 2個小工具可使用
- 精準計算食物熱量APP - FATSECRET：
Google：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=zh_TW&gl=US
Apple：https://apps.apple.com/tw/app/fatsecret卡路里計算器/id347184248
- 可使用網上工具了解自己所需要的熱量：https://www.toolskk.com/calories
（但所計算出來的熱量是供大概的參考，不會超精準）
3）建立自我熱量概念
4）準備飽嘴感較高的食物
5）外食先查看熱量
6）精準計算零食熱量
7）注食食品的重量 - 會很影響真正的熱量唷！
8）外食可選低脂的食材
9）DIY低熱量醬料
10）DIY無熱量飲料
11）營養均衡的飲食
12）吃到飽便停了 - 不要暴食
希望今天的影片有幫到大家。
以下是影片裡介紹的東西，給家一點資訊
1）健康設計家的纖窈凍精萃
這裡找： https://reurl.cc/bRA82y
我之前在FB也有分享更多，有興趣可看看：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3129578903935310&id=1945194915707054
2）以下食材，都是我常用的，我有放在自己的店裡，方便自己補貨
若大家有興趣也可來看看： https://happyeatfit.com
- 高蛋白的燕米麵
- 無糖芝麻醬
- 紅酒醋
- 橄欖油
#減重備餐
#微波爐料理
#減肥餐
#便當
#一起開心吃著瘦
影片標題：減肥VLOG｜不復胖的飲食👉🏻12個降低熱量攝取的方法｜如何計算卡路里？外食怎麼辦？減脂地雷輕鬆避開
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)![post-title]()
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超慢跑30分鐘 在 為食小樂Foodielok Youtube 的精選貼文
2020-09-23 23:10:01最近我和很多香港人一樣不幸患上疫情肥，肚腩又一發不可收拾，肥到癲＞＜聽講跳繩很好的減肥運動，跳10分鐘＝慢跑30分鐘，我就一於實測試下連續一星期每天跳繩20分鐘，看看我的身體會有什麼變化?
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■其他減肥片■
⊿【懶人減肥】真的躺著就可以瘦？？！！超神奇骨盤操運動，做5分鐘腰圍即時減了3CM！連做一星期後我減了多少？？
https://youtu.be/FDqntOkRWqk
⊿【UP and DOWN懶人減肚腩】吃貨挑戰日本瘋傳2分鐘瘦腰大法｜不用節食｜連續做7日竟然有這效果？！！
https://youtu.be/sEzgQYzZkUI
⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps
⊿【輕鬆斷食】減肥都可以繼續吃美食？！進行168斷食法30日後有什麼效果？?一次無痛減肥的體驗分享
https://youtu.be/pt4PLG9lZg0
________________________________________
◎Facebook: 為食小樂foodielok
https://www.facebook.com/foodielok
◎IG: Foodie_siulok
https://www.instagram.com/foodie_siulok/![post-title]()
超慢跑30分鐘 在 Lala妞's。菈菈 Facebook 的最佳解答
#La妞workout30日減肥計畫 Day3 👀✨
今天挑戰了這項「生理期運動」的任務，真的很艱辛啊！！體力跟意志力都來的比平常薄弱很多...（喘）
聽說生理期是「減肥黃金週」？雖然不知道是不是真的，但我知道人家說生理期怎麼吃都不會胖，一定是騙人的！！😂😂😂 每次生理期整個人都懶洋洋的，而且食慾特別好，月經結束之後都肥的跟🐷🐷一樣（暈）
其實適度的運動不會讓出血量變多，但也不適合太激烈的運動，緩和的運動可以幫助心情愉悅（疑？）哈哈哈，其實心情也沒有好到哪去，只覺得慶幸下腹沒有因此痙攣的讓我好崩潰😜...
經實驗證實，我覺得生理期最舒服的運動就是趴著，但切記一定要記得呼吸！（笑）❤️
《#今日訓練la》
▪️跑步機超慢跑30分鐘有氧
▪️腹部瑜珈伸展10分鐘
#桃園有家健身中心
超慢跑30分鐘 在 Lala妞's。菈菈 Facebook 的精選貼文
#La妞workout30日減肥計畫 Day3 👀✨
今天挑戰了這項「生理期運動」的任務，真的很艱辛啊！！體力跟意志力都來的比平常薄弱很多...（喘）
聽說生理期是「減肥黃金週」？雖然不知道是不是真的，但我知道人家說生理期怎麼吃都不會胖，一定是騙人的！！😂😂😂 每次生理期整個人都懶洋洋的，而且食慾特別好，月經結束之後都肥的跟🐷🐷一樣（暈）
其實適度的運動不會讓出血量變多，但也不適合太激烈的運動，緩和的運動可以幫助心情愉悅（疑？）哈哈哈，其實心情也沒有好到哪去，只覺得慶幸下腹沒有因此痙攣的讓我好崩潰😜...
經實驗證實，我覺得生理期最舒服的運動就是趴著，但切記一定要記得呼吸！（笑）❤️
《#今日訓練la》
▪️跑步機超慢跑30分鐘有氧
▪️腹部瑜珈伸展10分鐘
#桃園有家健身中心
超慢跑30分鐘 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
【不會累的「超慢跑瘦身法」讓妳瘦得輕鬆又健康】
日本運動專家表示，快慢跑的關鍵分別在於運用的大腿肌肉的不同。快跑使用的是瞬間爆發的「速筋」（快縮肌），藉由消耗醣類來產生能量，但不持久、還會產生乳酸，使疲勞感倍增；相反的，超慢跑主要用的是使用力氣小卻能長時間堅持的「遲筋」（慢縮肌），能有效燃燒脂肪，而且不會產生乳酸。
▶ 傳統跑步 V.S. 超慢跑
相較於快走，超慢跑運用到的大腿肌肉、消耗的能量更多。超慢跑也屬於有氧運動，只要持之以恆，就能幫助你達到理想效果，不僅能減脂、減重外，還有助於降低血壓、膽固醇，有在跑馬拉松的朋友們也可以利用「超慢跑」來征服馬拉松喔！
和一般跑步不一樣的是，傳統跑步追求的是速度，會越跑越快。但「超慢跑」講求的是持續度，只要以幾乎同等於走路的速度慢跑，每天10分鐘，隔週延長至20分鐘，循序漸進、並持之以恆就可以讓你健健康康的。但如果想要減肥的話，建議每天至少超慢跑30分鐘，最好跑夠一小時。
超慢跑姿勢： 抬高下巴，眼望前方，伸直背脊，但不要用力，盤骨自然往前傾，用腳尖彈跳、步伐要小，盡量抬腿而跑。
▶ Jog and Talk
香港ELLE特地專訪浸會大學體育學系副教授雷雄德博士。雷博士表示，「超慢跑」又被稱為「Jogand Talk」，想知道自己的速度到底正不正確，就試試邊跑邊說話，如果不會喘，表示運動強度適中，不需要太快的速度，只要慢慢的跑半小時至45分鐘，可消耗能量，且受傷風險低，比馬拉松還大眾化。
▶ 超慢跑的好處
超慢跑可以有效降血壓、有助預防心血管疾病、乳癌、大腸癌、糖尿病。以燃燒卡路里而言，「超慢跑」多過快走兩三成，又可以預防骨質疏鬆。專家也表示，「超慢跑」是很適合女性的運動，簡單、不累，有強身好處，也能提升體能和心肺功能。