#珊珊愛分享 相信大家在這疫情期間應胖了不少吧？ 因為我就是其中之一😣～三級警戒時哪都不能去，只能宅在家，而在家閒來無事就是吃吃吃，身材也就隨之胖胖胖惹！ 雖然已經降級了但還沒解封，出門運動也依舊擔心公園、健身房那些地方會有疫情傳染的可能，想健身，想減肥但又怕意志力不夠該如何讓自己堅持運動呢？來分享我最近宅在家也能動滋動的新玩意兒「 #MAGICON體感遊戲健身環」～ 無需購買昂貴的遊樂器主機，用手機下載⏬APP再🔗連結電視螢幕，再搭配「體感遊戲健身環」與「綁腿感應器」就能以便宜的價格體驗到最先進的3D高清體感健身遊戲了耶！使用操作真的非常簡單～發現裡面超多遊戲，而且還是免費的，有跳木頭🪵、打棒球、賽車🏎️、射氣球、騎腳踏車、🦕恐龍世界探險、音樂節拍🎵、充氣球🎈、馬拉松🏃🏻‍♀️慢跑，而且還有瑜伽🧘‍♀️健身課程的，真的超豐富的啦！我光是玩一輪下來，都滿身大汗了，真的是運動中兼具娛樂效果～有了這個體感健身環就不怕被佑佑先生念總是偷懶不運動了！ 透過這些遊戲以及線上多人的互動競賽，真的可以增加運動瘦身的動力，而且瑜伽課程也有專業的說明及示範圖示讓人清楚明瞭加以學習，小巧方便的體感健身環，不管是在家還是在公司都能隨時隨地想玩就玩，想健身就健身，讓大家防疫期間能更輕鬆享瘦，快來跟我一起動滋動吧❣️ ✅輕巧方便好攜帶 ✅ Android、iOS的手機或平板都可使用 ✅永久免費下載課程遊戲 ✅多人互動競賽排名，讓人更成長與進步 ✅CP值高，健身成本較他牌平價 🛒這裡買👇 https://www.zeczec.com/projects/EL-FR002 #MAGICON #MAGICON體感遊戲健身環 #居家健身 #健身器材 #運動用品 #好物推薦 #好物分享

🔍超詳解 🔍主題：居家防疫動起來！ 🔍運動可以產生什麼？ 1. 多巴胺： * 正向的情緒物質 * 帶來成就感與滿足感 * 使你能在快樂的環境下學習 2. 血清素 * 幫助記憶功能 * 快樂與幸福感的參與元素 3. 正腎上腺素 * 使專注力提升 * 維持適當的「覺醒程度」 🔍運動的時機 根據Radboud University在2016年的研究指出，在讀書4個小時之後，從事激烈的體能運動有助增加記憶力，更易將學習的知識保留在腦海中。 . 研究人員找來70名左右健康的男女，要求他們進行40分鐘的記憶測驗。 . 受測者分為3組，第1組在任務結束4小時之後，進行35分鐘的激烈運動；第2組則在任務結束後，立即進行等量的激烈運動；第3組則完全不運動。 . 受測者2天後再接受記憶測試，研究人們為他們進行MRI掃描，分析他們的大腦活動和記憶效果。 . 結果發現第1組受測者的記憶表現最佳，第2組居次，第3組最後。 Radboud University的學者，Guillen Fernandez指出， 『學習之後運動，有助記憶的形成，發展成長期記憶。』 進階數據顯示，學習4小時後運動，記憶的保留量增加大約10%。 那為何延後運動時間，有助增加記憶力呢? . Fernandez推測，運動後大腦會釋放多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質，可以增強記憶力。 然而在學習後立即運動，可能在學習的知識和新記憶兩者間造成干擾。 - 因此讀書過後，4~6小時做適量的運動，效果最好！ 但不建議讀書完馬上運動，會干擾消化所學資訊的過程和新記憶的組成。 籃球、排球、跑步、腳踏車等等也都能促進身體排毒、雕塑身材，不過....疫情期間，這些運動都沒辦法做了....該怎麼辦？ 🔍疫情居家運動： 一、居家超慢跑： 1.前腳掌先著地，後腳跟再落地 2.膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力 3.步伐小腳步輕，每秒約3步，依循自己的節奏 4.先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘 二、燃脂舞蹈： * Kpop Dance Workout 燃脂舞蹈 * 搭配音樂節拍與有氧動作 * Ex : BTS - Dynamite、ITZY - DALLA DALLA、Blackpink - Lovesick Girl、TWICE - I Can't Stop Me 三、瑜珈： * 棒式、橋式、下犬式瑜伽動作 * 動作較基本，適合初學者！ * 把握在家的時間訓練核心基礎 四、Switch健身環 - 還有什麼居家運動歡迎留言告訴我們！ 🔍小編想說： 疫情期間想必大家都悶壞了！運動其實對讀書是很有效果的～ 今天介紹了運動的好處跟幾個居家防疫運動，明天就來試試看吧！