工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。 . ‼ 精力透支有9個跡象 ‼ 1️⃣ 睡眠模式改變 規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。 睡眠模式改變因人而異，主要包括：由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。 2️⃣ 難以掌控生活 日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。 如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。 3️⃣ 無法集中注意力 當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。 然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。 4️⃣ 原因不明的疲勞 疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。 表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。 5️⃣ 胃腸始終不舒服 偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。 6️⃣ 呼吸困難 在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。 7️⃣ 食慾改變 壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。 表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。 8️⃣ 遠離親友 那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。 退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。 9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感 如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。 精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。 . ‼ 放假需要4種休息 ‼ 對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。 👉 精神休息：每天練習正念呼吸 每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。 👉 感官休息：春節假期給感官放個假 每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。 👉社交休息：推掉不必要的社交 頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。 👉情緒休息：談心清理情緒垃圾 每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。 情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。 . #時間 #行動 #共勉之 #生活 #學習 #人生 #思维 #分享 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

#夢境分享系列 #會胡思亂想的別看 這次沒有分享在限動直接成為一個文章，因為太真實 熟識的人都知道我是個不太愛看鬼片的人，因為我會怕，但我其實是很好奇那個世界的靈在這個世界發生的事，真的不得已旁邊的人要講故事我也只能聽，但通常我還是會很害怕。 我不主動去看或聽關於那些的資料或故事，但自己不知道是錯覺亦是緣分，就被我遇到了幾回，這就不詳談了，因為次數少是不是錯覺也不一定。 我不確定我是不是體質敏感的人，但我覺得我是個多方面敏感的人而已，比如說一些情緒或他人感受的投射。 -故事開始 昨天晚上到了租衣館，我拿了一個所謂的「招魂鈴」(圖2)，就是普通租衣館的道具，但搖的時候也就是響亮的鈴聲，因為那個聲音真的是⋯⋯ 畢竟平常聽到這個聲音不是喪禮就是林正英殭屍片裡面才有的，而且其實很大聲，我就搖了兩下聽聲音試試就沒再碰它了。 晚上回家我做了3個夢。 先說，我的夢其實醒來當下沒有馬上把它用文字打下來，其實就會剩很少資訊，所以需要拼拼湊湊的大家就自己腦補銜接。 夢1 我夢到了鴻海創辦人郭台銘先生。 我自己也覺得莫名其妙，我平常不太查他的資料也沒特別研究他，但他就是出現了。 在夢裡他在辦公、他去餐廳吃飯，沒記錯的話我就是剛好都在他旁邊，似乎是那天需要一起跑行程他的小員工或者是他的乾女兒(不要胡思亂想，真的是乾女兒而已的那種) 然後就遇到一個他要面見的一位中年男性，然後他往我看，我就醒了。 很問號的覺得夢到郭先生很酷，又接著睡見夢2 我實在忘了前面是什麼，總之我見到了一個男生，見到他之後他的雙手並沒有碰到我，但我很明顯的感受到我的頭非常的痛，因為我被一個強大的重力從我額頭把我的頭壓得很扁，我掙脫把頭往右看，他又把我的頭從太陽穴壓得很扁。 過程我到現在都還記得，我喘不過氣而且頭非常的痛，過程有點時間並且我盡力掙脫掙脫不了。 就一股不知道哪來的風之類的，把他推開，下一秒我就對著那個人破口大罵，罵了什麼我忘了，我記得在夢裡我看得很清楚那個男生的臉以及男生後面坐著的男生。 接著我對他一陣拳打腳踢之後，夢境跳到了某個房間的床上我抬頭有個電腦，突然就跳出即時通訊息，圖3-6。 在裡面即時通的名字很清楚，甚至他說「我走了」的瞬間我也秒醒，閃過的就是「我搖鈴了」。 夢裡那個名字我重複的唸了很多次確保記得，隔天醒了想查查，但可惜我忘了。 我只記得很特別的名字，似乎有「如」似乎有「字」，這兩個字，總計的是個筆畫簡單的姓氏。 這時候的時間我本身非常害怕因為是半夜太陽還沒起床，我超級焦慮後接著夢3 雖然最後一個夢，但我現在全忘了，總之是個無災無難無恐懼開心的夢。 -故事結束 其實故事有超多細節，但都只能留給自己感受，那些細節也給自己留下很多感受與震撼，比如說我被壓過的左太陽穴現在還微暈。 搖鈴的當下，我沒特別胡思亂想什麼，就只是搖看看聽聲音覺得很猛，絕沒想到回家做夢更猛。 夢讓我累到一路睡到11:30，完全醒不來。 這個故事告訴我，真的不要亂試。 我記得我第一次有這類型的體驗是 國小畢業旅行，台北某飯店 那時我和同學最電梯要下去買泡麵 我忘了為什麼總之我們在電梯裡學神職 雙手比著2然後雙手合起來，很常看到師傅道士會有的念咒手勢。 同學們也這麼做，我們也一起喊著「起駕」 但我就是多了踏右腳，這個動作 我們買完泡麵上樓，我的脖子左半邊加上左手臂微衍生到左前胸一片紅疹，我這輩子長這麼大就只有那個時候這樣長過紅疹，我沒特別對什麼東西過敏到會長紅疹，那印象最深刻就是那時候。 老師還拿著藥來幫我擦，都沒有用，又熱又癢，到了早上刷牙還在不舒服 我忘記是哪個同學還是誰突然提醒我是不是因為那件事，那時候真不懂事，唯一能做的就是站在房間裡面朝著四面八方認認真真的說對不起我不應該亂玩，道歉一輪。 吃完飯店早餐上車前，老師問我還癢嗎，我才發現，身上的紅疹退到一點痕跡都沒有了。 #今天夢到的感受 #跟以往被壓床的感受不同 以前我只是直接被欺負，今天好像就是為了讓我可以對著那個人罵，我就解除了 #cali卡卡 #夢境 #夢的世界 #鬼 #幽靈 #另一個世界 #很玄 #永遠都希望沒有下一次

#週一不憂鬱 來個大家敲碗ㄉ性感牙籤給你們慰勞一下，當然不免俗的，第二張也有醜牙籤塞衣服的部分，請笑納🤲🏻 話說剛剛阿公載我去搭車之前，特地跟我說了一句「等一下去車上不要跟人家吵架」。阿公從來沒講過這種話，我還以為發生什麼事了，但他說只是怕我看不慣別人而有爭執。沒講還好，阿公今天ㄧ講，這台車上就有超多沒品的人，聊天很大聲、講電話很大聲、手機鈴聲很大聲..... 平常的我一定是直接開罵的，但今天聽了阿公的話沒有跟別人吵架⋯總覺得阿公好像能預知未來😹 好...我就忍這一次....ಥ_ಥ（還沒下車還在忍耐的我） - #富士 #臺灣 #台灣 #人像摄影 #人像 #人像攝影 #性感 #微性感 #人像寫真 #人像写真 #攝影 #攝影師 #攝影 #摄影 #麻豆 #街拍 #街頭攝影 #街頭 #日系 #model #taiwan #taiwanese  #portraitphotography #taiwanesegirl  #fuji #fujifilm #fujixt4 #fujifilm_xseries #fujilove #fujixseries