【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓

近日，澳門又再出現“新冠”確診個案，澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課，部份企業出現停工，部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假，社會各類活動的再次暫停，令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人，許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」；即使難得保有工作，但因為通關政策所限，許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭，不少人回家後忙於處理家務，同時需要陪伴孩子網上學習功課，導致工作生活兩頭燒，但礙於經濟壓力，仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化，身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失，每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響，造成生活上的不便，居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。

面對突如其來的事件，我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應，例如：呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適，更甚者可能會出現頭痛，或看到疫情相關新聞時冒汗，出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現，便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒，在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施，做到不疏忽亦不恐慌；只在特定時間查看正確的官方發佈訊息，減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息，不道聽途說，亦不傳謠，避免違法。盡量維持健康的正常生活，維持有序作息，充足休息和均衡飲食，疫情期間亦應在家中進行簡單運動（拉筋、踏步）或健腦遊戲（砌圖）等，以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情，多留意令人鼓舞的消息和報導，當發現身邊的居民有需要幫忙時，可以盡量在力所能及的情況下多傾聽，互相鼓勵，切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。

未來疫情風險難以評估，為了應對新推出的通關政策，有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店，以解決住宿問題，但仍然需要支付各種剛性開支，加上澳門自疫情爆發開始，不斷依靠內循的經濟大環境，無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮，令失業情況惡化，政府應考慮停工停業的援助機制，再度推出經援措施，促進內需，支援受影響商戶；另一方面，停課期間，不少家長都備壓力，如能推出相應的家庭友善政策，協調社團，協助受影響的雙職家長，能夠在不影響工作的前提下，協助孩子網課，平衡工作與照顧家庭，官社民配合，共同減低和釋放抗疫壓力，定能令社會，家庭盡快回復穩定。

圖片:互聯網

🎊感恩CJSCOPE 喜傑獅 You Design! We Make讚嘆喜傑獅🎊

斗內我UNICORN 15Y🎉🎉🎉
天啊我拿到的時候真的眼眶都噴水了😭😭😭
畢竟這個規格是真的我想好久的夢幻組合!!!!

先看我可以單手操作，就知道這台重量超輕💪💪💪
🔺全國唯一超輕量鎂鋁合
全機鎂鋁合金
才1.69kg!!!!整個攜帶變的好輕鬆

✅效能更是強大啊!!!!
AMD Ryzen™ 9 5900HX
NVIDIA GEFORCE RTX™ 3080 16GB GDDR6。
8核心16執行緒
因為有強大的核心跟執行緒數量
多工演算的時候速度超快~!!!
超頻狂飆 165W!!!!!!!!!!!
是斗內給我超高效能輸出版❤️❤️

我其實會很在意鍵盤敲擊感🤏
這台鍵盤觸感超棒~
✅16萬色全彩發光四區可調色的創作色彩虹鍵盤
含獨立數字鍵全開鍵盤
重點是敲擊的時候手感反饋很好👌
而且聲音也小聲，很適合晚上魔孩入睡時使用~!

✅螢幕是用4.8mm四邊窄框設計
高畫質2K QHD (2560X1440)
165Hz反應速度的2k析度廣色域螢幕
sRGB 100廣色域IPS面板
重點是螢幕的色效準可以直接透過 Control Center 3.1
將校色器校弗後數值直接儲存
讓我在剪輯影片校正顏色的時候輕鬆很多💁‍♀️

✅音效方面也不馬虎
用新的THX聲處理與調技術
音體音EQ調器帶來更寬廣的音域
內建二個2W的音箱Speaker也讓音量增加30%
在魔孩睡著後偷閒帶耳機打遊戲真的是太享受了🤣🤣🤣

✅480分鐘的續航力非常夠用!!!
很適合外出帶著這一台%%造

當然會有人問說，這個薄這麼小台，啊散熱呢???🤔
完全不用擔心!!!
✅這台散熱模組是採用雙渦輪增壓風設計
每個風扇葉多達90片，每片才0.1mm
4相位熱風流排出能有效確保功熱即時排出
重點是裡面內建的 Control Center也能設定風扇模式👍
我個人都是設定在狂飆模式啦，讓系統判斷XDDD
不得不說Control Center真的超好用的!!!!

✅Control Center軟體多種的系統模式
一指便能依我們的需求做更換
重點是操作介面很簡單👍
要調整色彩或是散熱等等一下就完成哦!!!!

✅當然如果覺得容量不夠的也可以更換❤️
雙排可更換式S.O.DIMM記憶體插槽
支援3200速度，最大有64GB

當然輸入跟輸出連接也是非常齊全
大家可以去官網看更詳細的資料!!!

所以別問我說為啥我拿到筆電的時候直接跪在地上🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
是因為拿到筆電重量很輕，但卻是超讚的效能🥺🥺🥺
這能不跪嗎XDDDDD

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有興趣的自己去看看囉！！！

【紫微週運速報：9/5-9/11】
📣本週幸運星是破軍～恭喜！
請以本命命宮／遷移宮主星為準

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💟雙主星請同時參考兩邊主星內容

🍀七殺★★★★
有朋友向你訴說心事，而且你的開導令對方感到舒心，讓你很有成就感，快樂無比。

🍀破軍★★★★★
運勢旺盛，趁假日可與家人出遊或談心，親情的溫暖將給你無比的動力。

🍀廉貞★★
情緒波動較大，不易認錯，當心大家都不願意與你合作，調整好心態，別讓壞情緒影響工作。

🍀貪狼★★★★
這一週你行事果決，超強的行動力讓你「過五關，斬六將」，讓身邊的人驚歎不已。

🍀紫微★★★
力爭上游，希望自己在工作上有突出表現，但時機尚未成熟，不可鋒芒畢露。

🍀天府★
感覺鬱悶的一週，有把自己封閉起來的傾向，心裡有事不妨找貼心人聊聊，越不交流越痛苦。

🍀武曲★★★★
行動了就能體會其中的快樂，這一週你在不斷地激勵自己做事，小有成績喔！

🍀天相★★
外出錢不可帶太的，小心有小人對你不軌，記得帶上零錢，以備不時之需。

🍀太陽★★★
重複著同樣的工作讓你有厭煩感，不妨涉足新的工作領域，能激發你的創造力！

🍀巨門★★★★
機會頗多的一週，閒聊中易從親友口中獲得商機。可籌劃投資事宜，容易看到成效！

🍀天機★★
本週對理財道理講得頭頭是道，但缺少執行力。少玩金錢遊戲，易損財。

🍀太陰★★★
適合分析研究的一週，有時間不妨多學習一些財經方面的知識，對你很有助益！

🍀天梁★★★
運勢不錯，特別是穩定性高的行政工作者，形勢很有利，表現容易得到肯定喔！

🍀天同★★★
別因一味追求和諧而放棄個人利益，該爭取的時候就要堅持，表現出你的競爭力。

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影片音樂來源
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 70
March 30, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/567a4580
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com

本集主題：「共好，從當責開始：思維不翻轉，結局就翻盤」介紹
　　
訪問作者： 張宏裕
　
內容簡介：　　
世界又熱、又擠、又亂；唯有「利他、分享、合作」，才能「共好」
勇於當責，做到專業，樂在工作；打造共好，均衡思維，愛在生活。
最壞的年代，只要有心，就有辦法！
　
　　共好是一種文化，始於當責。
　　當責是一種觀念，創造價值。
　　價值是一種堅守，終於共好。
　　思維不翻轉，結局就翻盤，所以，共存共榮的均衡思維是必要的。
　　此外，推展共好，猶如變革，勢必困難重重。
　　因此，亟需當責（Accountability）觀念，作為驅動引擎。
　
　　當責：做什麼，像什麼，做到專業。
　　當責：反躬自省、反求諸己、停止抱怨。
　　當責：智慧決策，勇於承擔，交出成果。
　　
作者簡介：張宏裕
　　現任 將苑領導工作坊、故事方舟工坊主持人
　
　　新一千零一夜」說故事人，主持「故事行銷」、「故事巧實力」、「當責與共好的執行力」等培訓，超過百餘場。擅長運用故事引導促動人心，演說深具啟發，旁徵博引領導管理學說，信手拈來舉陳最新實務案例。讓人如沐春風，心醉神搖，堪稱知識學習的流動饗宴。
　
　　擁有豐富業務、行銷、領導激勵等實戰經驗，並從事顧問講師14年，出版11本著作。擔任專案經理雜誌專欄作家、『今夜，我們來說故事』、『亮點一二三讀書會』廣播節目主持人、公務人力中心、北市公訓處講座。受邀於『2005 年中國首屆人力資源博覽會暨人力資源產業論壇』發表「團隊建立計分卡」專題演講。曾擔任臺灣固網業務處長、聯強國際資深產品經理、行政院主計處研究員等職務。畢業於國立清華大學應用數學系、中央大學統計研究所。
　
　　開發「當責與共好的執行力」、「魅力口才與簡報表達」、「創新思維與問題解決」、「因材施教的教練型領導力」、「會說故事的巧實力」、「說故事行銷」、「專業講師的上台技術」、「利人利己的人際溝通」、「顧客滿意的服務行銷」、「正念減壓與情緒管理」等實用企業培訓課程。
　
　　著作計有《行銷，說出故事力》、《會說故事的巧實力！感性與溫度，致勝說服的36個影響力》、《求異：以亮點思維解決問題，改變工作遊戲規則》、《吆喝—營銷就是會講故事》（2019年 簡體版—北京時代華文書局出版）
　
　
作者粉絲頁： 將苑領導工作坊、 故事方舟文創工坊
　　
出版社粉絲頁： 時報出版

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